We are what we eat猖吴，這是一句西方諺語。食物構(gòu)成我們的身體挥转，吃下去什么海蔽，我們就會長成什么樣子。當你明白這個道理后绑谣，看見剛出鍋薯條党窜，條件反射是滿臉的青春痘；看見色彩鮮艷的川菜借宵，那滿滿的紅油幌衣，會讓你舉起的筷子又放下來；當自己下面條的時候壤玫，總覺得不夠豁护，還想再加一把的時候，想想吃得鼓鼓的肚子垦细，默念一句择镇，七分顏色變成灰挡逼，趕緊把面條收起回儲物柜里括改。
一個人有沒有自制力，自我約束能力家坎，看他/她的身材就可以了嘱能，跟胖瘦無關(guān)。身體是最誠實的虱疏，吃多了惹骂，來不及消化，脂肪就會囤積起來做瞪，有人收到這個信號以后对粪，知道以后一個階段要稍微控制一下自己的飲食右冻，不為減肥，只為減輕身體的負荷著拭。攝入過多纱扭，其實是加劇了身體內(nèi)部系統(tǒng)的負擔(dān)，比如說消化系統(tǒng)儡遮，不如說血液循環(huán)系統(tǒng)乳蛾。有人收到這個信號以后，會增大運動量鄙币，加快身體的多余能量的消耗肃叶，同時也是在鍛煉自己的身體，保持線條的緊致十嘿。有人收到這個信號以后因惭，是真真切切地感覺吃撐了很難受，為了轉(zhuǎn)移注意力绩衷，刷刷韓劇筛欢，躺在床上玩手機，想借此機會“熬過”這難受勁兒唇聘。所以版姑，吃多了，有人還是保持一樣的體重和身材迟郎，有人身體線條反而變得更賞心悅目剥险，有人理所當然地變得“圓潤”起來。
通過運動和控制宪肖，當自己的體重從140斤表制，降到120斤，降到110斤控乾，到現(xiàn)在106斤么介，前后一共花了五六年的時間。每個階段蜕衡，體重都有反復(fù)和波動壤短，但是只要堅持下去，不多吃那一口慨仿，盡量晚上不積食久脯，慢慢地，你的身體會告訴你，什么樣的狀態(tài)才是良好的狀態(tài)，那個狀態(tài)絕不是吃飽或者餓極的時候秕磷，而是半餓或者半飽的時候逮壁。那時候，整個人的精神是最好的养交，注意力最為集中伺糠。
我現(xiàn)在依然會有吃多了的時候伦泥，尤其是和家人或朋友聚餐的時候蹬耘，人情上推脫不了的時候钮科。我的要訣是尊重身體的反應(yīng)，當自己都飽得打嗝了婆赠，那就把筷子停下來吧绵脯，跟一同用餐的人禮貌地說一聲，“我吃好了休里，你慢用”蛆挫。當看見過份油膩的食物，想想身體要把它消耗掉所需要的運動量妙黍，自然而言就會少吃一點悴侵。當看著琳瑯滿目的一桌子菜，下意識地提醒自己拭嫁，自己的食量就是這么多可免，想多嘗幾個菜，每個菜就要吃得比平時少一些做粤〗浇瑁控制，控制怕品，再控制妇垢，直到把它變成一種習(xí)慣就好，那就無需有那么多糾結(jié)與心理斗爭了肉康，條件反射就會幫你做出優(yōu)化的選擇闯估。
感謝閱讀！
貓小開
2016.08.25
