? ? ? ?自控力2《和壓力做朋友》里有一個有意思的實驗。
? ? ? 克拉姆在全美7家酒店招聘服務員孵滞，做一項信念如何影響健康和體重的研究中捆。
? ? ? 眾所周知，打掃酒店是非常辛苦的工作坊饶，每小時會消耗超過300卡路里的熱量泄伪。與鍛煉相比，這相當于舉重匿级、每小時走3.5英里的消耗量蟋滴。而這些服務員中，三分之二的人認為自己沒有規(guī)律地鍛煉身體痘绎，三分之一的人說自己從來不運動津函。他們的身體也反映了自己的想法，平均血壓孤页、體重顯示尔苦，他們的確好像從來沒有勞作過，就像每天坐辦公室一樣行施。
? ? ? 卡拉姆設計了一個標簽允坚，標出每項工作燃燒的卡路里，如打掃浴室15分鐘蛾号，將消耗60卡路里稠项，說明服務員的工作等同于鍛煉，比如鋪床鲜结、打掃皿渗、吸塵等工作都需要消耗體力∏嵯伲卡拉姆還把這些標簽掛在服務員的休息大廳里乐疆。同時，安排了控制組贬养。
? ? ? ?4周后挤土，卡拉姆進行了回訪。神奇的結果出現(xiàn)了误算。那些被告知工作等同于鍛煉的服務員仰美，體重和體脂肪都有所下降迷殿，血壓也更低了，甚至變得更喜歡自己的工作咖杂。相比較庆寺，控制組在以上方面，沒有任何改善诉字。
? ? ? ? 我聯(lián)想到情緒ABC理論懦尝，A是誘發(fā)事件，B是對其的看法壤圃，C是帶給我們的情緒陵霉。其實影響我們的并不是事件本身，而是我們對它的看法伍绳。同一件事情踊挠，當我們對它有不同的解釋時，帶給我們的感受可以是完全不同的冲杀。當服務員把工作視為鍛煉效床，而不是無聊的體力勞動，工作回報給我們的也會不一樣权谁。觀念改變了扁凛，身體反應也會隨之改變。
? ? ? ? 我想闯传，看法的改變是我們可以從無意義中找到了意義。很多人會說卤妒，其實自己不怕辛苦甥绿，就怕累的沒有意義。我自己也經歷了倦怠的過程则披，雖然工作內容沒有變化共缕，工作對象也沒有變化，但是因為新鮮感和成就感的下降士复，自己對工作的認同感也隨之降低图谷，并且開始懷疑自己的職業(yè)選擇。于是阱洪，我沉下心來便贵，開始認真思考工作的意義，努力調整狀態(tài)冗荸，希望解決現(xiàn)有環(huán)境中遇到的問題承璃。因為我知道，如果現(xiàn)在解決不好蚌本，就算環(huán)境變了盔粹，同樣的問題還是會出現(xiàn)隘梨。經過澄清，明確了成就感是我最看重的價值觀之一舷嗡。所以轴猎，我努力每天做些什么，提高自己的成就感进萄。這個成就感既可以來自工作中捻脖，也可以來自生活里，因為這兩個領域是相通和彼此影響的垮斯。所以郎仆，我愿意工作之余利用晚上的時間做咨詢，雖然有時也會覺得很累兜蠕，但是價值感和成就感支撐我堅持走到現(xiàn)在扰肌。所以，我努力培養(yǎng)各方面的興趣熊杨，跑步曙旭、看書、練字晶府、畫畫桂躏，讓自己的生活變得更加充實，更加有趣川陆。當我再遇到不順心的事的時候剂习，我都會告訴自己，親愛的较沪，沒關系鳞绕，一切都是最好的安排，相信困難終將過去尸曼。
? ? ? ? 其實们何，我們都需要找到那個讓自己累卻愿意堅持下去的意義。我找到了控轿，你呢冤竹？
? ? ? ? 最后，推薦王鵬程老師翻譯的自控力2茬射，和壓力做朋友鹦蠕，我們都值得擁有(*^__^*)?
