? ? ? 小朋友如果用這本書里的原則一定能夠成為天才泞当，對于長大了的人也是一樣，依然能夠在某個行業(yè)中成為特別厲害的人奇颠。

? ? ? 很多人認為天才是天生的败去，比如，莫扎特烈拒，4歲就可以譜曲圆裕，演奏，巡回荆几，并且天生有完美音高吓妆，能夠聽出每個音到底是對還是不對，降A(chǔ)吨铸，降B都能夠聽出來耿战。但是，這本書打破了所有對于天才的神話焊傅，你需要知道剂陡，莫扎特并不是天生就具有完美音高，莫扎特因為他爸爸在他很小的時候就專職培養(yǎng)莫扎特狐胎，他爸爸就是作曲家鸭栖。他爸爸在培養(yǎng)莫扎特哥哥姐姐的時候，沒有完全地成功握巢，也已經(jīng)很不錯了晕鹊，但是，有了更多的經(jīng)驗暴浦，全部放在了小莫扎特的身上溅话，然后，才把莫扎特培養(yǎng)成了最棒的人歌焦。那么帕格尼尼呢飞几，又一次帕格尼尼在演奏的時候，將一根弦拉斷了独撇，但是屑墨，他沒事，繼續(xù)拉纷铣，然后接二連三地斷到了最后一根弦卵史，不過，依然完美搜立！結(jié)束之后以躯，發(fā)現(xiàn)他的手都是血。所以啄踊，大家就傳說說帕格尼尼是一位偉大的天才忧设，但是色鸳，事實上，作者全部調(diào)查了天才见转，包括帕格尼尼命雀，事實上，帕格尼尼能夠從四根弦到一根弦地拉是因為他當(dāng)時在追求一位女士的時候斩箫，嘗試著去掉了兩根弦彈奏吏砂，只有一根粗的和一根細的，就像男女生對話的感覺乘客，然后狐血，獻給了女士。彈奏之后易核，他在想是不是能夠挑戰(zhàn)一根弦匈织，所以，開始刻意用一根弦來彈奏牡直。那一次缀匕，三根弦崩斷是他刻意而為的，因為他已經(jīng)完全掌握了一根弦彈奏的技巧碰逸，在那次演奏的時候乡小，自己使勁崩斷了一根弦，然后又崩斷了兩根饵史，用一根弦演奏满钟。

? ? ? 所有的天才在表面是似乎有著不可企及的高度，實際上唯一的秘密是刻意練習(xí)胳喷，在于你和其他人的區(qū)別是自己有一套系統(tǒng)性的方法在不斷突破你的邊界湃番。但是，很多人說吭露，有一本《異類》就是講刻意練習(xí)吠撮，在這本書中說，10000小時理論是不嚴謹?shù)呐@本書的作者是暢銷書作家纬向，他也是從教授研究的成果為基礎(chǔ)來寫的小說，暢銷書作家和教授的區(qū)別就是戴卜，教授寫東西沒有這么簡單，就是簡單化的東西更加容易流行琢岩。10000小時理論很好理解投剥，各行各業(yè)只要做了10000個小時，就能夠成為該行業(yè)的高手担孔，但是江锨，這個理論也是很奇怪的吃警，看大門的大爺看門10000個小時之后，也沒有成為看大門的高手啄育。課堂上混日子的老師酌心，講了幾十年的課，也沒有成為杰出的老師挑豌。很多種狀況下安券，其實不需要10000個小時也能夠成為杰出的人，你只要專注幾百個小時在這件事上氓英，你就有突破成為這方面的專家侯勉。有的練習(xí)是10000個小時不夠，有的練習(xí)根本不需要10000個小時铝阐。有些人心不在焉的超了10000小時也沒有用址貌，所以，這件事沒有10000小時理論這么簡單徘键。

? ? ? 什么才是真正的刻意練習(xí)练对。

? ? ? 案例：作者請大學(xué)生來記數(shù)字，讓他挑戰(zhàn)自己能夠記住多少位的數(shù)字吹害，自己可以試試锹淌。一般人能夠記7位數(shù)，大學(xué)生在八位的時候就比較難突破了赠制，然后赂摆，作者特意給大學(xué)生訓(xùn)練，每周練習(xí)八個小時钟些，不停地想辦法來延長記數(shù)字的位數(shù)烟号，在經(jīng)過兩年的訓(xùn)練之后，平均每周一次政恍，總共100多次汪拥，這位大學(xué)生能夠很輕松地記住82個數(shù)字。這就是最強大腦篙耗，其實他就是一個普通人迫筑。然后這套方法用在別人的身上也能夠記住大量的數(shù)字。現(xiàn)在一個中國的孩子參加這樣的比賽能夠記住300多位數(shù)字宗弯。你隨機說300多位脯燃，孩子能夠一字不差地記住。這里有方法和刻意練習(xí)蒙保。這些方法讓我們打破了一個定理就是辕棚，這些天才并不是本來的天才，是刻意練出來的。

? ? ? 人在成長的過程中逝嚎，不斷突破自己的極限扁瓢。在1908年時，有一場馬拉松比賽补君，海耶斯創(chuàng)造了世界紀錄引几，他用了2小時55分18秒。現(xiàn)在馬拉松的世界紀錄被刷新到了2小時2分57秒挽铁，提高了將近1個小時伟桅。如果你的年齡是18-24歲的男性，想要參加波士頓的馬拉松比賽屿储，你的成績不能低于3小時5分鐘贿讹，也就是說1908年的世界紀錄到現(xiàn)在才剛剛獲得現(xiàn)在的參賽資格。在過去的跳水運動中够掠，空翻兩周被認為是人類極限民褂，但是到了現(xiàn)在跳水隊員非常嚇人。人類是能夠不斷突破自己的極限疯潭，比如赊堪，背誦圓周率，最早的時候竖哩，有一位背誦了到小數(shù)點以后511位哭廉，前無古人。這個紀錄被一個美國人打破相叁，他背了小數(shù)點以后1萬個數(shù)字遵绰！更嚇人的是，一個印度人背到了小數(shù)之后7萬個數(shù)字增淹，最后有一位日本人自己聲稱背到了小數(shù)點后10萬個數(shù)字椿访！聽起來特別嚇人。我們再看俯臥撐紀錄我們就覺得很正常了虑润。如果你能夠做100個俯臥撐成玫，你已經(jīng)是正常人中很強的人了，1980年拳喻，一個日本人一口氣創(chuàng)的紀錄是10507個俯臥撐哭当，然后世界紀錄就不再接受申請了，因為數(shù)的時間太久了冗澈，后來改了規(guī)則钦勘，就是24小時之內(nèi)能夠做的俯臥撐數(shù)量。這個數(shù)字被一個美國人創(chuàng)造渗柿，在1993年時个盆，在21小時21分鐘內(nèi)做了46001個俯臥撐脖岛。我們羅列這個數(shù)字的目的是想說明朵栖，人體的極限是可以不斷被突破的颊亮。

? ? ? 大腦的極限都是在不斷被挑戰(zhàn)，為什么陨溅，人類在不斷超越自己终惑，原因就是人大腦的適應(yīng)性是非常強的。案例：全世界最難開的出租車就是倫敦出租車门扇，倫敦街道完全沒有規(guī)律雹有，外地人不要指望用GPS能夠搞定倫敦的路況。GPS在倫敦都很難開臼寄，倫敦的司機是特別嚴格考試的人群霸奕，給特定時間，給一個制定的地點吉拳，一旦你考上駕照质帅，你就能夠有一份很不錯的收入。專家將拿到駕照的司機做大腦波的掃描留攒，與公交車司機和普通對比煤惩，發(fā)現(xiàn)司機海馬體的后部要大得多，這就是說明我們的大腦是在不斷成長炼邀，在我們鍛煉過程中是不斷地改變魄揉。如果愿意訓(xùn)練自己，你就能夠不斷突破前人的成績拭宁。由此引出特意練習(xí)這個概念洛退。

? ? ? 刻意練習(xí)。

1. 有明確的目標杰标。最好這個事是可以衡量的兵怯，為什么跳水、俯臥撐在旱、記數(shù)字很容易突破摇零，因為好衡量，有明確的標準桶蝎，每次訓(xùn)練都有明確的目標驻仅。

2. 專注。美國著名作家富蘭克林將電引到地球上登渣，他除了會寫作噪服，做科學(xué)實驗，也會下國際象棋胜茧，下了很久的象棋總是進不了一流粘优。原因就是他在下棋這件事上并沒有刻意練習(xí)仇味。他一直將下國際象棋當(dāng)成一種休閑活動。沒有找一個比他厲害的人作教練雹顺，也沒有紀錄每個棋局的變化丹墨，只是當(dāng)成個人愛好。每個人一天到晚打牌嬉愧、打麻將贩挣，但是沒有成為賭神。富蘭克林如何成為寫作的高手没酣，因為王财，他在寫作上進行了刻意練習(xí)，他小時候沒有條件上學(xué)裕便，他就找來一本雜志绒净，并將雜志的文章讀一遍之后，仿寫偿衰。然后再將自己的文章和原文進行對照挂疆，然后發(fā)現(xiàn)自己怎么漏了這段，這個詞用得不對哎垦，這就是刻意練習(xí)囱嫩。他在不斷地設(shè)定目標，不斷地做練習(xí)漏设，不斷地反饋墨闲，然后不斷地改進。這就是刻意練習(xí)的基本流程郑口，所以鸳碧，在寫作上成為了大師。在《異類》中有一個例子犬性，就是披頭士瞻离，披頭士在做演出的時候，因為做了上萬場演出才成為了高手乒裆，作者認為不對套利，披頭士在做演出的時候，根本不是刻意練習(xí)鹤耍，這幾萬個小時還有可能讓水平下降肉迫，因為累。演出的真相就是可能早期的演出會更好稿黄。披頭士是如何成為高手呢喊衫？你需要觀察披頭士到底是哪里厲害，披頭士是寫歌厲害杆怕，他們的刻意練習(xí)是發(fā)生在寫歌這個層面族购。他們花了無數(shù)個小時不斷去寫歌壳贪，遣詞造句，不斷去研究音律寝杖，這才是成就他們违施。

當(dāng)我們知道了大腦是有極強的適應(yīng)能力，你可以不斷走出你的舒適區(qū)朝墩。

3. 努力不斷走出舒適區(qū)醉拓。每一次的練習(xí)都是要和上次不一樣伟姐。每次練習(xí)都要有反饋收苏，這本書的啟示就是為什么在減肥的時候，家里一定要有一桿秤愤兵，因為可以有反饋鹿霸。每次都需要稱一下，并且反思秆乳，自己瘦了是為什么，沒有瘦是為什么，然后不斷進行練習(xí)秩彤。

? ? ? 心理表征鲜锚，你對一個事物形成的下意識的反應(yīng)。當(dāng)你看到一條狗的時候扯键，你不會用數(shù)據(jù)來判斷睦袖，犬是什么特點，而是第一反應(yīng)就是小狗荣刑。這在你腦海中已經(jīng)形成心理表征馅笙，你不需要去反應(yīng)。還有一個比喻就是打字厉亏，在不打字的時候董习，大家去想想鍵盤上的字母分別在哪里，其實想不起來爱只。但是皿淋，手放上去打起來的時候，沒有問題恬试。因為窝趣，在打字的時候，自己的手指往哪里去已經(jīng)不需要大腦思考忘渔，應(yīng)該這個手指往哪里去高帖。這個就是心理表征，一種下意識的反應(yīng)畦粮。又一次世界杯散址，阿根廷連續(xù)17腳傳球就進了乖阵，對方還沒有碰球呢。原因就是他們意識地沒有判斷走位预麸，他們?nèi)嗽谀牡山麄兺耆珜⑶蛴?xùn)練成下意識的動作。教練就是要求他們不要有反應(yīng)吏祸，球到了哪里就踢对蒲，要足夠的下意識的時候，對整場球就存在一個完整的心理表征贡翘。這也就是業(yè)余人看球和專業(yè)人看球就是完全不一樣蹈矮。專業(yè)解說員在看一場球的時候，就是一個完整的心理表征鸣驱，而我們業(yè)余的人沒有心理表征泛鸟，只能說這個人長好帥，外行看熱鬧踊东，內(nèi)行看門道就是他們的心理表征很健全北滥。

? ? ? 證明心理表征存在的一個案例：下盲棋。最厲害的人能夠同時和100個人下盲棋闸翅，盲棋就是不堪棋盤再芋，對方說怎么走，然后他說怎么走坚冀。我們正常人就是說怎么可能济赎，腦子中要記100個棋局，還要用不看的方式在下棋遗菠。事實上联喘，對于象棋大師而言，下盲棋不算什么大事辙纬，因為他們對棋盤太敏感了豁遭，當(dāng)他們看到棋局，腦子中連這個棋局怎么結(jié)束都想好了贺拣。建立了非常完備的心理表征蓖谢。很多人認為他們的記憶力很好，做了實驗之后才發(fā)現(xiàn)他們的記憶力不是超群的譬涡，他們根本記不住隨機擺放的棋子闪幽。因為這不符合他們的心理表征，這不能讓他們能夠形成下意識的反應(yīng)涡匀。

? ? ? 學(xué)習(xí)心理表征的目的就是盯腌，讓我們訓(xùn)練成有足夠下意識的程度，具備完善的心理表征的人陨瘩。甚至包括身體的運動也是心理表征腕够，比如级乍，跳水的高難度，選手一定是對這件事了然于胸帚湘，清楚地想象到了自己的肌肉怎么分配等玫荣。不需要念著口訣來控制自己的身體。其實每個人都有很多心理表征的部分大诸。新手開車要看說明書捅厂，那么，老司機開車资柔，上車就走焙贷，完全是在心理表征的情況下進行。練習(xí)就是要不斷建立熟練化的下意識的心理表征的反應(yīng)建邓，如果你能夠訓(xùn)練自己成為某些領(lǐng)域的高手盈厘，那么你就有與別人完全不同的心理表征。

? ? ? 優(yōu)秀官边、優(yōu)異、杰出的區(qū)別主要取決于刻意練習(xí)的時間外遇。在芭蕾舞中在20歲之前練習(xí)超過10000個小時注簿，就能夠成為大師。為什么作者反對10000小時理論跳仿，它會產(chǎn)生3個誤導(dǎo)诡渴。

1. 不能隨意承諾。不要承諾說10000小時之后你就….菲语，不是所有的行業(yè)做到10000小時都行的妄辩。

2. 不是所有行業(yè)都需要10000個小時，當(dāng)人們聽到之后就嚇壞了山上，就退出了眼耀。記住82個數(shù)字的人，也就是用了兩三百的小時佩憾，用了這些時間就和別人這么不一樣了哮伟。如果認為一切事都需要10000個小時很多事情就退縮了。實際不需要妄帘。

3. 有時候楞黄，練到了也沒有用。

? ? ? 這幾點總結(jié)就是暢銷書和學(xué)術(shù)書的區(qū)別抡驼。暢銷書需要創(chuàng)造一定的概念鬼廓，為了這個概念可以失去一些嚴謹性。

如何打造自己的刻意練習(xí)致盟。

1. 工作中要進行刻意練習(xí)碎税“馗保《壯志凌云》中的top gun空軍訓(xùn)練學(xué)校，有一群水平特別高的人充當(dāng)教官蚣录，來挑戰(zhàn)學(xué)員極限割择。這樣的訓(xùn)練方法雖然有很大爭議，甚至?xí)廊宋印５敲看渭o錄危險荔泳，然后怎么去避免。在訓(xùn)練中虐杯，老師和學(xué)員的水平都是越來越厲害玛歌，然后再去打越戰(zhàn)，從原來的1:2—>1:1—>1:5的戰(zhàn)機對比擎椰。top gun的訓(xùn)練方式就是一種刻意練習(xí)的訓(xùn)練方式支子。如何引入工作中。那么將每一次工作都當(dāng)成是一種訓(xùn)練达舒，比如ppt值朋，你需要將每一次做ppt當(dāng)成訓(xùn)練，讓自己通過訓(xùn)練成為ppt大師巩搏。能夠通過不斷訓(xùn)練昨登，讓自己成為一個講ppt的大師，每次讓自己進步一點點贯底。自己需要進行演講的訓(xùn)練丰辣，樊登老師開始也會緊張，開始會為了取悅觀眾禽捆，其實這樣非常不好笙什。所以，樊登老師就思考能不能讓自己的心理變得更加強大胚想，能不能走到臺上之后根本不需要這么使勁地演講琐凭，因為真正的高手唱歌是不費勁的，歌星唱歌很輕松顿仇，普通人就是使勁淘正，這就是專業(yè)。若上臺之后臼闻，心跳不會加快鸿吆，然后就可以慢慢講。然后樊登老師挑戰(zhàn)的是述呐，如果再慢一些惩淳，底下還笑聲不斷，讓大家感覺更好，這就是在不斷設(shè)定一個又一個的目標思犁。

當(dāng)把工作視作練習(xí)時代虾，就一定能夠突破三種錯誤思想

* 基因限制。很多人認為說話說得好就是基因好激蹲，樊登老師認識的很多辯手中棉磨，小時候都是口吃，是因為要訓(xùn)練口吃学辱，才對著鏡子練習(xí)乘瓤，然后練習(xí)練到了稱為辯論賽的冠軍。

* 足夠長的時間策泣。很多人認為只能是時間足夠長衙傀，才能夠突破。

* 只需要努力萨咕。很多人認為只要足夠努力才能成為大師统抬，其實應(yīng)該是刻意練習(xí)的方式。每次在做的時候都要給自己反饋危队，

? ? ? 刻意練習(xí)的3F原則聪建。

* Focus，一定要足夠?qū)Ｗ⒔惶汀?yīng)該在練習(xí)的時候?qū)Ｗ⒂谧约旱膭幼髯逼粩喑C正自己，建立更加強大的心理表征盅弛。TigerWoods在獲得大量獎杯之后還要決定從頭學(xué)習(xí)自己擊球的動作。職業(yè)選手練球與普通人最大的區(qū)別是并不娛樂叔锐，很多人在打球是非常樂挪鹏，那不是刻意練習(xí)，刻意練習(xí)應(yīng)該是和科比愉烙、喬丹那樣讨盒，在球場上將一個動作不斷刷無數(shù)遍，科比每天早上4點去練習(xí)投球步责，其實非撤邓常枯燥，正是這樣的枯燥是需要我們不斷去堅持蔓肯，這樣遂鹊，我們才能夠和別人不一樣，如果視所有這一切都是玩蔗包，那么就只能是放松心情秉扑，不可能成為這個行業(yè)非常厲害的人。若想成為特別厲害的人调限，就是需要專注舟陆。

* Feedback误澳，需要找人給自己反饋。最好的方法就是找私人教練秦躯。70歲的老頭都要學(xué)黑帶泰拳道忆谓，老人家每天能夠拿出5個小時的時間來進行學(xué)習(xí)，私教每次都給他特定訓(xùn)練踱承，進行反饋等倡缠。在75歲的時候，已經(jīng)拿到了藍帶勾扭，如果按照這個節(jié)奏下去毡琉，大概在80歲的時候能夠練到黑帶。有沒有任何運動經(jīng)驗的人36歲還想成為高爾夫球?qū)I(yè)選手妙色，經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練桅滋，在短期內(nèi)確實成為了專業(yè)的選手，當(dāng)然他也放棄了大量的其它時間來進行高爾夫球的訓(xùn)練身辨。這就是刻意練習(xí)的力量丐谋，如果一個人真的進行了刻意練習(xí)，那么這個人能夠成就很多理想煌珊，比如号俐，想學(xué)習(xí)一本外語，其實就不能夠就是上班路上聽聽外文歌定庵，下班的時候自己看看背背單詞吏饿，這不行，你應(yīng)該給自己設(shè)定目標蔬浙，而且最好要有一個專業(yè)的教練給自己一個Feedback猪落。

* Fix it，當(dāng)有問題的時候畴博，去改正它笨忌。很多人打乒乓球就是娛樂，打比賽俱病。但是遇到專業(yè)球手之后官疲，發(fā)現(xiàn)很有可能是21:0這樣的大比分失敗。專業(yè)的人的訓(xùn)練方法是亮隙，一個下午就是練一個動作途凫，等一個動作熟了之后，然后再練習(xí)另外一個咱揍。其實颖榜，很枯燥，之后練習(xí)才能夠讓自己進步。福原愛在練習(xí)的時候掩完，要達到1000個球不斷噪漾，斷了就從頭來。想辦法把自己的短板訓(xùn)練到補上且蓬。張繼科的訓(xùn)練速度是非常非承琅穑快，劉國梁才滿意恶阴。

? ? ? 通過以上這三個步驟诈胜，并且不斷挑戰(zhàn)舒適區(qū)，你就能夠?qū)⒐ぷ髦谐蔀榭桃饩毩?xí)的戰(zhàn)場冯事。若每天上班都帶著刻意練習(xí)的心態(tài)去真的很棒焦匈，每天都讓自己成為更棒的自己，那么反過來昵仅，生活中也可以進行刻意練習(xí)缓熟。

2. 在生活中的刻意練習(xí)。

* 找一位導(dǎo)師摔笤。你認為在這個世界上真的很棒的導(dǎo)師够滑，很專業(yè)，了解口碑吕世，之前學(xué)生的說法彰触，看獲得的獎項，然后拜為師命辖，每周只需要拿出固定時間就可以了况毅。

? ? ? 在沒有導(dǎo)師的情況下怎么辦。有一個案例尔艇，有一個小丑要負責(zé)在馬戲團的表演間隙講故事留住觀眾俭茧，在馬戲間隙時，人們就是去買爆米花漓帚、聊天，沒人在意這個小丑午磁。小丑就很失落尝抖，因為他想成為講笑話的大師，然后他的練習(xí)方法就是到街頭迅皇，攔住任何一個人與他聊天昧辽，大家都知道，街上的人都不想和他聊的登颓，都是匆匆的搅荞。他就與別人講故事，講笑話，被拒絕了咕痛，然后就掐表說今天與這個人聊了多久痢甘，然后再找人聊，再掐表茉贡。最后要訓(xùn)練到與任何一個人聊天就能夠聊好幾分鐘塞栅，然后講故事的能力，吸引注意力的能力就超強腔丧。他讓自己有吸引力這件事上放椰，下足了功夫。他的大師就是秒表愉粤。如果沒有人的話砾医，也需要有一個準確的記錄，在找不到人的時候衣厘，就自己幫助自己如蚜。自己監(jiān)督自己，畫上表格头滔，知道自己進步了沒有怖亭。

很多人都勵志過，說自己要學(xué)會吉他等坤检。作者研究過兴猩，一過了春季二手吉他的交易就特別火爆，因為人們都在新年許愿早歇。新年的時候許愿學(xué)習(xí)吉他倾芝，學(xué)不會，然后春季就賣了箭跳。會員俱樂部中都有大量人辦了卡不去用的晨另，原因就是大量的人都是難以跨越停滯階段，吉他彈出調(diào)很容易谱姓，但是離專業(yè)水平相差還是太遠了借尿，這就是普通人到專業(yè)人士的停滯階段，這個階段的跨越非常難屉来。這個時候要學(xué)會一件事就是保持動機路翻。為什么那些人這么厲害，堅持做這么好茄靠，普通人認為他們做這么好的原因就是他們有超強的意志力茂契，事實上不存在普世的意志力這回事，有些人在一方面顯示有意志力慨绳，在其它方面并不一定好掉冶，所以真竖，根本不存在意志力這回事，有人認為厌小，人體內(nèi)有一種能力恢共，就是意志力，所以召锈，干什么都強旁振，沒有這回事。真正意志力表現(xiàn)來自于自己的動機涨岁。充分的內(nèi)在和外在動機來充分保證它拐袜。因此，要通過這個停滯階段梢薪，要保持動機蹬铺，有效的方法。

a. 養(yǎng)成一個習(xí)慣秉撇。比如作家甜攀，作家的習(xí)慣就是每天要堅持寫。如何成為一個編劇呢琐馆？就是仿寫別人的劇本规阀，電視上在演一個電影，你一邊看瘦麸，一邊說這個劇本谁撼，將對方的電影說一遍，如果能夠說幾十部電影滋饲，那么就能夠?qū)憚”玖死鞯＿@是不斷練習(xí)，突破自己的瓶頸屠缭。每周一個小時箍鼓，每天一個小時的刻意練習(xí)。

b. 需要找到外部的支持呵曹。這會給你很強的動力款咖，讓自己不斷進步起來。富蘭克林讓自己科學(xué)水平不斷進步的方法就是創(chuàng)立了一個俱樂部奄喂，每個人都要每周聚會之剧，都要講自己的新發(fā)現(xiàn)，這個俱樂部是設(shè)置門檻的砍聊，身處在這樣的一個俱樂部中，自身不學(xué)習(xí)都不行贰军，別人也是督促自己進步玻蝌。樊登讀書會有很多線下活動蟹肘，每一個人都可以組織自己的俱樂部，人數(shù)可以少俯树，固定時間聚會帘腹，就討論自己這個月有沒有進步，這個月有沒有發(fā)現(xiàn)什么新知许饿，哪些地方和以前不一樣了阳欲，這樣才能夠幫助自己不斷突破舒適區(qū)。讓我們每一個人都成為更加厲害的人陋率。

當(dāng)然球化，獲得外部的動力也是很重要，想練習(xí)健美的朋友瓦糟，可以在自己家里的墻上貼上很大的照片筒愚，這樣才會不斷給自己內(nèi)心的動力。用各種方法維護自己的動機菩浙，才能夠保持自己的在生活中不斷的刻意練習(xí)的節(jié)奏巢掺。

從刻意練習(xí)到高手的四個階段。

* 產(chǎn)生興趣劲蜻。并不是所有孩子都喜歡國際象棋或者拉小提琴陆淀，是因為他們的父母給他們創(chuàng)造產(chǎn)生興趣的機會，看看興趣能不能在他們這里發(fā)生先嬉。

* 變得認真轧苫。開始有節(jié)奏，有規(guī)劃坝初。

* 全力投入浸剩。什么事都不干，就是全面投入到這件事中鳄袍，這能夠幫助自己成為專家绢要。

開拓創(chuàng)新。當(dāng)可以在原來基礎(chǔ)上發(fā)明出一些新途徑的時候拗小，就是真正的高手重罪。

? ? ? 對于天才的理解就是，因為家里有這個氛圍和文化哀九，所以剿配，孩子更有可能對這件事產(chǎn)生興趣，從而產(chǎn)生動機阅束，這就是為什么很多技能代代相傳的原因呼胚。在所謂的一萬個人當(dāng)中沒有幾個能夠聽到完美音高的，在經(jīng)過刻意練習(xí)之后息裸，大概參加的有60%－70%都能夠聽出完美音高蝇更。我們聽不出差別是因為自己沒有去練沪编。

? ? ? 自閉癥的孩子也并不是所謂的天才，自閉癥的人比普通人更加容易專注年扩，并且經(jīng)過不斷練習(xí)蚁廓，才能夠獲得這樣的能力。所以厨幻，對于天分的真正理解是它能夠給你提供興趣相嵌，同時給你提供動機，你會覺得自己希望成為這樣的一個人况脆，你見過很多在這方面的人饭宾，并且產(chǎn)生興趣，這才是真正重要的事情漠另。

? ? ? 這本書的啟示就是不要給自己設(shè)定疆界捏雌，不要認為自己這輩子就這樣了，我沒有...天賦笆搓。這本書的最大的意義在于性湿，給人類一個完全不可思議的未來，如果走在街上的每一個人都能夠記300個數(shù)字满败，如果每一個人都能夠成為象棋大師肤频，每個人都能夠跳水，能夠練習(xí)空手道算墨，這個世界的人都會特別厲害宵荒，之前是總結(jié)為，只有個別人才能夠做的事净嘀。當(dāng)我們能夠?qū)⒖桃饩毩?xí)的方法引入到工作报咳、學(xué)習(xí)、生活中的話挖藏，我們每個人都有可能變得更加專業(yè)暑刃，更加厲害。那么智商和天才之間沒有必然聯(lián)系膜眠。在科學(xué)家中岩臣，獲得諾貝爾獎的科學(xué)家并不一定比其他科學(xué)家更高，甚至還比其他人略低一些宵膨。下國際象棋的智商比其他人都略低一些架谎，我們之前都有誤解，只是因為他們進行了刻意的訓(xùn)練辟躏，在腦海中產(chǎn)生了大量的心理表征而已谷扣。

? ? ? 小孩最大的優(yōu)勢就是能夠成為任何一個他想成為的人，而其他上了年紀的朋友也不能夠?qū)⒆约悍忾]在現(xiàn)在這個階段捎琐，只要你拿出時間來不斷訓(xùn)練就能夠發(fā)生質(zhì)的改變抑钟。