? ? ? 《如何才能沒壓力：遇見內(nèi)心平衡的自己》是一本幫助生活壓力大，工作生活不平衡的人培養(yǎng)心理韌性灌旧，疏導(dǎo)壓力绑咱，掌控生活的書。
? ? ? ? 書里介紹了一些簡單的方法來掌控自己的生活枢泰，雖然簡單描融，但是練習(xí)之后，壓力小了衡蚂，心也輕松不少窿克。
? ? ? ? 《如何才能沒壓力：遇見內(nèi)心平衡的自己》的作者是英國薩里大學(xué)的健康心理學(xué)教授馬克·克羅普利，他是幫助人們從工作中放松這一領(lǐng)域的專家毛甲。馬克·克羅普利遇見過很多被工作困擾的人年叮，他們下班后，心里仍然想的是工作玻募，寫作這本書的目的就是為了幫助這些被工作困擾的人只损。在酒吧里他無意聽到一位女性的抱怨讓他記憶尤為深刻，感受到她被工作“套住”的無奈七咧，讓馬克·克羅普利更想幫助他們解脫跃惫。
? ? ? ? 其中一位女性抱怨她無法拋下工作，只要自己醒著艾栋，滿腦子想的就都是工作爆存，永遠(yuǎn)無法從中“解脫”出來。
? ? ? ? ? 到了晚上情況變的更加嚴(yán)重蝗砾，夜晚先较，她躺在床上，心里“翻江倒旱苛福”拇泣，根本無法入睡。
? ? ? ? 《如何才能沒壓力：遇見內(nèi)心平衡的自己》指出矮锈，按照下班后是否思考與工作相關(guān)問題霉翔，可分為三類人：情感型反芻性沉思者、解決問題的思考者以及可輕易擺脫工作的忘卻者苞笨。壓力最大的就是情感型反芻性沉思者债朵，也是最不可取的子眶，這類人時刻不忘工作，把自己逼的很緊序芦，沒有足夠的休息臭杰，工作也不如意；解決問題的思考者才是正確的對待者谚中，這類型的人不僅善于發(fā)現(xiàn)渴杆、解決問題，也最能讓自己生活的愉快宪塔；而可輕易擺脫工作的人磁奖，如果能充分放松、休息某筐，會有更高的工作效率比搭，但如果在工作之外，從未想到過工作或者同事南誊，他就可能讓人覺得他從未真正投入過工作身诺。
? ? ? ? ? 對我而言，我就是情感型反芻性沉思者抄囚，自從有了孩子之后霉赡，做家務(wù)、帶孩子就是工作幔托，除了有洗衣穴亏、做飯之類的家務(wù)要做，還有一個沒有自理能力的嬰兒要照顧柑司，每次孩子生病或者大哭哄不好的時候，我倍感壓力锅劝，為什么老是哄不好攒驰，責(zé)怪自己太笨，懷疑自己到底有沒有能力照顧他故爵。越是這樣玻粪，越會一直想著這些問題，總怕一疏忽就有不好的事情發(fā)生诬垂，把自己逼的敏感脆弱劲室。滿心的孩子和做不完的家務(wù)，緊張结窘，沮喪很洋，然而并沒有解決問題。
? ? ? ? ? 后來接觸到極簡生活隧枫，試著先從精簡物品喉磁，從而少做家務(wù)谓苟；對于孩子，我也在觀察协怒，怎樣做既能照顧好他涝焙，又讓我有自己的時間。通過一段時間的觀察孕暇，我發(fā)現(xiàn)他哭不是因為餓了仑撞、困了、無聊了妖滔，就是拉了隧哮、尿了，總之都是有原因的铛楣。其實他需要的并不是一直的懷抱近迁，每天多帶著他出門走走，回來后簸州，沒有生理需求鉴竭，他就可以自己安靜的睡覺或者擺弄玩具，我只要保障他的安全岸浑，且在他需要的時候搏存，即刻出現(xiàn)就好了。
? ? ? ? ? 這以后我也不再一直把孩子抱在懷里矢洲，他有了自己的空間璧眠，我也有了自己的時間。有時間就做做自己感興趣的事读虏，壓力感漸漸也消失了责静，生活輕松加愉快，心也充滿陽光盖桥。
? ? ? ? 正如書中第八章不要讓你的壓力失控提示的那樣灾螃，我們思考“為什么”只會讓我們沉浸在過去的不幸中，而思考“如何做”會讓我們積極面對現(xiàn)實揩徊，甚至解決困難腰鬼。
? ? ? ? 將你的思考內(nèi)容從“為什么”改變?yōu)椤叭绾巫觥?/p>
? ? ? ? 我們不能改變過去發(fā)生的事，但是我們可以做些什么去修正它塑荒。有時候熄赡，不經(jīng)意間就被一些人或者一些事套住，學(xué)會釋放壓力齿税，養(yǎng)成放松的習(xí)慣彼硫，掌控生活，做事效率也會變高。
? ? ? ? 《如何才能沒壓力：遇見內(nèi)心平衡的自己》分四部分讓我們認(rèn)識壓力乌助、減小壓力溜在。第一部分講的是工作和休閑平衡的意義，第二部分講的是工作之外處理壓力的技巧他托，第三部分講的是工作時處理壓力的技巧掖肋，第四部分講的是修身養(yǎng)性，增強(qiáng)抗壓能力赏参。
? ? ? ? 這本書里的很多減壓小技巧志笼，不僅能用于工作，也適用于生活中把篓，比如修正工作信念讓我們有更清晰的做事思路纫溃、正念冥想減壓法讓我們正視自己的身體、自由職業(yè)者減壓技巧適合自由時間多的人韧掩。
? ? ? ? 我們需要積極思考如何擺脫工作去享受我們的自由時間紊浩，保護(hù)我們的健康，提高睡眠質(zhì)量疗锐，保持精力充沛坊谁，為在第二天可以完成更多的工作積蓄力量。
? ? ? ? ? 看完這本書滑臊，試著找到那個平衡點口芍，既能放松身心，又能更好的工作雇卷，用精神充沛的自己迎接每一天鬓椭。
