（一）前言
近來生真，看到自己的一個模式一直在運行沉噩，就是一遇到被指責，就想反擊回去柱蟀，已經(jīng)釋放翻轉(zhuǎn)了川蒙，受傷減輕了，但就是這個模式停不下來长已，即使當下有看到是自己的信念啟動畜眨，但仍然想懟回去，反擊回去术瓮，我就覺得胶果，我肯定是沒有看清楚促使我反擊的根源或隱藏好處是什么，所以就想來好好梳理一下斤斧，為什么我停不下來反擊的模式。
（二）此模式重復(fù)的根本原因
我為什么一遇指責霎烙，就想“反擊”呢撬讽？
究其根本原因，有以下四點：
一悬垃、我對“指責”這個行為有負面解讀：指責=攻擊=傷害
先來看我的信念鏈條：
他指責我
↓
我被攻擊了
↓
我被傷害了
↓
我沒辦法保護好自己
↓
我太弱了
↓
我什么都做不到
↓
只會被人欺壓
↓
被人踩在腳下
↓
根本沒辦法反抗
↓
只會被人任意蹂躪游昼、折磨
↓
生死就只能交由別人決定，
只能由別人說了算
↓
我根本沒有辦法改變自己的命運
↓
我就只能眼睜睜等死
所以尝蠕，我的信念邏輯就是:
指責＝被攻擊＝被傷害＝保護不了自己＝被欺壓＝被蹂躪烘豌、被折磨＝我的生死只能由別人說了算＝我沒辦法改變自己的命運＝眼睜睜等死
所以，一旦別人指責我看彼，我就覺得是在攻擊我廊佩，攻擊我就是在傷害我，我沒有辦法接受別人傷害我靖榕，而我保護不了自己标锄，從而導(dǎo)致我的人身安全和利益不斷受損，甚至我的生死由別人說了算茁计，性命攸關(guān)料皇，有這么深的恐懼，已經(jīng)危及性命星压，危及生死了践剂，而人面對生死那種求生的本能非常猛烈，那必然是會拼命反抗娜膘，拼命保護自己逊脯，拼命活下來，所以竣贪，底層求生的本能男窟，像熊熊烈火一樣盆赤，推動著我進行激烈的反抗或反擊，根本停不下來歉眷。
二牺六、我對“不反擊”這個行為有負面解讀，不反擊=無能 沒用=窩囊廢
如果自己被攻擊汗捡，受到傷害了淑际，還不反擊，我就覺得自己太無能太沒用了扇住，簡直就是窩囊廢春缕，廢物一個，我沒有辦法接受自己是這樣一個窩囊廢艘蹋，我覺得這樣的人根本不配活著锄贼、不該存在，所以女阀，我一定要反擊回去宅荤。
三、面對“指責”浸策，我還有另一個負面信念啟動冯键，被指責=都是我的錯=我傷害了別人=我是惡人、罪人
我的另一條信念：
他指責我
↓
都是我的錯
↓
又是我害了別人
↓
我對不起別人
↓
我是渾蛋庸汗、我是惡人惫确、我有罪
↓
我是罪人
↓
我罪不可恕
↓
應(yīng)該被千刀萬剮、萬箭穿心
應(yīng)該受盡最嚴酷的刑罰蚯舱，應(yīng)該受盡煎熬改化、受盡折磨，應(yīng)該求生不能求死不得
↓
生不如死
所以枉昏，一旦別人指責我所袁，我就覺得別人是在說我錯了，是要讓我承認我的錯凶掰，讓我承認我對別人的傷害燥爷，讓我承認自己的罪行，承認自己是個惡人懦窘、罪人前翎，讓我為自己的罪行付出代價，承擔責任畅涂，受盡懲罰港华，我不能接受自己是這樣一個惡人、罪人午衰，這樣的人立宜，沒有資格存在冒萄，不配活著，也不想受盡這樣的懲罰和代價橙数，所以我拼死不承認是我的錯尊流。為了不承認是我的錯，我就要反擊灯帮，要辯解崖技、證明、與對方爭辯钟哥、竭力找對方的錯迎献，好讓自己與錯不沾邊，與錯脫離關(guān)系腻贰，以便讓自己覺得自己不是罪人吁恍。所以，怕錯怕懲罰播演，也會成為一股強烈的力量讓自己去反擊去對抗冀瓦。
四、擔心下一次發(fā)生宾巍，用反擊來預(yù)防或阻止下一次“指責”的發(fā)生
我擔心別人下次還會用指責的方式對待我，我不想一再承受這種被傷害渔伯、保護不了自己顶霞、生死由別人決定的痛苦，和覺得自己是罪人锣吼、傷害了別人选浑、要受盡懲罰的痛苦，所以我想反擊回去玄叠，讓別人覺得我不是好欺負的古徒，我不是可以被人隨意對待的，讓別人覺得指責我不會有好下場的读恃，從而讓別人害怕隧膘，不敢再隨意指責我，最終預(yù)防或阻止下一次“指責”的發(fā)生寺惫。
五疹吃、“指責”這種行為就是錯的，就要別人先道歉改正
我覺得西雀，“指責”這種行為就是錯的萨驶，就是不對的行為，只有別人先改正了自己的錯誤艇肴，然后我才愿意看看自己是否有傷害到對方利益的行為腔呜，如果我錯了叁温，我再改正。如果想要我改正核畴，這個人必須平心靜氣地跟我說膝但，不能“指責”我、噴我膛檀，一旦指責我锰镀，就要他先為他的行為負責，然后我再為我自己的行為負責咖刃。
（三）翻轉(zhuǎn)：這些都是真的嗎泳炉？方式有效嗎？
一嚎杨、指責=攻擊=傷害=保護不了自己＝被欺壓＝被蹂躪花鹅、被折磨＝我的生死只能由別人說了算
1. 對方指責我，他的意圖是要攻擊我枫浙、傷害我嗎刨肃？
==》不是呀，他是覺得因為我影響到他的利益了箩帚，讓他利益受損了真友，所以很生氣，希望我這次意識到自己的錯誤紧帕，并且以后不會再發(fā)生盔然。
他并沒有主動攻擊我、傷害我的意圖是嗜，他只是在保護他自己的利益愈案。
2. 這些真的發(fā)生了嗎？這是客觀情況發(fā)生鹅搪，還是信念制造的幻象站绪？
我有被他欺壓、被他蹂躪丽柿、直到我的生死由他說了算嗎恢准？沒有啊，他就是對我噴了情緒甫题，噴了強烈的憤怒恐懼波顷歌，我的人身、安全幔睬、財產(chǎn)眯漩、生死，都沒有問題呀，情緒能把我怎么樣呢赦抖？最多就是讓我難受舱卡、不舒服，有負面感覺而已队萤，除了讓我難受一下轮锥，其它什么都沒有傷害到我呀，這些都只是信念產(chǎn)生的恐懼而已要尔，并沒有真的發(fā)生舍杜，也不會真的發(fā)生，而我有這些負面感覺是因為我有負面信念呀赵辕，既然并不會傷到我什么既绩，我用得著這樣保護、防著嗎还惠？不用的饲握，只用去刪除信念，質(zhì)疑信念制造的恐懼結(jié)果蚕键，就可以啦救欧！
二、我對“不反擊”這個行為有負面解讀锣光，不反擊=無能 沒用=窩囊廢
不反擊笆怠，不攻擊回去，就代表自己沒用誊爹，是窩囊廢嗎蹬刷？不攻擊，代表自己可以停下來攻擊回擊行為的能力替废，但也不會說就要忍箍铭、憋泊柬，讓自己難受椎镣，只是在情緒的當下，不適合溝通時兽赁，能暫停溝通状答，給各自空間先去自我消化下，待消融了受傷再來溝通協(xié)商刀崖，而直接攻擊回去惊科，只會創(chuàng)造更多的攻擊回來，如果只會攻擊亮钦，不能將自己的反應(yīng)模式調(diào)到一個更佳的模式馆截，那才是沒用，窩囊廢呢，一直在循環(huán)往復(fù)的舊有模式里輪回蜡娶，那生命根本沒有辦法走向好的方向混卵，而且，如果一直處于這樣的攻擊與被攻擊中的話窖张，那生命只會卷入越來越大的痛苦幕随，只會變成痛苦的深淵，無法好好做事和創(chuàng)造價值宿接，永遠過得生不如死赘淮。
三、面對“指責”睦霎，我還有另一個負面信念啟動梢卸，被指責=都是我的錯=我傷害了別人=我是惡人、罪人
這件事碎赢，也不能說完全是我的問題低剔，就是我有疏忽、沒意識到的地方肮塞，對方提出來了襟齿，那我就改善就好了，對方也有他自己的問題枕赵，他不積極不主動猜欺、依賴于我，這也是他要成長的地方拷窜，那我改善我自己的部分就好了开皿，他的部分他自由決定即可。人在成長過程中篮昧，怎么可能什么都看得全面赋荆，什么都能考慮到位呢？就是不斷去嘗試懊昨、不斷去修正窄潭、不斷去改善、不斷去拉伸意識的過程呀酵颁！
從規(guī)律層面嫉你，根本沒有錯、沒有罪躏惋，錯的本質(zhì)是不符合規(guī)律幽污，不是規(guī)律，那就調(diào)整過來就好簿姨，調(diào)整到是規(guī)律的方向距误，用規(guī)律指引自己做事就好了，干嘛要一直用懲罰自己的方式來讓自己改正呢？況且准潭，懲罰了攘乒，痛苦不堪，已經(jīng)沉浸在痛苦里了惋鹅，如何有空間和心力去看事情的調(diào)整與改善呢则酝？根本做不到呀。所謂的錯闰集、罪沽讹，都是信念制造的幻想，根本不是真相啊武鲁，只要不斷地刪和破就好了爽雄！
四、擔心下一次發(fā)生沐鼠，用反擊來預(yù)防或阻止下一次“指責”的發(fā)生
確實挚瘟，很多時候，我反擊過的人饲梭，基本下次都不會再來指責我了乘盖，因為知道指責我之后的后果，但是呢憔涉，關(guān)系基本都破裂了订框，根本沒有關(guān)系了，這個人下次不再指責我了兜叨，但是還有更多的人剛接觸穿扳，還有很多人會發(fā)生第一次的指責，所以根本沒有辦法阻止下一次指責的發(fā)生呀国旷！
五矛物、“指責”這種行為就是錯的，就要別人先道歉改正
如果別人不改正呢跪但？難道就要這樣爭斗下去履羞，繼續(xù)引發(fā)持續(xù)不斷地互相指責津函？那到最后愈演愈烈等龙，最后傷害的是誰呢？還不是自己。別人會受傷涂身，自己不也會受傷嗎？即使“指責”是對方發(fā)出來的搓蚪，那我能不能在我這里停止蛤售，讓這種糾纏、對抗能量暫停、結(jié)束呢悴能？難道我要等別人改揣钦，我才能改？我要把自己改的機會建立在別人的身上嗎漠酿？由別人來決定我改或者不改冯凹，是否值得呢？顯然不值得炒嘲，如果別人不改宇姚，那他為他人生的負面結(jié)果買單，可是我自己的人生也毀了呀夫凸！所以浑劳，無論別人怎樣選擇，我都要為自己的人生負責夭拌，我想讓自己的生命走向好的方向魔熏，那我就要首先為自己負責，有且僅能為自己負責鸽扁，無法要求別人的呀蒜绽！
（四）如何停止“反擊”的舊有模式？
面對“被指責”桶现，反擊并不是最佳的反應(yīng)模式滓窍，如何才能真正停止“反擊”這個舊有模式，建立最佳的新模式呢巩那？
1. 一次次去看自己對“指責”行為的負面解讀&定義吏夯，看到這些負面解讀不是真的。
一次次去剝離自己對“指責”行為的負面解讀即横，看到那只是情緒能量波的沖擊噪生，是對方保護自己的意圖，并不是攻擊的意圖东囚。
2. 一次次去看自己的信念鏈條跺嗽，去區(qū)分和識別，到底這是客觀事實页藻，還是信念制造的恐懼桨嫁，到底需不需要做這些防御行為來保護自己。
如果看到那并不是事實份帐，只是信念制造的恐懼璃吧，那就不用防、不用抗废境、不用反擊了畜挨，不用再做這樣的防御動作了筒繁，因為這樣只是在服務(wù)信念，這樣的防御行為根本就是無效的巴元。
3. 看到一次次這樣的模式重復(fù)下去毡咏，給自己的人生帶來的后果是什么？代價是什么逮刨？
看得越清晰呕缭，后果的嚴重性，就更有停止“反擊”模式的意愿度修己，就愿意一次次讓自己停下來臊旭。
4. 看到用“反擊”的方式，是否真的能預(yù)防下一次的“指責”不再發(fā)生箩退？
指責的發(fā)生离熏，是因為對方覺得我影響到他的利益了，就算他知道指責我的后果很嚴重戴涝，但是如果他因為利益受損情緒爆滿滋戳，那忍肯定是忍不住的呀！就算有的人能忍住啥刻，下一次不會指責我奸鸯，那周圍還有那么多人呢？一旦涉及到別人利益可帽，他們能忍得住嗎娄涩？不在源頭上處理，在外在映跟，在別人身上去防蓄拣，能防得住嗎？根本防不住呀努隙！力沒用過對的地方球恤，根本不能發(fā)力，力只能作用于自己身上才有效呀荸镊！
5. 關(guān)于改正咽斧，只盯自己，不盯別人躬存，為自己的生命負責就行张惹，不依托于別人。
改與不改岭洲，都是每個人自己的選擇宛逗，都是可以的，只是各自為各自的生命負責就好钦椭，看各自想要的目的是什么拧额。自己想要好，就自己改彪腔，努力實現(xiàn)自己的目的就好侥锦！
（五）真正的出路
那么，面對“指責”德挣，真正的出路是什么恭垦？最佳的反應(yīng)模式是什么呢？
1. 自己先消融處理自己因為被“指責”而產(chǎn)生的受傷情緒和信念
2. 找到源頭格嗅，看到對方指責的根源是什么
3. 盤查自己過程中是否有無意識的影響他人利益的行為
4. 盯住事情番挺，與對方溝通協(xié)商，找到共贏解決方案屯掖，調(diào)整自己的行為和方式
如果有影響到別人利益玄柏，那么立刻調(diào)整，改變自己處理問題的方式贴铜，把他人的利益考慮在內(nèi)粪摘，同時，在以后的事情中绍坝，多去考慮自己的做事方式徘意，是否有兼顧到雙方利益，這樣就在源頭上停止轩褐，不會再引發(fā)被“指責”的情況發(fā)生了椎咧。
如果沒有，告知對方把介，事情的客觀情況勤讽，協(xié)助對方去區(qū)分各自的責任，每個人為自己負全責拗踢。
我愿意一次次停止舊模式地技，一次次建立新模式！
