?
?
遇見
所有相遇 都是久別重逢
?
1、看一部喜劇電影架谎,因為發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力炸宵,增強免疫力,增強血流量狐树,穩(wěn)定血壓焙压。
?
2、心情不好的時候吃上一塊巧克力抑钟,情緒會得到改善涯曲,每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受,更有降血壓在塔、增加血流量幻件、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌蛔溃,壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力绰沥。
?
3篱蝇、按摩可以讓人的身心都得到放縱,到專業(yè)的按摩店里消費并不高徽曲,就可以享受60分鐘左右的全身舒展零截,或者可以到一些商場超市里,享受座椅式的按摩秃臣。
?
4涧衙、喝茶可以減壓,每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人奥此,相對比弧哎,前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。
?
5稚虎、工作勞累的時候撤嫩,不妨抽出幾分鐘的時間,伸伸胳膊蠢终、抬抬腿序攘,進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞,增強身體的靈活性蜕径,加大動作幅度還可以緩解壓力两踏。
?
6败京、生理調節(jié)——保持健康兜喻,學會放松:另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放松赡麦、深呼吸朴皆、加強鍛煉、充足完整的睡眠泛粹、保持健康和營養(yǎng)遂铡。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力晶姊,幫助你與壓力引起的疲勞斗爭扒接。
?
7、購買或制作一個大籃子或是木頭盒们衙,把它放在住所門口钾怔。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它蒙挑。
?
8宗侦、提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉忆蚀、不確定感矾利,那么姑裂、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素,想方設法的提高自己的能力男旗,逃避是解決不了問題的舶斧。
?
9、活在今天——集中你所有的智慧察皇、熱忱捧毛,把今天的工作做得盡善盡美:壓力,其實都有一個相同的特質让网,就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心呀忧。而要應對壓力,我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來溃睹,而是去做手邊的清晰之事而账,因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱因篇,把今天的工作做得盡善盡美泞辐。
?
10、時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你竞滓,你要自己安排你的事:工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴咐吼,總是覺得很多事情十分緊迫,時間不夠用商佑。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理锯茄,關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事茶没。在進行時間安排時肌幽,應權衡各種事情的優(yōu)先順序,要學會彈鋼琴抓半。對工作要有前瞻能力喂急,把重要但不一定緊急的事放到首位,防患于未然笛求,如果總是在忙于救火廊移,那將使我們的工作永遠處于被動之中
?
往期精彩回顧
?
下期預告:貼貼13-這個減肥小誤區(qū)很多人都改不掉?
說明:本文來自網絡,不代表營養(yǎng)世家立場新症,如若轉載步氏,請注明出處:https://www.baike6.com/b196627.html
?
很多人可以走進你的生活
很少人可以走進你的生命
—— 朱威廉
李小姐溫馨提示
?
?
本文使用 文章同步助手 同步