2018年8月，我參加了漫步人生社群前普，學(xué)習(xí)了三年半以來，自己對(duì)時(shí)間管理酥艳、生活和工作的平衡都有了很大的提升摊溶，今天整理一下自己一天追求的生活方式：
一、多米洛起床儀式
5:10 鬧鐘響充石，采用樊登講的養(yǎng)生三步莫换，立即坐起。
5:11保持正念骤铃，感恩重生拉岁，伸懶腰，抻筋三四下惰爬。捏耳朵10下喊暖。筋長(zhǎng)一寸壽延十年。春之復(fù)蘇
5:12 兩手橫向太極搓臉撕瞧，在臉上畫太極圖一樣搓臉陵叽，直到臉發(fā)熱，10下丛版。流暢 臉微微發(fā)熱巩掺。夏花綻放
5:13 感恩，穿衣起床页畦。 感謝你又賜給我美好的一天胖替。
5:14 攥拳頭，從背后敲打大椎穴豫缨，敲狠一點(diǎn)独令，直到頭部嗡嗡震。50下州胳。邊走邊敲 记焊，上廁所前敲完 。跳動(dòng)的音符
5:15 用手梳頭100下栓撞。上廁所時(shí)做遍膜，上完就剛好做完。喚醒大腦每一個(gè)細(xì)胞瓤湘，精神抖擻足享長(zhǎng)壽瓢颅。
5:16 冷水撲臉鼻刷牙。清爽舒適
5:17 喝溫水&吐氣響弛说。吐故納新挽懦，全身舒暢。
5:18 正能量朗讀一篇
5:25-6:30兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)晨習(xí)木人，一個(gè)晨習(xí)日記和刻意練習(xí)信柿，一個(gè)晨習(xí)做作業(yè)
6:40 剃胡須冀偶，洗頭
6:50吃早餐
二、健康飲食與運(yùn)動(dòng)
1渔嚷、每餐八分飽
2进鸠、每天喝一瓶酵素
3、每天一片鈣片和VC
三形病、吃青蛙——要事第一
1客年、每日必看——招投標(biāo)網(wǎng)
2、公司各項(xiàng)目進(jìn)度對(duì)照（進(jìn)度表格）
3漠吻、要事第一量瓜，使用番茄鐘
四、休息
1途乃、中午半小時(shí)午休
2绍傲、日記反思
3、無壓打卡
五欺劳、人際關(guān)系清單
下午沒有特殊的事情積極對(duì)接人際關(guān)系唧取，向上學(xué)習(xí)铅鲤，向下提供幫助划提。
六、晚間慢生活
1邢享、泡腳+反思
2鹏往、想象夢(mèng)想板達(dá)成的愿景
3、深呼吸+精油芳香
4骇塘、互道晚安
5伊履、聽書或讀書兩個(gè)番茄鐘
6、準(zhǔn)備好第二天晨習(xí)桌面
7款违、列好明日待辦事項(xiàng)和青蛙
七唐瀑、睡前儀式
正念音頻
甩手操312經(jīng)絡(luò)法
八、日記四坐標(biāo)
晨間自習(xí)
中飯后
晚飯后
睡覺前
九插爹、記錄時(shí)間
每天記錄時(shí)間花在哪里了哄辣。
