片段來自《非暴力溝通》第179頁：非暴力溝通表達(dá)感激的方式
I：重述原文知識(shí)
why：
當(dāng)我們幫助了別人赖阻，希望得到別人的感謝。同樣的栏渺，當(dāng)別人幫助我們的時(shí)候瘩将，我們也要充分的表達(dá)感激之情。實(shí)際上搪泳，表達(dá)感激稀轨，亦可以很有技術(shù)。好的表達(dá)感激岸军，不僅可以凸顯我們的素養(yǎng)奋刽，還可以讓幫助我們的人心里美滋滋的。故學(xué)習(xí)非暴力溝通表達(dá)感激的方式艰赞，對(duì)每個(gè)人均有必要佣谐。
what：
我們這次要分享的主體就是，非暴力溝通表達(dá)感激猖毫，是指通過一定的方式將贊揚(yáng)他人時(shí)我們的內(nèi)心活動(dòng)揭示出來台谍，以慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)，而非想得到任何回報(bào)吁断。
邊界：
1趁蕊、非暴力溝通表達(dá)感激的三個(gè)步驟的先后順序并不重要。
2仔役、非暴力溝通表達(dá)感激的方式并非一定通過長篇大論掷伙，也可以是通過微笑或者說聲“謝謝”。
how：
非暴力溝通表達(dá)感激的三步法：
1又兵、肯定對(duì)方的幫助行為任柜。
（1）客觀陳述對(duì)方的行為
（2）對(duì)方的幫助，是對(duì)我們有益的沛厨。
2宙地、識(shí)別被滿足的需要。
對(duì)方的幫助逆皮，滿足了我們哪方面的需要宅粥，可以是物質(zhì)方面的，也可以精神方面的电谣；可以是外在的秽梅，也可以是心理的抹蚀。
3、表達(dá)我們的感激之情
當(dāng)我們的需要得到滿足之后企垦，我們是什么樣的心情环壤。如興奮、喜悅钞诡、欣喜郑现、感激、感動(dòng)臭增、樂觀懂酱、自信、高興誊抛、快樂列牺、愉快、幸福等拗窃。
A1：回憶一下在你身邊有沒有發(fā)生過這樣的故事瞎领？
在我上高中的時(shí)候，有一件事情令我惋惜不已随夸。那一年九默，我正在高考，我的外婆生病了宾毒，而且發(fā)現(xiàn)的時(shí)候驼修，已經(jīng)是胃癌晚期了。當(dāng)時(shí)爸爸媽媽诈铛，為了不耽誤我高考乙各，沒有將這個(gè)消息告訴我。高考結(jié)束之后幢竹，才得知外婆耳峦，已經(jīng)病逝了。我當(dāng)時(shí)很后悔焕毫，沒有向外婆蹲坷，表達(dá)我的感激之情。因?yàn)橥馄艔男〉酱笠仂瑢?duì)我都非常照顧和關(guān)心循签。
反思：
在這件事情當(dāng)中，我意識(shí)到自己存在著問題：
沒有在外婆幫助我的時(shí)候疙咸，及時(shí)的表達(dá)感激之情县匠。如在外婆幫助我的時(shí)候，經(jīng)常的表達(dá)感激之情。不要藏著不說話聚唐。
A2：規(guī)劃一下未來如何用？
在家庭生活中腔召，對(duì)我?guī)椭畲蟮母瞬椋瑧?yīng)該是我的愛人。如針對(duì)她幫助我整理書房的書籍時(shí)臀蛛，我將采取這種方式亲桦，表達(dá)感激之情：
1、（肯定對(duì)方的幫助行為）
她的整理行為浊仆，讓我們的書房很整潔客峭，并且安放的順序很便于查看書籍。對(duì)我很有幫助抡柿。
2舔琅、（識(shí)別被滿足的需要）
她的幫忙行為，讓我和她相互依存的需要得到了滿足洲劣。如親密關(guān)系备蚓、支持的需要。
3囱稽、（表達(dá)我們的感激之情）
她的幫助行為郊尝，使我感激、感動(dòng)战惊。
