? ? ? 2017年10月碳褒，我接觸到維尼瑜伽腌零，開始了為期三年的整體瑜伽理療（維尼瑜伽）師資培訓課程应役，并從2018年1月開始維尼瑜伽網絡課程學習情组。2018年10月，在培訓課程第三階段結束后箩祥，我接受了卡薩博老師的私診院崇，改變就從這里開始。
? ? ? 私診時我對老師說：“我容易感覺乏力袍祖，怕冷底瓣，情緒低迷，是不是我的能量不足造成的蕉陋？” 老師說：“你的能量只是被堵住了捐凭，沒有能夠釋放出來，你是一個strong woman凳鬓∽鲁Γ” 在回家的路上，我想著老師的話缩举，想起我曾經真的是個strong girl 垦梆，曾經上臺演講匹颤，曾經組織幾百人的活動，曾經為親朋主持婚禮托猩。為什么如今變得做事畏首畏尾印蓖，瞻前顧后？為什么變得不善與人交流京腥，不能自由暢快地表達另伍？為什么在實現了自己所期待的從容穩(wěn)定的生活狀態(tài)之后，并沒有獲得想象中的平靜與喜悅绞旅？我不知道是哪里出了問題摆尝，只是覺得自己被困住了，有一股沉重的力量向下拖拽自己因悲，我努力與這股力量抗爭堕汞，努力尋求各種方法掙脫束縛。
? ? ? 在按照卡薩博老師給的習練序列規(guī)律練習了一個月之后晃琳，一天一個念頭突然出現在頭腦中讯检，“我的這種狀態(tài)應該就是抑郁吧”。這真是一個全新的想法卫旱，我本科讀的醫(yī)學人灼，研究生讀的心理學，我對抑郁癥并不陌生顾翼，也知道每個人都會有抑郁情緒投放，但從來沒有把抑郁同自己聯系起來，更沒有想到身體上的種種不適可能就是由于抑郁情緒造成的适贸。當我意識到我這兩年的不開心是由于被抑郁情緒籠罩時灸芳，我開心地笑了。因為改善抑郁情緒有很多方法拜姿，真正耗損心力的不是如何解決問題烙样，而是面對自身的困惑束手無策，不知道問題到底出在哪蕊肥。
? ? ? 為什么我覺知不到自己的情緒谒获，覺察不到自己的狀態(tài)？回想在成長過程中壁却，我們一直訓練用頭腦思考和判斷批狱，努力去認知和理解這個世界，為了適應社會環(huán)境儒洛，滿足他人期待而不斷調整和改變自己精耐，忽略甚至壓抑著自己的感受狼速。漸漸的感受變得麻木了琅锻，它讓位于頭腦，不再發(fā)揮作用。頭腦變得越來越強大恼蓬，自以為的感受其實是經過了頭腦的篩選和判斷惊完。這就是為什么我可以讀懂別人的苦惱卻看不見自己的情緒，感受著外在的五光十色处硬，卻感知不到自己內在正在發(fā)生著什么小槐。
? ? ? 在瑜伽理療的課程中，卡薩博老師說：“一個好的瑜伽理療師是要帶給求助者平靜荷辕，而不是要求求助者平靜凿跳。” 在私診過程中疮方，老師并沒有說我應該增強自信控嗜，而是把自信帶給了我，讓我想起我曾經是個有力量的人骡显；也沒有說我有抑郁情緒疆栏， 我并不知道所有的練習都與緩解抑郁相關（這是在后續(xù)的學習中了解到的）。私診的指導沒有給頭腦增加負擔惫谤，而是通過體式壁顶、呼吸、唱誦等多種瑜伽工具提升了內在能量溜歪，促進自我覺知若专，讓身體和頭腦發(fā)生了潛移默化的改變。
? ? ? 當我覺知到自己有抑郁情緒時蝴猪，我的抑郁狀態(tài)就減輕了一半富岳。能夠讓問題顯化出來并且直面它，問題對自己的影響就在很大程度上被削弱了拯腮。隨著練習的持續(xù)窖式，我感覺自己的內心象洋蔥一樣被一層層剝開，情緒和感受逐一顯化出來动壤，漸漸的我看到了那個真實的萝喘，而不是被自我期待的或是頭腦中想象的自己。在隨后的幾個月中我又接受了兩次私診琼懊，每一次老師都會讓我認知到自己的一個關鍵性問題阁簸，那是自我認知的盲點，也是未來需要突破的障礙哼丈。? ? ?
? ? ? 回顧這六個月的療愈過程启妹，我認為最重要的是能夠有自我覺察的能力，能夠感知到自己的身體醉旦、情緒和頭腦狀態(tài)饶米，能夠與內在自我產生連接桨啃，只有自我覺察才能帶來真正的轉變。要擁有自我覺察的能力檬输，一方面要提高認知水平照瘾，另一方面要調整內在能量。
? ? ? 提高認知水平包括瑜伽哲學丧慈、瑜伽理論的學習析命，也包括對于心理學、中醫(yī)等相關學科的了解逃默，這些學科通過不同路徑和方法鹃愤，都是在探索對內在自我的覺知。如果我們能夠認知到人的本質完域，我們就能更好的理解自己昼浦，看清自己的真實面貌。同時筒主，如果有自己信任的老師的引導會有事半功倍的效果关噪，老師的看法也是對自我認知的佐證。
? ? ? 調整內在能量可以通過體式乌妙、呼吸使兔、唱誦、冥想等瑜伽工具藤韵。如果內在能量不足或能量淤滯虐沥，就不會有力量去沖破阻礙，認知真實泽艘；甚至沒有心力欲险，沒有探究真實的愿望，沒有改變自身的勇氣匹涮。通過練習天试，我感受到了唱誦帶給我的力量，所以今年2月份去印度KHYF參加了吠陀唱誦課程然低。老師曾說唱誦是與自我連接的最好的方式之一喜每，唱誦在我身上發(fā)揮的作用是明顯的，是我現在最喜歡的練習內容雳攘。
? ? ? 認知水平的提升带兜，內在能量的改善與自我覺察能力的提高又是互為因果，相輔相承的吨灭。能量的改變會讓心理結構發(fā)生改變刚照，進而會改變認知；正確的認知更接近真實喧兄，而真實會讓我們身體擴張无畔、放松啊楚，能量就會更加順暢地流動；當有了基于真實的認知和順暢流動的能量檩互，自我覺察就會自然發(fā)生特幔。
? ? ? 情緒的調整永遠不會是一勞永逸的咨演，當你覺得你已經戰(zhàn)勝了你的焦慮闸昨、抑郁、憤怒薄风、悲傷饵较，但不知在何時，也許是季節(jié)遭赂、天氣循诉、環(huán)境或者身體狀況，又會帶你回到曾經的能量狀態(tài)撇他，又會重溫糟糕的情緒茄猫。四月的北京陰雨霏霏，一場倒春寒讓人感到逼人的寒意困肩，那種悲傷低落的情緒又慢慢地升騰起來划纽，無法排解，但我知道這種情緒不會長久锌畸，這種能量狀態(tài)終將結束勇劣。我就象在和我的情緒博弈，過去是我被情緒帶著走潭枣，被情緒驅動比默；現在我可以冷眼旁觀，看著我的情緒升起盆犁、跌落命咐，看著它一步步演化，最終消散谐岁。對于情緒這個怪獸侈百，可以投喂食物、睡眠翰铡、娛樂钝域，但不要與它共情，不能讓它成為自己的主宰锭魔。雨過天晴之后例证，碧空澄澈，陽光明媚迷捧，花朵帶著露珠在晨光中綻放织咧，新的一天又開始了胀葱，平靜愉悅的情緒又慢慢回來了。
? ? ? 每個人的人生都會有黑暗時刻笙蒙，每個人的人生也都是一場發(fā)現與探索之旅抵屿，建立與自己內在的連接，去發(fā)現你與生俱來的無明捅位、小我轧葛、恐懼與執(zhí)著，去除它們艇搀，或者至少不被它們控制尿扯，自己就會變得越來越強大。不要害怕被陰霾遮蔽焰雕，只消能夠不斷自拔與更新衷笋。
