有些人整天看起來忙個不停胚泌，事情卻沒有做多少省咨。你是否有過這樣的經(jīng)歷？正準(zhǔn)備看書玷室，剛剛打開書本零蓉，想起來看書的時候有一杯清茶最合適。于是放下書本開始去燒水泡茶穷缤，前前后后忙了20分鐘敌蜂，回來后才發(fā)現(xiàn)書本還沒有翻動。當(dāng)你正準(zhǔn)備開始靜下心來看書的時候津肛，發(fā)現(xiàn)書桌太亂章喉，上面全是書籍雜物。你又開始整理書桌，既然書桌整理了那不妨把房間清潔下秸脱。又40分鐘過去了落包，就這樣一個小時書籍什么都沒有看∽卜矗看是在看書妥色，其實什么都沒有做。
這樣的經(jīng)歷是不是很熟悉遏片？那為何會會出現(xiàn)這樣的經(jīng)歷呢嘹害？我們?nèi)鄙僖活w安靜的心，做事情無法專注吮便。
我們需要學(xué)會自我管理注意力笔呀。還是讀書這件事情，當(dāng)我們想喝茶的時候我們不妨靜下心來髓需，想一想我們現(xiàn)在在干嘛许师，是否有必要花大量時間去泡茶，如果確實渴不妨先來一杯清水僚匆。我們感覺書桌亂微渠，我們不妨先靜下心來，知道自己在做什么咧擂，讓自己不被外物影響逞盆。桌子亂，可以以后再去收拾松申，沒有必要現(xiàn)在靜心看書的時候在做云芦。
我們應(yīng)該學(xué)會觀察呼吸法，來提高自己的注意力贸桶。
觀察讓我們可以回到當(dāng)下舅逸，感受生命，持續(xù)的觀察呼吸皇筛，心就會平靜下來琉历。在我們的情緒激動時，呼吸也是一個避風(fēng)港水醋，觀察呼吸旗笔，可以讓我們找到一個躲避風(fēng)雨的安全所在。方法：可以觀察氣息進(jìn)入或者出去時离例，鼻孔的感受垫释。也可以觀察腹部的隆起和收縮调鲸。還有一種方法融师，如果自己難以集中注意力的話页衙，可以在吸氣的時候默念“入”兄春，在呼氣的時候念“出”。不要調(diào)整呼吸调鬓，只是觀察自然的呼吸房匆。
方法只是我們達(dá)成目標(biāo)的方式。當(dāng)我們能夠?qū)Ｗ⒁患虑榈臅r候叛拷。我們能夠避免看是努力而無效的努力舌厨。
任何事情都沒有捷徑，唯一的捷徑便是堅持不懈忿薇。想要提高專注裙椭，避免無效的努力，需要通過各種方法大量練習(xí)來提高署浩。個人更建議觀察呼吸法揉燃。
