大家好区宇！我是鹿宇彤娃殖，很高興今天與大家一起學(xué)習(xí)有關(guān)人體激素方面的內(nèi)容。

人有時候總感覺情緒不佳萧锉、短時間的焦慮珊随、抑郁，卻不知道什么原因柿隙，那也可能是我們身體的激素分泌短時間出了問題叶洞！

激素，又稱荷爾蒙禀崖，由各腺體和器官分泌衩辟，可分泌胰島素、生長激素波附、腎上腺素艺晴、多巴胺、血清素掸屡、雌激素封寞、孕激素出刷、雄激素等等督暂；

在我們?nèi)梭w內(nèi)的激素有200多種饱须，由內(nèi)分泌系統(tǒng)控制著脚草，它能調(diào)節(jié)睡眠到心臟節(jié)奏的一切系瓢，每個細(xì)胞都受他的影響啥么，一種激素稍有失衡硼砰，就會引起整體的廣泛健康問題糠赦。

一碎罚、常見的激素

1.胰島素：是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素磅废，參與糖代謝，控制著蛋白質(zhì)荆烈、糖拯勉、脂肪三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和儲存。過量會導(dǎo)致低血糖癥（皮膚蒼白憔购、心慌宫峦、四肢震顫、昏迷）倦始、還可能加劇阿爾茨海默癥斗遏。缺乏則會乏力、導(dǎo)致糖尿病鞋邑。

2诵次、褪黑素：抗氧化劑，有助于睡眠枚碗，可改變睡眠質(zhì)量逾一、調(diào)整時差、延緩衰老肮雨、抗擊腫瘤遵堵；缺乏：失眠、精神壓力大；另外腦白金成分就是褪黑素

3陌宿、腎上腺素：興奮神經(jīng)的锡足，提高機(jī)體代謝。過量會突發(fā)心悸壳坪、氣促舶得、頭暈頭痛、惡心嘔吐爽蝴、視力模糊沐批；缺乏則會全身不適、無精打采蝎亚、食欲減退九孩。

4、脫氫表雄酮：是激素的前體发框，是身體充滿活力躺彬、恢復(fù)性功能、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)缤底。缺乏會導(dǎo)致糖尿病顾患、免疫力低下。

5个唧、雌二醇：卵巢分泌的自然激素江解，調(diào)節(jié)和增進(jìn)女性性器官發(fā)育。過量會性早熟徙歼、男性乳房發(fā)育犁河、妊娠多胎或雙胎，卵巢腫瘤魄梯；缺乏導(dǎo)致女性疾病桨螺，見于卵巢囊腫、宮內(nèi)死胎酿秸、葡萄胎灭翔、垂體性閉經(jīng)或不孕。

6辣苏、黃體酮：又名“孕酮”肝箱，是體內(nèi)分泌的一種天然孕激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌稀蟋、主要維持妊娠煌张。過量：造成乳房膨脹、皮疹退客、肝臟損傷骏融；缺乏：痛經(jīng)链嘀、經(jīng)期不準(zhǔn)、過多或血崩癥档玻、習(xí)慣性流產(chǎn)怀泊；

7、睪酮：由男性睪丸或女性卵巢分泌窃肠、維持肌肉強(qiáng)度及質(zhì)量包个，影響血生成刷允、體內(nèi)鈣平衡冤留、脂代謝、糖代謝树灶。過量的話女性月經(jīng)稀發(fā)纤怒、閉經(jīng)、不孕天通、乳房子宮發(fā)育不良泊窘、有男性化改變（多毛、喉結(jié)增大像寒、音調(diào)低沉）男性缺乏睪酮會焦慮烘豹、急躁、缺乏自信诺祸、性欲減退功能低下携悯、記憶力減退。

8筷笨、多巴胺：人興奮憔鬼、喜悅、吃到好吃的食物大腦都會產(chǎn)生這種感覺胃夏。過量會導(dǎo)致肢體震顫轴或、帕金森和特發(fā)性震顫；缺乏：失去控制肌肉的能力仰禀。

9照雁、血清素：充足的血清素能防止腦損害發(fā)生，血清素過量會導(dǎo)致煩躁不安答恶、心臟病發(fā)病率增加饺蚊；缺乏則會記憶力下降、易患抑郁癥亥宿；易于發(fā)怒的人可多吃一些含色氨酸多的食物卸勺，可增加血清素的含量。

10烫扼、乙酰膽堿：恢復(fù)大腦記憶力曙求、治療老年癡呆；過量則會心率減慢、惡心嘔吐悟狱；缺乏則會患帕金森静浴、老年癡呆。

我們今天簡單列舉了部分的激素挤渐，人體內(nèi)的激素種類很多苹享，但所有激素的變化 與情緒的變化關(guān)系密切，

比如血清素影響人的情緒浴麻，當(dāng)你心理壓力過大或睡眠不好時得问，會使激素分泌不平衡，導(dǎo)致體重增加软免、痤瘡宫纬、經(jīng)期紊亂、情緒波動膏萧，焦慮抑郁等等漓骚；另外還有很多擾亂激素的行為，

比如榛泛，咖啡因蝌蹂、酒精、糖曹锨、其它刺激食物在錯誤的時間進(jìn)行光照孤个，深夜吃東西、過度的壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌改變等艘希。

如果經(jīng)常有這些行為硼身，那就導(dǎo)致你體內(nèi)的激素不平衡。但只要你能恢復(fù)到正常行為覆享，體內(nèi)激素就會第一時間恢復(fù)正常佳遂，使我們的身體處于相對平衡的狀態(tài)。

二撒顿、檢查激素方法

如果你不知道自身激素水平怎么樣丑罪，你可以去醫(yī)院做一個激素6項檢查，在月經(jīng)期的第2到3天去抽血化驗凤壁，這是卵巢基礎(chǔ)功能狀態(tài)吩屹。當(dāng)然啊也有可能在別的時期做檢查，比如月經(jīng)淋漓不盡的拧抖，需要在黃體期做檢查煤搜，是需要根據(jù)病情做的。

對于我們女性朋友來說 也有判斷雌激素下降的小方法

2處縮短唧席，3處變圓擦盾。

1嘲驾、睡眠時間縮2、胸部突然的縮小下垂

3迹卢、臀部變軟變圓4辽故、腹部變軟變圓5、鼻子邊緣

三腐碱、調(diào)節(jié)激素不平衡方法

一）在臨床上的方法：如果出現(xiàn)激素不平衡誊垢，是如果多了，那可能是腺體那里長了一個瘤症见，導(dǎo)致某激素分泌多了喂走，那方法就是把瘤給切了，就恢復(fù)正常了筒饰。

如果激素分泌少了缴啡，比如胰島素少了，那就補(bǔ)充瓷们，缺多少補(bǔ)充多少，補(bǔ)充到生理劑量需求秒咐。

二）日常保養(yǎng)

讓激素處于相對平衡的方法

1谬晕、飲食上：選擇健康食品多吃一些含營養(yǎng)素多的，盡量不吃含激素的食物携取，如炸雞攒钳、快餐。

2雷滋、保持情緒穩(wěn)定不撑，比如某一個激素導(dǎo)致情緒失衡，如果這個時候情緒不能很好的快速的恢復(fù)正常晤斩，就會影響到別的激素焕檬，最后整個內(nèi)分泌系統(tǒng)都處于失衡的狀態(tài)。所以你可以找個愛好釋放壓力：比如烘焙澳泵、畫畫实愚、瑜伽、冥想等等兔辅；

3腊敲、運動上：有氧運動，增加肌肉質(zhì)量的力量訓(xùn)練可以減輕抑郁情緒维苔。

4碰辅、生活上：盡量避免選擇使用塑料、加工事物介时、洗護(hù)用品中可干擾自身激素平衡的物質(zhì)没宾，比如：鄰苯二甲酸鹽忍法、對羥基苯甲酸酯、牙膏里的酚類物質(zhì)等等榕吼；

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