文/漂泊中的薩摩
? ? ? ? 寫這篇文章的原因是一個(gè)朋友覺得我的文章標(biāo)題不夠吸引人捉蚤。于是我就在想什么標(biāo)題吸引人榴嗅，所謂六月不減肥秤涩，夏天徒傷悲，既然如此我就現(xiàn)身說法总珠，談一談減肥這件事吧屏鳍。
? ? ? ? 在談減肥的方法之前我想科普一下人體的一些知識(shí)勘纯。有人說我腿粗，我想瘦腿钓瞭，有人說我臉大驳遵，我想瘦臉，或者是瘦腰等等等山涡。我想說的是人體是一個(gè)系統(tǒng)堤结，大腦中的下丘腦會(huì)協(xié)調(diào)整個(gè)身體脂肪的消耗，不存在減局部的哪里這種說法鸭丛。人體脂肪存儲(chǔ)在脂肪囊中竞穷，而脂肪囊的數(shù)量是一定的，區(qū)別在于脂肪存儲(chǔ)在其中的量鳞溉。一句必要的廢話是：減肥的核心就是消耗脂肪瘾带。
? ? ? ? 比起減肥的方法，有一個(gè)折騰自己的決心比什么都重要熟菲。這也是我這篇文章有別于鄭多燕的地方看政。一個(gè)人如果連自己的身體都控制不了，更不用談塑造自己的靈魂抄罕，從而掌控自己的生活了允蚣。和早起一樣，開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一切都是痛苦的呆贿，還記得第一次邁開腿跑5公里的時(shí)候嚷兔，第二天大腿乳酸的堆積疼了4天。但一旦開始養(yǎng)成習(xí)慣了之后你的身體會(huì)讓你驚訝做入，如今的自己就算跑完一萬米第二天也只是稍有不適罷了冒晰。不多吹噓，放個(gè)圖
? ? ? 沒什么理由放松自己對(duì)自己的控制母蛛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)和自己身體的惰性對(duì)著干是一件多么有趣而驕傲的事情翩剪。身體就是一灘肉，你需要做的僅僅是讓它動(dòng)起來罷了彩郊。
? ? ? ? 和運(yùn)動(dòng)同樣重要的是飲食前弯。我想說的是早飯，午飯你愛吃什么你就依舊吃什么秫逝，不過只吃以前的一半恕出，如果不飽那就喝碗湯，至少當(dāng)時(shí)還是飽了的违帆。除此以外飯前來個(gè)蘋果也是不錯(cuò)的浙巫。至于晚飯
這樣是最好了，低調(diào)，奢華的畴，還有內(nèi)涵……
? ? ? ?你最好要知道食物再好再精致也不過是植物纖維渊抄、碳水化合物，和蛋白質(zhì)罷了丧裁，它們都僅僅是能量护桦。你可以偶爾放開吃一頓（我就經(jīng)常這么干），然后再偶爾多跑幾公里（于是我就寧愿少吃點(diǎn)了）煎娇，一塊肉一百米二庵，不劃算。
? ? ? ?誰都可以做到以上幾點(diǎn)缓呛，但不是每個(gè)人都能堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn)催享，我堅(jiān)持了8個(gè)月了，但僅僅只用了5個(gè)月我就瘦了下來哟绊。
? ? ? ? 曾經(jīng)我是這樣的
活脫脫一個(gè)160斤圓胖子……（雖然當(dāng)時(shí)一點(diǎn)不覺得自己胖）
? ? ?4個(gè)月后 我是這樣的：
和這樣的
? ? ? ?從160斤到140斤因妙，變化的不僅僅是身體，甚至自己都能覺得靈魂都輕松了許多匿情。打球時(shí)兰迫，速度更快，彈跳變高炬称。生活中我控制自己也更加輕松，我可以堅(jiān)持早起涡拘，堅(jiān)持寫作玲躯，堅(jiān)持過不懶惰的生活。
這期間我還跑了一場半程馬拉松
? ? ? ?就這樣通過努力改變自己鳄乏，夏天每天的心情都能夠是好的跷车。
