北京大興國(guó)際機(jī)場(chǎng)，南方航空CZ8802次航班緩緩開(kāi)始爬出跑道铐懊，窗外的景色從眼前閃過(guò)朽缴，天津的一切開(kāi)始像過(guò)電影一般從我腦海中一幕幕飄過(guò)，最終還是要說(shuō)再見(jiàn)了可霎，我生活了快10年的城市濒析。
為什么要走？還回來(lái)嗎啥纸？
應(yīng)該不會(huì)了吧号杏，因?yàn)樵谶@個(gè)城市的最后一年，我每天都像是行走在抑郁深淵的邊緣斯棒。
今年3月份盾致，送完父親坐上回新疆的飛機(jī)之后，我便立刻去了天津總醫(yī)院荣暮，懷著忐忑的心情庭惜，掛了精神分析門(mén)診，簡(jiǎn)單的問(wèn)詢(xún)之后穗酥，我被告知护赊，出現(xiàn)了輕微的抑郁癥傾向！聯(lián)想起這陣子的表現(xiàn)砾跃，一種絕望的感受涌上心頭骏啰，一方面，不能接受抽高，一個(gè)年紀(jì)輕輕并且樂(lè)觀了20多年的精神小伙判耕，怎么就輕易跟這種病掛上鉤？一方面翘骂，聯(lián)想到許多有此癥狀的名人大佬們的悲慘結(jié)局壁熄，內(nèi)心也不由得驚恐萬(wàn)分！
出現(xiàn)苗頭的時(shí)候自己并未在意碳竟，失眠草丧、入睡困難、半夜驚醒莹桅、持續(xù)焦慮昌执、容易悲傷、多愁善感，只當(dāng)這是因?yàn)橹俺粤艘欢螘r(shí)間中藥引起的副作用仙蚜。直到某一天突然發(fā)現(xiàn)自己陷入無(wú)盡的悲傷和孤獨(dú)當(dāng)中難以自拔并且產(chǎn)生一些極端念頭的時(shí)候此洲，我才意識(shí)到，我委粉，可能生病了呜师！持久的壓力，遙遠(yuǎn)的理想贾节，不順利的工作汁汗，產(chǎn)生了大量的焦慮包裹了我的生活，焦慮一直得不到緩解栗涂，就會(huì)變成一種習(xí)得性無(wú)助知牌，之后慢慢也就失去了對(duì)抗這種情緒的念頭，任由無(wú)助斤程、失落角寸、抑郁席卷我的全身。就像賽列格曼實(shí)驗(yàn)里的那只狗一樣忿墅，當(dāng)被外部持續(xù)電擊之后扁藕，意識(shí)到反抗也沒(méi)有用的時(shí)候，連一些最本能的反應(yīng)也會(huì)丟失的疚脐，比如：哀叫亿柑、狂奔、呻吟棍弄；比如：吃望薄、喝、拉呼畸、撒痕支、睡，那段時(shí)間的我役耕，情緒持續(xù)地陷入低落中采转，臉上沒(méi)有一絲笑容，對(duì)身邊的一切失去興趣瞬痘，包括飲食、包括睡眠板熊、包括生活框全。
從總醫(yī)院回來(lái)后，與家人簡(jiǎn)單溝通了一下干签，辭掉了之前的工作津辩，跟隨母親的步伐回了一趟老家，看忘了奶奶、外公喘沿、外婆闸度，卸下了工作的壓力，放慢了生活的節(jié)奏蚜印，過(guò)起了老年人一樣的生活莺禁。日落而息，日出而作窄赋，吃完飯曬太陽(yáng)哟冬，邊曬太陽(yáng)邊發(fā)呆。一個(gè)禮拜后狀態(tài)有所好轉(zhuǎn)忆绰，于是浩峡，我又鼓起勇氣，踏上了回天津的列車(chē)错敢。但沒(méi)想到翰灾，由于過(guò)分關(guān)注自己的情況，回天津后稚茅，狀態(tài)反而更加嚴(yán)重了预侯。對(duì)于這種病來(lái)說(shuō)，當(dāng)你越關(guān)注它峰锁，你就越容易陷入胡思亂想當(dāng)中萎馅，反而越難擺脫它的魔爪，就像跟一只大黑狗拔河一樣虹蒋，你越使勁糜芳，另一頭的它也越用力拉住你。這時(shí)候我才突然深深體會(huì)到魄衅，當(dāng)你在凝望深淵時(shí)峭竣，原來(lái)深淵真的也在凝望你！回到天津后晃虫，我開(kāi)始嘗試著用運(yùn)動(dòng)皆撩、睡眠、加講座等方式來(lái)試圖擺脫它的侵?jǐn)_哲银，但是卻適得其反扛吞。失眠開(kāi)始加重，同時(shí)荆责，極度的自卑和負(fù)面情緒開(kāi)始籠罩著我滥比，社交恐懼、分離恐懼做院、思維反芻盲泛、胡思亂想濒持、驚恐、極端思維寺滚。
這種狀態(tài)持續(xù)了將近一個(gè)月左右柑营，在一次聽(tīng)講座的時(shí)候突然了解到，不能整天坐在深淵旁邊跟它較勁村视，這樣我永遠(yuǎn)也走不出來(lái)官套。于是就去天津安定醫(yī)院掛了臨床心理科專(zhuān)家門(mén)診，在經(jīng)過(guò)機(jī)器測(cè)評(píng)和人工評(píng)估之后蓖议，發(fā)現(xiàn)狀態(tài)有所加重虏杰，到達(dá)中等程度。但并未完全判定勒虾，而是說(shuō)介于抑郁狀態(tài)和抑郁癥之間纺阔，也就是說(shuō)，我的狀態(tài)就像是一只腳踩在深淵里邊修然，一只腳在深淵外邊笛钝。醫(yī)生建議，換個(gè)壓力小點(diǎn)的城市和工作愕宋、找點(diǎn)事做玻靡，談個(gè)戀愛(ài)、或許能對(duì)你的狀態(tài)有所幫助中贝。于是5月底囤捻，在同事的幫助下?lián)Q了一家壓力小點(diǎn)的公司，想著先換一份工作看看會(huì)不會(huì)好點(diǎn)邻寿。
這期間蝎土，也做了兩次心理咨詢(xún)，了解到完美主義绣否、思維反芻誊涯、思維自動(dòng)導(dǎo)航是我的不良心理思維方式，而外在壓力是誘因蒜撮。也就是說(shuō)暴构，壓力和不好的事情每天都在發(fā)生，但你的心理模式怎么看待它們決定了你會(huì)產(chǎn)生怎樣的情緒段磨，短期內(nèi)負(fù)面情緒可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力等方式化解掉取逾。但如果讓思維自動(dòng)導(dǎo)航陷入思維黑洞的話那么你就徹底被它給拉扯進(jìn)去了！
于是薇溃，用一份工作重新拾起對(duì)生活的勇氣菌赖，就像電影《丈夫得了抑郁癥》里說(shuō)的那句話一樣：如果努力讓你感到痛苦的話，那么沐序，不努力也是可以的琉用。所以，此時(shí)的工作策幼，不為賺錢(qián)邑时，不為出人頭地，只為每天有事做能轉(zhuǎn)移自己的注意力特姐，只為自己能夠活著晶丘。同時(shí)，也開(kāi)始學(xué)習(xí)正念療法和認(rèn)知行為療法唐含，來(lái)糾正自己不良思維方式浅浮。
也曾想過(guò)開(kāi)啟一份感情來(lái)充實(shí)自己的心靈，可是對(duì)于那個(gè)狀態(tài)的我來(lái)說(shuō)捷枯，實(shí)在有些困難滚秩，仿佛喪失了與異性交往的最基本能力一樣，脆弱淮捆、敏感郁油、自卑、壓抑攀痊、沒(méi)有安全感桐腌，整個(gè)人變得小心翼翼，變得患得患失苟径，變得一點(diǎn)也沒(méi)有自信案站，變得一再錯(cuò)失一再錯(cuò)過(guò)。實(shí)在抱歉棘街，對(duì)于一個(gè)心里沒(méi)有愛(ài)的人來(lái)說(shuō)蟆盐，實(shí)在無(wú)法給出他自己也沒(méi)有的東西！鄭鈞說(shuō)過(guò)：生命中有兩樣?xùn)|西很重要蹬碧，一個(gè)是“愛(ài)”舱禽，一個(gè)是“勇氣”，很可惜恩沽，在當(dāng)時(shí)那個(gè)狀態(tài)下誊稚，這兩樣?xùn)|西我一個(gè)都沒(méi)有。最終罗心，在這種情況下里伯，還是決定聽(tīng)取醫(yī)生的建議，嘗試著回到父母身邊看看會(huì)不會(huì)好一些渤闷。于是疾瓮，從9月左右，就開(kāi)始籌備回家的事情飒箭，在這個(gè)過(guò)程中狼电，突然發(fā)現(xiàn)蜒灰，僅僅只是有回家這個(gè)念頭，讓自己內(nèi)心缺失了很久的愛(ài)和動(dòng)力在慢慢回升肩碟。所以强窖，在這一個(gè)月里，自己狀態(tài)也開(kāi)始慢慢好轉(zhuǎn)削祈，一方面準(zhǔn)備回家的事情翅溺，做好手頭最后的工作，訂機(jī)票髓抑，聯(lián)系行李托運(yùn)咙崎；一方面也開(kāi)始積極接觸外部世界，去見(jiàn)想見(jiàn)的人吨拍，去看舞蹈演出褪猛，去參加音樂(lè)會(huì)，去海河邊唱歌密末，一切的一切仿佛都在慢慢變好握爷，而我也在慢慢的得到救贖。
在這個(gè)城市的10年生活严里，磨平了我身上的激情與棱角新啼，仿佛變成了一顆空心死樹(shù)一般，變得干枯刹碾，變得死寂燥撞，變得沒(méi)有溫暖，變得沒(méi)有心臟迷帜！所以物舒，我決定回到我生長(zhǎng)的地方去重新汲取力量和水分，讓自己的生命之樹(shù)重新散發(fā)活力戏锹，我不知道前路是否還是那么的平坦冠胯，但我相信，有家人在身邊锦针，無(wú)論你變成什么樣子荠察，都能找到最后的支撐！這一次奈搜，我真的要回去找尋自己的枝枝蔓蔓了悉盆！再見(jiàn)了，所有的不甘與不快馋吗！再見(jiàn)了焕盟，我為之哭過(guò)笑過(guò)的城市！再見(jiàn)了宏粤，我親愛(ài)的朋友們脚翘！人生路遠(yuǎn)灼卢，咱們江湖有緣再見(jiàn)！
