營造合適的休養(yǎng)環(huán)境

做好房間地板袄简、家具、寢具等的清潔消毒工作泛啸，并徹底通風(fēng)換氣绿语。

充分休息、適度活動候址。

一般吕粹，順產(chǎn)新媽媽在產(chǎn)后24小時(shí)就應(yīng)該起床活動，活動的強(qiáng)度不要太大岗仑，時(shí)間不要太久匹耕，有些輕微的活動即可，這樣有利于加速血液循環(huán)和恢復(fù)體力荠雕，還能增加食欲稳其，促進(jìn)腸道蠕動和惡露排出驶赏。

合理安排月子飲食與營養(yǎng)。

新媽媽因產(chǎn)后脾胃虛弱既鞠，必須注意飲食調(diào)理煤傍，不但要進(jìn)食高營養(yǎng)、易消化的食物嘱蛋，還需要多吃新鮮蔬菜蚯姆、水果。既要防營養(yǎng)不良洒敏，也要防營養(yǎng)過偏過盛龄恋。并忌食過咸、過酸凶伙、生冷及辛辣刺激性食物郭毕。

做好月子里的衛(wèi)生護(hù)理。

坐月子期間镊靴，新媽媽的頭發(fā)铣卡、身體要經(jīng)常清洗，衣服要勤換洗偏竟，常用溫水刷牙漱口煮落，定期修剪指甲等，并注意傷口的護(hù)理踊谋，以保持清潔和衛(wèi)生蝉仇。

保持產(chǎn)后精神愉快。

產(chǎn)后新媽媽由于身體不適和照顧寶寶的壓力殖蚕，再加上產(chǎn)后體內(nèi)激素水平下降轿衔，容易引起情緒波動和心情變差。因此睦疫，新媽媽要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒害驹，丈夫和家人也要對新媽媽給予足夠的關(guān)心和照顧，分擔(dān)照顧寶寶的工作蛤育。

摒棄錯誤的月子老觀念宛官。

一般來說，自然分娩的媽媽產(chǎn)后六到八小時(shí)就可以做起來瓦糕，感覺身體恢復(fù)較好時(shí)底洗，還可以下床走動。會陰側(cè)切的媽媽則可以稍微晚一些下床活動咕娄。剖宮產(chǎn)的媽媽術(shù)后應(yīng)平臥休息八小時(shí)亥揖，而后可以翻翻身、采取側(cè)臥圣勒，術(shù)后24小時(shí)可以坐起费变，48小時(shí)后可以在床邊活動摧扇。

月子里確實(shí)要注意防風(fēng)防寒，但也不能捂月子胡控。

產(chǎn)后新媽媽的房間應(yīng)每天開窗通風(fēng)30分鐘扳剿，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風(fēng)中昼激，不直接對著風(fēng)吹庇绽，通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖，不會受風(fēng)寒橙困。

坐月子時(shí)可以比平時(shí)多穿一點(diǎn)兒瞧掺，但也沒必要捂的太多、太嚴(yán)凡傅。

不管是在哪個季節(jié)辟狈，只要傷口愈合了，都可以洗頭或是洗澡夏跷。

不過月子里哼转，洗頭洗澡也不能太頻繁，一般來說槽华，月子里前幾天不宜洗頭壹蔓，應(yīng)過一段時(shí)間再洗，隔五六天洗一次即可猫态。洗頭時(shí)注意要用溫?zé)崴度兀荒艽碉L(fēng)。清洗干凈后及時(shí)把頭發(fā)擦干吹干亲雪。

產(chǎn)后一到兩天不能馬上洗澡勇凭，但可以用溫水擦身，產(chǎn)后三到四天可以用溫水淋浴义辕，但要保證浴室溫度適宜虾标，洗澡后盡快擦干身體，及時(shí)穿好衣服灌砖，避免感冒受涼夺巩。

產(chǎn)后刷牙要注意要選擇軟毛的牙刷，梳子的齒也不要過于尖利周崭，梳頭發(fā)時(shí)不要使勁兒拽。如果新媽媽感覺牙齒松動或頭發(fā)脫落嚴(yán)重喳张，需要去看醫(yī)生续镇。

產(chǎn)后應(yīng)盡早讓寶寶吸吮乳頭，催乳湯應(yīng)根據(jù)媽媽的身體情況销部，比如乳汁的分泌量等來飲用摸航，不宜過早也不宜過多制跟。

過早喝催乳湯容易出現(xiàn)乳房脹痛、乳汁淤積酱虎，引起乳腺炎等疾病雨膨。但催奶湯也不能喝太遲，乳汁下來過慢過少读串，也會使心情緊張聊记。

一般在分娩后三周可以適當(dāng)吃些鯉魚湯，豬蹄湯等下奶的食物恢暖，如果新媽媽乳汁過少排监，可以加大使用量或采取按摩催奶等方法，促進(jìn)乳汁的分泌杰捂。

如果新媽媽身體較好舆床，乳汁分泌量較多，可適當(dāng)推遲喝催乳湯的時(shí)間嫁佳，量也可相對減少挨队。

新媽媽要補(bǔ)，但不可滋補(bǔ)過量蒿往。如果月子期過分強(qiáng)調(diào)滋補(bǔ)盛垦，天天大魚大肉，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過量熄浓，脂肪囤積產(chǎn)生肥胖情臭。

一般而言，新媽媽再分娩后的幾個小時(shí)之內(nèi)不要吃雞蛋赌蔑，坐月子期間每天吃兩個雞蛋為宜俯在。

適當(dāng)飲用紅糖水，有利于子宮早日復(fù)原娃惯，同時(shí)有助于排除惡露跷乐，促進(jìn)乳汁分泌，但飲用紅糖水一定要注意適時(shí)趾浅、適量愕提。

一般產(chǎn)后前五天，是血性惡露的排出時(shí)間皿哨，可以飲用紅糖水浅侨，當(dāng)惡露變成黃色或白色的漿性惡露，就可以停用了证膨。

在產(chǎn)后剛開始的幾天如输，脾胃虛弱，不要吃太多偏寒涼性的水果，如西瓜不见、梨等澳化，也不要吃剛從冰箱拿出來的水果，

可以在飯后半小時(shí)或兩餐之間吃水果稳吮，且量不要太多缎谷，以免增加消化道的負(fù)擔(dān)，

為了避免水果溫度過低灶似，可以切成塊后用開水燙一下再吃列林，但不要煮沸，以免破壞其中的營養(yǎng)素喻奥，

吃水果時(shí)一定要注意清潔席纽，徹底洗凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉撞蚕。

新爸爸也要參與坐月子润梯。

月子期，親爸爸要多安慰和關(guān)心新媽媽甥厦，多參與照顧寶寶的工作纺铭，并主動承擔(dān)家務(wù)，以減輕新媽媽的負(fù)擔(dān)刀疙，使其身心都得到放松舶赔，更利于產(chǎn)后恢復(fù)。

協(xié)助新媽媽調(diào)養(yǎng)身體谦秧。

產(chǎn)后的前幾天不能食用過于油膩?zhàn)萄a(bǔ)的食品竟纳，也不能大吃大喝。

新爸爸應(yīng)注意調(diào)整飲食疚鲤，鼓勵妻子多吃營養(yǎng)豐富的湯類食物锥累。當(dāng)新媽媽出現(xiàn)乳房脹痛時(shí)，可以用毛巾為她熱敷乳房集歇，并輕輕按摩桶略，使乳汁通暢。

和新媽媽多溝通诲宇，理解新媽媽际歼。

作為丈夫，新爸爸也要多傾聽新媽媽的訴說姑蓝，鼓勵新媽媽宣泄內(nèi)心的喜悅或苦悶鹅心，并給予其更多的關(guān)心和體貼，千萬不要對妻子漠不關(guān)心纺荧，甚至與她爭吵巴帮，埋怨她溯泣。

安排好月子期的親友探訪。

新媽媽剛剛分娩榕茧，抵抗力弱，長時(shí)間的面對這么多人客给，肯定會感到特別勞累用押。新爸爸可以取得他們的諒解，讓他們過段時(shí)間再來探望靶剑。若來探望蜻拨，每次不宜超過半小時(shí)，要給新媽媽盡量多的休息時(shí)間桩引。

不斷學(xué)習(xí)缎讼，參與照顧新生兒。

新爸爸平時(shí)可以多讀一些育兒方面的書或看一些視頻坑匠。在生活中血崭，應(yīng)積極主動幫助妻子給寶寶洗澡、換尿布厘灼、沖奶粉夹纫，并承擔(dān)其他家務(wù)。

月子特別護(hù)理设凹，順產(chǎn)媽媽舰讹。

分娩后不易馬上熟睡。

分晚后不宜立即熟睡闪朱，應(yīng)當(dāng)取半坐臥位月匣，閉目養(yǎng)神，以消除疲勞奋姿、安定神志锄开。閉目數(shù)小時(shí)后，新媽媽就可以美美的睡上一覺了胀蛮。

觀察出血量院刁，定時(shí)量體溫，

順產(chǎn)新媽媽粪狼，產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)失血量超過500毫升退腥，即可診斷為產(chǎn)后出血。

要定期測量體溫再榄，尤其是在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)狡刘，因?yàn)榇藭r(shí)新媽媽體力比平時(shí)差很多，陰道極易滋生細(xì)菌困鸥，引起盆腔炎和產(chǎn)褥感染導(dǎo)致發(fā)熱嗅蔬。

分娩后四小時(shí)內(nèi)主動排尿剑按。

產(chǎn)后尿液滯留在體內(nèi)，不利于身體恢復(fù)澜术，因此艺蝴，順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后四小時(shí)要主動排尿。第一次排尿時(shí)鸟废，陰部會有疼痛感猜敢，這是正常現(xiàn)象盒延。

新媽媽在下床排尿前要放松精神缩擂，選擇自己習(xí)慣的排尿體位，動作要慢添寺，建議使用馬桶胯盯。小便后要注意做好傷口的清潔工作，尤其是有會陰側(cè)切的新媽媽计露。如果新媽媽沒有尿意博脑，照顧者可以讓她聽聽流水聲，或者在她的臍下薄坏、恥骨上方放置熱水袋趋厉，輕輕按摩膀胱部，以促進(jìn)血液循環(huán)胶坠。

及時(shí)補(bǔ)水君账。

順產(chǎn)的新媽媽在分娩后要及時(shí)補(bǔ)充水分，要多喝水沈善，多排尿乡数。

注意多休息。

現(xiàn)在很多醫(yī)院都實(shí)行母嬰同室闻牡，每隔三到四小時(shí)净赴，新媽媽就要喂一次奶，再加上給寶寶換尿布罩润，哄睡等重任玖翅，都會影響產(chǎn)后休息。

盡早下床活動割以。

因?yàn)榉置浜箝L時(shí)間臥床金度，會使腸蠕動減緩，導(dǎo)致腸脹氣严沥、食欲不佳猜极，不利于惡露的排出和傷口的恢復(fù)，還可能患上下肢靜脈栓塞消玄。

一般來說跟伏，產(chǎn)后六到八小時(shí)丢胚，新媽媽即可做起來，適當(dāng)活動一下受扳。在身體恢復(fù)較好的情況下携龟，產(chǎn)后12小時(shí)可自行排便。分娩后第二天就可以下床走動辞色。會陰側(cè)切的準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)推遲下床的時(shí)間骨宠，量力而行。

產(chǎn)后60分鐘內(nèi)開奶相满。

產(chǎn)后60分鐘內(nèi)，媽媽和寶寶都處于分娩后的興奮期桦卒。順產(chǎn)的媽媽在此時(shí)可以在護(hù)士的指導(dǎo)下進(jìn)行開奶立美，讓寶寶早接觸，早吸吮乳頭方灾。

新媽媽可以找一個舒服的姿勢建蹄，將乳頭放在寶寶的嘴巴附近，用乳頭觸碰寶寶的小嘴裕偿，寶寶就會本能地含住乳頭進(jìn)行吮吸洞慎。

盡早哺乳不僅能讓寶寶品嘗到乳汁的甘甜，給寶寶留下深刻的記憶嘿棘，還能促進(jìn)胎便的排出劲腿，對以后的哺乳也有益。

關(guān)注惡露流出量鸟妙。

一般在產(chǎn)后的三到七天為血性惡露焦人，開始時(shí)量較多、色鮮紅重父，隨著子宮的修復(fù)花椭，惡露顏色會變淡，出血量也會慢慢減少房午。

惡露在產(chǎn)后兩到三周時(shí)會轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨虻S色矿辽，不再有血液排出。如果血性惡露持續(xù)兩周以上郭厌，且量多呈膿性袋倔，有臭味，或者伴有大量的出血的情況沪曙，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)奕污。

保持會陰清潔，

新媽媽清洗會陰部位時(shí)液走，要使用專用的清洗盆和毛巾碳默，水溫以37度為宜贾陷，不需要添加其他藥物，每天可以清洗兩次嘱根。清洗后用毛巾及時(shí)擦干髓废，大小便后也要用溫水沖洗會陰，沖洗時(shí)水流不可太大该抒，以免造成保護(hù)膜破裂慌洪，擦拭時(shí)可以用柔軟的消毒衛(wèi)生紙由前往后擦。

新媽媽平時(shí)可以使用衛(wèi)生護(hù)墊凑保，這樣能讓外陰不直接接觸未消毒的內(nèi)褲冈爹，并保持外陰干燥，但是要注意勤更換欧引。剛開始時(shí)每小時(shí)換一次频伤，之后兩三小時(shí)更換一次即可。

會陰側(cè)切傷口的護(hù)理芝此。

用溫水輕輕清洗陰部傷口縫合處憋肖，每天兩到三次，在清洗之后輕柔地擦干婚苹，

大小便后岸更，可以用一個消過毒的瓶子裝滿水，用噴射出來的水流沖洗傷口膊升，洗完后用消毒棉由前向后擦干怎炊，

要購買帶有柔質(zhì)網(wǎng)面的優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，至少每四個小時(shí)換一次衛(wèi)生巾用僧，記得換之前和之后都要洗手结胀，

在睡覺的時(shí)候，新媽媽要避免不恰當(dāng)?shù)淖藙萦绊憘谟显鹧Ｈ绻麄谠谧髠?cè)糟港，新媽媽應(yīng)該采取右側(cè)座位。如果傷口在右側(cè)院仿，就要采取左側(cè)臥位秸抚，

新媽媽坐立時(shí)，身體的重心應(yīng)該偏向沒有傷口的一側(cè)歹垫，這樣可以避免壓迫傷口剥汤。拆完線之后的幾天內(nèi)，要避免做下蹲的動作排惨，

產(chǎn)后有些新媽媽會有便秘癥狀吭敢，此時(shí)排便不可屏氣用力，以免引起會陰擴(kuò)張暮芭，不利于傷口愈合鹿驼，

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后都會感到會陰疼痛欲低，為了減輕疼痛，使會陰傷口盡快愈合畜晰，可以適當(dāng)做一些盆底肌肉鍛煉促進(jìn)會陰部的血液循環(huán)砾莱，加速傷口愈合，緩解產(chǎn)后疼痛凄鼻。

傷口恢復(fù)不佳者腊瑟，可采取熏蒸治療。每天兩次块蚌，堅(jiān)持兩到三周闰非，

月子期間不要提舉重物，也不要做任何耗費(fèi)體力的家務(wù)和運(yùn)動峭范，

當(dāng)會陰傷口明顯疼痛或出現(xiàn)異常分泌物時(shí)河胎，應(yīng)警惕傷口是否感染，必要時(shí)請醫(yī)生檢查虎敦。

如何減輕會陰疼痛

倘若會陰傷口的縫線因局部組織腫脹而嵌入皮下，則疼痛更加令人不安政敢，此時(shí)可用50%硫酸鎂溶液熱敷其徙，可減輕疼痛，也有利于消腫喷户。

如果出現(xiàn)會陰傷口疼痛劇烈唾那，且局部紅腫觸痛及皮溫升高，乃是傷口感染現(xiàn)象褪尝，此時(shí)必須應(yīng)用抗生素控制感染闹获，局部紅外線照射，可消炎退腫河哑，減輕疼痛避诽，促進(jìn)傷口愈合。

如果炎癥不消退而局部化膿璃谨，就必須提前拆線沙庐，敞開傷口，引流膿液佳吞。

倘若傷口愈合良好拱雏，局部有硬結(jié)腫脹與觸痛時(shí)，出院后可用1:5000濃度的高錳酸鉀溶液坐浴底扳，每日兩次铸抑，每次15分鐘。

現(xiàn)在很多醫(yī)院采用的是可吸收縫合線衷模，這樣可以減少致每天反應(yīng)鹊汛，在一定程度上會減輕會陰疼痛蒲赂。

產(chǎn)后的陰道護(hù)理。

在分長衣過程中柒昏，陰道中的肌肉會受到不同程度的損傷凳宙，一般會在產(chǎn)后三個月內(nèi)得到修復(fù)，在此期間新媽媽可以做一些鍛煉职祷，加強(qiáng)彈性的恢復(fù)氏涩，使陰道更緊實(shí)。

鍛煉方法有梆，

在小便的過程中是尖，有意識的中斷排尿，停留幾秒后再繼續(xù)排尿泥耀，如此反復(fù)饺汹，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，可以提高陰道周圍肌肉的張力痰催。

在有便意的時(shí)候兜辞，屏住大便，并做提肛運(yùn)動夸溶。經(jīng)常反復(fù)能促進(jìn)會陰部的血液循環(huán)逸吵，幫助恢復(fù)。

走路時(shí)缝裁，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉扫皱，然后放松，重復(fù)練習(xí)捷绑。

月子特別護(hù)理韩脑，剖宮產(chǎn)媽媽。

密切關(guān)注陰道出血量粹污。

術(shù)后24小時(shí)內(nèi)臥床休息段多。

一般來說，術(shù)后六小時(shí)可以去枕平臥厕怜，將頭偏向一側(cè)衩匣；六小時(shí)后，宜采取側(cè)臥的睡姿粥航。此外琅捏，還應(yīng)在家人的幫助下，多變換體位递雀，勤翻身柄延。這樣可使麻痹的腸肌蠕動功能盡快恢復(fù)，促進(jìn)腸道內(nèi)氣體排出。

術(shù)后六小時(shí)內(nèi)禁食搜吧。

這一方面是為了避免麻醉刺激市俊，防止發(fā)生嘔吐或窒息，另一方面滤奈。新媽媽再進(jìn)行剖宮產(chǎn)手術(shù)時(shí)摆昧，由于腸管受到刺激。消化系統(tǒng)還未恢復(fù)蜒程。

少用止疼藥物

麻醉藥作用消失后绅你，會感到傷口疼痛。藥物雖然能減輕疼痛昭躺，但會影響腸道功能的恢復(fù)忌锯，也會推遲哺乳的時(shí)間。

堅(jiān)持補(bǔ)液领炫。

剖宮產(chǎn)媽媽在術(shù)后三天內(nèi)應(yīng)堅(jiān)持輸液補(bǔ)充水分偶垮。所輸液體有葡萄糖抗生素，還可以防止感染發(fā)熱帝洪，促進(jìn)傷口愈合似舵。

拔導(dǎo)尿管后及時(shí)下床排尿

在術(shù)后24到48小時(shí)，輸尿管就可以拔掉了葱峡，拔管后啄枕，新媽媽要在四小時(shí)內(nèi)自行排出尿液，以降低尿道細(xì)菌感染的危險(xiǎn)性族沃。

術(shù)后盡早活動。

可以在術(shù)后24小時(shí)泌参，等麻醉消失后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動脆淹。例如，在家人的幫助下沽一，下床慢慢走動一會兒盖溺。可以在床上坐起來铣缠，活動一下腿部烘嘱。每天可活動三到四次。

產(chǎn)后適當(dāng)活動蝗蛙，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)蝇庭，防止血栓形成。有利于腸胃蠕動捡硅，防止腸粘連哮内。

注意查看包剖宮產(chǎn)術(shù)后傷口。

醫(yī)護(hù)人員會定期給產(chǎn)婦檢查傷口壮韭，并進(jìn)行換藥北发。新媽媽在做咳嗽嘔吐等動作時(shí)纹因，要用手壓住傷口兩側(cè)，以免出現(xiàn)傷口縫線斷裂的意外琳拨。

觀察體溫瞭恰、脈搏和血壓。

每天可測量一到三次狱庇，如果出出現(xiàn)持續(xù)高燒不退惊畏，應(yīng)立即找醫(yī)生處理。

盡早開奶僵井。

盡早為寶寶開奶陕截，對剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)是極為有利的。

剖宮產(chǎn)術(shù)后瘢痕的養(yǎng)護(hù)批什。

保持傷口清潔农曲。術(shù)后家人幫忙經(jīng)常擦拭傷口周圍的皮膚，勤換衣服驻债，出汗后盡快擦拭干凈乳规。

避免劇烈運(yùn)動。

不要過早揭掉傷口合呐，結(jié)痂。

拒絕抓撓傷口淌实。