生活在堅(jiān)持中變得有意義！
想擁有一個有趣的靈魂嗎叭爱？千萬別錯過以下內(nèi)容。
?用微提升行動力
1.微思考：可以多維度漱病，多可能性的买雾，思考同一個問題。
2.微行動：微行動的門檻一定要低杨帽，但對于細(xì)節(jié)漓穿，要有死磕精神，細(xì)節(jié)上做到最佳注盈。
3.微習(xí)慣：例如每天一杯檸檬蜂蜜水晃危，對于經(jīng)常講課，嗓子不太好的人老客，這一舉動非常必要僚饭。
4.微鏈接:看到有價值的文章主動回復(fù)震叮，主動去鏈接社群中其他同頻成員。
5.微目標(biāo)：將大目標(biāo)拆成最小的目標(biāo)鳍鸵，最小可行動的步驟苇瓣。
6.微筆記：運(yùn)用關(guān)鍵詞進(jìn)行記錄，最好的方法當(dāng)然是用思維導(dǎo)圖权纤。
7.微放松：建立自己的放松清單钓简，每天主動放松，主動休息汹想，讓身體處于健康外邓、可循環(huán)狀態(tài)。
8.微總結(jié)：輸出倒逼輸入古掏，所以每天進(jìn)行知識损话、日程總結(jié)很必要。
9.微成就：要保持對小成就的敏感度槽唾，不斷的給自己增加信心丧枪，寫下自己的成功日記。
10.微夢想：我有很多美好的小愿望庞萍，比如看電影拧烦、親子游等。
每日行動
早起之后的時間非常容易溜走钝计，所以設(shè)立行動清單恋博，按清單完成。比較不容易浪費(fèi)時間私恬。
行動清單可以分成以下幾大方面：
1.常規(guī)事件债沮，簡單的寫下關(guān)鍵詞就可以。
2.工作的大項(xiàng)目拆成可執(zhí)行的小項(xiàng)目本鸣。
3.留白事件疫衩，這樣的事情明天做也可以，但是今天有時間盡可能完成荣德，避免將它變成拖延事件闷煤。
4.授權(quán)事件，授權(quán)給誰做的事一定要有跟進(jìn)，并且明確什么時間跟進(jìn)。
晚上的清單總結(jié)
1.今天獲得的最大成就感是什么事舱殿？
2.可以改進(jìn)的地方有哪些？
3.今天為夢想做了哪些努力和積累皆愉？
每天保證三小時的專注時間
要善于管理自己的精力：主動休息，比如在口渴之前就去喝水，在累了之前就去休息幕庐。
要善于管理自己的情緒：不管在和任何人久锥、任何物接觸時，保持良好狀態(tài)异剥，避免內(nèi)耗瑟由。
訓(xùn)練專注力
1.刻意練習(xí)。比如冤寿，每天定時進(jìn)行冥想歹苦。
2.獎勵式專注。比如在做自己很喜歡的事情的時候督怜，體會到那種心流的感覺殴瘦。
3.設(shè)立獨(dú)立空間。比如每天可以提早去辦公室半小時号杠，或者家里比較亂時蚪腋，可以出去咖啡廳。
4.用番茄鐘規(guī)劃時間姨蟋，設(shè)立25分鐘專注屉凯，注意這個專注時間要不斷的提升。
5.斷網(wǎng)是專注眼溶。早晨7:30前悠砚，晚上9:30后，在陪寶寶時候堂飞，都采取與手機(jī)隔離灌旧，或者手機(jī)設(shè)立飛行模式。
6.留白時間酝静。人不可能永遠(yuǎn)好狀態(tài)，總會出現(xiàn)20%的疲憊感和厭倦感羡玛。在累了的時候别智，就告訴自己：親愛的，你累了稼稿，要不要吃點(diǎn)兒甜食薄榛？要不要休息一下？要不要看個電影休閑一下让歼？
7.認(rèn)知升級敞恋。學(xué)習(xí)以結(jié)果為導(dǎo)向，不斷的升級自己的認(rèn)知谋右。
提升人生趣味
1.廣泛閱讀人生活法的書單硬猫。
2.一段時間就立有趣的挑戰(zhàn)。
3.每個月見一個有趣的人。
4.在生活當(dāng)中設(shè)立有趣的儀式感啸蜜。
5.看有趣的電視節(jié)目坑雅。
6.看電影了解人生。
7.抱團(tuán)成長衬横，向同伴學(xué)習(xí)裹粤。
8.像孩子一樣開懷大笑。
9.糟透了的時候蜂林，學(xué)習(xí)出離現(xiàn)有的狀態(tài)遥诉。
10.相信自己，配得上有趣的人生噪叙。
為什么不說話矮锈？我就會特別樂意，以上就是angie在《學(xué)習(xí)力》這本書中為我們帶來的簡單可行打造有趣靈魂的方法构眯。
作者：春雨
日期：2019.7.11
春雨每天一本書的第19篇原創(chuàng)作品
【思維導(dǎo)圖實(shí)戰(zhàn)派】刻意練習(xí)之“遇見...”百幅計劃：49/300
