工作壓力太大怎么辦报咳?

?

?

所有相遇 都是久別重逢

營養(yǎng)世家
我若果真存在侠讯,必是因為你需要。 濃縮最精華的信息暑刃,傳播最科學的內容厢漩,幫助更多想要健康的人,促進更多健康的行動岩臣,讓健康的選擇成為更容易的選擇溜嗜。
19篇原創(chuàng)內容
公眾號

?

1、看一部喜劇電影架谎,因為發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力炸宵,增強免疫力,增強血流量狐树,穩(wěn)定血壓焙压。

?

2、心情不好的時候吃上一塊巧克力抑钟,情緒會得到改善涯曲,每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受,更有降血壓在塔、增加血流量幻件、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌蛔溃,壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力绰沥。

?

3篱蝇、按摩可以讓人的身心都得到放縱,到專業(yè)的按摩店里消費并不高徽曲,就可以享受60分鐘左右的全身舒展零截,或者可以到一些商場超市里,享受座椅式的按摩秃臣。

?

4涧衙、喝茶可以減壓,每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人奥此,相對比弧哎,前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。

?

5稚虎、工作勞累的時候撤嫩,不妨抽出幾分鐘的時間,伸伸胳膊蠢终、抬抬腿序攘,進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞,增強身體的靈活性蜕径,加大動作幅度還可以緩解壓力两踏。

?

6败京、生理調節(jié)——保持健康兜喻,學會放松:另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放松赡麦、深呼吸朴皆、加強鍛煉、充足完整的睡眠泛粹、保持健康和營養(yǎng)遂铡。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力晶姊,幫助你與壓力引起的疲勞斗爭扒接。

?

7、購買或制作一個大籃子或是木頭盒们衙,把它放在住所門口钾怔。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它蒙挑。

?

8宗侦、提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉忆蚀、不確定感矾利,那么姑裂、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素,想方設法的提高自己的能力男旗,逃避是解決不了問題的舶斧。

?

9、活在今天——集中你所有的智慧察皇、熱忱捧毛,把今天的工作做得盡善盡美:壓力,其實都有一個相同的特質让网,就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心呀忧。而要應對壓力,我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來溃睹,而是去做手邊的清晰之事而账,因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱因篇,把今天的工作做得盡善盡美泞辐。

?

10、時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你竞滓,你要自己安排你的事:工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴咐吼,總是覺得很多事情十分緊迫,時間不夠用商佑。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理锯茄,關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事茶没。在進行時間安排時肌幽,應權衡各種事情的優(yōu)先順序,要學會彈鋼琴抓半。對工作要有前瞻能力喂急,把重要但不一定緊急的事放到首位,防患于未然笛求,如果總是在忙于救火廊移,那將使我們的工作永遠處于被動之中

?

往期精彩回顧

學生學習壓力大如何緩解?

工作遇到負面情緒怎么緩解探入?

如何判斷自己缺水狡孔?

?

下期預告:貼貼13-這個減肥小誤區(qū)很多人都改不掉

?

說明:本文來自網絡,不代表營養(yǎng)世家立場新症,如若轉載步氏,請注明出處:https://www.baike6.com/b196627.html

?

很多人可以走進你的生活

很少人可以走進你的生命

—— 朱威廉

李小姐溫馨提示

?

?

本文使用 文章同步助手 同步

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個濱河市徒爹,隨后出現的幾起案子荚醒,更是在濱河造成了極大的恐慌芋类,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,729評論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件界阁,死亡現場離奇詭異侯繁,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機泡躯,發(fā)現死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,226評論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進店門贮竟,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人较剃,你說我怎么就攤上這事咕别。” “怎么了写穴?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,461評論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵惰拱,是天一觀的道長。 經常有香客問我啊送,道長偿短,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,135評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任馋没,我火速辦了婚禮昔逗,結果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘篷朵。我一直安慰自己勾怒,他們只是感情好,可當我...
    茶點故事閱讀 69,130評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布款票。 她就那樣靜靜地躺著控硼,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪艾少。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 52,736評論 1 312
  • 那天翼悴,我揣著相機與錄音缚够,去河邊找鬼。 笑死鹦赎,一個胖子當著我的面吹牛谍椅,可吹牛的內容都是我干的。 我是一名探鬼主播古话,決...
    沈念sama閱讀 41,179評論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼雏吭,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼!你這毒婦竟也來了陪踩?” 一聲冷哼從身側響起杖们,我...
    開封第一講書人閱讀 40,124評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤悉抵,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個月后摘完,有當地人在樹林里發(fā)現了一具尸體姥饰,經...
    沈念sama閱讀 46,657評論 1 320
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,723評論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年孝治,在試婚紗的時候發(fā)現自己被綠了列粪。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點故事閱讀 40,872評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡谈飒,死狀恐怖岂座,靈堂內的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情杭措,我是刑警寧澤掺逼,帶...
    沈念sama閱讀 36,533評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站瓤介,受9級特大地震影響吕喘,放射性物質發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜刑桑,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,213評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一氯质、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧祠斧,春花似錦闻察、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,700評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至吴超,卻和暖如春钉嘹,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背鲸阻。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,819評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工跋涣, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人鸟悴。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,304評論 3 379
  • 正文 我出身青樓陈辱,卻偏偏與公主長得像,于是被迫代替她去往敵國和親细诸。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子沛贪,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 45,876評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內容