90踐行群組建
在兩天的線下課學習后睡雇，組建以我為中心的踐行群它抱，群里都是我初高中大學教育不同階段的同學观蓄，各自在不同的城市歌径，從事不同行業(yè)回铛，都是好朋友勺届，也都有一顆上進學習的心?免姿。
都進群后胚膊，發(fā)布本群的意義紊婉，就是在90天監(jiān)督我做到三件事：
1.早睡早起（早6晚11）
2.一周運動三次（跑步或者室內(nèi)8分鐘腰腹）
3.學習分享（或正念感悟）
如果做不到喻犁，在自己的踐行群里發(fā)紅包50大洋一次（平時發(fā)紅包都是3塊5塊的肢础，一般不超過10元传轰，要是真著慨蛙，還是很心痛的）跟匆。自己也做了充分的思想準備贾铝，這么多易效能中國同學會的同學都做到了，如果我做不到敛瓷，3800就只是買兩天的課程呐籽，真的是白花了狡蝶，對不起信賴支持我的春燕教練陳教授和之前天天鼓動我去上線下課的小敏同學贪惹，PS：其實，如果真做不到泉孩，最虧欠的是那個可能自己都不曾看輕的自己珍昨。
易效能線上踐行群在王小do的熱情帶動下镣典，迅速建立起來脏嚷，(⊙o⊙)哇，真的太讓我幸福神郊，我們叫5組蜻懦，開掛的五組宛乃，dodo很上進征炼，很有活力谆奥，感染力超強，她說她是95后魄懂，感慨我們其他同學是不是真的漸已老去市栗，失去活力…
組長在小組90天踐行群里公布群規(guī)，早上6點前要起床微信打卡盲赊，當時我的想法是哀蘑，太早了點吧，因為過去的6年缀台，我基本都是7點鬧鐘膛腐，7點10左右起（賴床的都懂）辩涝。公布后怔揩，群里居然沒有其他同學提出意見商膊，好吧，我不能做思想都不積極的人！（或許如果我提出來說不定是大多數(shù)同學的"共識"）
早起早睡
這么早起——這真是個問題赚导，大大的問題，如果沒有系統(tǒng)圈暗、沒有調(diào)整的話。
時間管理的精髓是精力管理寸齐。以前總是覺得自己一天的精力不夠用渺鹦，但一天下來，好像也沒做出什么能夠讓自己興奮的事來吸耿，這真是個好系統(tǒng)乳规，像是為我量身定制是偷。葉老師說一定要保證一天7個小時的睡眠休息時間蛋铆，這點真的是身體的慰藉刺啦，之前隱約覺得很厲害、很勤奮的人都是壓榨自己的睡眠時間糊渊，心里都在默默的抵觸——身體累了犯困，能有什么辦法宗兼，我也想一天24小時讀萬卷書殷绍，行萬里路，能不眠不休镰烧，趕上光的速度怔鳖。
在開始的大半個月度陆，很多時候都是2號、或者4號（我的組號是3號）早上5點50左右打電話來叫醒起床打卡蹬蚁，甚至有的時候醒來時犀斋，看到有5~6個2/4號打來的未見電話，心里有種莫名的慚愧虫几，瞌睡一下驚醒了，然后毫不猶豫的起床。
一天之際在與晨州刽，一晨之際在于起，對匹表，起床的【起】袍镀，早上只要一醒來，就立馬下床设江，立刻码俩、馬上稿存，不容半點遲疑！拂苹！如果猶豫，基本宣布當天起床失敗脯宿，重來？重啟跺撼？（別逗了，我不是電腦）重起可就沒那么容易了哩至。
要想早起就得早睡菩貌，將自己以前晚上11點半到12點才肯睡的時間做了調(diào)整，10點洗漱媳危，這點得益于小敏對我的強制要求，非要讓我熱水泡腳暮蹂，10：30分放下手機仰泻，準備睡覺。雖比以前提前了1個小時睡覺棠枉，但因為起早了，晚上10點后就自然犯困贱除，只要自己舍得放下手機，結(jié)束當天冲茸，很快就進入夢鄉(xiāng)了难衰。
早起后做什么
這么早起，離上班還有2個多小時弟塞，做什么呢？這可能是沒有上過易效能課程的伙伴最大的疑問系宫。
一天會有重要的事情，會有很多不重要的事情潮罪；也會有很多不明意義的事情，在浪費我的時間屯碴，消耗我的精力，這些往往都是一些不大不小的習慣今艺，比如：明明可以上網(wǎng)查資料，卻在微信QQ刷呀刷；明明就困了累了创坞，就是放不下手機偎谁；明明還有那么工作細節(jié)要完善處理，卻在東搞西搞…
上易效能之前就是上面說的這種情況鸯隅，但也好像察覺不到什么不對。上了易效能課程之后跟畅，才發(fā)現(xiàn)，這，就是葉老師說的一地雞毛２壳獭！夹囚！
跟同學們一起交流瞬捕、分享，其實早上有幾個很有意義笋轨，每天聽葉老師100講中的一講也就6分種，能讓大腦很快的從睡眼惺忪中清醒過來洁灵，另外還有兩個能影響一生的事值得去做：
1.運動（跑步5公里或者腰腹鍛煉8分鐘）
從來沒想過我會早上起來跑步Ｌ老恰牍汹！一跑還上癮了＜碓蟆锨并！完全顛覆我之前對跑步的認知琳疏。
喜歡打籃球书幕，喜歡那種對抗台汇，喜歡那種大汗淋漓的感覺苟呐，但工作了不同于學生時代，很多時候要么沒時間笆呆，要么受場地限制。這個問題對于跑步來說就不存在竖慧。在我的以往感受里運動出汗后康二，一定是疲憊犯困想休息挨约，但晨跑讓我有不一樣的感受與認知，早上跑步后夕土，換來一整天的興奮愉悅，這是我完全沒有想到的，只是早起了近兩個小時赢笨，剛開始是犯困的時間也相應提前了桐筏，葉老師說這是身體的本能绊袋，困了就小憩5分鐘蹋笼，大腦不要跟身體做對，瞇5分鐘后精力馬上回來逊谋。
2.寫晨間日記
在印象筆記里，根據(jù)易效能的模板部宿，只需花3分鐘就能寫自己绵患，這會對個人情緒掘殴、目標產(chǎn)生積極正念的作用起意。記得有一天揽咕，我管公司行政要公司的公章執(zhí)照等資料，等簽約用，保管資料的行政找了半天涧狮，居然找不著了衬廷，她急得連話都說不上來…愧疚感全然顯現(xiàn)在她的表情和語言上芬失。我居然沒有一點發(fā)脾氣的沖動阶女，還理性的安撫并一起想辦法解決。換做以前，這類事十有八九會在大發(fā)雷霆之后靜下心來后再解決寻狂，而這一次，如此淡定，連我自己都很吃驚 ，后來我就察覺自己為什么有這種變化拥娄，唯一合理的解釋：晨間日記里有兩條自我詢問是"我今天如何與周圍人相處"摊欠、"我今天要有什么樣的心情"柱宦，我給自己的回答是"平和樂觀"些椒、"歡快愉悅"。
3.冥想
在城市里掸刊，沒有一片安靜的時間免糕，除了清早，對于這種安靜的需求忧侧，在城市喧鬧的環(huán)境中石窑，彌足珍貴，其實每天都是蚓炬，但絕大多數(shù)人都享受不到松逊，不如以前的自己。清晨來段正念冥想肯夏，真的太棒了经宏！
冥想在工作之余，做事之前都可以做驯击，能夠讓身體得到高效休息烛恤，快速恢復精力，最重要的是培養(yǎng)自己的專注力余耽。
效能分享
一天活出48小時缚柏，這不是口號！
在踐行開始后的幾天就清理掉自己認為的一地雞毛碟贾，對工作/生活方面的事件/任務做收集币喧，清空大腦，實現(xiàn)大腦思考的高級功能袱耽，根據(jù)不同的情景對大大小小的事件任務進行分內(nèi)杀餐，最后再按照清單去執(zhí)行，效率明顯提高朱巨。以前同樣一天的時間史翘，早上忙到晚上，只是感覺自己在忙，而通過易效能的學習琼讽，運行GTD思想必峰，用好工具，半天輕松搞定一天的活钻蹬，獲得從未有過的喜悅感吼蚁。
很榮幸通過易效能結(jié)識到這么多優(yōu)秀的同學，有創(chuàng)業(yè)者问欠、個體老板肝匆、公司高管、CEO顺献、大學教授旗国、還有從澳洲飛回來的華人，在這樣的氛圍里注整，自然而然就會想通過交流能曾、通過看書等方式多多學習，享受這樣的過程设捐。同樣的時間，努力做到工作與生活的平衡塘淑。
每天在朋友圈里發(fā)早起打卡萝招，發(fā)跑步狀態(tài)，一段時間后存捺，發(fā)現(xiàn)朋友圈里多了很多積極向上的朋友也開始了跑步槐沼，還有很多沒有上過課的朋友通過掃我的碼加入21天早起計劃，每每看到這些捌治，就給我跟多的正向反饋岗钩，更有信心堅持下去，很感謝我的朋友圈里有你們肖油，我們真的可以形成一個簡單有意義的圈子兼吓，大家共同分享、相互監(jiān)督森枪、彼此鼓勵视搏。
爛開始，好開展县袱，好結(jié)果
以前做事都是要求完美浑娜，總是想要萬事謀劃好再開始，殊不知式散，完美是沒有盡頭的筋遭，要做的事情，過了很久都很難開始，這簡直就是要命漓滔，通過踐行試驗编饺，很多事都得意開始，在開始以后次和，再步步完善反肋，自然而然，事就做起來了踏施，這是我的一次重要的認知升級石蔗。
每周一次在云之家的空中，讓分散在全國各地的同學們又聚在一起畅形，分享养距、請教、學習日熬、討論棍厌，而且還這么井然有序，在既定的時間內(nèi)完成所有的環(huán)節(jié)竖席，這種感覺真的太棒了耘纱！有這么一群人和自己一起聚集在一起走90天，其實很容易毕荐，如果是一個人走就會很難束析！易效能真是太強大了。
一月一次的小組線下討論憎亚，增進了同學相互的認知员寇，在天焱教練的陪同下，梳理自己的1~5萬米高空第美，找到自己的問題所在蝶锋，還通過其他伙伴們的分享，對新公司有了新的發(fā)展思路什往。
小組的第三次聚會是在岐穎家扳缕，一個很熱心，很強大的女總裁别威，周末在學習第献，我們到她家時都還在上課，還燒得一手好菜兔港，真是上得廳堂下得廚房庸毫。岐穎這次給我們分享了很多讀書的渠道、經(jīng)驗衫樊，很受用飒赃，目前我已經(jīng)報了名利花，順利拿到了熊貓書院錄用通知，希望用過10個月的學習提高自己的閱讀速度和知識寬度载佳，豐富自己的知識內(nèi)涵炒事，優(yōu)化自己的知識結(jié)構(gòu)。天哥分享了在杭州專門學習跑步的認知和方法蔫慧，驚醒了自己挠乳，喜歡跑步還要會跑步。天哥跟我們說跟吳棟老師學跑步做跑步教練是8800元姑躲，感覺好貴睡扬，但天哥說了，只要8塊8就教我們黍析，哈哈卖怜，算是賺到了。我們的組長王小do阐枣，這么有活力马靠，原來跟我們差不多，她可是說自己以前要睡到中午十一二點的蔼两，形成鮮明的反差甩鳄，這種反差也和自己做對比，真的是要不斷精進额划。
總結(jié)
90天妙啃，在大家的陪同下，順利走完锁孟，這是我人生最特別的一個90天彬祖，感謝我們五組的每一位伙伴茁瘦，有你們的陪同品抽，讓我做了一件了不起的事情，養(yǎng)成了早睡早起愛跑步的習慣甜熔！感謝春燕教練和陳教授圆恤，是你們讓我認識了易效能，人生中一次美好的遇見腔稀！感謝天哥（李堯天）肖天焱為代表的教練團隊盆昙，讓我學會利用現(xiàn)代移動工具讓工作生活獲得掌控！最后要感謝以為從開始就激勵督促我一定要去參加線下課的關(guān)鍵人盧敏大人焊虏，是她讓邁出了關(guān)鍵的一步淡喜。
90天踐行結(jié)束了，與其說是我的總結(jié)诵闭，不如說是我的猶新記憶炼团！
這澎嚣，不是結(jié)束，是新的開始…
