為什么說(shuō)，45歲是健康的“過(guò)渡期”
大多數(shù)人混驰，在45歲之前攀隔，胡吃海喝，拼命掙錢(qián)栖榨；而45歲以后昆汹，會(huì)拖著透支的身體，“拿錢(qián)換命”婴栽！這似乎是病態(tài)的满粗，卻也是情理之中。
研究指出愚争，近十多年來(lái)映皆，45歲以上中年人群的死亡率挤聘，明顯出現(xiàn)了增高的趨勢(shì)，男性增長(zhǎng)速度要高于女性劫扒。
45歲過(guò)渡期檬洞，人們面臨的兩大“壽命關(guān)”
一、四高
高血壓沟饥、高血脂添怔、高血糖、高尿酸
這“四高”對(duì)身體有哪些危害贤旷？
1广料、血壓過(guò)高，會(huì)傷害各個(gè)器官組織幼驶，包括血管艾杏、心臟腎臟等，也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)盅藻。
2购桑、血糖過(guò)高，會(huì)引起大血管病變氏淑。糖尿病性大血管病變是指主動(dòng)脈勃蜘、冠狀動(dòng)脈、腦基底動(dòng)脈假残、腎動(dòng)脈及周?chē)鷦?dòng)脈等動(dòng)脈粥樣硬化缭贡。
3、血脂過(guò)高辉懒，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩阳惹。
4、尿酸過(guò)高眶俩，容易引起高尿酸血癥莹汤、痛風(fēng)。
二颠印、癌癥
癌癥在中老年人群的發(fā)病率是最高的纲岭，尤其是45歲以后的朋友，必須從飲食嗽仪、環(huán)境和防病等方面著手荒勇，預(yù)防癌癥的發(fā)生柒莉。同時(shí)闻坚，保持定期健康體檢的習(xí)慣，對(duì)癌癥前期病變及早治療兢孝。
下圖是城市地區(qū)前10位的癌癥指示圖窿凤，分別顯示了仅偎，男女不同，所高發(fā)的癌癥也隨之有異雳殊。
45歲是健康的“過(guò)渡期”橘沥，做好三件事，健康很簡(jiǎn)單夯秃！
第一件事：管住嘴
經(jīng)常暴飲暴食座咆，喜歡吃干、硬仓洼、辛辣食品介陶，會(huì)引發(fā)胃癌、食道癌等色建；喜歡吃高鹽的食品哺呜，會(huì)導(dǎo)致高血壓；喜歡吃大魚(yú)大肉箕戳，夜宵某残，會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂陵吸；喜歡吃高嘌呤的食物玻墅，如海鮮、內(nèi)臟等走越，會(huì)導(dǎo)致尿酸升高椭豫，進(jìn)而引發(fā)痛風(fēng)。
因此不良的飲食行為是導(dǎo)致現(xiàn)代人疾病高發(fā)的主要原因之一旨指，所以第一件事就是管住嘴赏酥！
第二件事：邁開(kāi)腿
每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)谆构，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半裸扶。有調(diào)查針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)搬素，就可以降低一半患大腸癌的幾率呵晨。
所以這第二件事，就是要邁開(kāi)腿熬尺，勤鍛煉摸屠。
第三件事：茶多飲
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火粱哼，火為百病季二，火降，則上清矣】柘希”可見(jiàn)刻蚯，飲茶是多么重要。
日常我們可以喝2杯養(yǎng)生茶桑嘶，比如蒲公英桑葉茶（蒲公英炊汹、桑葉）
桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥逃顶，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效√直悖現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素以政，有降血脂器钟、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用妙蔗。還有抗衰老傲霸、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用眉反，特別是對(duì)臉部的痤瘡昙啄、褐色斑有比較好的療效。
研究表明寸五，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比梳凛，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加梳杏，肝脂肪酶的活性下降韧拒，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和蒲公英搭配飲用十性，充分利用蒲公英的清熱解毒叛溢、廣譜抗菌、清肝明目的作用劲适，效果大大提高楷掉。即可以提高免疫力、預(yù)防感冒霞势，又可以降三高烹植，一舉數(shù)得。
日常拍拍耳愕贡，健康又養(yǎng)生
耳朵上分布有79個(gè)穴位草雕，它和人體各器官的經(jīng)絡(luò)有著密切的關(guān)系。
經(jīng)常輕拍耳朵固以，可以刺激穴位墩虹、經(jīng)絡(luò)，讓人體的氣血運(yùn)行順暢。不但如此败晴，還能清神醒腦，讓腎臟內(nèi)氣活躍栽渴，具有抗衰防老效果尖坤。
注意拍打時(shí)，以約10-15厘米距離輕拍耳朵闲擦。每次拍打以100下為一單位慢味，在輕拍時(shí)千萬(wàn)不可太過(guò)用力，以免傷及耳膜墅冷。
