有的人吃什么都不胖投储？
而有的人喝杯水都能長二兩肉？
這是為什么阔馋？
首先玛荞，我們要知道白開水并不會讓我們長胖，水中并不含有能讓人增胖的糖呕寝、脂肪勋眯、蛋白質(zhì)的三種物質(zhì)。我們有時候會有幻覺，喝完水感覺自己重了許多客蹋，但這只是暫時現(xiàn)象塞蹭，隨著水分代謝體重又會恢復(fù)問題。
1
喝水都能長肉讶坯，全是“代謝”惹的禍
同樣的飲食環(huán)境下番电，如果你更容易長胖，可能是基礎(chǔ)代謝不好辆琅，無法轉(zhuǎn)換身體的能量漱办。
基礎(chǔ)代謝（又稱BMR）是維持人體生命所有器官的最低能量需要，也指在極端安靜的狀態(tài)下婉烟，不受精神緊張娩井、肌肉活動、食物和環(huán)境溫度等因素影響時的能量代謝似袁。
基礎(chǔ)代謝越高則能量消耗越多洞辣，身體脂肪大部分都被利用起來，從而不會留下過多的熱量昙衅。反之扬霜，基礎(chǔ)代謝率低，則消耗能量減少绒尊，在攝入一定的情況下畜挥，因為熱量不能被及時代謝就慢慢以脂肪的形式堆積起來仔粥，想不胖都難婴谱！
基礎(chǔ)代謝就像發(fā)電機(jī)，高功率的發(fā)動機(jī)需要消耗高能量躯泰，同時也會產(chǎn)生高功效谭羔；低功率的發(fā)電機(jī)消耗的能量少，產(chǎn)生功效也低麦向。
2
你可能不知道瘟裸，你的基礎(chǔ)代謝正在逐漸降低
根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的原理，隨著年齡的增長诵竭，人的代謝能力在逐年降低话告，特別是25歲以后。據(jù)說人到50歲時卵慰，基礎(chǔ)代謝可降低30％沙郭，這也就是為什么會有“人到中年發(fā)福”的情況出現(xiàn)裳朋。
3
怎樣提高基礎(chǔ)代謝病线，來防止肥胖狀態(tài)發(fā)生呢？
1、多喝水送挑。身體所有的化學(xué)反應(yīng)都需要水绑莺，當(dāng)身體處于脫水狀態(tài)，就會降低卡路里的燃燒量惕耕，如果有足量的水分纺裁，代謝率可提高30%之多，正常一個人每天要補(bǔ)充8-12杯水司澎。
2对扶、充足睡眠。睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間惭缰，如果沒休息好代謝能力會減弱浪南。務(wù)必保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力漱受。
3络凿、適當(dāng)運(yùn)動。身體里的肌肉比例越高昂羡，基礎(chǔ)代謝率就越高絮记，反過來說，脂肪比例越高的話虐先，基礎(chǔ)代謝率就越低!因此怨愤，我們要努力增加身體的肌肉量，保證每周運(yùn)動3蛹批、4次撰洗，每次30—60分鐘，心跳達(dá)到最大心率的60%—80%腐芍，就可以輕松達(dá)到減重的效果了!
4差导、按時吃早餐。調(diào)查表明猪勇，經(jīng)常不吃早餐的人更容易發(fā)胖设褐，這是因為當(dāng)我們熟睡時，身體內(nèi)的代謝速度降低泣刹，開始再進(jìn)食時助析，代謝速度隨著恢復(fù)加快，所以千萬不要錯過你的早餐椅您。
5外冀、補(bǔ)充適量的酵素。酵素能夠補(bǔ)充脂肪代謝的分量襟沮，令脂肪代謝增加锥惋，直接提高了體內(nèi)的新陳代謝機(jī)能昌腰；同時酵素還具有轉(zhuǎn)化脂肪的能力，將老舊廢物與活性氧趕出體外膀跌，減少了毒素的形成遭商，并能清理腸皺褶中的毒素，提高新陳代謝捅伤。
