養(yǎng)生和護(hù)膚都是一條漫漫長(zhǎng)路。我從一個(gè)小白畔塔，到現(xiàn)在漸漸知道自己的皮膚能用什么潭辈，不能用什么，和能吃什么澈吨，怎么吃把敢。也逐漸看到自己狀態(tài)的變化。
2016年初開(kāi)始堅(jiān)持健身谅辣，每個(gè)星期至少三次修赞，健身方式一般是，上瑜伽桑阶、快走40分鐘以上柏副、跑步勾邦，包括周末爬山任選（一般是兩個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)），運(yùn)動(dòng)量不大割择，但是對(duì)于一個(gè)之前從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)眷篇，能慢慢堅(jiān)持下來(lái)，已經(jīng)是進(jìn)步荔泳。三個(gè)月后蕉饼，我從剛開(kāi)始學(xué)校跑道400米跑一圈都?xì)獯跤醯胶竺婵梢赃B續(xù)慢跑5圈以上。
慢慢的玛歌，發(fā)現(xiàn)精神好很多椎椰，白天不會(huì)有氣無(wú)力，不想上班沾鳄，容易走神了。最大的變化是确憨，以前一到夏天就經(jīng)常中暑译荞，中午出去吃個(gè)飯，從空調(diào)房到室外溫度休弃，再回空調(diào)房吞歼，立馬就中暑，暈乎乎塔猾，但是今年這種情況基本沒(méi)有篙骡。
以前很怕出汗，一到夏天能躲在空調(diào)房一定不出門(mén)丈甸，現(xiàn)在是能不開(kāi)空調(diào)就吹自然風(fēng)糯俗，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適度出汗睦擂。濕氣也沒(méi)那么重了得湘，胸前和背后的痘痘也少了。
飲食方面顿仇，以前真的是任性淘正，想吃什么從來(lái)不克制，冰淇淋臼闻、芝士蛋糕鸿吆、餡餅，這三大類(lèi)是最?lèi)?ài)述呐，毫無(wú)節(jié)制惩淳，吃完痘痘猛長(zhǎng)。也試過(guò)喝了一段時(shí)間中藥調(diào)理市埋，但是中藥一停黎泣，膚色變暗恕刘，痘痘又開(kāi)始長(zhǎng)，自己查了很多資料抒倚，也和身邊同樣體質(zhì)和差不多情況的朋友交流后褐着，才意識(shí)到，應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了托呕。
初期的時(shí)候含蓉，自己感覺(jué)是營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)各種問(wèn)題项郊，以為只要營(yíng)養(yǎng)全面馅扣，整個(gè)狀態(tài)就會(huì)好，所以整天都瘋了似的狂補(bǔ)着降。早餐吃完差油，零食又不斷，堅(jiān)果任洞、水果蓄喇、牛奶、牛肉干交掏、板栗等等妆偏，三餐也吃了很多以前不吃的東西。
那時(shí)候剛好夏天盅弛，為了美白钱骂，秉承給肌膚補(bǔ)足水分就能美白的想法，瘋狂貼面膜挪鹏，幾乎每天都敷见秽，面貼式、水膜讨盒、睡眠面膜张吉，有時(shí)候是直接涂蘆薈膠，涂很厚一層催植，并不斷按摩（后面才發(fā)現(xiàn)肮蛹，那時(shí)候的這些方法簡(jiǎn)直是作死）。
直到后面毛孔慢慢堵塞创南，長(zhǎng)了很多小閉口伦忠，這個(gè)時(shí)候又走錯(cuò)了一步，到美容院去挑了閉口稿辙，挑完滿(mǎn)臉紅腫昆码，第二天紅腫慢慢消沉，但是接下來(lái)的一個(gè)月痘痘長(zhǎng)不停（這期間還執(zhí)迷不悟，經(jīng)常敷水膜涂蘆薈膠）赋咽。
現(xiàn)在仔細(xì)想想旧噪，我沒(méi)有變成一個(gè)又丑又胖的神經(jīng)病，真是萬(wàn)幸脓匿。
一個(gè)月前開(kāi)始做出調(diào)整淘钟。
飲食以簡(jiǎn)單又不失營(yíng)養(yǎng)，量不能太多陪毡，以七八分飽為主即可米母，早餐以五谷雜糧為主：
1.五谷豆?jié){?饅頭（買(mǎi)的）
2.小米粥（一般會(huì)放紅棗、百合毡琉、山藥等等根據(jù)情況任選）
3.紅薯大米粥
早上十點(diǎn)左右再吃點(diǎn)水果铁瞒，期間基本不吃零食。
午餐帶的便當(dāng)：
1.米飯?燉湯(排骨湯桅滋、西紅柿雞蛋湯慧耍、豬腳湯、紫菜蛋湯丐谋、冬瓜蝦皮湯等等任選)?素菜(素炒西蘭花蜂绎、涼拌木耳等等);
2.面條?燉湯
下午四點(diǎn)左右會(huì)吃點(diǎn)堅(jiān)果，晚餐以簡(jiǎn)單好消化為主笋鄙，一般是青菜湯，加一點(diǎn)點(diǎn)粉絲或者幾個(gè)餃子怪瓶，青菜萧落，西紅柿等等以素菜為主。
牛奶洗贰，蛋糕找岖，燒烤這類(lèi)易致痘的東西基本不吃，偶爾嘴饞吃個(gè)老婆餅敛滋。
護(hù)膚方面许布，因?yàn)橐呀?jīng)滿(mǎn)臉痘印和閉口，這個(gè)時(shí)候也不敢自己亂用藥绎晃。晚上洗臉用旁氏的米粹粉潤(rùn)小黑潔面乳蜜唾，然后用Olay 的水乳，上點(diǎn)眼霜庶艾，因?yàn)槎挥∵€是有點(diǎn)泛紅袁余，精華也停用了。
一周多過(guò)去了咱揍，臉上痘痘基本不會(huì)再新長(zhǎng)颖榜，泛紅的痘印也在慢慢緩和中。
不吃藥，不涂藥掩完，完全靠釋放皮膚和身體的壓力及基礎(chǔ)護(hù)理來(lái)改善痘痘可能會(huì)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程噪漾，但是安全且有效，重在堅(jiān)持且蓬。
經(jīng)常照鏡子看到自己這張臉就很沮喪欣硼，唯一的安慰就是這一切都在往好的方向走。
