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一般來說粉怕，高血壓患者在一天中的飲食安排健民，應(yīng)注意以下六點(diǎn)：
1、飲食安排應(yīng)少量多餐贫贝，避免過飽秉犹；高血壓患者通常較肥胖，必須多吃低熱能食物稚晚，每天主食150-250克凤优，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
2蜈彼、晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)俺驶。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油幸逆；晚餐不吃甜食棍辕。
3、每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克还绘，即約一小匙楚昭。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽拍顷。
另外抚太，咸（醬）菜、腐乳昔案、咸肉（蛋）尿贫、腌制品、蛤貝類踏揣、蝦米庆亡、皮蛋、以及茼蒿菜捞稿、草頭瓶堕、空心菜等蔬菜含鈉均較高衙熔，應(yīng)盡量少吃或不吃。
4、每天人體需要B族維生素远舅、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足娘香。有人提倡萝勤，每天吃1-2只蘋果，有益于健康娇斩，水果還可補(bǔ)充鈣仁卷，鉀、鐵犬第、鎂等锦积。
5、對(duì)于不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人來說歉嗓，可多吃大豆丰介、花生、黑木耳或白木耳及水果鉴分。
6哮幢、不論對(duì)哪種類型的高血壓患者，魚是補(bǔ)充蛋白食物的首選志珍，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)橙垢，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯降低伦糯。
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除了注意飲食柜某，在日常生活中嗽元，高血壓患者還應(yīng)注意以下治療、保健方法：
1喂击、首先要降低血壓剂癌，但不能僅求表面上的降壓，使用“強(qiáng)效”藥物的一時(shí)性降壓翰绊，應(yīng)定時(shí)檢測(cè)血壓佩谷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)藥，找到最適合自己的降壓藥监嗜。適度補(bǔ)充健康食品如：紅曲苦瓜片谐檀。
2、按時(shí)按量服用降壓藥秤茅，忌三天打漁兩天曬網(wǎng)稚补。
3、多飲水框喳。
4课幕、參加小運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，如每天走6000-10000步五垮、練太極拳等乍惊。通過適量運(yùn)動(dòng)鍛煉，可積極扶持機(jī)體的自穩(wěn)調(diào)節(jié)能力放仗，幫助治療高血壓润绎。
5、工作環(huán)境和居住房間的色調(diào)最好是綠色诞挨、藍(lán)色等冷色調(diào)莉撇，它能使情緒安穩(wěn)不易發(fā)生沖動(dòng)。
6惶傻、宜每天堅(jiān)持溫水怨骼伞（攝氏40℃），浴室溫度也不能太低银室。
7涂佃、可減少房事，縮短房事時(shí)間蜈敢，40歲以上更宜節(jié)制辜荠。
8、改善睡眠狀態(tài)抓狭，保證睡眠時(shí)間伯病。
