秋高氣爽，清晨醒來(lái)有想爬山的愿望晴玖。今天就換個(gè)方式鍛煉吧读存！
簡(jiǎn)單吃過(guò)早飯，驅(qū)車(chē)來(lái)到西山森林公園呕屎。
今年雨水大让簿，山上綠油油的，景色不錯(cuò)秀睛。又是秋天的早晨尔当，涼風(fēng)習(xí)習(xí)很適合爬山。
因?yàn)榻衲暌咔槠陂g封山蹂安，自春節(jié)到現(xiàn)在沒(méi)爬過(guò)山居凶。當(dāng)然沒(méi)停止過(guò)鍛煉虫给。一直堅(jiān)持健走和跑步。多年來(lái)的鍛煉有了效果侠碧，心肺和體力都比過(guò)去提升了抹估。開(kāi)始上山，一點(diǎn)也不喘不累弄兜，繼續(xù)往上走药蜻，還是很輕松。到了以前臨近山頂?shù)哪莻€(gè)陡坡替饿，還是沒(méi)感覺(jué)呼吸急促和體力不支语泽。哦，我不禁喜出望外视卢，日復(fù)一日的堅(jiān)持跑步和健走踱卵，心肺功能不知不覺(jué)就提高了，體力和耐力更是超過(guò)以往很多据过。
所以很多跑步者說(shuō)的話真有道理惋砂，因?yàn)椴幌肱芩砸獔?jiān)持跑。還有因?yàn)榕懿涣松愿枰芪鞫６枚嗖诲憻挼娜伺懿涣?00米就喘不上來(lái)氣，擔(dān)心身體受不了鳞芙，甚至有些人怕跑步要了命眷柔。所以放棄了跑步。我的鍛煉體會(huì)是無(wú)論哪種鍛煉方式你都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持原朝，然后循序漸進(jìn)的進(jìn)行驯嘱，身體會(huì)不知不覺(jué)的有所改變，像春雨潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲喳坠。
還有好多中老年人認(rèn)為自己的身體沒(méi)病就是很健康鞠评，而不用鍛煉。即使有病也只能去醫(yī)院看病吃藥丙笋，然后回家修養(yǎng)谢澈。而那些跑幾步或爬個(gè)山受不了也沒(méi)意識(shí)到自己的身體不行（這就是以前的我），也沒(méi)有鍛煉的意識(shí)御板。等到病了锥忿，也就晚了。
預(yù)防大于治療怠肋，防患于未然也可以說(shuō)是預(yù)防的觀念敬鬓。中醫(yī)不治已病治未病的理念也是強(qiáng)調(diào)預(yù)防。
可是即使是搞養(yǎng)生保健，絕大部分人的思想也還是停留在怎樣治病上钉答，而不是如何防病础芍。其實(shí)大家內(nèi)心都很清楚，當(dāng)疾病發(fā)展到病情嚴(yán)重的時(shí)候再來(lái)治療数尿，不僅會(huì)花費(fèi)更多高額的醫(yī)藥費(fèi)仑性，身體也會(huì)遭受更多的痛苦，而且還可能錢(qián)花光了右蹦，罪受夠了诊杆，最后落得個(gè)人財(cái)兩空。如果在疾病還沒(méi)有發(fā)生或者剛露出苗頭的時(shí)候何陆，就采取有效的養(yǎng)生方法提前預(yù)防晨汹，把疾病扼殺在萌芽狀態(tài)，不讓疾病發(fā)生或者病情加重贷盲，這樣身體就沒(méi)有機(jī)會(huì)得病淘这，既不需要遭受病苦，也不需要多花醫(yī)療費(fèi)巩剖，豈不兩全齊美?
可是健康也是需要付出代價(jià)的铝穷，雖然說(shuō)最好的治療是預(yù)防，但是最好的治療也需要有足夠的毅力支撐球及。任何一種能夠預(yù)防疾病氧骤、有益身心健康的養(yǎng)生方法呻疹，都需要有足夠的毅力長(zhǎng)期堅(jiān)持吃引，否則三天打漁兩天曬網(wǎng)是不可能有明顯效果的。
運(yùn)動(dòng)也需要足夠的毅力長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效刽锤。
運(yùn)動(dòng)真的使人健康镊尺！
