??布施之道：顏布施烛恤，微笑處事母怜，微笑面對一切人和事；言布施缚柏，說贊美安慰的話苹熏；心布施，敞開心扉，對人和藹轨域；眼布施袱耽，善意地看著他人；身布施干发，以行動幫助別人朱巨；座布施，謙讓座位枉长；房布施冀续，有容人之心。
??深深懺悔：我從無始生死以來必峰，迷惑顛倒洪唐，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪吼蚁、傷害甚至殺害你們凭需，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦桂敛，增加了無量煩惱功炮。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重术唬，罪大惡極薪伏，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪粗仓、嗔嫁怀、癡、慢借浊、疑塘淑，身、口蚂斤、意三業(yè)所犯下的一切罪障存捺，一切過錯。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧曙蒸、抱歉與懺悔捌治，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒纽窟，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂肖油。如果對我的報復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避臂港，也決無一絲怨言森枪，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)视搏，應(yīng)該受的果報。
??持續(xù)醒覺：
我們常常覺得“念頭”是一段一段的县袱，實(shí)際上不是浑娜。心像一條流動的河，無數(shù)的念頭剎那生滅式散，相續(xù)不斷棚愤；前一個念頭剛過去，下一個念頭又生起杂数。
起什么念頭對我們的生活、生命是有影響的瘸洛，它會制造出“產(chǎn)品”揍移。念頭制造的產(chǎn)品包括我們當(dāng)下的苦樂感受、說的話反肋、做的事那伐、身體的反應(yīng)以及記憶。例如心胸狹隘又容易激動的人石蔗，覺得自己受辱時罕邀，立刻勃然大怒，只想著報復(fù)對方养距，整個身體里血液發(fā)熱诉探、血壓升高、心跳加快棍厌、眼神不友好肾胯、臉紅脖子粗；如果是伶牙俐齒的耘纱，此時更是話語如刀敬肚，毫不留情，句句戳中對方的傷處束析、痛處艳馒、難堪處，以泄自己心頭之恨员寇。終于贏了弄慰，身體才開始松弛下來，臉上顯出得意和快活的表情丁恭。
當(dāng)人整個身心都陷入攻擊狀態(tài)時曹动，他還有何快樂可言？他的語言牲览、行為都是傷害性的墓陈，給對方帶來難以忍受的心靈痛苦恶守，讓對方失望、怨恨贡必、傷心兔港、難過，決心再也不和這種人交往了仔拟。旁觀者也看得心里發(fā)涼衫樊，覺得這種人沒什么意思，跟他做朋友只有倒霉利花。
不好的名聲輾轉(zhuǎn)傳播科侈，結(jié)果所到之處，知情者都小心提防炒事，他的人際關(guān)系越來越差臀栈，生活、事業(yè)的幸福越來越少挠乳。有研究表明权薯，憤怒、仇恨對人體內(nèi)的神經(jīng)組織睡扬、內(nèi)臟細(xì)胞也會造成嚴(yán)重?fù)p害盟蚣。
最糟糕的“產(chǎn)品”是記憶。事實(shí)上卖怜，我們生命中所經(jīng)歷的一切都會被記憶屎开。按佛教的觀點(diǎn)，人每重復(fù)一次同樣的行為韧涨，記憶的痕跡就加深一次牍戚；重復(fù)得越多，痕跡越深刻虑粥，形成了習(xí)慣性思維和行為模式如孝。例如說話、做事不考慮別人的感受的人娩贷，一件大家都認(rèn)為平常的小事第晰，卻可能讓他大發(fā)雷霆。隨著憤怒彬祖、仇恨念頭的增強(qiáng)茁瘦，制造出來的“產(chǎn)品”自然也越來越不好，越來越讓他難受储笑，這是惡性循環(huán)甜熔。佛教所說的“輪回”，實(shí)質(zhì)上就是這么一回事突倍。
光明腔稀、善良盆昙、正面的念頭會制造出快樂、安全焊虏、舒服的“產(chǎn)品”淡喜。很簡單的一個例子，吃飯時感謝诵闭、贊嘆父母的付出炼团，就可以讓自己和父母的心情都快樂，消化系統(tǒng)對食物中營養(yǎng)物質(zhì)消化疏尿、吸收的效率也得到提高瘟芝。
我們一天中產(chǎn)生的念頭不計其數(shù)，有良性的褥琐，但更多是惡性的模狭，如焦慮、猜疑踩衩、抱怨、批評贩汉、指責(zé)驱富、嫉妒等。還有的時候匹舞，我們根本想不起自己起了哪些念頭褐鸥，因?yàn)樾牟粚Ｗⅲ瑬|想西想赐稽。這樣制造出來的“產(chǎn)品”雜亂叫榕，心態(tài)憂喜不定，身體健康狀態(tài)不穩(wěn)定姊舵，人際關(guān)系時好時壞晰绎。
所以，要學(xué)會不斷產(chǎn)生善的念頭括丁，可以讓我們越來越舒服荞下、快樂。
??每天感恩：每天感恩三分鐘史飞，安樂生活一輩子尖昏！
1、感恩我的父母构资、老公抽诉、女兒、嬸嬸吐绵、家人迹淌、鄰居和陌生人河绽；
2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼巍沙，感恩暖暖的陽光葵姥！
3、感恩每一個祥和句携、溫暖和快樂的日子榔幸。
4、感恩我的同事矮嫉，他們讓我又學(xué)會了分享削咆，學(xué)會了取舍。
感恩早上的晨曦蠢笋，夜晚的星月拨齐，春夏秋冬的輪回。感恩有多少昨寞，愛就有多少;愛有多少瞻惋，幸福就有多少。
