如果要說什么東西對我們?nèi)粘Ｉ畹挠绊懞艽螅扒榫w”絕對絕對有著它不可撼動的地位贱案。讀大學(xué)之后，為了能更好的調(diào)整自己和應(yīng)對生活渐行，我才開始逐漸關(guān)注和梳理自己的情緒轰坊，去感受他們，試圖建立起各種情緒之間的關(guān)系以及發(fā)現(xiàn)他們出現(xiàn)的來由祟印，受到怎樣的環(huán)境影響肴沫，又如何完成自我調(diào)節(jié)。
在我看來蕴忆，有一種情緒正在逐漸變的重要颤芬，他似乎找到了極為合適的時代土壤，變成了現(xiàn)代社會的瘟疫之一套鹅，泛娛樂化產(chǎn)業(yè)伴隨著它獲得了蓬勃的發(fā)展站蝠，那就是——無聊。我不相信有人敢說他不曾品嘗過無聊的滋味卓鹿。
很多人都把無聊看成是一種再平常不過的體驗菱魔，但實際上事情可能并沒有這么簡單。
回想一下什么時候我們會感到無聊吟孙？無所事事的時候澜倦？做著重復(fù)工作的時候？或者明明有很多事但都不想做杰妓，就是單純的想要拖延和消磨時間的時候藻治？所以如果我們考慮不同時間和不同情境，無聊感可以分為狀態(tài)型無聊和特質(zhì)型無聊巷挥。
狀態(tài)型無聊是指個體在特定情境中所產(chǎn)生的短暫無聊體驗, ?是一種可意識到的主觀感受, 多由單調(diào)重復(fù)的外部刺激或者認(rèn)知能力缺乏所引發(fā);?特質(zhì)型無聊是指個體在各種情境中產(chǎn)生的穩(wěn)定無聊傾向, ?是人格特質(zhì)的一部分, ?自身調(diào)控能力、其它人格特征、內(nèi)在動機以及價值觀等重要因素與這種特質(zhì)傾向存在關(guān)聯(lián)能真。
狀態(tài)型無聊強調(diào)當(dāng)前情境下所體驗到的短期無聊感受, ?具有時間局限性;? 而特質(zhì)型無聊則表現(xiàn)為一種相對持久和穩(wěn)定的無聊狀態(tài), ?具有跨情境的一致性和不變性醇坝。反復(fù)發(fā)生的狀態(tài)型無聊將會促使個體形成潛在的特質(zhì)型無聊。
當(dāng)我們感到無聊時凿宾，絕大多數(shù)人會理所應(yīng)當(dāng)?shù)陌哑錃w咎于缺少外部環(huán)境的刺激矾屯，但這其實也和你的內(nèi)在特質(zhì)息息相關(guān)。也就是說初厚，和他人相比件蚕，你可能更容易感到無聊。而無聊作為一種中介情緒产禾，往往伴隨著焦慮排作、空虛、孤獨亚情、抑郁妄痪、絕望等負(fù)面情緒；以及在工作學(xué)習(xí)中注意力渙散楞件，認(rèn)知能力缺乏, ?效率以及幸福感下降;? 對環(huán)境刺激有著較大的需求, ?自控能力差衫生、缺乏內(nèi)在動機和自主性裳瘪。?
在當(dāng)下，大家也有很多手段來應(yīng)對無聊的狀態(tài)罪针，比如走向其反面彭羹，自覺或不自覺地尋求一種沉浸式的體驗，比如通過微博泪酱、頭條派殷、短視頻APP等沉浸在源源不斷的信息流之中，或是通過玩游戲和看綜藝來完成對注意力的集中墓阀，進入某種專注的狀態(tài)毡惜，可在我看來，這只是把可感的無聊轉(zhuǎn)化成了另一種隱藏的不可感的短暫的不無聊狀態(tài)斯撮，我們迫使自己一遍一遍的進入這種狀態(tài)经伙，直至入眠，因為一旦停下來勿锅，就會有更加洶涌的無聊與空虛涌來橱乱。
很多人都羨慕那些在各種環(huán)境中都能夠自得其樂的人，即使一個人也從不會感到無聊粱甫，這是因為他們有著極強的自我調(diào)節(jié)能力泳叠，內(nèi)心源源不斷的提供動機和能量。
如果你經(jīng)常感到無聊茶宵，為了避免那些對我們生活帶來種種不良影響的負(fù)面情緒危纫，也為了不讓暫時的狀態(tài)型無聊轉(zhuǎn)變?yōu)楦畹俟痰奶刭|(zhì)型無聊，那你可能得尋求一些改變了乌庶。
比如更換一個工作環(huán)境种蝶，或是增加工作的難度、強度和趣味瞒大，培養(yǎng)新的興趣愛好螃征，形成新的生活方式，學(xué)習(xí)新的知識和技能等透敌，通過改變或增加外部的刺激盯滚，提升興奮感和掌控感來消解無聊。
還可以通過內(nèi)部策略來解決酗电，感知自己內(nèi)心的渴望魄藕，提高內(nèi)在動機，比如可以通過冥想和正念的方式撵术，提高自身的調(diào)節(jié)能力背率，減少對于外部環(huán)境刺激的依賴，更多的觀察、學(xué)習(xí)和思考寝姿，形成正向穩(wěn)定的人格與動機交排、價值創(chuàng)造系統(tǒng)。
已經(jīng)寫到最后了但是我卻沒有給“無聊”一個清晰明確的定義饵筑，我認(rèn)為定義不重要个粱，我們每個人都清楚自己的感覺，當(dāng)你覺得不舒服的時候翻翩，可能就是需要有所改變的時候。
