壹心理主筆團(tuán)丨笛子
9月20日峻贮，是胡歌的37歲生日。
他收到了來自五湖四海的祝福应闯。
而在這天深夜纤控，生日的最后一分鐘，他發(fā)了一條微博：
短短一段話碉纺，刺痛無數(shù)人船万。
60萬人點(diǎn)贊，近6萬人在評(píng)論區(qū)鼓勵(lì)胡歌骨田。
原來耿导，他夢(mèng)見了去世的母親，在和母親對(duì)話态贤。
胡歌母親去世前舱呻，已經(jīng)和癌癥抗?fàn)幜私?0年。
在她最危險(xiǎn)的時(shí)刻悠汽，她曾用非常平和的語氣告訴胡歌：每一個(gè)人箱吕，都需要有直面死亡的勇氣。
母親對(duì)生命和死亡的態(tài)度柿冲，影響著他的一生茬高。2006年胡歌發(fā)生車禍，與死神擦肩而過的時(shí)候假抄，母親的話鼓勵(lì)著他走出陰霾怎栽。
所以丽猬，看到胡歌發(fā)這條微博，網(wǎng)友們都十分心疼婚瓜。
大概是太想念母親了吧宝鼓，所以夢(mèng)到母親跋山涉水來看他刑棵。
那一句“回吧巴刻，我一切都好”，是心疼蛉签，是思念胡陪，更是一次和母親的告別。
只是碍舍，這一聲「母親」柠座，再也無法說出口。
△ 來源：知乎@匿名用戶
這幾年片橡，隨著年歲漸長(zhǎng)妈经，我身邊幾位長(zhǎng)輩相繼去世，爸爸媽媽失去了自己的爸爸媽媽捧书，瞬間蒼老吹泡。
我慢慢體會(huì)到，我們已經(jīng)到了要面對(duì)死亡的年紀(jì)经瓷，這種「喪失」逼著我們不得不長(zhǎng)大爆哑。
想起《我家那閨女》中，高亞麟老師說的一句話：
「父母是我們和死神之間的一堵墻舆吮。父母在揭朝，你看不見死神；父母一沒色冀，你直面死神潭袱。」
失去生命中最重要的人锋恬，不是悲傷的結(jié)束敌卓，而是悲傷的開始。
從業(yè)25年的著名悲傷治療師朱莉婭?塞繆爾認(rèn)為：
“親人離世最悲傷的伶氢，并不是離世的那時(shí)候趟径。而是后來，我們逐漸將他從生活中剝離的時(shí)候癣防。這個(gè)過程往往粘著血蜗巧，帶著肉。而我們永遠(yuǎn)不知道蕾盯，在未來的哪一個(gè)細(xì)節(jié)幕屹，會(huì)與過去相遇。”
這種悲傷的情緒如果得不到充分的釋放望拖，足以將一個(gè)人吞噬渺尘。
談?wù)撈疬@個(gè)話題，我聽到最多的悲傷说敏，就是：遺憾鸥跟。
遺憾連Ta最后一面都沒見到，一句道別的話都沒有好好說盔沫，就陰陽相隔医咨。 遺憾當(dāng)初沒有對(duì)Ta更好一點(diǎn)，小病小痛的時(shí)候沒注意到架诞，直到變成癌癥晚期才后悔莫及拟淮。 遺憾直到失去一個(gè)最重要的人，都沒有跟Ta說過一句「我愛你」谴忧。 ……
這些無法挽回的遺憾很泊，是生命中的「未完成事件」，我們可能用一生的時(shí)間沾谓，都無法填補(bǔ)那個(gè)內(nèi)心的缺口委造。
演員王鷗曾在節(jié)目中說，自己到目前為止的人生搏屑，有一件最遺憾的事争涌，就是在父親病重的時(shí)候，沒有放下手里的工作辣恋，回去看他亮垫，陪伴他。
她走上天臺(tái)伟骨，哭著對(duì)那天的自己喊話：
「你應(yīng)該把手上的工作全部放下饮潦，立刻趕回家，看你爸爸最后一眼携狭。
不然继蜡，未來的日子里，每一天你都會(huì)為此而后悔逛腿。
子欲養(yǎng)而親不待稀并，是最大的遺憾。
我現(xiàn)在每一天都在想起父親的臉单默，覺得很遺憾碘举，自己沒有盡到一個(gè)做女兒的責(zé)任「槔」
她想告訴現(xiàn)在的年輕的朋友們引颈，一定要好好珍惜自己的父母陪在自己身邊的時(shí)候耕皮，當(dāng)父母生病的時(shí)候一定要多多陪在他們身邊，放下所有工作蝙场。
「因?yàn)槟銈兊墓ぷ魑磥磉€會(huì)繼續(xù)凌停。但是，父母的生命不一定會(huì)在了售滤》Ｄ猓」
賈玲聽完，泣不成聲：
“時(shí)光要是能倒流就好了趴泌，真的舟舒±”
可是嗜憔，時(shí)光不會(huì)倒流，人死不能復(fù)生氏仗，我們?cè)撛鯓蛹罚拍軓谋瘋哪嗄字凶叱鰜恚?/p>
我們需要給自己充分的時(shí)間，去完成悲傷的過程皆尔。
美國(guó)心理學(xué)家伊麗莎白·庫伯勒·羅絲在她的《論死亡與臨終》一書中呐舔，提出了“悲傷的五個(gè)階段”[1]。
羅絲認(rèn)為慷蠕，悲傷是一種復(fù)雜且難以被理解的情感珊拼，無論是一個(gè)人面對(duì)災(zāi)難性的個(gè)人損失（工作、收入流炕、自由）澎现，或是親人逝去、失戀每辟、離婚剑辫、受騙、面臨絕癥渠欺、寵物死亡等妹蔽，哀傷的階段都是相同的。
如果困在其中某個(gè)階段挠将，就無法真正達(dá)成內(nèi)心的療愈胳岂。
第一個(gè)階段：否認(rèn)/隔離
這個(gè)階段，悲傷的人會(huì)否認(rèn)事實(shí)舔稀， 認(rèn)為「這怎么可能發(fā)生在我身上乳丰？」把自己隔離起來，其實(shí)是一種防衛(wèi)機(jī)制镶蹋。
因?yàn)闊o法接受甚至意識(shí)到「失去」成艘，我們會(huì)逃避事實(shí)赏半，假裝那個(gè)人還在，拒絕悲傷淆两。
潛意識(shí)里覺得：我裝作沒事發(fā)生断箫，這件事就不會(huì)傷害到我。
比如秋冰，有些人失去了自己最重要的親人仲义、朋友，雖然內(nèi)心悲傷到極點(diǎn)，但可能一滴眼淚都哭不出互捌，會(huì)被人指責(zé)「太冷血」痰哨，甚至自責(zé)「不孝順」。
電影《遺愿清單》中暂刘，老富翁愛德華?科爾和卡特在罹患癌癥之初，都不愿相信癌癥竟然會(huì)發(fā)生在自己身上捂刺。
當(dāng)醫(yī)生宣判他們只剩下不到一年的生命時(shí)谣拣，他們的臉上都是面無表情，沉默以對(duì)族展∩卡特的妻子也不愿接受現(xiàn)實(shí)，堅(jiān)持要帶他轉(zhuǎn)院治療仪缸。
在紀(jì)錄片《人生果實(shí)》中贵涵，和修一爺爺體貼相愛了一輩子的英子奶奶，在修一爺爺去世后恰画，還保持著每天給修一爺爺做飯的習(xí)慣宾茂，給他供奉。
她不愛喝稀飯锣尉，但一想到修一津津有味吃著稀飯的樣子刻炒，她就會(huì)想煮。
每個(gè)人都會(huì)問她自沧，會(huì)不會(huì)寂寞坟奥。
英子奶奶不覺得寂寞，也不大會(huì)感到悲傷拇厢。
「屋里到處都有他留下來尚未完成的東西爱谁，每次看到，都會(huì)有他還在的感覺孝偎》玫校」
現(xiàn)實(shí)殘酷得讓他們難以承受，為了讓日子過下去衣盾，他們都選擇了回避寺旺。
但朱莉婭?塞繆爾說了：「真正傷害一個(gè)人爷抓、一個(gè)家庭甚至一代人的，不是悲傷本身阻塑，而是他們?yōu)榱颂颖芡纯嘧龅氖虑槔镀病！?/p>
第二階段：憤怒
當(dāng)我們無法再欺騙自己陈莽，度過了「否認(rèn)」階段時(shí)渤昌，現(xiàn)實(shí)的苦痛會(huì)慢慢浮現(xiàn)。
然后把悲傷投射到他人或自己身上走搁。
我們可能會(huì)覺得命運(yùn)不公平独柑，怨天尤人，反復(fù)責(zé)問：為什么偏偏是我要承受這些私植？
也可能會(huì)對(duì)死者感到憤怒忌栅，指責(zé)Ta們狠心離開你。
甚至對(duì)自己感到憤怒兵琳，責(zé)怪自己覺得自己或他人要為親友的去世負(fù)責(zé)狂秘，恨自己無能為力骇径。
電影《情書》中躯肌，女主藤井樹的爸爸因感冒惡化轉(zhuǎn)為肺炎，當(dāng)天晚上病發(fā)休克時(shí)破衔，外面下大雪清女，救護(hù)車說至少要一個(gè)小時(shí)才能來到。
藤井爺爺決定背著藤井爸爸到路邊打車晰筛，結(jié)果攔不到車嫡丙。爺爺堅(jiān)持背著他走到醫(yī)院，可惜病情太重读第，最終藤井爸爸搶救無效而身亡曙博。
從此以后，藤井媽媽便一直認(rèn)定怜瞒，是爺爺不顧醫(yī)院勸告父泳，一意孤行把丈夫背到醫(yī)院導(dǎo)致丈夫來不及搶救。
她心里一直對(duì)爺爺有一團(tuán)怒火吴汪，在家中常常忽略他惠窄。也對(duì)自己當(dāng)時(shí)沒有勸阻住爺爺而感到內(nèi)疚。
她通過這種憤怒方式漾橙，把丈夫死去的痛苦轉(zhuǎn)移了一部分出去杆融。
第三階段：討價(jià)還價(jià)
「憤怒」過后，我們會(huì)想努力挽救霜运。
于是開始和自己脾歇，或者醫(yī)生蒋腮，或者自己的信仰「比如佛祖、上帝」等進(jìn)行「討價(jià)還價(jià)」藕各，以為只要改變當(dāng)時(shí)的做法徽惋，就能讓壞結(jié)果不那么快到來，或改變已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)座韵。
比如：
「只要能救Ta险绘，我做什么都可以，多少錢都愿意」「如果我當(dāng)時(shí)早點(diǎn)帶Ta去醫(yī)院誉碴，或許就不會(huì)變成今天這樣」「如果我以前能對(duì)Ta好一點(diǎn)……」
事實(shí)上宦棺，我們沒有任何辦法可以和命運(yùn)討價(jià)還價(jià)。
第四階段：沮喪/抑郁
這個(gè)階段黔帕，我們知道做什么都無力回天了代咸，痛苦會(huì)加倍地襲來，再也沒有任何理由逃避成黄。
我們會(huì)變得非常脆弱呐芥、消沉、失控奋岁，自暴自棄思瘟，就像所有的希望、對(duì)未來的憧憬全部毀滅了闻伶。
這是五個(gè)階段最難的一關(guān)滨攻，嚴(yán)重的甚至可能想自殺。
記得我外公去世的時(shí)候蓝翰，悲痛欲絕的外婆就每天不肯吃飯光绕，流淚哭喊著：
「老頭子真的拋下走了，他不在我活著有什么意思」畜份〉剩「反正一把老骨頭了，干脆死了算了」爆雹。
很心疼停蕉。
第五階段：接受
最后一個(gè)階段，我們終于接受了「喪失」的事實(shí)顶别，學(xué)會(huì)放下谷徙，重新開始生活。
就像《情書》中的一個(gè)故事結(jié)局驯绎。
女主藤井樹和當(dāng)年的爸爸一樣完慧，同樣在一個(gè)飄著大雪的夜晚，由于長(zhǎng)期感冒轉(zhuǎn)為高燒剩失，救護(hù)車最快要1個(gè)小時(shí)才能趕來屈尼。
爺爺再次決定册着，把藤井樹背到醫(yī)院。卻被藤井樹的媽媽攔住脾歧，她終于說出了心中對(duì)爺爺?shù)膽嵟?/p>
「難道你還要把這個(gè)孩子害死嗎甲捏？
當(dāng)初你自己背著你兒子走到醫(yī)院去，足足用了1個(gè)小時(shí)鞭执。你還記得嗎司顿？
可是還是來不及急救，你兒子才因此而死的兄纺，難道你還想重復(fù)同樣的結(jié)局嗎大溜？」
爺爺卻篤定，當(dāng)年他背著藤井爸爸跑去醫(yī)院估脆，只用了40分鐘钦奋。
準(zhǔn)確地說，是38分鐘疙赠。
他之所以會(huì)死付材，真的是因?yàn)椴〉锰珖?yán)重，無論如何都救不回來了圃阳。
媽媽愣住了厌衔。
其實(shí)她內(nèi)心深處知道這個(gè)事實(shí)，只是一直不愿承認(rèn)限佩。
最后葵诈，75歲的爺爺背著藤井樹，一路跑一路摔祟同，也是在40分鐘內(nèi)趕到了醫(yī)院，藤井樹經(jīng)過救治安然無恙理疙。
媽媽才真正接受丈夫當(dāng)年無法救回的事實(shí)晕城，走出哀傷，一家人開始新生活窖贤。
羅絲認(rèn)為砖顷，這五個(gè)階段不一定按特定順序發(fā)生，我們也不一定會(huì)經(jīng)歷其中所有階段赃梧，但是她認(rèn)為至少會(huì)經(jīng)歷其中兩個(gè)階段滤蝠。
我們了解它，只是幫助了解自己目前經(jīng)歷的處境授嘀，以便更好地幫助自己或親友處理悲傷物咳。
每個(gè)人的經(jīng)歷不一樣，我們不要輕易批判一個(gè)人面對(duì)悲傷的方式蹄皱。
比如親人去世哭不出來览闰，不代表你冷血芯肤，不要責(zé)怪自己，只是每個(gè)人處理悲傷的時(shí)間不一樣而已压鉴。
不要急崖咨。
當(dāng)我們接受事實(shí)，接納悲傷油吭，和內(nèi)心的「喪失」告別击蹲，才是真正的療愈。
如果你也有一些無法釋懷的悲傷
如果你想找個(gè)人說說話
歡迎留言給我
我愿意婉宰，看見你的悲傷
世界和我愛著你际邻。
參考資料：
[1].百度百科：庫伯勒·羅絲模型.
[2].導(dǎo)演:巖井俊二.電影《情書》(1995).
[3].壹心理主筆團(tuán) 洛希.“當(dāng)深愛的人已離去，要如何好好告別” | 觀影《情書》.2018-04-05.
- The End -
