你，了解你自己么？
我是從去年5月份開始才有需要重新認(rèn)識(shí)自己的意識(shí)岂却。
認(rèn)識(shí)自我的時(shí)候常常存在一些問題：
1空镜、期待形象與實(shí)際形象差距較大，存在落差感
2最冰、理想形象兼具多種特色，而現(xiàn)實(shí)難以達(dá)到
3、過渡依賴他人評(píng)價(jià)潮针，自己的喜怒哀樂源于他人
4、排斥自身缺點(diǎn)倚喂，不能接納自己
存在這些問題時(shí)每篷，常常會(huì)產(chǎn)生自卑甚至厭棄自己的心理，但是還是有意識(shí)想認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己從而改善一些問題，那如何采取一些方法去認(rèn)識(shí)自己呢焦读？
1子库、拒絕標(biāo)簽，清零自我認(rèn)知矗晃，從實(shí)際中認(rèn)識(shí)而不是理想中要求自身
2仑嗅、記錄日常深刻之事，按“條件--行為模式--結(jié)果”去記錄喧兄，分析自我的一些品質(zhì)性格
a.可從發(fā)生事件中自我分析无畔，尊重事實(shí)，分析優(yōu)點(diǎn)繼續(xù)保持吠冤，分析不足浑彰，如何改進(jìn)
b.可搜集他人在事件中對(duì)我的評(píng)價(jià)，不是依賴他人評(píng)價(jià)
c.全面認(rèn)知：人品拯辙、能力郭变、性格、態(tài)度
3涯保、去嘗試自己想做的事情诉濒，從實(shí)踐中反饋?zhàn)约旱呐d趣從而認(rèn)識(shí)自己（我實(shí)踐過的方法）
認(rèn)識(shí)自己是一段漫長的過程，如果之前擁有較高自信的話夕春，會(huì)比較容易未荒，但是對(duì)于之前時(shí)不時(shí)自卑一下，或者太過于依賴他人評(píng)價(jià)的人來說及志，從認(rèn)識(shí)自己到逐漸自信已經(jīng)很困難了片排。
在認(rèn)識(shí)自我的過程中會(huì)慢慢了解自己的優(yōu)勢(shì)和不足，也會(huì)知道自己的能力如何速侈，能力往往是自信的來源率寡，但是自信這個(gè)詞，我們之前對(duì)其存在幾個(gè)誤解（思維方式存在問題）：
1倚搬、自己太差冶共，存在很多缺點(diǎn)，所以不自信：現(xiàn)實(shí)中存在能力差的但同樣迷之自信
2每界、比別人好捅僵，才可以自信：人外有人，對(duì)比永無止境
3眨层、他人評(píng)價(jià)高就會(huì)自信：過度依賴成為他信命咐，為其左右自身認(rèn)知，且甚至為獲取他人好評(píng)犧牲自己表演自己討好他人
不可否認(rèn)谐岁，自信是需要他人的好評(píng)，此為外部反饋，與他信不同的是伊佃，外部反饋時(shí)充分認(rèn)識(shí)自己的能力的前提下窜司，對(duì)于他人的批判不會(huì)敏感，而是去剖析航揉。
如何從認(rèn)識(shí)自我的過程中建立自信塞祈？
1、在自己能力范圍內(nèi)把可以做好的事情獲得正向反饋
2帅涂、取長發(fā)展议薪，培養(yǎng)長遠(yuǎn)眼光，重視成長性
3媳友、放寬完美主義斯议，能接受能力范圍外會(huì)產(chǎn)生的可能性失敗，并進(jìn)一步分析可能性失敗的原因
4醇锚、淋雨測(cè)試：直面風(fēng)險(xiǎn)哼御，養(yǎng)成習(xí)慣失敗的心態(tài)，而不是畏懼失敗
5焊唬、交往真正自信的朋友恋昼，學(xué)習(xí)他人身上自信的來源跟展現(xiàn)方式
慢慢建立自信后會(huì)發(fā)現(xiàn)在自我認(rèn)知中已前進(jìn)很長一段路，但是與人交往時(shí)仍存在恐懼赶促，即社交恐懼液肌。
社交恐懼一般在內(nèi)向性格者身上較為明顯，內(nèi)向性格者更樂于獨(dú)處鸥滨，對(duì)于社交有一定程度上的不知所措或者是挫敗感嗦哆，但是內(nèi)向性格者也是存在社交需求的。
要說為什么會(huì)恐懼社交爵赵，大致有以下兩點(diǎn)：
1吝秕、害怕社交失敗：嘗試過后得來的反饋是挫敗的空幻，被拒絕的烁峭，加上后面不去練習(xí)社交，會(huì)形恐懼的心態(tài)秕铛。
2约郁、排斥和防備他人：本身對(duì)于他人是不接受的狀態(tài)
首先，認(rèn)知自己是內(nèi)向性格后要做的是接納自己但两，并分析這種性格的特點(diǎn)鬓梅，明確自己社交的需求，并在社交中展示自己性格特點(diǎn)中的優(yōu)勢(shì)谨湘，這是克服社交恐懼的一個(gè)完整過程绽快。
在完全接納自己后要逐步克服社交恐懼：
1芥丧、從心理方面：
1）評(píng)估社交的價(jià)值：做有效適合的社交，無意義社交可棄之
2）降低社交期待：將被喜愛降低為被尊重坊罢，被尊重為基本
3）學(xué)會(huì)接納習(xí)慣续担，接納自己的性格與不足，接納他人
2活孩、從技巧方面
1）做最真實(shí)的自己物遇，在社交中找到自己最舒適的一個(gè)狀態(tài)
2）練習(xí)社交，每次練習(xí)只設(shè)置一個(gè)社交目標(biāo)憾儒，總結(jié)社交中的體會(huì)
3）發(fā)揮內(nèi)向性格的優(yōu)勢(shì)：傾聽+反饋
4）贊美和幫助別人：從幫助他人的過程中學(xué)會(huì)接納
5）做個(gè)有意思的人
其中询兴，做個(gè)有意思的人，對(duì)于自信以及社交都比較有幫助起趾。
一般我們是從識(shí)趣開始诗舰，感到事情有趣，且想分享給他人一起感受有趣阳掐，從而想成為有趣的人給別人帶來有趣的信息始衅。
我們感到有趣的事情通常有兩個(gè)特點(diǎn)：
1、有沖突：情節(jié)反轉(zhuǎn)缭保，矛盾對(duì)峙等
2汛闸、違背常識(shí)：逆向思維，突破嘗試的思考
同樣艺骂，要成為有意思的人诸老，也可以從這兩點(diǎn)出發(fā)去學(xué)習(xí)：
1、學(xué)習(xí)說有意思的話
1）結(jié)果反轉(zhuǎn)：制造出乎意料的結(jié)局钳恕，或者在中間位置情節(jié)突變别伏，或者事件一波三折
2）夸張：夸大描述，比如標(biāo)題黨的描述
3）諧音與口誤：相聲中經(jīng)常使用忧额，平時(shí)也會(huì)使用的梗之源
4）誤會(huì)：搞錯(cuò)概念和對(duì)象厘肮，誤會(huì)一場(chǎng)后真相觸發(fā)
5）非常規(guī)比喻和類比：違背常識(shí)的形容手法
6）連續(xù)call：重復(fù)連續(xù)的描述一個(gè)梗點(diǎn)
7）觀察未注意到的共性：觀察共性且他人未注意，描述共性贏得共鳴
2睦番、學(xué)習(xí)有意思的形象
1）模仿：尋找已注意的共性表演
2）滑稽：夸大一些好玩的部分表演
3类茂、學(xué)習(xí)做有意思的人
1）擁有輕松心態(tài)，不是為了取悅托嚣，為了分享
2）擁有豐富的想象力
3）具有逆向思維巩检，敢于突破，敢于違背常識(shí)去描述
3）具有個(gè)性示启，且隨性不任性兢哭，有自己的思維方式
4）知識(shí)淵博，能夠分享一些自己的所學(xué)中有意思的事情
從認(rèn)識(shí)自我到自信社交是一條漫長的道路夫嗓，但現(xiàn)實(shí)生活中卻很需要有這樣的一個(gè)學(xué)習(xí)過程迟螺。
認(rèn)識(shí)自我冲秽，懂得自尊，建立自信煮仇，鍛煉能力劳跃，克服社交恐懼，并學(xué)習(xí)去做個(gè)有意思的人浙垫，在每一次練習(xí)社交的過程中總結(jié)，再去反饋調(diào)整自我認(rèn)知和社交經(jīng)驗(yàn)郑诺，從而自信社交夹姥，環(huán)環(huán)相扣，步步前進(jìn)辙诞，最終在自我相處和與他人相處中都能有較好的狀態(tài)辙售。
路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索飞涂。
