現(xiàn)代人普遍生活工作壓力大，情緒不能得到及時調(diào)節(jié)惶我，心理矛盾沖突多，豐富的夜生活導(dǎo)致生物鐘紊亂博投，在本來該入眠的時候绸贡，大腦仍然處于亢奮狀態(tài)，而真正睡著需要一到兩個小時的緩沖和準備毅哗，久而久之听怕，會引起失眠，即使睡著了也是長時間的淺睡眠狀態(tài)虑绵，身體得不到充分休息尿瞭，大腦過度疲勞。
不過控制四肢容易翅睛，駕馭心卻難声搁。渴望好眠的我們臨睡前又該如何養(yǎng)心呢捕发？
1.閉目養(yǎng)心
上床仰臥酥艳，閉目，全身放松爬骤，雙手平放兩側(cè)充石，呼吸均勻，緩慢霞玄，想象呼吸清新空氣骤铃，從百會穴緩緩流向兩腿，最后從涌泉穴流出體外坷剧。
2.泡腳
睡前泡腳也是一個容易讓心情放松惰爬、平靜，助于睡眠的習(xí)慣惫企，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳撕瞧，水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上，直到泡到額頭微微出汗為宜狞尔。泡腳后丛版，還可以再用手搓腳心10至20分鐘，直至發(fā)熱偏序。臨睡前页畦，用手指輕輕按揉眉頭和眉梢處，舒緩眼部研儒，也能提高睡眠質(zhì)量
3.合理膳食
對于本身就心脾虛弱的小伙伴豫缨，有的食物也可以作為養(yǎng)心助眠的小助手独令。有一款食湯，其中最主要的食材是酸棗仁好芭。酸棗仁是有名的安神中藥燃箭，具有養(yǎng)心補肝、寧心安神舍败、斂汗生津的作用
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