入冬以來副女，我國多個地區(qū)出現(xiàn)霧霾天氣蛤高，空氣污染指數(shù)上升。走在街頭碑幅，不少人出行都戴上了口罩以防止PM2.5的侵襲戴陡，同時，網(wǎng)上也開始流傳很多防霧霾的方法沟涨。
那么哪些方法最好使恤批，哪些又不管用呢？下面就一起來看看～
1裹赴、空氣凈化器：可用指數(shù)
空氣凈化器是指能夠吸附喜庞、分解或轉(zhuǎn)化各種空氣污染物(一般包括粉塵诀浪、花粉、異味延都、甲醛之類的裝修污染雷猪、細(xì)菌、過敏原等)晰房，有效提高空氣清潔度的產(chǎn)品求摇，目前以清除室內(nèi)空氣污染的家用和商用空氣凈化器為主。
最近幾年殊者，人們開始重視起空氣質(zhì)量及裝修后的氣體污染与境，因此空氣凈化器在市場上開始逐漸熱銷。
需要注意的是猖吴，絕大多數(shù)品牌的凈化器在銷售宣傳中都會夸大其產(chǎn)品的作用摔刁。面對種類繁多的凈化器市場品牌及其產(chǎn)品復(fù)雜的功用，消費者有種霧里看花的感覺海蔽。
為此共屈，專家提醒消費者在無法甄別凈化器產(chǎn)品功用的時候，可以在選擇時選品牌有保證的產(chǎn)品准潭，或者根據(jù)產(chǎn)品的銷量來選擇趁俊。
專家認(rèn)為，并非購買了空氣凈化器就能一勞永逸刑然。和凈水器一樣寺擂，空氣凈化器需要定期清洗，定期更換過濾網(wǎng)泼掠、慮膽等設(shè)備怔软，來維持其凈化效果。否則择镇，凈化器的過濾網(wǎng)本身就會成為污染源挡逼，不換的話會對空氣進行二次污染。而陰霾天氣的增多腻豌，凈化器的過濾網(wǎng)清洗或更換的頻率要加快家坎。
2、飲食排毒：可用指數(shù)
網(wǎng)上流傳吃木耳和豬血能排毒吝梅，專家表示這并沒有科學(xué)依據(jù)虱疏。木耳含膳食纖維豐富，只是有助于裹挾一部分消化道中的雜質(zhì)形成糞便然后排出體外苏携。但是PM2.5可以直接進入肺泡做瞪，因此，從機理上木耳很難起效。
豬血對口腔的灰塵有一定的黏附作用装蓬，可清除呼吸道纖毛著拭、上呼吸道和口腔里的灰塵，但醫(yī)學(xué)上并沒有理論依據(jù)支持豬血可以清除肺部垃圾牍帚。
因此儡遮，大家希望通過飲食來調(diào)理、清除肺部污染物履羞，幾乎是不可能的峦萎。尤其是空氣污染較嚴(yán)重的時候，僅僅靠吃這些食物來“清肺排毒”忆首，作用實在是微乎其微。
事實上被环，灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果糙及。對這類污染誘發(fā)的疾患，食療難有明顯的作用筛欢。但從保健的角度來說浸锨，食療是值得提倡的輔助預(yù)防措施。
此外版姑，對于網(wǎng)上的種種清肺飲食推薦柱搜，專家解釋說，從中醫(yī)的角度來講剥险，百合聪蘸、梨等食物的確有“潤肺”的作用，但是不代表它能幫助人體抵御污染表制。
中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”還是有區(qū)別的健爬。中醫(yī)所指的肺不單單是指一個器官，比如中醫(yī)認(rèn)為“肺主行水”么介，比較通俗地說是指肺氣有推動和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能娜遵。
而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)當(dāng)中，并沒有“潤肺”壤短、“清肺”的概念设拟。專家解釋說，這里的“潤”通俗理解為“滋潤”久脯，中醫(yī)認(rèn)為纳胧，肺乃嬌臟，潤肺有助肺部的保酵跋帧躲雅；而中醫(yī)上的“清肺”也不是“清理肺部”的意思，中醫(yī)說“清肺”的時候前面一般還有“養(yǎng)陰”兩個字骡和，意思是滋養(yǎng)陰液相赁，清除肺熱相寇、肺火。
3钮科、口罩：可用指數(shù)
霧霾天氣口罩熱銷唤衫，很多人以為戴口罩能防PM2.5。專家表示绵脯，戴口罩對進入肺部的空氣有一定的過濾作用佳励，但要注意合理選擇及正確使用口罩。
一次性醫(yī)用口罩基本上只能阻擋一些灰塵和粗大顆粒物蛆挫，對細(xì)菌赃承、PM2.5這樣的細(xì)小顆粒阻擋作用極有限；相對來說悴侵，紗布口罩層數(shù)越厚（例如增加厚度到8層甚至12層）阻擋作用可能會越好瞧剖。
N95口罩的防護效果相對好些，但專家稱不宜久戴可免，因為口罩越密閉抓于，人呼吸起來就越困難，戴不好還可能因缺氧而導(dǎo)致頭暈浇借，尤其對于心血管疾病等患者捉撮，更要謹(jǐn)慎。
臨床中戴N95口罩主要是為了防護細(xì)菌妇垢、病毒巾遭，戴的時候一定要注意密合，在鼻梁處扣緊修己、使口罩邊緣與臉型匹配恢总，若不能做到密合，就起不到防護效果睬愤。
專家提醒片仿，即使是為了保暖，也不是人人都適合戴口罩尤辱。呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人砂豌，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙；心臟病光督、肺氣腫阳距、哮喘患者及孕婦也不適合長時間戴口罩；健康人不必為了抵御冷空氣而戴口罩结借，因為冷空氣經(jīng)過鼻黏膜和氣管筐摘，到達(dá)人體內(nèi)時已經(jīng)溫暖，若長期戴口罩，易使鼻黏膜變脆弱咖熟。
除了正確選擇口罩之外圃酵，口罩的戴法也有講究。專家建議馍管，市民在使用口罩時郭赐，不管是哪類口罩，每天都應(yīng)該進行清洗消毒确沸。清洗口罩時捌锭，應(yīng)先將口罩放入開水中燙幾分鐘，清洗干凈再拿到陽光下晾曬罗捎，這樣才能起到殺菌消毒的作用观谦。
大家在日常使用口罩時還要注意衛(wèi)生，佩戴后應(yīng)將口罩放入干凈的袋子里宛逗，再戴的時候不要翻面坎匿。另外，應(yīng)當(dāng)避免長時間佩戴口罩雷激。
4、洗鼻：可用指數(shù)
空氣質(zhì)量堪憂告私，鼻子最受考驗屎暇。世界衛(wèi)生組織對洗鼻的推薦指數(shù)在2012年已經(jīng)上升到最高級別A級。用專用器具和制劑(最常用的是生理鹽水)清洗鼻腔驻粟，可以幫助保持鼻腔清潔根悼，祛除鼻腔內(nèi)積聚的細(xì)菌、病毒和過敏源蜀撑，減輕鼻腔充血挤巡、水腫的狀態(tài)，恢復(fù)和促進鼻腔的正常功能酷麦。
霧霾天氣的有害物質(zhì)和粉塵較多矿卑，容易附著在衣物上，所以在外出歸來時沃饶，最好將外衣?lián)Q下母廷，注意清洗『簦回到家后一定要及時洗臉琴昆、洗手、漱口馆揉。進行鼻腔清洗业舍，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物，需及時用棉簽清洗取出舷暮。同時應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚态罪。
此外，專家表示脚牍，鼻腔對外界氣體有過濾向臀、加溫、濕化功能诸狭，以保證吸入人體的氣體相對潔凈券膀。進行鼻腔的適度清洗是有益處的，但一定要避免過度清洗驯遇，否則可能造成鼻腔黏膜損傷芹彬。一般情況下，一天清洗一兩次足矣叉庐。如果是鼻炎患者舒帮，一天最好也別超過三次。
5陡叠、綠色植物：可用指數(shù)
綠植也成為了公眾面對陰霾天的選擇之一玩郊，但專家認(rèn)為，植物的光合作用在陰霾天受限枉阵，所以綠植改善空氣質(zhì)量的效果并不明顯译红。
大家可以在自家陽臺、露臺兴溜、室內(nèi)多種植綠蘿侦厚、萬年青等綠色冠葉類植物，因其葉片較大拙徽，吸附能力相對較強刨沦。不過在家中擺放綠植的時候，不僅要考慮到植物的功能膘怕，還要考慮居室面積想诅、光線、通風(fēng)等現(xiàn)狀淳蔼。
專家表示侧蘸，多數(shù)植物白天在陽光的光合作用下吸收二氧化碳排出氧氣，而夜間則相反鹉梨。但仙人掌等原產(chǎn)于熱帶干旱地區(qū)的多肉植物從來不會與居室的主人爭奪氧氣讳癌，其肉質(zhì)莖上的氣孔白天關(guān)閉、夜間打開存皂，在吸收二氧化碳的同時晌坤，能使室內(nèi)空氣中的負(fù)離子濃度增加逢艘。
虎皮蘭、虎尾蘭骤菠、龍舌蘭以及褐毛掌它改、伽藍(lán)菜、景天商乎、落地生根央拖、栽培鳳梨等植物對太陽光的依賴很小，能在夜間凈化空氣的同時達(dá)到殺菌的目的鹉戚。
美國宇航局列出的凈化空氣的頭號植物是散尾葵鲜戒，被譽為“最有效的空氣加濕器”。這些植物應(yīng)該是陰霾天清潔居室空氣的“勞哪ǖ剩”遏餐。
生活中牢記6大要點
減少外出：霧霾天氣應(yīng)盡量減少外出，如需外出可戴口罩來預(yù)防赢底。不要騎自行車失都，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分幸冻。
關(guān)好門窗：霧霾天氣應(yīng)盡量不要開窗粹庞，確實需要開窗透氣的話，應(yīng)避開早晚霧霾高峰時段洽损，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)信粮，時間每次以半小時至一小時為宜。
避開人群：霧霾天氣出行應(yīng)避開主干道路趁啸，盡量別去人多的地方，例如超市督惰、商場不傅，這些地方空氣流通差，易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染赏胚。
停止晨練：霧霾天氣晨練除了可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病外访娶，亦可導(dǎo)致心腦血管疾病。尤其是冬季觉阅，天氣寒冷還可造成血管痙攣崖疤，出現(xiàn)血壓升高、心絞痛等癥狀典勇。
少抽點煙：霧霾天氣吸煙更是“雪上加霜”劫哼，香煙在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，會嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康割笙。
清淡飲食：霧霾天氣宜選擇清淡易消化的食物权烧，少吃刺激性食物眯亦，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可以幫助人體補充各種維生素和無機鹽般码，還能夠潤肺除燥妻率、祛痰止咳、健脾補腎板祝。
最近霧霾比較嚴(yán)重宫静，希望大家都能采取合適的措施預(yù)防霧霾對身體造成的危害。
