慢節(jié)奏生活
《少做一點(diǎn)不會死》
我們生活在一個快節(jié)奏的環(huán)境丈探，每天都在處理各種信息和完成各種任務(wù)录择。可是碗降，我們是否真的適應(yīng)這種生活節(jié)奏呢隘竭？我們是否經(jīng)常覺得疲憊不堪呢？今天我們要學(xué)習(xí)放慢速度生活讼渊，做正確的事动看。
一、緩慢專注
專注是提高效率的最佳工具爪幻。但是面對快節(jié)奏的生活菱皆，我們的注意力不停地切換，隨時被分散笔咽，所以想要集中注意力搔预，需要學(xué)會慢慢切換注意力，緩慢專注叶组。
可以先從冥想開始練習(xí)：閉上眼睛，專注自己的呼吸历造，感受氣息如何進(jìn)入身體和排出身體甩十。如果注意力轉(zhuǎn)移，只需要察覺吭产，并接受雜念侣监，再拉回呼吸。關(guān)注呼吸的時間越長越好臣淤。
全天都要進(jìn)行注意力練習(xí)橄霉，剛開始可以從簡單的任務(wù)入手，比如刷牙邑蒋，就把注意力放在刷牙上姓蜂，如注意力轉(zhuǎn)移按厘，察覺并接受它，然后及時拉回钱慢。當(dāng)我們越來越熟悉注意力何時轉(zhuǎn)移之后逮京，就越容易讓自己不分神。
二束莫、緩慢工作
我身邊大部分同事都有這樣的感覺懒棉，每天都很忙，但到了下班卻發(fā)現(xiàn)好像什么都還沒做完览绿，不知道在忙什么策严。這就是沒能專注重要任務(wù)，集中精力完成的后果《銮茫現(xiàn)在讓我們試著來放慢工作妻导。
首先假設(shè)你所從事的是你喜歡的工作或是工作中有你喜歡的任務(wù)（否則你可以去換工作了），在你精力最旺盛的安靜時段诀蓉，盡可能排除掉容易讓你分心的東西（如手機(jī)栗竖、郵件提醒等），集中精力去做當(dāng)日最重要的任務(wù)渠啤，專注手頭的工作狐肢，沉浸在任務(wù)中，并體驗?zāi)欠N美妙的感覺沥曹。這個過程份名，每一步都需要大量練習(xí)。堅持練習(xí)妓美，完成更多任務(wù)僵腺，會給你帶來巨大的成就感。
三壶栋、開慢車
很多人喜歡開快車辰如，對于他們來說，開車意味著速度贵试，意味著效率琉兜，甚至意味著刺激和瘋狂的體驗。但開快車的壞處也是顯而易見的毙玻，比如耗油豌蟋、危險、處理各種事故和違章所浪費(fèi)的精力桑滩。從這一刻起梧疲，你可以試著把開車變成一種安靜平和的體驗，在開慢車的時候思考問題，愉快享受去往目的地的這段人生旅程幌氮。當(dāng)然缭受，我們一定要提前規(guī)劃好時間，早點(diǎn)出發(fā)浩销。
