最近在整理手機里的資料戴质。這個手機2017年6月買的，已經(jīng)用了快三年多了踢匣，不得不說告匠，蘋果手機真的很耐用，是到目前為止离唬，我用的時間最久的一部手機后专。
時間久了，里面留存的回憶也就積壓成災(zāi)输莺。最近開始認真整理里面的資料戚哎，發(fā)現(xiàn)了不少寶藏，慢慢分享出來模闲，讓更多朋友看到。
一崭捍、值得參考的作息時間
7:00起床
7:20-8:00 吃早飯
9:00-10:00做困難性工作
12:00-12:30 午餐
13:00-14:00午睡
15:00 喝杯酸奶
19:00 最佳的運動時間
20:00看電視或看書
22:00洗個熱水澡
二尸折、好習慣及其帶來的影響
1. 聽CNN和BBC，堅持6年以上殷蛇，從四級需要考兩次到現(xiàn)在跟老外交流毫無壓力实夹。
2. 輪滑和手繪橄浓，從高中到大學畢業(yè)，人生變得無比有意義亮航，還能在工作之余養(yǎng)活自己荸实。
3. 初中開始睡前必讀書，現(xiàn)在無論跟誰聊天都能引經(jīng)據(jù)典缴淋，侃侃而談准给。
4. 每天早起十分鐘壓腿拉伸，每天晚上睡前十分鐘腹部練習重抖，生完孩子后依舊沒有小肚腩露氮，腿型越來越好看。
5. 每天花十分鐘給媽媽打電話钟沛，給戀人發(fā)短信畔规，維持與愛的人之間關(guān)系，你將會收獲意想不到的驚喜恨统。
6. 練字4年叁扫，從一開始因為字丑到后來因為心浮氣躁越來越理解字如其人的含義。
7. 跑步7年畜埋，身體由內(nèi)而外輕盈莫绣，皮膚狀態(tài)很佳整個人精神狀態(tài)很好，每天還比別人多出一段時間思考人生由捎。
8. 十幾年來兔综，一年四季堅持喝熱水，熱水洗臉狞玛，熱水泡腳软驰，經(jīng)期正常，大姨媽從來不疼心肪，很少生病锭亏。
9. 入職四年，堅持每天下班前寫工作日記硬鞍，做工作反思慧瘤，從月薪4000已經(jīng)漲到年薪20萬。
三固该、推薦好習慣
1. 記錄時間花銷
當你記錄一段時間之后锅减，才能真正認識到自己的時間到底哪去了，才會真正認識到一天中真正花在有意義的事情的時間少得可憐伐坏，一不小心就會浪費很多時間怔匣。而你在你的夢想上得傾注足夠的時間才行。
2. 記賬
很多理財課程的第一步就是記賬桦沉，當你明白你的錢具體花費在哪些地方每瞒，哪些應(yīng)該花金闽，哪些不應(yīng)該，就開始了財務(wù)自由的第一步剿骨。建議通過手機上的APP來隨時記錄自己的各項花銷代芜。
3. 定期運動
一旦當你養(yǎng)成這個習慣之后，你會發(fā)現(xiàn)這些習慣會影響你的整個生活浓利，讓你的世界完全不一樣挤庇。有運動習慣的人，整個人的精氣神都會不一樣荞膘，并且能幫助你改變很多壞的生活習慣罚随，例如吸煙、拖延羽资。
4. 早起
有效的利用清晨早起的時間淘菩，并把早起多出來的大塊時間好好利用起來，早起才會對你產(chǎn)生影響和改變屠升。早起的前提是早睡潮改，充足的睡眠時間是早起的重要保障。
5. 定期總結(jié)
工作時所遇到的問題腹暖，包括工作中學到的經(jīng)驗汇在，定期花時間去分析、總結(jié)和思考脏答，你工作的一年時間可能比別人幾年的經(jīng)驗還要強糕殉，此方法在幾乎所有的行業(yè)和崗位中都適用。
6. 每年定一個計劃挑戰(zhàn)自己
每年設(shè)立幾個必須完成的目標殖告，然后安排時間計劃權(quán)利完成阿蝶，開始了就堅持下去，雖會有成功黄绩，有失敗羡洁，但每一個習慣的堅持都對自己有改變和影響。
7. 學習一項新的技能
生命不息爽丹，學習不止筑煮。學習一項新的技能，就開始了一種新的體驗世界的方式粤蝎，同時也會給固定的生活注入樂趣與生機真仲。
8. 有意識的鍛煉自己的注意力
過于忙碌的人有一個共同的特征，注意力不夠而導致認知能力與判斷力的下降初澎。而注意力的強弱會直接決定你的工作質(zhì)量秸应、學習能力以及生活幸福度。
9. 閱讀
安排定期的閱讀時間與計劃，通過對文章的理解灸眼、領(lǐng)悟、鑒賞墓懂、探究的思維過程焰宣，日積月累你會發(fā)現(xiàn)，書中深邃的思想捕仔，豐富的內(nèi)容匕积，高尚的品格會讓一個人獲得極大的能量。
