2019.12.6 玲娜家業(yè)同修第Day27/40
?讀經(jīng)典《教條示龍場諸生》4分30秒
?早5:30諧韻—能量瑜伽練習(xí)（空腹4小時(shí)）40分鐘
脈輪禪舞---
?（今日幸福實(shí)修主題）溝通實(shí)修營《心中有了愛，才知生命盡是天籟》
?現(xiàn)場人數(shù)：3人
?地點(diǎn)：北京大興
?總共時(shí)長：2個(gè)小時(shí)
下一場：12月7日 5:30
覺察/怔悟：
一欲诺、#新家風(fēng)家教#
莫飲過量之酒煌寇。——《朱子治家格言》
解讀：
這句話提醒我們喝酒不可喝過量灶似，謹(jǐn)防酒后失態(tài)奶赔。
從事上講，是教導(dǎo)我們遠(yuǎn)離酗酒愚墓，因?yàn)榫坪笳`事、闖禍的事例太多了昂勉。
從心上講浪册，小飲怡情大飲傷身，若沉溺于其中岗照，會(huì)喪失智慧而墮落村象，后果不堪設(shè)想笆环。在現(xiàn)代社會(huì)，這里的“酒”還可以延伸到容易讓人沉醉其中而不能自拔的東西厚者，比如吸毒躁劣、抽煙、網(wǎng)絡(luò)库菲、游戲等账忘。
漢末有位邴原的君子，原先很喜歡喝酒熙宇，后來明擺飲酒會(huì)荒廢道業(yè)鳖擒、學(xué)業(yè)，就戒掉了烫止。這種能戒除習(xí)染的人蒋荚，也是有德君子。君子要處處想到自己的遠(yuǎn)大志向馆蠕，不能玩物喪志期升。
二、《心中有了愛互躬，才知生命盡是天籟》輸出
1吓妆、溝通課程知識(shí)不是只是聽就能學(xué)會(huì)的，就如學(xué)習(xí)游泳吨铸，不下水去練習(xí)是無法掌握的行拢，要把這些技術(shù)練成肌肉記憶才能真的吸收學(xué)會(huì)。
2诞吱、沒有心的連接舟奠，而只是用技巧心機(jī)，在關(guān)系中是無法達(dá)到溝通效果的房维。
3沼瘫、從心出發(fā)，換位思考咙俩，就變得可以隨時(shí)隨地進(jìn)行了耿戚，世界就會(huì)變得更加美好！
4阿趁、當(dāng)我們真的能照顧自己膜蛔，學(xué)會(huì)和自己溝通了，能自如的學(xué)習(xí)脖阵，自然跟對(duì)面的人就容易溝通了皂股。
5、萬法歸心臟命黔，萬事萬物都是由心投射出去的呜呐。
三就斤、覺察日記
還原事實(shí)（事件）：
? ? ? 兒子晚上泡完腳，大汗淋漓蘑辑，我叫他去洗個(gè)澡再睡覺洋机，他死活都不肯去洗。我嚇唬他不洗就不要跟我睡覺了洋魂，讓他一個(gè)人睡绷旗，他硬是不洗也要跟我睡，最后我一再拖著他進(jìn)去洗忧设，他要我陪他一起洗刁标，我也要在里面洗。我已經(jīng)洗過澡了址晕，再說兒子那么大了怎么可能和我一起洗澡呢膀懈。我一下子被激怒了，撕心裂肺的吼叫著谨垃，胡亂拍打著兒子启搂，把兒子往浴室里拖去……
覺察情緒（感受）：憤怒? 恐懼? 悲傷? 懊悔? ? 自責(zé)? ? 愛? 感恩
看清價(jià)值（提示）：
? ? 1、因?yàn)閮鹤映龊沽瞬幌丛枇跆眨詴?huì)生病的（我看到了這個(gè)舊模式很固執(zhí)）
? ? 2胳赌、生病了嚴(yán)重了會(huì)死的（看到了內(nèi)在對(duì)死wang 的恐懼）
? ? 3、我叫你洗你洗就去洗匙隔，媽媽讓你做的都是對(duì)的疑苫，兒子不照著做我認(rèn)為就是錯(cuò)的。我就會(huì)憤怒纷责，生氣捍掺，歇斯底里，因?yàn)槲腋杏X我掌控不了局面了再膳，似乎就會(huì)掉進(jìn)一個(gè)黑洞深淵里（我看到了我強(qiáng)大的操控模式挺勿，這就是我過去被對(duì)待的模式）
? ? 4、看著對(duì)面無比有力量的兒子喂柒，像極了那個(gè)小娜娜不瓶，還有旁邊被嚇壞的女兒，我因?yàn)闊o法戰(zhàn)勝“憤怒”這頭“魔獸”好難過灾杰，因?yàn)檫@不是我想要的結(jié)果蚊丐，我是那么深愛著我的孩子，可是卻無法對(duì)他們溫柔允許吭露，我又無比的自責(zé)懊惱吠撮。（我看到了憤怒那頭巨獸）
? 5、我在努力地接納那個(gè)憤怒的自己讲竿，兒子已經(jīng)被我嚇著泥兰，最后還是被我操控著推著去洗了澡，兒子執(zhí)意要求我陪在身邊题禀，我一邊陪伴著憤怒發(fā)抖的自己鞋诗，一邊陪伴著洗澡的兒子。我趴在門上無法掩飾的抽泣著迈嘹，兒子洗完澡跨過我從我身邊開門出去削彬，把我留在了洗手間，我忍不住放聲哭了出來秀仲。（情緒釋放融痛，愛慢慢蘇醒）
找到方法（下一步行動(dòng)）：
? ? ? 聽到我的哭聲，女兒也害怕的哭了起來神僵，跑到洗手間里來找我雁刷。我的愛被喚醒，我擦干眼淚打開門抱起了女兒拓春】Γ看到兒子在床上光著身體也不穿衣服吁断，我的擔(dān)憂、憤怒情緒又準(zhǔn)備冒出來目派，我抱著女兒去給兒子拿吹風(fēng)機(jī)，兒子卻跑去找玩具胁赢。對(duì)于兒子的這些行為企蹭，我還是無法理解和接納，不想再對(duì)他發(fā)火智末，卻又無法坦然的面對(duì)他谅摄。書寫到這里，讓我想到了銀川那個(gè)個(gè)案現(xiàn)場吹害，母女倆深愛著對(duì)方螟凭，卻又無法面對(duì)的樣子，痛苦著糾纏著它呀，每一個(gè)生命都各自奮力著向往鏈接和美好……想到這一幕螺男，我不由得落淚了！
? ? ? 在糾結(jié)的同時(shí)纵穿，我還是用力的把兒子攬進(jìn)懷里幫他吹干了頭發(fā)下隧，我向兩個(gè)孩子道歉，并且詢問他們的感受谓媒。女兒直接表達(dá)他的害怕淆院，兒子則說我發(fā)火并沒有太嚇到他，只是他真的懶得洗澡了句惯，要我陪著洗澡是因?yàn)榕滦l(wèi)生間里的排風(fēng)的聲音還有隔壁會(huì)出來的一些聲音土辩。
? ? ? 在睡前我分享了我的對(duì)當(dāng)下情緒的一個(gè)感受支救，用過去我們一起讀過的情緒繪本來表達(dá)，最后兒子說他很害怕會(huì)死拷淘，我又淺淺的分享了關(guān)于死亡的話題各墨，我感覺自己根本無法說清楚。然后孩子們都困了启涯，不一會(huì)兒就睡著了贬堵。
? ? ? 我感覺我身體里的這份情緒還沒有處理完，一股恐懼籠罩著我结洼，我給出差的先生訴說了發(fā)生的事情黎做，先生給了我一些疏導(dǎo)，被先生的一句話觸動(dòng)“兒子在我旁邊哪怕只是睡一個(gè)小小的地方松忍，也要跟著父母睡”蒸殿，看到這句話我頓時(shí)淚奔！
? ? ? 是啊挽铁，正如先生所說：其實(shí)我們每一個(gè)人都很偉大伟桅，跟能力無關(guān)，與財(cái)富也關(guān)系不大叽掘，更多的是在需要你的人眼里楣铁，具備的價(jià)值。那是一種依靠更扁，是寄托盖腕，是希望！
? ? ? 這正是我要學(xué)習(xí)實(shí)修的目的浓镜，自己活出來溃列，學(xué)會(huì)愛自己，從心里認(rèn)可自己膛薛，才能給到家人孩子愛听隐，才能讓孩子獲得那份踏實(shí)的安全感！
