我猜猜择吊。
大家是不是也像我一樣李根，宅在家中，“等待”疫情過(guò)去几睛！曾經(jīng)房轿，宅是一種自我意愿，而今枉长，宅是一種社會(huì)公德冀续，是自我隔離琼讽。有道是必峰，“你好我好大家好，才是真的好钻蹬！”所以吼蚁，宅是這個(gè)時(shí)期最好的姿態(tài)，望大家好好享受问欠。
宅的日子肝匆，我經(jīng)歷過(guò)什么呢？
力所能及之處顺献，竭盡所能落實(shí)旗国。
因?yàn)槲覉?jiān)信再糟糕的今天，不僅都會(huì)過(guò)去注整，還會(huì)成為個(gè)人乃至社會(huì)成長(zhǎng)的有效資源能曾。所以，我樂(lè)意踐行—規(guī)律作息肿轨，均衡營(yíng)養(yǎng)寿冕，適度運(yùn)動(dòng)，維護(hù)自己的身心和諧椒袍。
1.飲食
一日三餐我們是有規(guī)律的驼唱。8：30前吃完早餐，12：30前吃完午飯驹暑，6：00前吃完晚飯玫恳。食材不豐富，我依然會(huì)盡己所能“燒”出好顏色优俘，盡量保障一餐三個(gè)色香味俱佳的菜京办。期間經(jīng)歷了“巧婦難為無(wú)米之炊”的尷尬與無(wú)奈，也因此漸漸懂得“一粥一飯當(dāng)思來(lái)之不易兼吓，一飲一啄飽蘸苦辣酸甜”臂港。
2.運(yùn)動(dòng)+聽(tīng)書(shū)
家里沒(méi)有跑道，依然堅(jiān)持天天“造”出5公里+的跑道。餐廳與客廳成了我的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)审孽，我成了這兩廳的空氣攪拌機(jī)县袱。一呼一吸之間，既釋放了積壓著的情緒佑力，也讓張開(kāi)的毛孔以及放空的腦子接受著新鮮的一切式散。
3.糾正+調(diào)整
2019，我時(shí)常被自己“觀念”的真正主人是誰(shuí)困惑打颤。如今2020了暴拄，照舊，但是编饺，已有兩個(gè)觀念得到了糾正乖篷。
@一直宣稱(chēng)，如果一整天不吃肉自己會(huì)渾身沒(méi)力氣透且，會(huì)崩潰的撕蔼。事實(shí)證明，那只是“自己”一廂情愿的“想法”而已秽誊。作為生物老師應(yīng)該清楚肉的優(yōu)勢(shì)在于蛋白質(zhì)含量高鲸沮，而影響精神狀態(tài)的主要因素是高糖物質(zhì)的能量給予、自己思考事情的模式以及神經(jīng)遞質(zhì)的釋放情況锅论，額外補(bǔ)充太多的高蛋白特別是對(duì)于代謝率下降的自己讼溺，反而會(huì)加重肝臟、腎臟等的負(fù)擔(dān)最易。
@向來(lái)以自己“不求人”為榮怒坯，經(jīng)歷了本假期兩次“被接濟(jì)”之后，我深刻地意識(shí)到——那是愚不可耐的行為耘纱，不僅折磨了自己敬肚，也會(huì)令別人很為難，更深一層地挖掘會(huì)發(fā)現(xiàn)是對(duì)“自我價(jià)值底下而怕被拒絕”的偽裝罷了束析。往后余生艳馒，我應(yīng)該時(shí)常告訴自己——你值得擁有，嘗試著向別人主動(dòng)求助员寇，唯有如此弄慰，才能讓愛(ài)流動(dòng)起來(lái)，才能讓心溫暖起來(lái)蝶锋。
@從小都在否定聲中長(zhǎng)大陆爽，我以為自己笨手笨腳足夠傻，這個(gè)假期在餐飲扳缕、手工以及整理術(shù)上的表現(xiàn)都充分展示出自己還算心靈手巧慌闭。因此别威，往后應(yīng)該給自己多一些溫暖、肯定和鼓勵(lì)驴剔。
宅的日子省古，我還經(jīng)歷過(guò)什么呢？
相信相信的力量丧失，允許自己
新冠剛來(lái)到時(shí)豺妓，我很冷靜，因?yàn)槲沂巧锢蠋煵级铮抑溃?.病毒失去宿主細(xì)胞很快就會(huì)死去琳拭，因?yàn)樗鼰o(wú)法獨(dú)立新陳代謝，也不會(huì)隨遇而安描验，它對(duì)宿主細(xì)胞是挑剔的白嘁。2.我們?nèi)梭w有三道防線(xiàn)，免疫力正常的情況下完全可以抵御“外敵入侵”挠乳。3.任何一場(chǎng)“災(zāi)難”都不過(guò)是進(jìn)化史里的一段歷程而已权薯，是對(duì)人類(lèi)的心理、免疫力和應(yīng)急能力的考驗(yàn)罷了睡扬。但是，當(dāng)我身邊有人真的感染黍析、醫(yī)生們?cè)谇熬€(xiàn)奮斗之艱苦卖怜、“數(shù)據(jù)”的不斷刷新以及監(jiān)管的升級(jí)帶來(lái)的“萬(wàn)徑人蹤滅”的悲涼景象，各種信息洶涌奔來(lái)阐枣，醞釀成了一種自己都說(shuō)不清的情緒马靠，于是我的內(nèi)心有些那么一些恐慌升騰起來(lái)。所幸蔼两，自己很快覺(jué)察到甩鳄，并允許自己這樣。因?yàn)檫m度恐慌是合情合理的额划，畢竟我們生命只有一次妙啃，而且我們不僅僅只為活著，還很堅(jiān)定明天還有更美好的生活等著去體驗(yàn).去擁抱.去開(kāi)拓俊戳，我們?cè)趺床慌伦约嚎赡芤徊恍⌒氖ミ@份驗(yàn)證未來(lái)的機(jī)會(huì)呢揖赴？當(dāng)然，過(guò)分焦慮是沒(méi)必要的抑胎。因?yàn)楸娭境沙堑默F(xiàn)象以及效果告訴我們——新冠感染率高但致死率低燥滑，新冠感染率高但只要我們“聽(tīng)話(huà)”就能切斷感染源，……不信謠不傳謠阿逃，降低刷手機(jī)的頻率铭拧，轉(zhuǎn)移過(guò)分關(guān)注疫情之類(lèi)的注意力赃蛛，提升獨(dú)處能力和自身免疫力。那些勇敢保護(hù)我們生命和財(cái)產(chǎn)的英雄們最大的愿望也莫過(guò)于看見(jiàn)我們這些被保護(hù)的人活好每一天搀菩。如果不能好好焊虏，就是對(duì)他們最大的辜負(fù)。
宅秕磷，使我總結(jié)了一套獨(dú)處的方式诵闭。
如果出現(xiàn)煩燥恐慌等情緒怎么辦呢？
1澎嚣、制定一個(gè)計(jì)劃疏尿。安排好每天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠易桃。
2褥琐、鉆研一件慢事情∥钪＃看書(shū)敌呈、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)字造寝、做手工磕洪、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，并且享受這個(gè)過(guò)程诫龙。
3析显、找到一種支持。來(lái)自家人和朋友的陪伴签赃，是很重要的社會(huì)支持谷异。認(rèn)真地跟家人一起做家務(wù)和聊天。聊天的主題可以豐富一些锦聊，不要只聊疫情歹嘹。沒(méi)有跟家人在一起的，可以通過(guò)電話(huà)孔庭、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系尺上。
4、進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉史飞。心情煩躁時(shí)做做自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)尖昏。
5、思考一些體驗(yàn)构资。思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價(jià)值的人生體驗(yàn)抽诉。
你還有更多的妙招嗎？
結(jié)語(yǔ)：
每一種經(jīng)歷吐绵，都是一場(chǎng)教育迹淌。
請(qǐng)珍惜請(qǐng)敬畏請(qǐng)感恩河绽！
生活，充滿(mǎn)了各種不確定唉窃，我們將會(huì)發(fā)現(xiàn)生命和生活中未曾看見(jiàn)過(guò)體驗(yàn)過(guò)的精彩耙饰。
