今天文章的主題談?wù)劸芙^別人這件事吧乓梨。生活中的我們經(jīng)常為了面子不會(huì)拒絕別人從而委屈自己。我要說(shuō)清酥，拒絕別人督禽，其實(shí)是愛(ài)自己。
我們之所以難以拒絕別人总处，是因?yàn)榫芙^常常會(huì)伴隨著內(nèi)疚發(fā)生狈惫，而我們無(wú)法承載這個(gè)內(nèi)疚。所以寧愿委屈自己鹦马，以緩解自己的內(nèi)疚胧谈。
對(duì)嗎队塘？
委屈自己和內(nèi)疚之間烟很，人會(huì)慣性地選擇痛苦相對(duì)較小的那個(gè)求晶，這是潛意識(shí)對(duì)自己的保護(hù)淫茵。無(wú)法拒絕別人无牵，其實(shí)就是選擇回避內(nèi)疚施戴。
比如說(shuō)奖地，春節(jié)的時(shí)候间涵，你媽逼婚了嗎和悦？各種應(yīng)酬來(lái)了退疫，去還是不去？請(qǐng)幫個(gè)忙鸽素，也可以做但就是有點(diǎn)不情愿褒繁。被借錢(qián)不能拒絕但又各種擔(dān)心。還有就是爸爸媽媽對(duì)你的各種要求……
拒絕必然會(huì)帶著傷害他人馍忽，因?yàn)榫芙^就是一種對(duì)他人的推開(kāi)棒坏。無(wú)論你怎么強(qiáng)調(diào)對(duì)事不對(duì)人燕差，即使你只是拒絕一個(gè)事，被拒絕者不可避免地會(huì)體驗(yàn)到你在拒絕我這個(gè)人坝冕。
你在推開(kāi)我徒探，我整個(gè)人都不好了。因?yàn)槊總€(gè)人都多少有點(diǎn)被拋棄的創(chuàng)傷和與他人融合的需求喂窟。創(chuàng)傷和需求越強(qiáng)刹帕，受傷感就會(huì)越強(qiáng)。然而讓別人失望你就又會(huì)內(nèi)疚谎替。
為了防御這種內(nèi)疚偷溺，你就開(kāi)始各種忍忍吧，各種委屈自己钱贯、為難自己挫掏，以去滿足別人。
對(duì)嗎秩命？是不是經(jīng)常這樣子尉共。
當(dāng)我們無(wú)法拒絕別人的時(shí)候，我們潛意識(shí)里發(fā)生了什么呢弃锐？
你愿意為他人做點(diǎn)什么袄友，是你的善良，是你的愛(ài)霹菊。這個(gè)善良里剧蚣，有兩根停止線，到達(dá)這根線你才愿意停止下來(lái)：
一根停止線是：以你的滿意為準(zhǔn)旋廷。
一根停止線是：以我的實(shí)際能力為準(zhǔn)鸠按。
一個(gè)無(wú)法拒絕別人的人，是這樣的：
他們?cè)跐撘庾R(shí)里給自己設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)：我做的事情饶碘，要以他人的滿意為準(zhǔn)目尖。只要他人還沒(méi)滿意，我就想去努力滿足他扎运。不然我就會(huì)內(nèi)疚瑟曲，然后這種內(nèi)疚里又夾雜著“你怎么這么過(guò)分”的憤怒。比如他人約我去吃飯豪治，去還是不去洞拨？不去他就不滿意，去了就很累鬼吵。我的累算個(gè)什么扣甲，還是先讓他滿意吧。
無(wú)法拒絕齿椅，實(shí)際上就是這樣一種狀態(tài)：直到你滿意琉挖，或者我累死，我才善罷甘休涣脚。我好不好示辈，關(guān)我p事。
聽(tīng)起來(lái)總讓我感覺(jué)有種“春蠶到死絲方盡遣蚀，蠟炬成灰淚始干”的悲壯感矾麻。要是你還沒(méi)滿意，你還不開(kāi)心芭梯，你還不愿意险耀，我的內(nèi)疚感就會(huì)推著我動(dòng)起來(lái)。不然內(nèi)疚就會(huì)替你來(lái)懲罰我玖喘，讓我不得安生甩牺。
不能拒絕是在說(shuō)：別人是多么地重要，自己是多么地不重要——這是一種多么地看不起自己累奈。
一個(gè)能正常拒絕的人應(yīng)該是這樣的：
他們?cè)跐撘庾R(shí)里設(shè)置的目標(biāo)是：你的需求在我的能力范圍內(nèi)贬派，我愿意無(wú)條件滿足你。如果你的需求在我的能力之外澎媒，我愿意在我的能力范圍內(nèi)滿足你一部分搞乏，而不會(huì)透支自己，滿足你所有戒努。
無(wú)法滿足的部分请敦，我想先照顧自己，拒絕你储玫。
我的能力不是我的透支自己的飽負(fù)荷狀態(tài)冬三，而是在我們的關(guān)系、情境缘缚、愛(ài)勾笆、意愿等綜合環(huán)境下我愿意竭盡所能的部分。
這是比較健康的愛(ài)桥滨。這種愛(ài)里窝爪，沒(méi)有委屈、沒(méi)有犧牲齐媒。
比如說(shuō)老板安排了200個(gè)工作指標(biāo)蒲每。而你正常的能力上限是100個(gè)，你偷懶喻括、磨洋工的產(chǎn)出是50個(gè)邀杏。熬夜、透支、瘋狂工作后的結(jié)果是150個(gè)望蜡。那你會(huì)怎么選擇呢唤崭？
如果你無(wú)法拒絕老板，你就會(huì)透支自己的能力脖律，努力實(shí)現(xiàn)老板的目標(biāo)谢肾，以讓老板滿意。然后在墓志銘上寫(xiě)上“XX小泉，因公殉職芦疏，卒于2017”。如果你會(huì)愛(ài)自己也愛(ài)老板微姊，就是產(chǎn)出100個(gè)酸茴，平凡度日，穩(wěn)步上升兢交。如果你愛(ài)自己不愛(ài)老板薪捍，就是50個(gè)了，然后收到一張辭退書(shū)魁淳。
對(duì)于他人的需求飘诗，一個(gè)比較健康的狀態(tài)是：我們滿足他人的時(shí)候，盡我所能問(wèn)心無(wú)愧就好界逛，而非超我所能讓他滿意昆稿。
能夠拒絕別人就是：你固然重要，我也很重要息拜，兩者不沖突的時(shí)候我愿意照顧你溉潭，兩者沖突的時(shí)候，我先以自己為主吧少欺。
這就是愛(ài)自己喳瓣。
如果你以自己能力為上限，就必然面對(duì)著別人的受傷赞别、不滿意畏陕、生氣、失望仿滔。
一個(gè)成熟的人惠毁，應(yīng)該有的基本特點(diǎn)之一就是知道界限。
知道界限不是一定要恪守界限崎页。恪守界限給人死板的感覺(jué)鞠绰。界限的意思是，我知道界限在哪里飒焦，我選擇了恪守或者適度打破蜈膨。
別人對(duì)你有期待，是別人的事情。你滿足不了他翁巍，他有情緒驴一，是他的事情。你可以照顧他的情緒曙咽，但是期待和情緒依然是他自己的事情蛔趴。本質(zhì)上來(lái)說(shuō)挑辆，都得他自己負(fù)責(zé)例朱。
你可以去替他負(fù)責(zé)，但是你要知道是你在替他負(fù)責(zé)屬于他的東西鱼蝉， 你在越界洒嗤。
比如說(shuō)，媽媽在逼婚魁亦，這就是越界渔隶。你娶還是不娶？娶吧洁奈，你委屈间唉。不吧，她失望利术。她有一個(gè)期待呈野，有一個(gè)情緒，你要不要去照顧下呢印叁？去照顧被冒，就是超你所能。不去照顧而只安撫轮蜕，就是盡你所能了昨悼。
其實(shí)，每個(gè)人都終將只能為自己的期待和情緒負(fù)責(zé)跃洛。
長(zhǎng)大的過(guò)程率触，就是學(xué)會(huì)尊重別人的失望。那是他需要負(fù)責(zé)的東西汇竭，我們可以因?yàn)閻?ài)而努力去為他人的情緒負(fù)責(zé)葱蝗，不讓他體驗(yàn)到失望，但終將不能永遠(yuǎn)負(fù)責(zé)韩玩。
這就是盡我所能問(wèn)心無(wú)愧垒玲，而非超我所能讓你滿意。
盡我所能的好處找颓，就是我們保護(hù)好了自己合愈。這時(shí)候我們的付出是自愿的，沒(méi)有犧牲的。 我們有能力和精力在下次繼續(xù)做更多佛析。
如果我們?cè)诔宜艿馗冻鲆胬希蜁?huì)對(duì)對(duì)方有需要、索取和怨恨寸莫。這個(gè)恨會(huì)破壞兩個(gè)人的關(guān)系捺萌。
比如說(shuō)媽媽。
很多媽媽在犧牲自己愛(ài)孩子膘茎。她就會(huì)對(duì)孩子有很多隱性的要求，當(dāng)孩子不滿足媽媽披坏，不照顧态坦、感恩、重視媽媽的時(shí)候棒拂，媽媽就會(huì)有一種養(yǎng)了“白眼狼”的怨恨伞梯。這讓孩子感受到不回報(bào)媽媽就對(duì)不起她，回報(bào)又覺(jué)得壓力很大帚屉。陷入了兩難谜诫。這種兩難又會(huì)泛化到社會(huì)關(guān)系中：不滿足別人就會(huì)內(nèi)疚，滿足別人又壓力大攻旦。
盡我所能而非超我所能喻旷，不僅是愛(ài)自己，更是愛(ài)他人敬特。這樣的愛(ài)是持續(xù)的 掰邢、是沒(méi)有索取和壓力的。
更深層次一點(diǎn)伟阔，就是人的潛意識(shí)里有一種擔(dān)憂：
如果我讓別人失望了辣之，讓別人不開(kāi)心了，就意味著我不是個(gè)好人皱炉，別人就會(huì)不喜歡我怀估，會(huì)拋棄我。
所以他們不敢自己享受合搅，一定要把自己搞得很苦才有付出感多搀，有付出感才覺(jué)得安全。一旦享受了灾部，就像是自己自私不付出一樣康铭。
這個(gè)邏輯，如果你深入思考下赌髓，就發(fā)現(xiàn)它是不合情理的从藤。你把他人想得過(guò)于脆弱了催跪，把關(guān)系想得過(guò)于脆弱了，也把自己的破壞力想得過(guò)于強(qiáng)大了夷野。好像別人不被你滿足懊蒸，就會(huì)活不下去了一樣。而且悯搔，你哪有那么不值得被愛(ài)骑丸？
一個(gè)能留下來(lái)的員工，一定是敢于跟老板說(shuō)“我盡力了”妒貌、“對(duì)不起我沒(méi)完成”的通危，然后聽(tīng)老板吐槽抱怨下。老板會(huì)綜合結(jié)果來(lái)看苏揣，是不舍得辭退你的黄鳍。只有你看不到自己的價(jià)值的時(shí)候推姻，才會(huì)擔(dān)心這次不滿足他會(huì)有什么后果平匈，然后拼命。
一個(gè)超我所能滿足老板的員工藏古，會(huì)是兩個(gè)結(jié)局：要么我走增炭，要么我亡。
因此拧晕，一個(gè)不敢拒絕的人隙姿，他不相信自己即使拒絕了別人，依然有很多點(diǎn)閃閃發(fā)光值得被愛(ài)厂捞。好像自己只有“滿足別人”這一個(gè)值得被別人愛(ài)的點(diǎn)输玷。
不敢拒絕的另外一層意思就是：我太不值得被愛(ài)了，因此我得趕緊巴結(jié)你好讓你愛(ài)我靡馁。
不敢拒絕欲鹏，是一種對(duì)自己的看不起。
你需要知道臭墨，你無(wú)意間已經(jīng)滿足別人太多了赔嚎。這次即使你不滿足別人，你也是值得被愛(ài)的胧弛。
因?yàn)槟悴⒉皇撬袝r(shí)候都在拒絕尤误。
記住，學(xué)會(huì)拒絕结缚，就是愛(ài)自己损晤，人生短暫，別為難了自己红竭。
