在書上用筆畫線浮声，或者用熒光筆全部畫上重點(diǎn)魄健，翻開一本書赋铝，好像滿滿的都是努力，但是真正考試下來沽瘦，成績卻并不理想革骨，那些年我們用錯(cuò)的記憶方法還有多少呢？
最近剛好在看普通心理學(xué)相關(guān)課程析恋，同時(shí)又聽了知乎live 《高效學(xué)習(xí)方法課》良哲，我們可以一起來探討一下關(guān)于高效記憶學(xué)習(xí)的方法。
1 記憶是什么绿满？
人的記憶都分為識(shí)記臂外，編碼，存儲(chǔ)喇颁，取出的過程漏健。大腦通過數(shù)據(jù)塊的形式，將不同的資訊信息通過編碼再存儲(chǔ)起來橘霎，形成不同的記憶需求蔫浆，包括短期記憶，長期記憶姐叁，工作記憶等瓦盛。
2 我們學(xué)習(xí)中的動(dòng)力來自哪里洗显？
酰膽堿：能幫助神經(jīng)元與負(fù)責(zé)專注學(xué)習(xí)的?腦?層間形成神經(jīng)遞質(zhì)性的聯(lián)系。 多巴胺：約等于我們大腦的加油劑原环，能讓我們獲得成功的喜悅挠唆，促進(jìn)我們?cè)俳釉賲枺材茏屛覀儗?duì)失敗的事物感到厭
惡嘱吗，放棄努力玄组，是把雙刃劍。血清素：可以有效地影響你的社交生活谒麦，影響我們情緒俄讹。
3 過度筆記導(dǎo)致低效記憶
有個(gè)個(gè)很有意思的研究，先讓學(xué)生們學(xué)習(xí)一篇科技文本绕德，然后通過盡力回憶其中信息來鞏固練習(xí)患膛，接著，他們重讀并再次回想耻蛇，也就是再一次努力記住核心思想踪蹬。。結(jié)果是相同時(shí)間內(nèi)城丧，僅用回顧法練習(xí)的學(xué)生
較使用其他學(xué)習(xí)方法的學(xué)生而言對(duì)材料的掌握更為全面深入延曙。其他學(xué)習(xí)方法包括反復(fù)閱讀資料，或者繪制據(jù)說可以加強(qiáng)學(xué)習(xí)材料之間聯(lián)系的思維導(dǎo)圖亡哄。 學(xué)生通過正式考試或或非正式測(cè)試，都表明回顧法有助于學(xué)習(xí)布疙，我們?cè)诨仡櫟倪^程中有助于加深在知識(shí)的理解蚊惯，從而鞏固了記憶。
過度筆記灵临，導(dǎo)致書中全是高亮或者劃線截型，結(jié)果導(dǎo)致想要找重要信息時(shí)無法準(zhǔn)確檢索，反而給大腦營造了一個(gè)"非常非常努力學(xué)習(xí)"了的錯(cuò)誤感覺儒溉，從而偷懶宦焦，實(shí)際并沒有記憶而只是簡單的負(fù)責(zé)劃線，這根我們?nèi)サ骄皡^(qū)或者博物館顿涣，不認(rèn)真看上面的介紹波闹，而只是拍照記錄是一樣的，如果你在當(dāng)時(shí)都沒有去記住涛碑，之后一定不會(huì)真的再翻出手機(jī)不斷的放大然而再去看和學(xué)習(xí)了精堕。只是我們都容易陷入這樣的誤區(qū)，以為自己在很努力蒲障。
4 自我測(cè)試檢索來鞏固記憶
回歸到記憶的存儲(chǔ)索取過程歹篓，自我測(cè)試是一個(gè)非常有效的檢測(cè)方法瘫证，來驗(yàn)證自己是否真的掌握了這個(gè)概念。正如上面所列舉的案例庄撮，間隔性的溫故和回憶比持續(xù)性的學(xué)習(xí)可能更高效背捌。這里可能跟我們之前看的《終身成長》以及《刻意學(xué)習(xí)》一萬小時(shí)學(xué)習(xí)理論有一點(diǎn)不同，很多時(shí)候洞斯，只是盲目的一股腦的死記硬背毡庆，還不如隔段時(shí)間的記憶回顧來的溫故扎實(shí)。并不是努力了就一定能成功巡扇，關(guān)鍵的部分是扭仁，在整個(gè)學(xué)習(xí)的過程中，我們需要合理正確的方法和導(dǎo)師厅翔。
看到這里是否有醍醐灌頂?shù)母杏X乖坠，我們依然要努力，但是請(qǐng)放棄以前的錯(cuò)誤思維和記憶方法刀闷，一起來用科學(xué)的方法高效學(xué)習(xí)熊泵。
無戒90天寫作訓(xùn)練營
