序言：
? ? ? ? 我是一名焦慮癥患者兔甘，我渴望被認(rèn)同以證明自己存在的價(jià)值，我不愿意表達(dá)自己的負(fù)面情緒鳞滨，扮演一個(gè)好好先生的形象洞焙，正能量，積極向上拯啦，熱衷工作拿結(jié)果澡匪，跑步，閱讀褒链，精心的打扮著朋友圈的便簽唁情。然而這個(gè)的背后是內(nèi)心的孤獨(dú)，對(duì)人情的冷漠甫匹，一閑下來(lái)就焦慮甸鸟，嚴(yán)格的清理交際圈惦费，直至厭惡社交。
? ? ? ? 人生的旅途中抢韭，總是需要經(jīng)歷才能領(lǐng)悟薪贫，大喜大悲過(guò)方得平靜，今天就來(lái)聊聊焦慮篮绰。
一、閑下來(lái)就焦慮的現(xiàn)代人
? ? ? ? 曾經(jīng)有一位著名的經(jīng)濟(jì)學(xué)家季惯，曾經(jīng)預(yù)言到2028年吠各，我們每個(gè)人都將不再需要為賺錢(qián)煩惱，到那時(shí)我們每個(gè)人每天只需要工作3小時(shí)勉抓。這位經(jīng)濟(jì)學(xué)家贾漏，就是被稱為“資本主義救星”的英國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)家凱恩斯。凱恩斯認(rèn)為藕筋，在不惜一切進(jìn)行原始積累的階段過(guò)去了之后纵散，人們終將從瘋狂的工作勞動(dòng)中解放出來(lái)，獲得大把的空閑時(shí)間隐圾。
? ? ? ? 一項(xiàng)美國(guó)的調(diào)查顯示伍掀，尤其在投行、咨詢暇藏、IT蜜笤、律師等高薪領(lǐng)域中，94%的人每周工作50小時(shí)以上盐碱，超過(guò)半數(shù)的人每周工作65小時(shí)以上把兔，而且，這還不包括他們?cè)谵k公室以外的地方瓮顽，用手機(jī)處理公務(wù)的時(shí)間县好，精美的“996”、“007”暖混。
? ? ? ? 有趣的是缕贡，當(dāng)大家都以為不停加班都只是因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⒈槐茻o(wú)奈時(shí)拣播，《紐約客》卻指出善绎，大部分人的持續(xù)忙碌，其實(shí)都是自己主動(dòng)選擇的诫尽。而在這種自主選擇的忙碌背后禀酱，可能是一種深深的焦慮感，一旦停止忙碌牧嫉，人們就會(huì)身陷其中剂跟。
二减途、為什么停止工作，就焦慮
A款焦慮患者：對(duì)被需要的渴望曹洽，尤其是討好型人格的人
? ? ? “我有能力幫助他人實(shí)現(xiàn)愿望”鳍置、“我受他人重視和感激”，不可否認(rèn)的是送淆，我們可以在支持別人的過(guò)程中獲得價(jià)值感和力量感税产，對(duì)于A款的人來(lái)說(shuō)，或許需要的不是工作偷崩，而是在工作以外獲取不了的被人需要的交際滿足感辟拷。
? ? ? ? 他們以為自己享受的是忙碌，其實(shí)是人間煙火和溫情脈脈阐斜。
B款焦慮患者：誤把成功與忙碌劃等號(hào)
? ? ? ? 這是一種群體性焦慮衫冻，生怕被反超，不僅在“拼孩”的父母中體現(xiàn)谒出，也在職場(chǎng)中體現(xiàn)隅俘，被老板／領(lǐng)導(dǎo)們推崇，“24小時(shí)在線”的職場(chǎng)文化笤喳。在如今的線上知識(shí)付費(fèi)學(xué)習(xí)中更是淋漓盡致的體現(xiàn)为居，恨不得將一切的時(shí)間應(yīng)用起來(lái)學(xué)習(xí)，進(jìn)步杀狡，工作颜骤。
? ? ? ? 他們以為要的是進(jìn)步，其實(shí)享受于成功=忙碌的臆想中捣卤。
C款焦慮：一種深刻的存在主義絕望
? ? ? C款不工作就焦慮的人們忍抽，是用忙碌逃避一種停下來(lái)就是籠罩在身上的無(wú)意義感。人會(huì)因?yàn)檫^(guò)度思考“我為什么活著”這一類存在主義的問(wèn)題而產(chǎn)生負(fù)面感受董朝。人很容易在這樣直面自身的過(guò)程中鸠项，陷入到虛無(wú)感中∽咏“瞎忙”是很多人躲避陷入虛無(wú)感的自我保護(hù)手段祟绊，忙工作忙朋友聚餐忙四處旅行。
? ? ? 人在純粹無(wú)事可做的獨(dú)處中哥捕，是很容易感到不舒服牧抽。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，花同樣的時(shí)間遥赚，安靜排隊(duì)完成或者走過(guò)去換一處地址完成扬舒，人們?cè)敢庾吡烁h(yuǎn)路的。這在情緒反饋表上凫佛，比那些走得短但一直在等待的人讲坎，心情更加愉悅孕惜。
D款焦慮癥患者：情緒無(wú)能者（愛(ài)無(wú)能的人）
? ? ? 越來(lái)越多的人正把辦公室當(dāng)作情感寄托，他們不尋找生活伴侶晨炕，或者不投入太多的精力在家庭中衫画，辦公室對(duì)他們來(lái)說(shuō)是更舒服的場(chǎng)景。
? ? ? ? 他們對(duì)于深刻的愛(ài)瓮栗、或深層的情感交流不感興趣也無(wú)所適從削罩。他們不明白自己的情緒是什么，沒(méi)有喜也沒(méi)有憂费奸，沒(méi)有溝通無(wú)法共情弥激，情愿把時(shí)間花在無(wú)需投入情感的工作上，以托詞說(shuō)“我們沒(méi)有時(shí)間處理感情”货邓，在拖延癥患者是也得到體現(xiàn)秆撮，我不做就不能說(shuō)我不行四濒。
三换况、被焦慮感支配的忙碌，會(huì)帶來(lái)什么后果
A款惡果：情感癱瘓
? ? ? 身處被焦慮感支配的忙碌之中盗蟆，人們?cè)诰裆虾蜕眢w上都很難真正放松戈二。陷入情感癱瘓，即在人際間解讀情緒的能力急劇下降喳资，不能覺(jué)察到自己和他人的情緒需求觉吭，甚至也很容易誤讀他人的情緒，與他人產(chǎn)生誤會(huì)與摩擦仆邓，在各種關(guān)系中失和甚至破裂鲜滩。
B款惡果：變胖、變笨
? ? ? ? 你的肥胖很可能是來(lái)自于“情緒性進(jìn)食“节值，而這在弗勒伊德的人格發(fā)展理論（“口欲期”徙硅、“肛欲期”、“俄狄浦斯期”搞疗、“潛伏期”嗓蘑、“生殖期”）中的到解釋，當(dāng)發(fā)展遇阻時(shí)會(huì)退落到更為低級(jí)的興奮點(diǎn)匿乃，而滿足口欲帶來(lái)的肥胖便成了焦慮的代價(jià)桩皿。
? ? ? ? 同時(shí)，研究體現(xiàn)過(guò)度忙碌幢炸、焦慮的結(jié)果是推理泄隔、記憶、運(yùn)算速度遲緩宛徊，變笨梅尤。
C款惡果：切換任務(wù)時(shí)反復(fù)消耗的認(rèn)知成本
? ? ? 為了讓自己忙起來(lái)柜思，通常陷入不必要的“多線程工作”，A任務(wù)未結(jié)束巷燥， 便開(kāi)始B任務(wù)赡盘，這種不必要的多線程工作，會(huì)讓我們產(chǎn)生一種“虛假的效能感”——自我感覺(jué)良好缰揪，感到自己很努力——但往往實(shí)際效率不高陨享，工作質(zhì)量也受到影響。
? ? ? 這在生活中也得到體現(xiàn)：A钝腺、吃飯抛姑、B、看電影艳狐、C定硝、微信工作處理，三者同行毫目。
? ? ? ? 最好的時(shí)間管理者告訴你：真正有效的時(shí)間管理是高效先完成一件事蔬啡，再接著做下一件。
四镀虐、如何救贖
? ? ? 抱抱“我”吧箱蟆，今天為“我”而活，所有的角色都是建立在“我”的基礎(chǔ)之上的刮便。面對(duì)那個(gè)真實(shí)的“我”空猜，有喜、有憂恨旱，有工作辈毯、有家庭、有朋友搜贤、有愛(ài)好的我谆沃，既優(yōu)秀也有不足的可愛(ài)的“我”。
? ? ? 只有當(dāng)自我價(jià)值感和幸福感入客，來(lái)自于各種不同的來(lái)源（工作管毙、家庭、朋友桌硫、愛(ài)好等等）夭咬，你的幸福才不是高空走高絲般如履薄冰，也不是有一方面出問(wèn)題就能讓你粉碎铆隘。
? ? ? ? 時(shí)間管理專家箏小錢(qián)一次分享中說(shuō)道：低于15分鐘以下的碎片時(shí)間卓舵，她都用于討好自己。
? ? ? ? 忙的正面意義只存在于當(dāng)它真的能把你引向更好的生活時(shí)膀钠。而什么是好生活掏湾，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)的定義都是很個(gè)人的裹虫。沒(méi)有人可以回答這個(gè)問(wèn)題，只有你自己融击。
? ? ? ? 如何救贖筑公，覺(jué)知即是開(kāi)始，你才是你自己的上帝尊浪。
周孟-英雄之旅 Day11
