by： 大牙 三尺 桐君
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：東聿
鐺鐺鐺，大家久等啦塘淑！
上期探討了頸椎病的發(fā)病機(jī)制盐须。
這期就說下如何治療！
先回顧一下上期所講的頸椎病的發(fā)病原因衔瓮。（不熟悉的可以再看一下喲）
為什么你的椎間盤那么突出（一）
簡單概括頸椎病就是：
由于姿勢不正確浊猾、外傷等 → 使頸椎錯位、椎管狹窄或頸椎間盤變形 → 壓迫神經(jīng)或脊髓 → 產(chǎn)生病癥
首先热鞍，咱們得談?wù)勀男┓矫鏁T發(fā)頸椎埠鳌：
1衔彻，不良姿勢：要知道，人站直時偷办，頸椎受重力相當(dāng)于一個剛出生的嬰兒騎在脖子上艰额；
辦公室伏案工作，相當(dāng)于一個三歲小朋友坐在脖子上椒涯；
更可怕的是柄沮，休息時，低頭盯著手機(jī)相當(dāng)于脖子上坐著一個小胖墩兒了废岂。
2祖搓，不良生活習(xí)慣：這個不得不提咱們平時睡覺的枕頭了，要不是過高就是過低湖苞。
人家脖子是白天工作拯欧，晚上休息，到了你這兒就24小時工作了财骨，說不出毛病都沒人信镐作。
還有一個就是平時活動或天熱后，大家總是喜歡沖涼隆箩，這一沖也許就沖了毛病该贾。
肌肉突然接觸到?jīng)鏊瑢?dǎo)致肌肉痙攣捌臊，血管收縮靶庙，血流不暢，也易引起頸椎病娃属。
甚至平時長發(fā)飄飄的小可愛們也要注意啦六荒，每次洗完頭后如若直接將濕頭發(fā)直接披散，也易造成寒濕入侵矾端，誘發(fā)頸椎病喲掏击！
3，頸部外傷：我們的頸椎先天擁有著完美的曲度秩铆，具有彈性和緩沖能力砚亭。
但是若外傷沖擊過大，導(dǎo)致生理曲度發(fā)生改變殴玛，使肌肉緊張捅膘，降低肌肉穩(wěn)定性，甚至使頸椎滑移滚粟，也會產(chǎn)生頸椎病寻仗。
那我們應(yīng)該從哪些方面預(yù)防呢？
1凡壤，姿勢改良：不論是站立還是坐位時署尤，姿勢都應(yīng)端正耙替，保持頸椎正常向前的曲度，此時曹体，頸部肌肉是最放松的俗扇。
最忌諱長時間彎腰駝背和過度低頭。
2箕别，挑選合適的枕頭：選一個合適的枕頭铜幽，讓頸椎處于一個舒適的位置，維持正常的生理弧度串稀。
因此選枕頭時啥酱，應(yīng)注意選擇中間低，兩邊高的枕頭厨诸。
且仰臥位時，枕頭的高度應(yīng)差不多等同于拳頭的寬度禾酱；側(cè)臥位時微酬，枕頭高度應(yīng)差不多等同于單側(cè)的肩寬。
3颤陶，頸部的保健：主要包括頸部的保暖颗管，避免著涼等。
在有一定的頸部不適感時滓走，可以采取一些簡單的措施垦江，如熱敷，來改善頸部的血液循環(huán)搅方，緩解肌肉痙攣比吭。
最簡單的方法就是在家采用熱毛巾局部外敷，如果有條件的話姨涡，還可以采用艾草熱敷包衩藤，以達(dá)到藥效。
4涛漂，頸椎操：
①赏表，左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大匈仗，以自覺酸脹為好瓢剿，30次。
②悠轩，前后點(diǎn)頭：頭先前再后间狂，前俯時頸項(xiàng)盡量前伸拉長，30次火架。
③前标，旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部坠韩，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20炼列、30次只搁，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
④俭尖，頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部氢惋，用力頂頭頸，頭頸向后用力稽犁，互相抵抗5次焰望。
要是頸椎疼的實(shí)在不能自已，那么治療應(yīng)從哪幾方面著手呢已亥？
據(jù)統(tǒng)計(jì)熊赖，95%的頸椎病患者都可以采取非手術(shù)治療解除疼痛。
如推拿虑椎、中藥外敷震鹉、理療、牽引捆姜、針灸等方法传趾，以來放松肌肉，活血以及糾正頸椎位置泥技。
下面浆兰，就介紹四種可理筋通絡(luò)，促進(jìn)循環(huán)珊豹，緩解肌肉痙攣簸呈、緊張，從而緩解頸椎病的推拿方法店茶。
1.推拿
頸椎病的患者蝶棋，基本都存在肩頸肌肉的緊張、痙攣等忽妒。
因此玩裙，用推拿來緩解肌肉緊張、痙攣段直，有很明顯的療效吃溅。
但是，要提醒大家鸯檬，并不是所有的頸椎病患者都適合來個“大保健”决侈。
若頸椎已壓迫到脊髓（產(chǎn)生肢體麻木、僵硬喧务、軟癱等）赖歌，這時就萬萬不可采取這種治療方法枉圃！
因?yàn)橐咽軗p的脊髓，從外部施力庐冯，會造成再次損傷孽亲，極易加重病情，甚至癱瘓展父！
其次返劲，推拿手法的力量一定要因人而異！并不是越大越好栖茉。
有時手法過重篮绿，疼痛劇烈，反而使得肌肉更加緊張吕漂，適得其反亲配。
那么利于在家操作的推拿手法，具體如下：
1.彈撥按揉頸項(xiàng)肩部：
視頻演示（需要把網(wǎng)址輸入到瀏覽器播放）
https://www.bilibili.com/video/av20727609
患者正坐惶凝，操作者站立于患者側(cè)后方吼虎。
以一手大拇指著力于頸椎一側(cè)，虎口張開梨睁。如撥琴弦一般，彈撥肌肉娜饵。
操作約一分鐘坡贺，以患者出現(xiàn)酸脹感為宜。
此法操作簡單箱舞，對肌肉的放松效果也很好遍坟。
2.拿肩頸、頸項(xiàng)：
視頻演示（需要把網(wǎng)址輸入到瀏覽器播放）
https://www.bilibili.com/video/av20516008
患者坐位晴股，操作者站立于患者后方愿伴。
然后一手扶持頭頂，另一手拿持頸部皮膚與皮下組織电湘。
五指伸直隔节，指腹著力，提起肌肉寂呛，片刻后放下怎诫，自上而下，力量由輕而重贷痪，再由重到輕幻妓，一直到頸肩交界處，共做3遍劫拢。
尤其以肩井穴為主肉津，產(chǎn)生酸脹痛感為佳强胰。
此法操作簡單，最適合放松有豐厚肌肉的部位妹沙。
劃重點(diǎn)啦：
肩井穴最早見于《針灸甲乙經(jīng)》：“手（足）少陽偶洋、陽維之會”，“肩臂痹痛初烘，臂不舉涡真，寒熱凄索，肩井主之肾筐《吡希”
因而，推拿肩井穴有降逆理氣吗铐，散結(jié)補(bǔ)虛东亦，通經(jīng)絡(luò)之功。
但是唬渗，施行拿法時典阵，不能用力過度，因?yàn)橛写碳さ交继?a target="_blank" rel="nofollow">骨骼镊逝、神經(jīng)的可能性壮啊。
3.一指禪推頸項(xiàng)部：
此法略有難度，可找專業(yè)醫(yī)生操作撑蒜。
患者坐位歹啼，操作者站于患者側(cè)后方。
一手扶患者頭頂部座菠，另一手拇指伸直狸眼，以拇指指腹輕揉頸部側(cè)緣，其余四指自然扶持于頸部另一側(cè)以固定浴滴，虎口張開拓萌。
以腕關(guān)節(jié)為主動，帶動拇指關(guān)節(jié)做橫向或來回有節(jié)律的擺動升略，使產(chǎn)生的力輕重交替微王，持續(xù)不斷的作用于治療部位上。
擺動頻率一般為：120--160次/min品嚣。
力達(dá)指端骂远，自頸肩部后外側(cè)開始，沿足少陽膽經(jīng)腰根、足太陽膀胱經(jīng)循經(jīng)往上激才，往返操作。
重點(diǎn)在于風(fēng)池穴和病變處，先推健側(cè)后推患側(cè)瘸恼。?
為何要選足少陽膽經(jīng)呢劣挫？
選擇足少陽膽經(jīng)的重要原因是
足少陽之脈位于半表半里，主樞紐东帅，可通達(dá)全身陰陽压固。
《素問·陰陽歷合論》“少陽為樞”；“膽足少陽之脈靠闭，主筋帐我，綱維諸骨，令其轉(zhuǎn)動愧膀，故為樞也拦键。
它循行于人體頭身側(cè)面，如同掌管門戶開合的轉(zhuǎn)軸檩淋，為人體氣機(jī)升降出入之樞紐芬为。
因頸椎病多是風(fēng)寒濕邪痹阻經(jīng)絡(luò)，氣滯血瘀所致蟀悦。
推拿足少陽膽經(jīng)媚朦，可疏通局部經(jīng)絡(luò)氣血。
重點(diǎn)穴位風(fēng)池穴日戈，位于足少陽膽經(jīng)之上询张。
風(fēng)池穴位居頭項(xiàng)，形象如池浙炼，是風(fēng)邪易于留戀和治療風(fēng)邪當(dāng)取之處份氧，風(fēng)池以此得名。
此處是頭頸疼痛的常用穴位鼓拧。
《靈樞?熱病》：巔頂之上半火，唯風(fēng)可到
《針灸甲乙經(jīng)》：足少陽越妈，陽維之會
《針灸大成》：主灑淅寒熱……偏正頭疼季俩，頸項(xiàng)如拔，痛不得回顧
4.滾頸項(xiàng)肩背部：
患者正坐梅掠，操作者站立于患者側(cè)后方酌住。一手扶持患者頭頂部，另一手肩關(guān)節(jié)放松阎抒，肘關(guān)節(jié)微屈（約140°左右）酪我，肘關(guān)節(jié)距自身約一拳左右。
以手掌小魚際緣接觸患者體表且叁，前臂前擺懸后都哭，腕關(guān)節(jié)逐漸前移，帶動手背弧面向前移動，至第二欺矫、三掌骨間隙接觸患者體表纱新。
（此時腕關(guān)節(jié)約屈80°左右）。
繼而前臂后擺懸穆趴，腕關(guān)節(jié)逐漸背伸后移脸爱，使手背弧面向后方移動，直至手指側(cè)緣接觸體表（此時腕關(guān)節(jié)約背伸40°左右）未妹。
滾動頻率一般為：120--160次/min簿废。
5.搖頸椎：
搖頸椎是放松頸部筋骨的好方法。
操作者一手扶持下頜部络它，另一手扶持頭頂部后側(cè)族檬。兩手協(xié)同搖動頭部，先順后逆酪耕，各5--7次导梆。
注意搖動時應(yīng)緩慢柔和，動作幅度由小到大迂烁，逐漸增加看尼，切忌暴力。
此法主要恢復(fù)頸椎的靜力系統(tǒng)平衡盟步，促進(jìn)錯位頸椎恢復(fù)正確位置藏斩，保持頸椎正常的生理曲線，并加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性却盘。
此外不得不提的是中醫(yī)特色療法——小針刀狰域。
其主要機(jī)理是將頸部粘連的肌肉，通過松解分離黄橘，以減少對肌肉的拉扯兆览，以緩解病情。
只是操作時需操作者技術(shù)精湛塞关，同時需消毒謹(jǐn)慎抬探，在日常生活操作中不推薦。
最后要強(qiáng)調(diào)的是帆赢，雖然今天介紹了頸椎病小压，但大家也不要聞之色變，覺得頸部稍有不適椰于，就是頸椎病怠益。
也有可能是頸部肌肉、韌帶的勞損等導(dǎo)致的瘾婿，其實(shí)幾乎每個人這一生中都會出現(xiàn)頸部不適的癥狀蜻牢，所以一切還是以醫(yī)院的診斷為準(zhǔn)喲~
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