從看《Switch)》概述想到的……
前兩天看到網(wǎng)上一篇文章介紹Heath Brothers的書《Switch：How to change things when change is hard》。里面提到的一段話引起我的思考蒂教。大意是：通常人們認為人們抗拒改變（翻譯得不好抄伍，讀著好拗口啊。）蚌成，但事實上，人并不是不能改變的凛捏，比如結(jié)婚担忧、換工作、生孩子坯癣，這都是一些重大的改變瓶盛，幾乎很多人都會經(jīng)歷。文中特別用照顧嬰兒做了一個類比。在孩子年幼的時候惩猫，我們常常需要半夜起來好幾次照顧年幼的孩子芝硬、接受他把口水和嘔吐物弄在我們的新衣服上≡浚可是想一想拌阴，如果你的老板每天晚上打兩次電話給你，和你聊一些admin的事務(wù)奶镶；或者在你的新衣服上面嘔吐迟赃，一般人都不能接受吧。然而我們可以改變自己的生活去接納一個新的生命厂镇。因此纤壁，我們要相信，我們自己捺信、還有人們酌媒，都是可以改變的。
就像我現(xiàn)在在敲字迄靠，弟弟不停地打擾我馍佑。我要想辦法一邊照看他，一邊繼續(xù)自己的寫作梨水。常常寫到一半不得不停下來拭荤，喂奶、換尿片疫诽、哄睡舅世、陪他玩兒。把他安頓好了奇徒，重新開始寫雏亚，又要開始想一想，剛才的思路是什么呢摩钙。不過罢低，我很樂于接受這樣的改變，這樣的生活胖笛，對我的時間管理提出了更高的要求网持。起碼說明，我自己是可以改變的长踊。
前些天發(fā)生的一件關(guān)于“泡奶粉”的事功舀，讓我重新思考了“改變”，其實更想用“改善”這個詞身弊。改變（改善）自己辟汰、改變他人列敲、和改變（改善）關(guān)系。
泡奶粉的故事
弟弟六個多月時帖汞，我開始給他加奶粉戴而。從此，泡奶粉就成為一項日常工作翩蘸。
看過奶粉罐上說明的爸爸媽媽都知道所意，使用說明上說的是：先放溫度適宜的水，再按一定的比例放奶粉鹿鳖。比如扁眯，50ml水壮莹，放平平一勺奶粉聋呢，100ml水忱辅，放平平兩勺奶粉。
怎么知道是“平平的一勺呢”？通常奶粉罐都有這個設(shè)計嚣鄙，有一個平平的邊，把小勺在邊上輕輕刮一下沥阳，把多余的奶粉刮掉署咽，就是平平的一勺了。
我自己泡奶粉的時候诈唬，都是嚴格按照這個規(guī)定韩脏，其實真的一點兒也不麻煩，放100ml水（溫度掌握好）-放平平兩勺奶粉-蓋上奶瓶蓋-搖勻-搞定铸磅！整個過程一分鐘都不用赡矢。就是一個隨手的習慣而已。根據(jù)我的觀察阅仔，每次放100ml的水吹散、再放兩勺奶粉，搖勻以后八酒，差不多是120ml的奶空民。
可是，每一次（孩子的）爸爸泡奶粉的時候羞迷，都是先放奶粉再放水界轩。并且放奶粉的時候也沒有順手“刮平”，而是大概看著是一勺就放了衔瓮。加水的時候耸棒，也是大概放一點，沒有嚴格按照比例报辱。所以与殃，爸爸泡出來的奶粉单山，有時多，有時少幅疼。有一次米奸，他先放了兩勺奶粉，然后水放多了爽篷，于是又加了一勺奶粉悴晰。
我最擔心的是，爸爸泡的奶粉逐工，通常都偏冷铡溪，沒有到40度。我自己知道40度的原因是泪喊，常常用溫奶器溫奶棕硫，溫度定在40度，所以一摸就有數(shù)了袒啼。自己泡奶的時候哈扮，用飲水機的冷熱水調(diào)好，自己掌握溫度蚓再，差不多都是40度滑肉。
為了這件事，我和爸爸溝通過很多次摘仅。希望他按照說明書來泡奶靶庙。
我說：奶粉的營養(yǎng)比例和水量都是配比好的，所以才規(guī)定按照一定的順序（先水后奶粉）娃属、和比例放水和奶粉（50ml：1）六荒。如果你先放奶粉，奶粉本身是有體積的膳犹，通常兩勺奶粉放到奶瓶里面恬吕。就已經(jīng)占了40-50ml的容積，那么须床，接下去铐料，如果要放100ml的水，就會拿不準豺旬，水位是正好100ml呢（當然钠惩，爸爸裝水的時候，通常也沒有很仔細地看刻度）族阅。
另外篓跛，我的理解是，要求先把水的溫度調(diào)節(jié)適宜坦刀，然后再加奶粉愧沟，這樣奶粉的營養(yǎng)才能充分發(fā)揮蔬咬。如果水溫太高可能會破壞營養(yǎng)成分、太低可能不能充分溶解沐寺。如果先放奶粉再加水（我們家用的是飲水機林艘，需要自己用冷水、熱水調(diào)溫度）混坞、搖勻狐援，那不是加熱水（開水）、就是先加冷水究孕，兩種做法都不利于奶粉營養(yǎng)的發(fā)揮啥酱。
一般我都是自己動手沖奶，只有在弟弟哭得厲害厨诸，我要抱著他在房間里面镶殷，才叫爸爸去廳里沖奶。一般我不會看到他沖奶的過程泳猬。
某一次批钠，我抱著弟弟走到廳里宇植，看到他這樣泡奶得封，就和他講了一下“正確的泡奶方法”。這一次說的時候指郁，爸爸很不以為然忙上，覺得就是一件小事嘛，沒有必要這么一板一眼闲坎，水和奶粉大概放放就可以啦疫粥。我和他分析了以上的邏輯，他還是覺得沒有太大的關(guān)系腰懂。
后來又有幾次梗逮，看到他這樣泡奶的時候，我還是會和他提一下绣溜，大概說過3慷彤、4次。再提的時候怖喻，爸爸往往不耐煩（嫌我說過幾遍了底哗。當然，站在我的角度锚沸，就是為什么說了幾遍你還沒有改呢跋选。），有時我們還會為此爭論幾句哗蜈，我不太開心前标。這種氛圍影響到抱在懷里的弟弟坠韩，他哭得更厲害了、還會拒絕喝奶瓶（其實小嬰兒很敏感的）炼列。
因為天氣越來越冷同眯，我擔心弟弟喝了溫度太低的奶會對腸胃不好。
有一次唯鸭，冰箱里還有沒喝完的奶须蜗，我用溫奶器加熱了，讓爸爸感受一下目溉，40度是怎么樣的明肮，他覺得“太燙了”。其實我第一次用溫奶器時缭付，也覺得太燙柿估，后來發(fā)現(xiàn)，原來是玻璃奶瓶燙陷猫，里面的奶的溫度是可以的秫舌，就像溫奶器自己宣傳的——母乳的溫度，嘿嘿绣檬。
從那次以后足陨，爸爸沖的奶溫度明顯提高了。
前些天娇未，一大早六點多墨缘，弟弟又哭了。爸爸去泡奶零抬，我抱著弟弟走到廳里镊讼，發(fā)現(xiàn)他剛在空奶瓶里面加好了奶粉，準備去加水平夜。我那時還睡意朦朦蝶棋，抱著大哭的弟弟，本來就有一些煩躁忽妒⊥嫒梗看到這情景，忍不住想開口提醒他要先放水锰扶∠仔铮可是，最后我并有說坷牛。那一瞬間的心理變化是這樣的：
- 我看到爸爸當時的心情也不是很好（嗯罕偎，六點多在睡夢中被吵醒，雖然是責任感驅(qū)動要去給孩子泡奶粉京闰，有一點情緒也是很可以理解的）颜及，之前已經(jīng)為了這件事鬧過幾次不愉快了甩苛，所以，還是不要提了俏站。（思考環(huán)境讯蒲、溝通的目的、可能的結(jié)果肄扎。）
- 既然之前已經(jīng)說了幾次都沒有效果墨林，說明我的表達方式有問題。如果真的想解決這個問題犯祠，應(yīng)該反思一下自己的表達能力和溝通能力旭等，而不是重復(fù)地表達相同的內(nèi)容。（思考解決問題的方法衡载。自我反省搔耕。）
- 我現(xiàn)在的不愉快是因為爸爸沒有按照說明書來沖奶。如果最后無論我怎么溝通痰娱，他還是用這種“隨性”的方式?jīng)_奶弃榨，我自己能不能不為了這件事情不開心。我為什么要把自己的心情和這件事情聯(lián)系起來梨睁。（這陣子看《得到》的專欄鲸睛，一直在提醒自己“要不就接受，要不就改變而姐。抱怨是最沒有用的腊凶。浪費時間還影響心情划咐∷┠睿”為什么不從這件事情做起呢。把這看成一個機會褐缠。）
- 這真的是一個必須要解決的“問題”嗎政鼠？真的必須嚴格按照說明書上那樣先放水再放奶嗎？如果奶粉多一點或者少一點队魏、水多一點或者少一點公般，真的這么嚴重嗎？（思考事情的本身胡桨。）
- 其實官帘，爸爸是一個很仔細的人，從冰箱里拿出來的奶昧谊，用溫奶器加熱以后刽虹，奶是熱了，可是呢诬，奶嘴還是冰冷的涌哲。爸爸會在碗里倒一些開水胖缤，把奶嘴也泡熱。（把注意力集中在好的方面阀圾。）
就在幾秒鐘間哪廓，我迅速調(diào)整了自己的情緒，愉快地接過爸爸沖好的奶初烘，給弟弟喂奶涡真。我很高興自己有這樣的想法，避免了一次無謂的爭論肾筐、很好的控制和調(diào)解了自己的情緒综膀。在幾秒鐘里面，雖然沒有說一句話局齿，卻已經(jīng)用了很多最近學習的知識剧劝，有意識地覺察到自己的情緒、去思考抓歼、分析讥此。暗暗得意一下。
思考
這件小事加深了我對很多道理的理解谣妻。文中已經(jīng)提及很多萄喳。再補充一下。
- 如果要改變一個人蹋半，需要讓他有“感覺”他巨。比如，爸爸體會了溫奶器熱完奶的溫度减江，了解到40度是怎么樣的染突。之后沖奶就會自覺用接近的溫度。
- 改變辈灼，最重要的還是先改變自己份企。改變自己對問題的看法、思考真正重要的是什么巡莹。在這個例子里司志，其實我想要的是：和爸爸良好的關(guān)系、寶寶的健康降宅。那么骂远，一次對于先加水還是先加奶的爭論并不會幫助，而只是會起到負面的作用腰根。關(guān)注自己的情緒和注意力激才。不要把時間注意力浪費在抱怨上。覺察溝通的環(huán)境和當時的氣氛，開口說話之前先思考贸营。把注意力關(guān)注在好的方面吨述，也會提高自己的心情。
這一點小小的改變钞脂，說難揣云，也不難。要長期冰啃、持續(xù)的堅持和思考邓夕，最后才會有質(zhì)的飛躍，形成一種思考的習慣阎毅。這樣才會做到真正由自己來控制自己的“幸福感”焚刚，獲得真正的自由。
