本來全是自己對(duì)自己的絮叨混巧，不過也想聽聽大家的意見细睡，就貼上來了叹哭。
從前陣的焦慮中恢復(fù)過來有一段時(shí)間了忍宋，當(dāng)然這段時(shí)間并非一帆風(fēng)順。我每天都會(huì)有很多次接近焦慮的邊緣风罩，好在都沒有陷進(jìn)去糠排。能引發(fā)我焦慮的事情非常多，我感覺只要我愿意超升，就可以隨時(shí)隨地因?yàn)槿魏卧蜃屪约航箲]入宦。
我不是心理學(xué)家哺徊，我不知道焦慮產(chǎn)生的機(jī)制，但根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)乾闰，我想試著猜測(cè)一下焦慮的本質(zhì)落追。
首先我想明確一點(diǎn)，焦慮和產(chǎn)生焦慮的原因沒有任何關(guān)系涯肩。我的經(jīng)驗(yàn)是轿钠，任何原因都能引發(fā)焦慮，只要你想焦慮病苗。從這個(gè)角度看疗垛，我們可能沒有必要去分析引發(fā)焦慮的原因，因?yàn)樗恢匾?/p>
焦慮是我們大腦的一種機(jī)制硫朦，它讓我們感覺到緊張贷腕，恐懼，整個(gè)人的注意力集中在那件讓你焦慮的事情上咬展，哪怕我們認(rèn)識(shí)到這種焦慮是不必要的泽裳，仍然無法擺脫。
焦慮出現(xiàn)的時(shí)候只是一個(gè)小點(diǎn)挚赊，但是這個(gè)小點(diǎn)有能力把你的全部注意力都逐步吸收過來诡壁。這是它最可怕的地方。
我們?cè)囍匆幌逻@個(gè)過程：一個(gè)念頭出現(xiàn)荠割，這個(gè)念頭絕對(duì)有一些讓你擔(dān)心的成分妹卿，然后注意力開始不受控制的轉(zhuǎn)向這個(gè)念頭。這時(shí)候我們往往會(huì)試圖說服自己不要擔(dān)心蔑鹦，這大概率是徒勞的夺克。因?yàn)槟銚?dān)心的事，絕對(duì)是無法控制的嚎朽。你無論怎么說服铺纽，都會(huì)有更多的論據(jù)反駁你。所以我認(rèn)為哟忍，很多心理學(xué)家建議的要改變觀念提高認(rèn)知之類的方法是非常低效不實(shí)用的狡门。這根本就不是一個(gè)認(rèn)知的問題。
那么它到底是什么問題锅很？
我認(rèn)為其馏，它是一個(gè)注意力轉(zhuǎn)向問題。當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí)爆安，任何說服都會(huì)引發(fā)更大的焦慮叛复。我們必須承認(rèn)一點(diǎn)，能引發(fā)焦慮的問題全部是無解問題『职拢回想一下你的焦慮咖耘，有沒有，哪怕一個(gè)撬码，是因?yàn)橄氤龃鸢敢院笙У亩梗坎豢赡艿模悴粫?huì)為了一個(gè)有答案的問題焦慮耍群。
現(xiàn)在似乎可以說了义桂，焦慮的本質(zhì)，就是把注意力放到了無解的問題上蹈垢。
知道了本質(zhì)以后，我們應(yīng)該怎么辦袖裕？
我覺得曹抬，我們應(yīng)該規(guī)劃自己的注意力。注意力急鳄，是牽引你身體能量流動(dòng)的東西谤民。它有限，而且有強(qiáng)弱變化疾宏。如果我們對(duì)它沒有一個(gè)規(guī)劃张足，它就可能隨機(jī)撞到任何地方。關(guān)于如何控制注意力坎藐，是一個(gè)需要實(shí)踐和思考的問題为牍，我還需要繼續(xù)了解它。
