出售未來(lái)
"延遲折扣"：等待獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)間越長(zhǎng)缕坎，獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)你來(lái)說(shuō)價(jià)值越低。
很小的延遲就能大幅降低你感知到的價(jià)值篡悟。
在理想狀態(tài)下谜叹，我們非常理性。但當(dāng)誘惑真實(shí)存在時(shí)搬葬，我們的大腦就進(jìn)入了“搜索獎(jiǎng)勵(lì)”模式荷腊，確保我們不會(huì)錯(cuò)過(guò)任何獎(jiǎng)勵(lì)。
一旦你和誘惑之間有了距離踩萎，大腦的自控系統(tǒng)就會(huì)重新掌控局面停局。只要你能創(chuàng)造一點(diǎn)距離，就會(huì)讓拒絕變得容易起來(lái)香府。
折扣率公式：對(duì)你來(lái)說(shuō)董栽，今天的快樂(lè)比明天的快樂(lè)重要多少？
夢(mèng)想比任何網(wǎng)頁(yè)都值錢企孩！
深入剖析：你給未來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)打了幾折锭碳？
對(duì)你的意志力挑戰(zhàn)來(lái)說(shuō)，當(dāng)你屈服于誘惑或拖延的時(shí)候勿璃，你是把哪些未來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)出售了擒抛？放棄抗?fàn)幍募磿r(shí)回報(bào)是什么？長(zhǎng)期的代價(jià)是什么补疑？這事公平交易嗎歧沪？如果理性的你說(shuō)“不，那是個(gè)叫人討厭的買賣”莲组，那么诊胞，請(qǐng)你試著去捕捉自己改變選擇的時(shí)刻。是什么想法和感覺(jué)讓你出售了未來(lái)锹杈？
意志力實(shí)驗(yàn)：等待10分鐘
對(duì)你想要的東西來(lái)說(shuō)撵孤，10分鐘或許看起來(lái)不太長(zhǎng)迈着。但神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，10分鐘能在很大程度上改變大腦處理獎(jiǎng)勵(lì)的方式邪码。如果獲得即時(shí)的滿足感之前必須等待10分鐘裕菠，大腦就會(huì)把它看成是未來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)。如果沒(méi)有了選擇“即時(shí)滿足感”的強(qiáng)烈生理沖動(dòng)闭专，獎(jiǎng)勵(lì)承諾系統(tǒng)就不會(huì)如此活躍奴潘。
想獲得一個(gè)冷靜明智的頭腦，我們就需要在所有誘惑面前安排10分鐘的等待時(shí)間喻圃。如果10分鐘后你仍舊想要萤彩，你就可以擁有它粪滤，但在10分鐘之內(nèi)斧拍，你一定要時(shí)刻想著長(zhǎng)遠(yuǎn)的獎(jiǎng)勵(lì)，以此抵制誘惑杖小。如果可以的話肆汹，你也可以創(chuàng)造一些物理上（或視覺(jué)上）的距離。
如果你的意志力挑戰(zhàn)需要“我要做”的力量予权，你仍舊可以使用這個(gè)“10分鐘法則”昂勉，以此來(lái)克服誘惑和拖延。你可以把法則改成“堅(jiān)持做10分鐘扫腺，然后就可以放棄”岗照。當(dāng)10分鐘結(jié)束后，你就可以允許自己停下來(lái)笆环，不過(guò)你會(huì)發(fā)現(xiàn)攒至，只要一開始，你就會(huì)想做下去躁劣。
