一件件著手干覆旱，終會完成。
-1.作息：
當(dāng)?shù)貢r間與北京時間相差一小時核无，表上時間是越南時間扣唱，轉(zhuǎn)化為北京時間+1。
早起：
自己定義早起05:30团南。最早起床04:41噪沙，平均起床04:58。整體有序平穩(wěn)吐根，不用鬧鐘也會自然醒正歼，嘉許自己。
午休：
自己定義午休30分鐘拷橘。飯后走動10分鐘局义，12:20-12:50午休。12:50準(zhǔn)時醒來冗疮，精力恢復(fù)很好萄唇。
早睡：
自己定義是21:30入睡。最早入睡與平均入睡時間相差66分鐘赌厅。需要調(diào)整穷绵。
-2.運動：
本周運動2次，跑了20.33KM特愿，沒有達成目標(biāo)（30KM/周）仲墨。下周補上勾缭。
-3.閱讀：
閱讀完《囚徒健身》，了解徒手健身的重要意義目养。
-4. 工作成果
一俩由，區(qū)域編碼。
二癌蚁，文件翻譯幻梯。
三，激勵人是上策努释，汰換人是下策碘梢。
-5.總結(jié)與反思
-多想自己不足，少抱怨他人伐蒂。
-多看書多思考煞躬。
-壓力也是動力，逼自己成長逸邦。
-6.下周計劃
-上周成果：運動達成目標(biāo)恩沛，早起、閱讀達成目標(biāo)缕减。
-下周計劃：閱讀《為什么精英都是清單控》
-7.每日行動：
1.持續(xù)早起（06:00）早睡（21:30）
2.持續(xù)喝開水雷客、梳頭和泡腳、午休30分鐘桥狡。
3.持續(xù)每天閱讀1小時和思考1小時搅裙。
