01
一萬小時定律是解孙？
它來自諾貝爾獎的獲得者西蒙，他提出專業(yè)技能習(xí)得的十年定律双戳『缃或者被演繹出1萬小時定律。
1萬小時定律在心理科學(xué)史上并不存在飒货。
在從普通走上卓越的路上魄衅，需要刻意練習(xí)，而并非1萬小時這個心魔數(shù)字塘辅。
比如晃虫，有3組學(xué)生，
第1組是學(xué)生中的明星人物扣墩，具有成為世界級小提琴演奏家的潛力傲茄；
第2組只被大家認為“比較優(yōu)秀”；
第3組的小提琴演奏水平被認為是永遠不可能達到專業(yè)水準(zhǔn)沮榜，他們將來的目的只是成為公立學(xué)校的音樂教師。
實際上喻粹，到20歲的時候
第1組卓越的演奏者已經(jīng)練習(xí)了1萬小時蟆融。
第2組優(yōu)秀的學(xué)生練習(xí)的時間是8000小時。
而第3組音樂教師練習(xí)的時間只有4000小時守呜。
盡管如此型酥，不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時間與練習(xí)時間并不存在一個1萬小時的最低閾值。
比如查乒，
專業(yè)演員的專業(yè)技能習(xí)得時間往往是3500小時弥喉；
記憶類專家技能的習(xí)得也不需要1萬小時，而是數(shù)百小時玛迄。
各種各樣的練習(xí)都可能有效由境，但其中一種特殊的形式則是黃金標(biāo)準(zhǔn)，那就是“刻意練習(xí)”蓖议。
這是我們知道的最有效和最強大的練習(xí)形式虏杰，而且，對刻意練習(xí)原則的運用勒虾，是為任何行業(yè)或領(lǐng)域策劃和設(shè)計訓(xùn)練方法的最佳方式纺阔。
02
刻意練習(xí)的本質(zhì)是什么？
那些處于中上水平的人們修然，擁有一種較強的記憶能力：長時工作記憶笛钝。
長時工作記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個重要能力质况，它才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)。
因為玻靡，那些卓越的專家结榄，能夠?qū)⒐ぷ饔洃浥c長時記憶對接起來，在進行自身熟悉的專業(yè)活動時啃奴，能夠調(diào)用更大容量的工作記憶潭陪。
意思就是，專家的工作記憶內(nèi)存遠遠大于專業(yè)領(lǐng)域還是新手們的小內(nèi)存最蕾。
練習(xí)就是不斷重復(fù)嗎依溯？
不是。
不斷重復(fù)是“天真的練習(xí)”瘟则，無法帶來進步黎炉。
“正確的練習(xí)”需要好導(dǎo)師、有目標(biāo)醋拧、有反饋···
03
那么慷嗜，如何正確的刻意練習(xí)？
定義明確的具體目標(biāo)丹壕，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)庆械。
主要是“積小勝為大勝”，日漸精進菌赖，量變引起質(zhì)變缭乘。最終達到長期目標(biāo)。
有目的的練習(xí)是專注的
不論你在努力做什么事情琉用，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足堕绩，以及怎么會存在這些不足。
要想取得進步邑时，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上奴紧。
有目的的練習(xí)包含反饋
你必須知道某件事情自己做得對不對，如果不對晶丘，你到底怎么錯了黍氮。
有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)
如果僅僅是做熟悉的事情，不努力做出改變浅浮，也不會有改變滤钱。
對于任何練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)脑题，便永遠無法進步件缸。
比如，業(yè)余鋼琴愛好者在十幾歲就開始上鋼琴課叔遂，等到30年過去了他炊，他還在以完全相同的方式彈奏著同樣的歌曲争剿，看起來，他還以完全相同的方式彈奏
著那些同樣的歌曲痊末，看起來蚕苇，在那段時間里，他已經(jīng)積累了數(shù)十萬個小時的“練習(xí)”凿叠，但他絕不會比30年前彈得更好涩笤。事實上，可能還比年輕時彈得更差盒件。
這就是為何業(yè)務(wù)的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)10年也不會成為專家的原因蹬碧。
04
練習(xí)時間是最重要的差別
成為杰出人物的路線圖
一般來講，培養(yǎng)天才的過程炒刁，始于童年時代或青少年時代的早期恩沽，需要10年或更長時間，才能達到杰出人物的水平翔始。但那還不是終點罗心。
杰出認為人物的標(biāo)志之一是，即使自己在所在行業(yè)或領(lǐng)域中世界最佳城瞎，依然要努力提升練習(xí)技巧渤闷，并不斷改進。
第一步：產(chǎn)生興趣脖镀；
對未來的杰出人物來講肤晓，他們小時候與自己感興趣的任何事物之間這種好玩的互動，是他們最終對這件事情充滿熱情的第一步认然。
第二步:變得認真；
那些長大后成為才華橫溢的藝術(shù)家的孩子漫萄，有著“自加燃料卷员、自我激勵的動機來從事繁重的工作”,盡管他們依然需要父母親和導(dǎo)師“情緒的和技術(shù)的支持”。
第三步：全力投入腾务；
一般來講毕骡，這些未來的杰出人物在12-13歲或者15-16歲時，要付出巨大的投入岩瘦，才能成為自己領(lǐng)域或行業(yè)中最杰出的人物未巫。這種投入，是第三階段启昧。
到了這階段叙凡，學(xué)生常常會尋找最好的導(dǎo)師或者學(xué)校來指導(dǎo)自己的練習(xí)，甚至需要在全國范圍內(nèi)尋找密末。
關(guān)于成年以后才開始練習(xí)的人們到底有沒可能成就一番事業(yè)握爷，幾乎沒有絕對的限制跛璧。事實上，練習(xí)上的限制（每天擠出四五個小時練習(xí)）通常比起生理或心理上的局限更重要新啼。
05
本書就是想告訴我們:
杰出不是一種天賦追城，而是一種人人都可以學(xué)會的技巧。
刻意練習(xí)燥撞，這是迄今發(fā)現(xiàn)的最強大學(xué)習(xí)法座柱，成為任何領(lǐng)域杰出人物的黃金法則。
