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遇見
所有相遇 都是久別重逢
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1、看一部喜劇電影架谎，因為發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力炸宵，增強免疫力，增強血流量狐树，穩(wěn)定血壓焙压。
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2、心情不好的時候吃上一塊巧克力抑钟，情緒會得到改善涯曲，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓在塔、增加血流量幻件、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌蛔溃，壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力绰沥。
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3篱蝇、按摩可以讓人的身心都得到放縱，到專業(yè)的按摩店里消費并不高徽曲，就可以享受60分鐘左右的全身舒展零截，或者可以到一些商場超市里，享受座椅式的按摩秃臣。
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4涧衙、喝茶可以減壓，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人奥此，相對比弧哎，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。
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5稚虎、工作勞累的時候撤嫩，不妨抽出幾分鐘的時間，伸伸胳膊蠢终、抬抬腿序攘，進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞，增強身體的靈活性蜕径，加大動作幅度還可以緩解壓力两踏。
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6败京、生理調節(jié)——保持健康兜喻，學會放松：另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松赡麦、深呼吸朴皆、加強鍛煉、充足完整的睡眠泛粹、保持健康和營養(yǎng)遂铡。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力晶姊，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭扒接。
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7、購買或制作一個大籃子或是木頭盒们衙，把它放在住所門口钾怔。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它蒙挑。
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8宗侦、提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉忆蚀、不確定感矾利，那么姑裂、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力男旗，逃避是解決不了問題的舶斧。
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9、活在今天——集中你所有的智慧察皇、熱忱捧毛，把今天的工作做得盡善盡美：壓力，其實都有一個相同的特質让网，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心呀忧。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來溃睹，而是去做手邊的清晰之事而账，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱因篇，把今天的工作做得盡善盡美泞辐。
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10、時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你竞滓，你要自己安排你的事：工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴咐吼，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用商佑。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理锯茄，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事茶没。在進行時間安排時肌幽，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會彈鋼琴抓半。對工作要有前瞻能力喂急，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然笛求，如果總是在忙于救火廊移，那將使我們的工作永遠處于被動之中
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往期精彩回顧
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下期預告：貼貼13-這個減肥小誤區(qū)很多人都改不掉?
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很多人可以走進你的生活
很少人可以走進你的生命
—— 朱威廉
李小姐溫馨提示
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