這是 清水一點通 日更的第 176篇，希望能幫助到你利诺。
人們經常說富蓄，精神最好的時候就是周五下班后，最為焦慮的時候就是周日晚上慢逾，效率最低的時候就是周一上班后立倍，周一綜合癥非常普遍。
不過侣滩，麻煩的是口注，周一往往還真是非常重要的日子，比如很多公司的各級例會幾乎都是周一開君珠。
既然躲不過寝志，那么我們就來說說怎么緩解周一綜合癥，支支招：
1葛躏、周五下班做小記
這一點雖然是一個小技巧澈段，但是放在最前面的意思就是最好用。
大家為什么會周日焦慮舰攒，關鍵是對前一周的工作心中沒數(shù)败富，怕自己周一投入不了工作，或是開會的時候表現(xiàn)不佳摩窃。
而周五下午往往你會有一些時間兽叮，哪怕就是下班后先別著急回家芬骄，把這一周的工作捋一下，記錄下來鹦聪。
這樣做的好處是顯而易見的账阻，既然心理有數(shù)了，假期過得好泽本，周一回來也有應對淘太。
2、周一上班忙起來
很多朋友周一上班之后特別喜歡跟同事聊周末的見聞规丽，這是非常不好的工作習慣蒲牧，每周第一天，調動起工作狀態(tài)最重要赌莺。
做一些重要不緊急的事情特別適合冰抢，每周一開始就能推動一項重點工作，也是一種自我激勵艘狭。
如果還是沒有動力挎扰，那就從整理桌面，打掃房間開始吧巢音，至少身體動起來了遵倦，就是非常好的開始。
此外官撼，如果周一上午就是例會骇吭，那么提前到一會兒，再看看會議材料歧寺，也是很有幫助的。
3棘脐、周末安排要科學
盡量把大型聚會安排在周六或是周五下班后斜筐，周日盡量不要安排大型活動，這就能夠給自己充分的緩沖區(qū)蛀缝。
很多需要回老家或是需要看望老人的伙伴要注意顷链，盡量在周日下午回家，而不是晚飯以后再往回趕屈梁，這樣的話讓自己的作息時間不被打亂嗤练。
愛好體育鍛煉的朋友也要注意，不要在周日晚上安排大運動量的健身在讶，這樣對睡眠有影響煞抬，也不利于周一的發(fā)揮。
以上的建議都非常具體构哺，也便于操作革答，但是還有一個終極大招战坤，可以徹底解決這個問題，就是：
每天都工作残拐！
不是癡人說夢途茫，也不是博人眼球，且聽分解：
因為有周末溪食，我們的生活很容易被割裂成“工作/休息”這兩種模式的交替囊卜，實際上每一次切換都非常消耗個人的意志。
大家回想一個場景：
你有沒有熬過夜错沃，如果通宵達旦栅组，即便第二天睡上一整天，有時候也不能恢復體能捎废，這就是極限下切換模式造成的笑窜。
當然，每天都工作登疗，不是讓你每天都是十幾個小時排截，而是在休息日安排1-2個小時的工作或是學習一些知識，這樣就能讓身體不至于造成極限切換辐益，也就讓大腦適度休息断傲，而不是徹底休息，可以大幅提升工作效率智政。
如果你對自己有要求认罩，可以試一試，效果顯著续捂。
希望大家每周都有進步垦垂！
講干貨，上首頁牙瓢。
