? ? ? ? 大家好!我今年58周歲，身高168公分昏苏，體重53.6公斤尊沸。
? ? ? ? 我患糖尿病25年，高血壓15年贤惯，冠心病多年洼专，脾胃不好，愛拉肚子孵构，頸椎病屁商，腰椎肩盤突出，膝關(guān)節(jié)臏骨軟化颈墅，打胰島素10多年蜡镶。自2016年12月7日開始吃汁，先用25天完成休藥恤筛，一直到現(xiàn)在官还，也不打針，不吃藥了毒坛，現(xiàn)在還在調(diào)理之中望伦。
? ? ? ? 每天喝水2000一3000毫升之間，每天在公園或小區(qū)院里運(yùn)動(dòng)4一5千步左右煎殷，曬太陽45分鐘左右屯伞，有時(shí)還做甩手操或站樁。
? ? ? ? 下面是我七天的飲食操行:
? ? ? ? 第一天豪直。早汁蘋果劣摇、橙子、芹菜顶伞、苦瓜1050毫升饵撑， 午飯吃的莜麥面饸饹80克干面剑梳，拌菜有:韮菜、豆角滑潘、黃瓜垢乙、香菜、豆芽语卤、葫蘿卜追逮，西紅柿香蘑木耳雞蛋鹵，麻醬蒜粹舵，晚飯吃的生钮孵，西瓜兩塊，桃一個(gè)眼滤，葡萄一串巴席，黃瓜1根。
? ? ? ? 第二天诅需。早汁蘋果漾唉、獼猴桃、青椒堰塌、黃瓜1100毫升赵刑，午飯吃的苦蕎麥、糙米飯场刑，豆粥200毫升般此，球生菜、黃瓜摸醬牵现，炒土豆絲铐懊，肉炒豆角，蒸茄泥瞎疼，晚飯吃的蘋果汁+木瓜居扒、苦瓜打糊。
? ? ? ? 第三天丑慎。早汁蘋果喜喂、葡萄、芹菜竿裂、西葫蘆1150毫升玉吁，午飯吃的茴香素餡餃子，配料有:天貝腻异、木耳进副、香蘑、粉條，姜影斑、蔥给赞、椰油、香油矫户，青棵面片迅、小麥面、豆面三合面做皮皆辽。晚飯吃的蒸南瓜柑蛇，蒸紫薯，蒸茄泥驱闷，綠豆湯耻台。
? ? ? ? 第四天。早汁蘋果空另、火龍果（帶皮）盆耽、西蘭花、蘆筍1100毫升扼菠，午飯吃的玉米面征字、黑豆面、小米面窩頭娇豫，涼拌黃瓜、海帶絲畅厢，球生菜抹腐乳冯痢，炒香茹油菜，晚飯吃的蘋果汁+獼猴桃框杜、香瓜打糊浦楣。
? ? ? ? 第五天。早汁蘋果咪辱、葫蘿卜振劳、芹菜榨汁1050毫升，牛油果單吃油狂。午飯吃的全麥饅頭历恐，茄子、豆角专筷、苷蘭菜弱贼、豆付燉菜，西紅柿紫菜湯磷蛹，晚飯吃的涼拌芹菜吮旅，蒸西蘭花，油麥菜抹腐乳味咳，小米綠豆粥200毫升庇勃。
? ? ? ? 第六天檬嘀。早汁蘋果、桃责嚷、青椒鸳兽、黃瓜1050毫升，午飯吃的韮菜素餡餃子再层，配料:天貝贸铜、木耳、香蘑聂受、黃花菜蒿秦、豆付皮，亞麻籽油蛋济、香油棍鳖、姜，莜麥面碗旅、蕎麥面渡处、小麥面三合面做皮。晚飯吃的蒸南瓜祟辟、葫蘿卜医瘫、山藥，油菜海帶湯旧困。
? ? ? ? 第七天醇份。早汁蘋果、西瓜皮吼具、西紅柿僚纷、葫蘿卜1100毫升，午飯吃的大麥仁拗盒、燕麥怖竭、紅豆粥，涼拌彩椒陡蝇、洋蔥痊臭、香菜，秋葵抹腐乳登夫，晚飯吃的蘋果汁+火龍果趣兄、苦瓜打糊。
? ? ? ? 以上是我一周的素食操行悼嫉，請(qǐng)大家多提建議艇潭，謝謝！[抱拳][抱拳]
