最近幾年看的心理學(xué)和營養(yǎng)學(xué)類的書比較多，很少看生活方式類的耀里，但最近因?yàn)椤兜溡荒辍愤@本書，我就重新拾起對生活方式的探索拾氓。

簡單說冯挎，生活方式，可以是一個(gè)人生活中包括但不限于衣食住行等方方面面外在的呈現(xiàn)咙鞍，也就是生活中所有習(xí)慣的總和房官。而這種外在呈現(xiàn)的背后，其實(shí)是來自于一個(gè)人的價(jià)值判斷奶陈、決策依據(jù)易阳、內(nèi)核穩(wěn)定與否等。

感到幸福吃粒、滿足潦俺、松弛是一種能力，真正能夠感覺到松弛其實(shí)還是有一定門檻的徐勃，大部分人都處于高壓力事示、經(jīng)常內(nèi)耗和焦慮的狀態(tài)中。

心理學(xué)的書中會(huì)告訴我們?nèi)藶槭裁磿?huì)焦慮僻肖，如何緩解焦慮等肖爵，但很少有人會(huì)告訴我們怎樣才能快速放松下來，并且如果可以臀脏，放松也會(huì)是種常態(tài)劝堪。

普通生活冀自，總是平平無奇

《丹麥一年》的作者生活在倫敦，有丈夫秒啦、有好友熬粗，有工作，有一間公寓余境，還養(yǎng)了一條狗驻呐；是個(gè)時(shí)尚雜志的記者，通過掌控文字來“捕獲”讀者芳来，白天靠大量咖啡保持清醒含末、夜里靠白葡萄酒助眠。

為了要個(gè)寶寶即舌，而每天接受針灸治療佣盒，不停地跑醫(yī)院，還要占工作時(shí)間去接受試管受精顽聂。同時(shí)在本該休息的時(shí)間加班沼撕。

總之就是頂著各種壓力忙忙碌碌、無法按下暫停鍵芜飘，每件事都很重要，也很耗精力磨总。

她的丈夫每天要花上一個(gè)半小時(shí)通勤回家嗦明，抱怨一下讓他不舒服的事情，接著刷劇直到上床睡覺蚪燕。

他們都透支著自己的身體娶牌，需要經(jīng)常去醫(yī)院，過著每月月光的生活馆纳，當(dāng)然诗良，他們感情還是不錯(cuò)的。

整體看起來似乎沒什么特別不好鲁驶，普通人工作生活的狀態(tài)差不多也都是如此鉴裹。各有各的煩惱，但生活仍要繼續(xù)钥弯，只是不知道一切行為背后是為什么径荔。

某天早上丈夫給她看了一封邀請他去丹麥（樂高公司）工作的郵件。作者一邊覺得事發(fā)突然脆霎，而對陌生的城市和未來的不確定性感到憂慮总处，一邊又因?yàn)楹軔壅煞蚨鴩L試接納。

他們抽出一個(gè)周末的時(shí)間去丹麥和樂高樂園轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)睛蛛，去實(shí)地感受了一下那邊的景色和氛圍鹦马，便又回到了日常忙碌的狀態(tài)中胧谈。

作者在某丹麥音樂人的口中得知，丹麥人的幸福感源于現(xiàn)實(shí)荸频、且容易實(shí)現(xiàn)的高期待菱肖，而非對生活無欲無求。

在大眾眼中看來试溯，丹麥人的幸福感蔑滓、滿足感和松弛感似乎并不簡單，但隨著作者想要深入了解丹麥的好奇心遇绞，以及她不斷探究真相的過程键袱，我們越發(fā)能夠從書中發(fā)現(xiàn)，幸福摹闽、松弛既是一種狀態(tài)蹄咖，也是一種能力，而這種能力是可以習(xí)得的付鹿。

對丹麥的初步了解

書中提到丹麥?zhǔn)堑谝粋€(gè)將同性戀合法化的國家澜汤，并且即便在北歐范圍內(nèi)，也是如此舵匾。丁克不會(huì)被認(rèn)為是異類俊抵，人們完全可以選擇自己喜歡的生活方式（是真正意義上的），而不是說說而已坐梯，也就是說這個(gè)城市的包容度極高徽诲。

70%的丹麥人認(rèn)為大多數(shù)人都是值得信任的。這一點(diǎn)是真的會(huì)顛覆大多數(shù)人的認(rèn)知的吵血。書中提到“在其他歐洲國家谎替，這個(gè)數(shù)值是1/3√８ǎ”? 這意味著丹麥人對他人的信任感是其他任何地方都達(dá)不到的钱贯。

此外，丹麥還是世界上第一個(gè)（早在1971年）成立環(huán)保部的國家侦另。

作者與其他丹麥人建立了聯(lián)系秩命，做了簡單的咨詢，便開始期待真正的丹麥生活淋肾。

她之前一直以自己的事業(yè)為傲硫麻，不過接下來她會(huì)做個(gè)自由職業(yè)者，同時(shí)向英國報(bào)紙?zhí)峁┍睔W國家的報(bào)道樊卓。

在他們抵達(dá)丹麥后拿愧，作者聯(lián)系了當(dāng)?shù)氐囊晃晃幕诤蠈?dǎo)師，通過咨詢得知在丹麥碌尔，冬天（也就是從11月到2月）是非常重要的感受家庭生活的時(shí)光浇辜。丹麥人會(huì)在溫馨的家里點(diǎn)蠟燭券敌、享受美食，和朋友在家中聚會(huì)等柳洋。用一個(gè)丹麥詞來解釋待诅，就是hygge時(shí)刻。

當(dāng)提到hygge這個(gè)詞的時(shí)候熊镣，第一時(shí)間想到的畫面就是書房一角有一張大大的圓形地毯卑雁，再搭配一張舒服的單人沙發(fā)，墻角的位置有簡約的落地?zé)粜鞔眩嘲l(fā)前有不大不小的邊幾测蹲，上面有書，有燭光鬼吵。

好吧扣甲，這其實(shí)是我一直想要這樣布置的書房一角，只是目前書房的空間沒那么大齿椅，不太能實(shí)現(xiàn)琉挖。

不過丹麥家庭其實(shí)會(huì)大量應(yīng)用相對自然的元素來做裝點(diǎn)。比如木質(zhì)家具和裝飾涣脚，同時(shí)還會(huì)放置各式各樣的燈具示辈，此外還會(huì)添一些沙發(fā)巾、毯子遣蚀、抱枕等來提高舒適度和松弛感顽耳。

家的松弛感某種程度上還是很重要的，我們待在一個(gè)什么樣的居住環(huán)境里妙同，其實(shí)是我們自己能夠說了算的。

作者和丈夫在跟著置業(yè)顧問看房的過程中膝迎，發(fā)現(xiàn)他們所到的每處房子都“整潔粥帚、簡約，又充滿設(shè)計(jì)感限次，并且不需要刻意為訪客打掃房間” 這和大多數(shù)人的生活習(xí)慣還是不太一樣芒涡。

關(guān)于丹麥

這里有一部分書中摘抄的數(shù)據(jù)，大家可以一下卖漫，看看丹麥人和我們的具體差異在哪费尽。

53%的丹麥人會(huì)從事志愿工作，這讓他們感到幸福羊始；

25%的丹麥勞動(dòng)力每年跳槽一次旱幼，40%失業(yè)人員會(huì)在三個(gè)月內(nèi)找到工作，常常換工作也不會(huì)有額外的壓力突委，并且丹麥的失業(yè)率只有5%柏卤；

丹麥人提倡快樂工作冬三，他們每周法定工作時(shí)間37小時(shí)，實(shí)際每周工作時(shí)間34小時(shí)缘缚。

工作是要高效完成的勾笆，但同時(shí)，生活遠(yuǎn)比工作重要的多桥滨。

工作之余窝爪，他們會(huì)加入各種各樣的俱樂部，他們不會(huì)跟他人起沖突齐媒，如果有人發(fā)現(xiàn)在某個(gè)俱樂部中相處的不太舒服蒲每，或是有可能會(huì)起沖突，那么這個(gè)人就會(huì)加入到其他俱樂部里初。

丹麥人從小就會(huì)在學(xué)校學(xué)習(xí)英語啃勉，他們看的節(jié)目及外國電影都有配字幕，但卻不是丹麥語双妨，也就是說他們的日常生活中能夠接觸到一些英語的語境淮阐。甚至有些90歲的老人都能講出流利的德語和英語。

終生學(xué)習(xí)刁品，對他們來說是一件非常有成就感和幸福感的事泣特。

當(dāng)人所處的社會(huì)環(huán)境和諧、生活安慰挑随、且沒有什么后顧之憂時(shí)状您，也就不需要向更高級（即神明）去祈求一切都能如愿及順利。因此兜挨，丹麥和瑞典也是世界上相對缺乏信仰的國家膏孟。

但同時(shí)，丹麥自1849年便開始奉行宗教自由拌汇，居民可以自由佩戴宗教徽章柒桑，穿宗教服飾。

也有研究表明“90%的丹麥人對自己的祖國感到自豪或非常自豪”噪舀，作者經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)愛國會(huì)讓人感到更加幸福魁淳。

原來丹麥竟然有女性歷史博物館，也許是因?yàn)槲铱催^的生活方式類的書不多与倡，確實(shí)有被震驚到界逛。北歐國家各大政黨在20世紀(jì)70年代就開始鼓勵(lì)女性進(jìn)入政界。

在丹麥纺座，母親生產(chǎn)之前會(huì)休假4周息拜，生產(chǎn)之后休息15天，而新生兒父母可以享受52周的假期。

挪威曾在1993年就為父親設(shè)立了育兒假该溯。美國也曾有調(diào)查顯示育兒假是否充裕岛抄，與嬰兒的健康，以及母親產(chǎn)后的心理狀況都是有關(guān)聯(lián)的狈茉。

一位美國母親在美國和丹麥生下孩子后體會(huì)到了完全不同的感受夫椭，在美國生下第一個(gè)孩子，獲得3個(gè)月無薪假氯庆，在大眾眼里就已經(jīng)是超級幸運(yùn)的經(jīng)歷了蹭秋，而在丹麥生下第二個(gè)孩子，不僅有一年假期堤撵，還得到了職位上的晉升仁讨。

這待遇，如果不是親眼看到作者寫下的這段文字实昨，我是真的很難相信洞豁。

但即便如此，依然有丹麥的雇主會(huì)在面試中歧視母親或準(zhǔn)母親荒给。在2014的一項(xiàng)權(quán)力調(diào)查中顯示丈挟，52%的丹麥女性表示自己曾遭受暴力行為，這比歐盟平均水平還要高出33%志电。

人人平等（當(dāng)然也包括男女平等）的觀念深入人心曙咽，使得很多男孩和女孩甚至把打架當(dāng)作了成長經(jīng)歷中的一部分，同時(shí)挑辆，由于所謂大男子主義的“文化”的存在例朱，導(dǎo)致女性也在效仿男性的行為。

這一現(xiàn)象鱼蝉，在很多地方都依然存在洒嗤，女性在遭受到太多不公正的對待后，就會(huì)默認(rèn)男性的行為存在的合理性魁亦，同時(shí)自己也會(huì)慢慢向男性的行為去靠攏烁竭，這并不是個(gè)正向發(fā)展的趨勢。但我愿意相信客觀看待性別歧視的呼聲只會(huì)越來越響亮吉挣。

話說回來，丹麥女性的就業(yè)市場數(shù)據(jù)很活躍婉弹，暴力行為早已成為整個(gè)社會(huì)在關(guān)注的事情睬魂，女性能夠?yàn)樽约喊l(fā)聲、表達(dá)脆弱的部分也在提升镀赌。

從2000年開始氯哮，家暴就已經(jīng)不再只是家庭問題了，并且家暴威脅的數(shù)據(jù)也在持續(xù)下降商佛。

丹麥教育

作者和她丈夫在7月份為期四周的假期里來了一次說走就走的旅行喉钢，從旅行的第二周開始兩人的相處便開始出現(xiàn)針鋒相對的苗頭姆打。不過也是在7月里，作者竟然發(fā)現(xiàn)自己懷孕了肠虽。

旅行結(jié)束回到丹麥后幔戏，作者在與鄰居的交談中得知，丹麥7月是丹麥離婚率最高的月份税课，原因是在這個(gè)超長的假期里闲延，伴侶雙方不得不花大量的時(shí)間相處。

其中一個(gè)原因是母親在生育后重返職場韩玩，政府會(huì)負(fù)擔(dān)3/4的撫養(yǎng)費(fèi)垒玲，這在很大程度上為女性提供了強(qiáng)有力的支撐，她們不再認(rèn)為自己是沒有選擇的找颓，相反合愈，他們不必因?yàn)榻?jīng)濟(jì)原因而在一段婚姻里委曲求全。

選擇離婚击狮，不意味著他們不會(huì)再婚佛析、不再相信婚姻，也不妨礙他們依然認(rèn)為自己過得很幸福和滿足帘不。

在丹麥说莫，嬰兒從出生6個(gè)月到6歲這個(gè)階段都可以放在日托班，照看的程度決定了費(fèi)用寞焙。

當(dāng)孩子向父母傳遞“學(xué)校要帶他們外出”的消息時(shí)储狭，父母就會(huì)欣然地簽免責(zé)聲明。孩子們很喜歡參與戶外活動(dòng)捣郊，并且托兒所每天都會(huì)有例行探險(xiǎn)活動(dòng)辽狈，同時(shí)父母們也希望孩子能有更多機(jī)會(huì)接觸到大自然。

父母對于孩子身上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抓痕和淤青也不會(huì)感到意外呛牲，因?yàn)殚L遠(yuǎn)來看刮萌，這些小狀況都說明了孩子是自由的。

那么與之相對地情況娘扩，大概就是孩子在學(xué)校出現(xiàn)一點(diǎn)磕碰着茸，家長就會(huì)氣鼓鼓地直接找到學(xué)校去興師問罪、要求和孩子打鬧的一方的家長出來對峙琐旁、道歉等各種過度的操作涮阔。

實(shí)際上，孩子們之間的日常相處灰殴，父母沒有必要過度緊張敬特，孩子不能只會(huì)與父母溝通，也需要了解如何與同齡人打交道。同時(shí)對母親來講伟阔，孩子被送到日托班辣之，她們就可以盡早回歸職場和社會(huì)生活。

丹麥非常注重培養(yǎng)孩子獨(dú)立思考和做決定的能力皱炉，他們希望公民都能具備自主意識怀估，孩子也可以準(zhǔn)確地說出對一件事情的看法，對某個(gè)問題提出解決方案娃承，又或是能明確表達(dá)自己的喜好奏夫、觀點(diǎn)及信仰等。

在丹麥历筝，政府會(huì)提供孩子的撫育費(fèi)3/4酗昼，政府還會(huì)為私立學(xué)校負(fù)擔(dān)2/3的費(fèi)用，并且上大學(xué)也是免費(fèi)的梳猪，從孩子到父母麻削，再到學(xué)校，都沒有費(fèi)用方面的壓力春弥。

由于丹麥非常關(guān)注個(gè)人成長及公民是否擁有獨(dú)立思想和人格呛哟，所以孩子們的綜合能力、創(chuàng)造力以及個(gè)人成長方面都會(huì)完成得很不錯(cuò)匿沛。

學(xué)生可以選擇自己喜歡的（而不是父母眼中所謂正確的）專業(yè)扫责。丹麥人不太可能抱怨自己的工作，他們從出生開始似乎就一直被幸福感和穩(wěn)定的成長節(jié)奏所圍繞逃呼，可以選喜歡的專業(yè)鳖孤，做喜歡的工作，到了生育這一步抡笼，也不必為養(yǎng)育孩子產(chǎn)生過度的擔(dān)憂苏揣。

快樂學(xué)習(xí)、快樂成長推姻、快樂工作平匈，竟然不是理想化的目標(biāo)，而是早已做到的事實(shí)藏古。

而本書作者在寫下這些文字時(shí)才還完助學(xué)貸款不久增炭，了解到丹麥對教育的態(tài)度，應(yīng)該稱得上顛覆認(rèn)知了拧晕。至少絕大多數(shù)人從小到大的生活隙姿、工作中還接觸不到這樣的理念。

邊角料及思考

大多數(shù)丹麥人會(huì)在特別的日子外出用餐防症，因?yàn)樵诓宛^用餐是很貴的，但這對丹麥人來說，并不是一件沒有辦法蔫敲、讓他們感到無奈的事情饲嗽，這看起來更像是他們選擇了在家制作家常菜，并且覺得這樣很溫馨奈嘿。

丹麥人很看重家庭生活貌虾，所以他們在下班時(shí)可以正常表達(dá)自己要回家做飯的需求（就是說手頭如果還有工作是可以選擇放下的），并且是會(huì)得到理解和認(rèn)同的裙犹。

我注意到一個(gè)很有趣的點(diǎn)尽狠，作者讓很多人給自己的幸福感打分時(shí)，滿分10分叶圃，大家基本都會(huì)給出8分或者9分袄膏，剩余的1~2分，其實(shí)代表著謙遜掺冠。

他們在平日里也會(huì)有些小抱怨沉馆，用這些作為日常溝通的一部分，至少不會(huì)讓人覺得自己在炫耀德崭。

所以是不是可以理解為他們體會(huì)到的幸福感其實(shí)是很扎實(shí)的斥黑，不必多做解釋，實(shí)際上也不必?fù)?dān)心別人認(rèn)為他們在炫耀眉厨，因?yàn)橥堑溔诵颗@種幸福感是會(huì)同頻的吧。

他們感受到的幸福憾股，其實(shí)和我們常規(guī)說法中的幸福還是有區(qū)別的鹿蜀。他們的“幸福”是沒有不幸作為參照的荔燎，那只是他們平平無奇的生活方式耻姥，對于不夠松弛，總是處在巨大的壓力背景下的人來說有咨，他們能夠體會(huì)到的幸福感并不會(huì)那么平淡琐簇。

有人認(rèn)為丹麥生活的自由度和幸福感讓人稱羨的同時(shí)甚至?xí)г棺约旱纳顮顟B(tài)。但坦白說座享，我這書看得身心愉悅婉商，剛看了開頭，我的反應(yīng)是立馬去找與生活方式相關(guān)的書渣叛。

它激起了我想要探索更新奇的生活方式的欲望丈秩，并且在看這本書的過程中，我自己的狀態(tài)相比以往淳衙，也會(huì)更加松弛蘑秽。

我會(huì)開始研究如何能把現(xiàn)有的居住環(huán)境搞得更有氛圍饺著，讓人一進(jìn)入到這個(gè)環(huán)境就能立馬放松下來。比如加些溫暖的燈光肠牲、用亞麻紗添加軟隔斷幼衰、把房間的色調(diào)和布藝的色調(diào)統(tǒng)一起來、偶爾清理一些暫時(shí)用不到的物品等等缀雳。

換句話說渡嚣，光是羨慕，自己沒有行動(dòng)肥印，也無法和相對松弛的生活方式產(chǎn)生什么關(guān)聯(lián)识椰。那倒不如以學(xué)習(xí)和實(shí)踐的心態(tài)去閱讀本書，讓自己也能逐漸擁有內(nèi)在的自由和松弛感深碱，去感受具體且細(xì)碎的幸福腹鹉。

丹麥生活的另一面

丹麥生活總是令人向往的嗎？當(dāng)然不是莹痢。丹麥政府對公民的關(guān)照和保護(hù)非常到位种蘸，以至于丹麥人在很多本該對自己負(fù)責(zé)的方面反而沒有那么在意。

他們會(huì)因?yàn)樵谇楦蟹矫娌幌雽⒕停ㄒ稽c(diǎn)）而果斷選擇離婚竞膳。前面提到了每年在7月份這個(gè)全民度假的階段都是離婚率最高的時(shí)候航瞭。

他們對性的開放程度也不是大眾所能接受的。此外坦辟，抽煙刊侯、吃大量不健康的食物，都是他們習(xí)以為常的行為锉走。享受的態(tài)度很顯然要大于自我管理的部分滨彻，因?yàn)樯鐣?huì)福利相關(guān)的制度、政策都對他們超級有利挪蹭。

換句話說說亭饵，當(dāng)人們內(nèi)心非常清楚自己在任何方面都能夠得到政策上的支撐，不會(huì)有后顧之憂時(shí)梁厉，行為上可能確實(shí)就不需要太多自我束縛辜羊。

這種自由其實(shí)是伴隨著一些“得過且過”的態(tài)度的，畢竟醫(yī)療條件再發(fā)達(dá)词顾，也無法讓人減少生病的概率八秃，至少我們還是需要明確對自己健康負(fù)責(zé)的部分具體包括哪些，而不是全部交由醫(yī)生肉盹、機(jī)構(gòu)昔驱、保險(xiǎn)及政策等。

凡事都有利有弊上忍，這一點(diǎn)還是值得深入推敲的骤肛。

每年11月和4月分別是纳本，白晝開始變短及白晝變長的時(shí)候，據(jù)說丹麥在11月份每天的日照時(shí)長不到一個(gè)半小時(shí)腋颠，缺少陽光的環(huán)境下饮醇，人們就會(huì)情緒低落，會(huì)冒出總覺得自己很沒用的想法秕豫，也可以稱其為季節(jié)性情緒失調(diào)。

這一點(diǎn)與我們大多數(shù)人的生活還是有區(qū)別的观蓄，丹麥人多數(shù)時(shí)候其情緒來源不在具體的人身上混移，而是季節(jié)性變化所致。

多年前的一項(xiàng)調(diào)查顯示40%的丹麥人冬季里都是缺乏維生素d的侮穿。之前在很多書中也看到過服用維生素d可以幫助調(diào)節(jié)情緒歌径，看來這種說法是有道理的。

聰明智慧的丹麥人亲茅，人均每年要燒掉6公斤蠟燭回铛。燭光以及相對柔和的燈光總是會(huì)讓人感到安心和舒適的。

但關(guān)于季節(jié)性情緒問題克锣，并不是人為能夠掌控或解決的茵肃，因此他們選擇了接納。

不得不說袭祟，他們心身健康的程度真的算是滿分狀態(tài)了验残。作者在想盡一切辦法想要解決“在丹麥冬天情緒低落”的問題時(shí)，丹麥人可并不覺得這是個(gè)問題巾乳。

甚至很多丹麥人都覺得生活在丹麥您没，沒有任何值得抱怨的事情，包括季節(jié)和天氣胆绊。

換句話說氨鹏，生活中那些原本掌控不了的部分，根本不必花費(fèi)力氣去較勁压状，這又何嘗不是很多人一輩子都沒搞明白的道理呢仆抵？允許和接納，在幸福的國度何缓，實(shí)際做起來好像并沒有很難啊肢础。

閱讀本書的過程中，我也在試圖希望通過優(yōu)化家居環(huán)境碌廓，增添一些柔和的燈光传轰，讓小家變得更舒適。事實(shí)證明谷婆，這種嘗試也的確令人身心愉悅慨蛙，體驗(yàn)非常不錯(cuò)辽聊。

不過我得說明一下，我對于閱讀時(shí)獲取到的信息感到好奇期贫，才會(huì)去做各種嘗試跟匆，只是單純分享，不是想要建議些什么通砍。

每個(gè)人都有選擇自己想要的生活方式的權(quán)利玛臂，也不必拿書中的做法當(dāng)作范本。

我自己的做法封孙，更多的是帶著好奇心和思辨力去看待書中的內(nèi)容迹冤，想要嘗試的東西是不會(huì)錯(cuò)過的，但對于自己不認(rèn)同的觀點(diǎn)虎忌，也不會(huì)硬著頭皮去合理化那些文字泡徙。這樣的探索，對我來說意義重大膜蠢。

今天的分享就到這了堪藐，謝謝你能看到最后。