別再熬夜了, 真的會死

1: 熬夜導(dǎo)致腦溢血

微博作者卡卡講了自己熬夜的經(jīng)歷：沒有任何預(yù)兆，9月1號晚上桨嫁，卡卡和朋友聚餐玩完回家植兰，和往常一樣，玩手機(jī)玩到一點(diǎn)半睡覺璃吧。

2號中午被吵醒楣导，翻身起床，突然那一瞬間畜挨，卡卡感覺自己脖子劇烈疼痛筒繁，接著不到3秒鐘，突然后腦勺像針扎一樣疼巴元，伴隨而來的毡咏，后腦勺一陣暖意。突然身上就開始出冷汗逮刨，一層一層地出呕缭，短短幾秒鐘，汗水從手臂滴到地板上修己。

所幸腦部的淤血沒有遮擋住她的視覺神經(jīng)恢总，她撥打了120之后，精疲力盡箩退。

送到醫(yī)院离熏，ct掃描顯示她腦內(nèi)多處出血佳谦，腦動脈瘤破裂戴涝，醫(yī)生直接下了病危通知書，好在就醫(yī)及時钻蔑，最終挽救回來了啥刻，但是治療過程絕對是膽戰(zhàn)心驚的，首先是絕對的臥床治療和禁食咪笑，每6個小時打一組藥可帽，每天打20多瓶藥，止血窗怒、吸收水腫映跟、沖腦，接著是打流質(zhì)針管扬虚，打到血管爆腫努隙。

腦溢血導(dǎo)致顱內(nèi)高壓，吃什么都吐辜昵，吐到黃膽水都出來荸镊。會有不定期頭疼，顱高壓引起的頭疼可不是一般的頭疼，而是那種讓你腦袋要炸開的頭疼躬存。

看起來平時挺健康的一個人张惹，怎么突然就這么脆弱不堪×胫蓿卡卡問醫(yī)生病因宛逗，醫(yī)生查來查去，只查到兩個字：“熬夜钦椭∨《睿”

沒什么別的原因，就是熬夜太多彪腔，運(yùn)動太少侥锦。

“長期熬夜到1點(diǎn)多才睡，第二天又早早起來工作德挣。周末的時候一覺睡到12點(diǎn)多才起床恭垦，只吃兩頓飯，晚上2格嗅、3點(diǎn)多才睡覺番挺。熬夜的傷害其實(shí)長期潛伏在你的身體里，你永遠(yuǎn)都不知道什么時候會爆發(fā)屯掖⌒兀”

2: 中國年輕人熬夜是普遍現(xiàn)象

事故并非孤例，別說是因?yàn)榘疽鼓X溢血贴铜，因?yàn)榘疽光赖娜耍?br>

也不在少數(shù)粪摘。去年，36歲的張斌绍坝，凌晨一點(diǎn)發(fā)完最后一封工作郵件徘意，張斌對同事李麗說：“我有點(diǎn)不舒服，先回去休息下轩褐∽颠郑”

那個時候，張斌已經(jīng)滿臉煞白把介，汗如雨下勤讽。

回到酒店以后，得知項(xiàng)目報告未獲審批拗踢，張斌只好又爬起來協(xié)調(diào)工作脚牍，肚子有點(diǎn)不舒服，于是去上廁所秒拔，結(jié)果坐在馬桶上的時候莫矗，突發(fā)心肌梗塞飒硅，不到一分鐘便腦死亡，醫(yī)學(xué)上的說法是：猝死作谚。

而猝死的原因正是：熬夜加班三娩。

事實(shí)上，張斌已經(jīng)連續(xù)通宵了好幾個晚上妹懒，為了完成這個項(xiàng)目雀监，他經(jīng)常帶著全組的人加班加點(diǎn)，經(jīng)常加班到凌晨兩三點(diǎn)眨唬，有時候到五六點(diǎn)会前，短暫休息之后，上午又開始工作匾竿。

連春節(jié)都只回家休息了三天瓦宜，初三開始，正常工作岭妖。

就是因?yàn)檫@么連軸轉(zhuǎn)临庇，悲劇終于發(fā)生，一個正在壯年的年輕人昵慌，居然猝死在馬桶上假夺。

“你的生命，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有你想得那么強(qiáng)大斋攀∫丫恚”而熬夜的危害，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象淳蔼。

來看看這一系列例子：

2015年1月16日侧蘸，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌永遠(yuǎn)的離開了肖方。你不知道的是闺魏，因?yàn)橛泻芏嘌菟嚮顒游醋矗疽古啪氄钦T發(fā)乳腺癌的一個重要因素俯画。

2015年1月28日，27歲的女警楊先文司草，因?yàn)槟c癌晚期昏迷后就再也沒有醒過來艰垂。腸胃沒有得到正常的作息，長期這樣下去會導(dǎo)致腸胃疾病埋虹。

2015年3月猜憎，中山大學(xué)畢業(yè)生，剛剛加入百度才四個月的程序師林濤海因?yàn)檫B續(xù)工作48小時搔课，而猝死在睡夢中胰柑，再也沒有醒過來。

2016年6月，海角的副主編金波猝死在地鐵里柬讨。因?yàn)榍耙惶焱砩线B續(xù)通宵趕稿子崩瓤。

中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會曾發(fā)布過一份調(diào)查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關(guān)；而超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣踩官。

但是却桶，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人其實(shí)都可以不用熬夜的蔗牡，因?yàn)橛毕担麄儼疽梗褪窃谕嬗螒虮缭健⑼媸謾C(jī)嘁扼、看電影電視。

前段時間還出現(xiàn)一個因?yàn)榘疽棺讽n劇《來自星星的你》而突發(fā)心肌梗塞的新聞黔攒。

作家馮唐說：“身體是老天白白給你的偷拔，但不是用來給你糟蹋的】鞴常”

可很多人就是在糟蹋自己的身體莲绰。

3: 年輕人為什么喜歡熬夜？

韓劇《來自星星的你》超級火爆的那一年姑丑，不少人熬夜追劇看蛤签，杭州一位女生連續(xù)數(shù)個通宵，馬不停蹄的追劇看栅哀，看完最后一集的時候震肮，已經(jīng)凌晨4點(diǎn)。

本來在椅子上一直坐著不動留拾，起身一剎那戳晌，突然感覺到胸口巨疼，后背有種被撕裂開來的感覺痴柔。

家人立刻把她送到醫(yī)院沦偎，經(jīng)查，發(fā)現(xiàn)因?yàn)閹淄硗ㄏ任担@位女士的血壓已經(jīng)達(dá)到了242/119mmHg豪嚎，為正常人的2倍，主動脈CT血管造影檢查顯示谈火，她突發(fā)主動脈夾層侈询，如不及時搶救，有生命危險糯耍。

主動脈夾層是什么東西扔字？主動脈夾層是“心血管疾病的超級殺手”囊嘉，短期內(nèi)的死亡率超過心肌梗塞，而導(dǎo)致主動脈夾層出現(xiàn)的很大一個原因革为，就是長期熬夜哗伯、生活不規(guī)律。

曾經(jīng)有人在微信上做過一個調(diào)查篷角，你為什么熬夜焊刹？

出乎很多人意料的是，只有不到10%的人說自己熬夜在加班恳蹲，在工作虐块；

剩下的人熬夜的原因各種各樣：

看電視劇，看電影嘉蕾，玩游戲贺奠，刷朋友圈，

王者榮耀一局接著一局错忱，舍不得放下儡率，

和朋友在外面浪，舍不得回家以清。

總之儿普，很多人熬夜并不是有推脫不掉的工作，90%的人熬夜掷倔，都在玩眉孩。

也就是說，絕大部分人其實(shí)可以不用熬夜的勒葱。

也就是說浪汪，絕大部分人可以上床睡覺，只是他們不愿意閉眼凛虽。

4: 空虛的人死遭，才會不愿意閉眼

為什么很多人明明很困，很想睡覺凯旋，卻總是遲遲不愿意閉眼呀潭。

我有一個朋友，自營一家服裝店瓦阐，其實(shí)工作不繁復(fù)蜗侈，基本上白天保持正常工作篷牌，就能把事情做完睡蟋。

但她總是愿意把事情拖到晚上，說自己晚上做事有精力枷颊，而到了晚上戳杀，并沒有首先著手把事情做完该面，而是開始刷手機(jī)，追劇信卡，

等到快凌晨的時候隔缀，才開始匆匆忙忙的做事情，于是一干到兩三點(diǎn)傍菇，

事情做完猾瘸，拍個照，發(fā)個朋友圈丢习，說自己今天又加班到深夜牵触，然后開始洗澡準(zhǔn)備睡覺。

我說：“你何苦如此咐低，你明明可以不用熬夜加班的揽思。”

她說：“我晚上有靈感见擦《ず梗”

可是她做的是賬目統(tǒng)計工作，哪需要什么靈感鲤屡。

小說《離歌》里损痰，毛北一針見血地對熬夜的飄飄說：大多數(shù)人熬夜，都是因?yàn)閮蓚€原因酒来，第一是熬夜裝逼徐钠；第二是熬夜不敢睡。

什么叫熬夜裝逼役首？

考試復(fù)習(xí)一定要拖到最后一晚尝丐；

工作一定要拖到截止前最后一晚；

看書一定要拖到睡前最后一刻衡奥；

要交的資料一定要拖到最后一刻趕出來爹袁。

早干嘛去了？這不叫熬夜努力矮固，這就是熬夜裝逼失息。

就像作家周周寫得那樣：

“很多時候，你之所以熬夜档址，是為了假裝努力和感動自己盹兢，你只看到了自己深夜不睡的奮斗，以為熬夜就了不起守伸，你沒有看到白天的自己自暴自棄的丑陋樣子绎秒。”

什么叫熬夜不敢睡尼摹？

“完了见芹，一天又過去了剂娄，什么都沒干⌒海”

“就這么睡著阅懦，是不是太浪費(fèi)時間了∨锹粒”

“一個人靜靜入睡的過程太空虛了耳胎。”

你會不會害怕惕它，害怕自己一個人躺在床上场晶，安安靜靜的時候，在睡著之前怠缸，無法直面自己的內(nèi)心诗轻，所以你要刷朋友圈，玩手機(jī)揭北，直到睜不開眼才睡著扳炬。

是的 ，你無法安安靜靜的入睡搔体，因?yàn)闊o法面對著逝去卻什么也沒做的內(nèi)心恨樟；

是的，你無法面對空蕩蕩的夜晚疚俱，是因?yàn)槟愕膬?nèi)心就是空空蕩蕩的劝术。

無論是熬夜裝逼，還是熬夜不敢睡呆奕，都是因?yàn)槟憷速M(fèi)了大把的白日時光养晋。

因?yàn)閮?nèi)心空虛，生活空洞梁钾，所以你無法安然入睡绳泉。

5: 熬夜與不熬夜的人區(qū)別究竟有多大

英國睡眠研究協(xié)會做了一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，她們邀請了幾位實(shí)驗(yàn)人員做了不同睡眠時間姆泻，機(jī)體外貌會呈現(xiàn)什么不同點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)零酪，

結(jié)果絕對讓人震撼：

保持8小時睡眠的人精神狀態(tài)良好，而保持3-4小時睡眠的人狀態(tài)上和外貌上老了近20歲拇勃。

我們都知道睡眠不足危害非常大四苇，那究竟有哪些危害？

醫(yī)學(xué)博士丁香在果殼上羅列了如下幾點(diǎn)：

短期記憶力衰退

學(xué)習(xí)能力下降

內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂

免疫系統(tǒng)能力下降

心臟疾病風(fēng)險增加

增加患癌風(fēng)險

增加肥胖

更大可能高血壓

并且方咆，尤其需要注意的是月腋，很多人認(rèn)為熬夜補(bǔ)一覺就好了，事實(shí)上，長期熬夜到凌晨罗售，然后再補(bǔ)覺辜窑，并不能減少對身體的損害钩述。

所以寨躁，實(shí)行輪班制的工作者（護(hù)士、安保人員牙勘、服務(wù)業(yè)）职恳，他們雖然在一次夜班后能補(bǔ)休，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發(fā)人群方面。

別指望著熬夜放钦，然后通過補(bǔ)覺來饋贈身體。

最好的健康方式恭金，就是不熬夜操禀。

6: 熬夜的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想象中的大

怎樣減少熬夜横腿？

“其實(shí)我也不想熬夜颓屑，關(guān)鍵是我睡不著啊」⒑福”我身邊熬夜的朋友經(jīng)常對我這樣說揪惦。

其實(shí)我也曾有熬夜的經(jīng)歷，畢竟要經(jīng)常寫稿子罗侯。

當(dāng)熬夜成為習(xí)慣時器腋，早睡反而不習(xí)慣，于是躺在床上钩杰，睡也睡不著纫塌，索性拿著手機(jī)刷朋友圈，

刷微博讲弄，看電視劇护戳，一看，又到了凌晨兩三點(diǎn)垂睬，還是在熬夜媳荒。

但是，當(dāng)你真正下定決心不再熬夜的時候驹饺，還是有很多方法能夠扭轉(zhuǎn)你的習(xí)慣：

1.把床只變成睡覺的地方钳枕；

2.手機(jī)不帶進(jìn)臥室；

3.不強(qiáng)迫自己睡著赏壹，睡不著時別心急鱼炒，越心急越睡不著；

4.睡前讀一本枯燥的書蝌借；

5.睡前3個小時不要進(jìn)食昔瞧；

6.經(jīng)常清洗曬被褥指蚁，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡；

7.不要舍不得花錢買貴的枕頭自晰，枕頭很重要凝化，非常重要；

8.遠(yuǎn)離刺眼光源酬荞；

9.如果還睡不著搓劫，可以放一些有節(jié)奏的聲音，會集中你的注意力混巧，帶你入眠枪向。

別熬夜了，真的會死人的咧党，死的人不少了秘蛔。

別熬夜了，再牛逼的事業(yè)傍衡，也需要健康的體魄來完成深员。

正如作家艾小羊說的那樣：

“普通如我們，對自己最好的投資是晚上十點(diǎn)上床聪舒，早晨六點(diǎn)起床跑步辨液。你討厭的人，你要比他活得長箱残；你現(xiàn)在做不到的事滔迈，50年后可能根本不叫事兒”患”

愿你的奮斗迎著清晨的朝陽

愿你熟睡的背影喜對安靜的月亮

而不是相反燎悍。