【A07】壓力太大?那是你沒有找到釋放壓力的方法

文:林中漫步

圖片發(fā)自簡書App


中年人的生活沒有“容易”二字援奢,誰不是一面崩潰兼犯,一面自愈,每天都嚴陣以待集漾,把自己活成了一名戰(zhàn)士切黔。

兩年前的我就是如此。生意失敗具篇、二寶出世纬霞、公公生病、買房無望驱显、生活動蕩诗芜,我面臨著在城市艱難生存和回到老家去的兩難抉擇瞳抓。

那段時間我壓力巨大,我整夜失眠伏恐,臉色變差孩哑、情緒也忽上忽下。

我意識到:壓力不僅會毀掉我的幸福翠桦,也會摧毀我的身體横蜒,追求夢想更是無從談起。

后來我選擇帶孩子回老家销凑,重新進行人生規(guī)劃丛晌。我開始閱讀、寫作闻鉴、學(xué)習正面管教茵乱、報考學(xué)前教育,生活也逐漸顯露出我期待的樣子孟岛。

關(guān)于如何釋放壓力押桃、調(diào)節(jié)生活微宝,我也總結(jié)出了一套自己的方法,那就是:

一、深呼吸

當壓力大到無法承受時意蛀,馬上可以做的就是調(diào)整自己的呼吸诡渴。短促的呼吸讓人感覺急促彰檬,焦慮镰烧;而深呼吸則能夠舒緩緊張和壓力。

任何時候屯吊,如果某件事(或某個人)把你弄得心煩意亂送巡,就請閉上雙眼,深呼吸盒卸,想象自己正在擺脫沮喪和緊張的情緒骗爆。

二、列清單

當一件事讓你心煩意亂時蔽介,你還可以應(yīng)對摘投,怕的是幾件事同時發(fā)生,每一件都事關(guān)重大虹蓄、情況緊急犀呼。這個時候,你要做的就是理清頭緒薇组,列清單是最好的方式外臂。

先一一列出問題清單,然后再列應(yīng)對方案律胀∽ǘぃ看看哪個必須自己親自出面挑童,哪一個可以求助累铅、哪一個可以外包跃须,并預(yù)見到最壞的結(jié)果。如果最壞的結(jié)果都在你的承受范圍之中娃兽,緊繃的神經(jīng)也會隨即放松菇民。

三、關(guān)注影響圈

記得十多年前投储,讀卡耐基《人性的弱點》第练,給我最大的啟發(fā)就是:努力改變能改變的事情,坦然接受不可改變的事情玛荞,并讓自己擁有辨別這兩者的智慧娇掏。

我們能做的也只是關(guān)注影響圈的事。其他的就盡人事聽天命吧勋眯。

四婴梧、狂洗衣服狂拖地

如果以上做法都不好使,有些念頭在腦海中始終揮之不去客蹋,那我就開啟瘋狂勞動模式塞蹭,狂洗衣服狂拖地。

當動作幅度很大時讶坯,一些復(fù)雜的腦力活動就不得不停止番电。當身體累時,大腦就得到了放松和休息辆琅。

這就是我的抗壓秘籍漱办。生而為人,都不容易婉烟,且行且珍惜娩井。

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