你會焦慮嗎腹泌？我會救斑！
我有個同事，做事只做分內(nèi)的事真屯，不疾不徐脸候，按部就班。對于眼前的生活也是今朝有酒今朝醉绑蔫，得過且過运沦，不未雨綢繆也不杞人憂天。我從沒聽他談過理想配深，他的生活就是上班携添，休班看孩子，下班回家給老婆做飯篓叶，打個牌烈掠，吹個牛羞秤，聽個鬼故事。我有時真的很羨慕他的心態(tài)左敌，難道他從來不會感到焦慮嗎瘾蛋？
反觀自己，我真的好容易就會感到焦慮矫限。
看到好朋友們按照自己的步伐哺哼，走出屬于自己的路，我很焦慮叼风，我的路在何方取董？到底什么才是我要的生活？
想到人工智能時代的到來无宿，我的工作很可能被機(jī)器人取代茵汰，我很焦慮，我該怎樣提升自己不被淘汰孽鸡？
每每孩子生病或者哭鬧個不停蹂午，我就忍不住焦慮，不上班養(yǎng)不起孩子梭灿，上班對不起孩子，這句話一直鞭策我在家庭和工作中尋找平衡冰悠，卻悲哀的發(fā)現(xiàn)堡妒，沒有所謂的平衡只有力不從心的無助。
看著堆積的工作溉卓，犯了拖延癥的我焦慮皮迟；看著制定的讀書計劃擱淺，我焦慮桑寨；看著年初定下的目標(biāo)伏尼，時間已所剩無幾，我焦慮尉尾；看著計劃好的旅行泡湯爆阶，我也焦慮；我甚至看見焦距沙咏，都會以為是焦慮(??ω??)……我真的好容易焦慮辨图，你們先笑著，讓我想一會兒靜靜肢藐。
為什么會焦慮故河？
焦慮是進(jìn)化中獲得的一種自我保護(hù)。
這么看來吆豹，焦慮也不是什么壞東西鱼的。
《我焦慮得頭發(fā)都掉了》一書中講到:當(dāng)我們認(rèn)為自己有能力阻止所有的壞事情理盆，結(jié)果失去了對事件的掌控，就會發(fā)生焦慮凑阶。處于焦慮狀態(tài)下的我們猿规，會不自覺地預(yù)測所有形式的危險。會把危險性擴(kuò)大化晌砾，想象任何消極后果的到來對自己都是難以承受的毀滅性結(jié)果坎拐。
以我對待孩子的問題為例，我以為我可以把孩子養(yǎng)育的健康（愛吃飯）懂事（有禮貌）养匈『哂拢可是她分分鐘挑戰(zhàn)我的底線——送到嘴里的菜給我吐出來，寧愿只吃白米飯呕乎！遇到長輩或是熟人积担，無論怎么循循善誘，她就是不搭理人家猬仁，還振振有詞帝璧，她不認(rèn)識！
我也知道孩子不吃是不餓的道理湿刽，可是我總是擔(dān)心她不吃菜會營養(yǎng)不均衡的烁，營養(yǎng)不良就會生病，生病就是要我的命诈闺。孩子沒禮貌就是沒教養(yǎng)渴庆，沒教養(yǎng)就會被人鄙視，就不會得到別人的尊重雅镊，就沒有朋友和良好的社交……
我們大多數(shù)的焦慮來自于對自己的恐嚇襟雷。
如何應(yīng)對焦慮？
001 寫情緒日記
任何時候仁烹，當(dāng)你覺察到某種情緒時耸弄，無論是正面還是負(fù)面的，都記錄下來卓缰，同時把引發(fā)這種感覺的情境也如實地記錄下來计呈。不要對這些感覺作任何評價，只用單純地如實記錄即可征唬。
002 “正念”練習(xí)
覺察了負(fù)面的情緒震叮，接下來我們需要想辦法來安撫一下心靈。最好的方式之一鳍鸵，就是做“正念”練習(xí)苇瓣。正念練習(xí)讓我們從各種思緒里跳出來，不評判偿乖、不解釋击罪，只是認(rèn)真地活在當(dāng)下哲嘲。把注意力集中在呼吸上，摒棄對過去和將來的焦慮媳禁，認(rèn)真地觀察當(dāng)下所有想法和身體的反應(yīng)眠副，不去想它何去何從。
003 尋找積極的反饋
學(xué)會主動去發(fā)現(xiàn)一件事情積極的意義竣稽，每天記錄小確幸囱怕，并認(rèn)可自己的每一點小進(jìn)步。比如毫别，每天的晨讀感悟我都是最后時刻提交娃弓，如果我今天能當(dāng)天提交，我就應(yīng)該給自己點個贊岛宦！
004 找到合適你的鍛煉方案
鍛煉有助于應(yīng)對焦慮台丛。我們需要堅持定期鍛煉，釋放在焦慮時產(chǎn)生的緊張砾肺。散步挽霉、慢跑、騎車变汪、瑜伽侠坎，都是很好的選擇，重要的是裙盾，選擇一個你能夠堅持下來的運動方案实胸。
這些只是方法，最重要是心態(tài)調(diào)整闷煤。
當(dāng)我制定了計劃哪怕是龜速前進(jìn)著童芹，我也應(yīng)該相信涮瞻，我一直在向著目標(biāo)靠近鲤拿；
面對生活的突發(fā)狀況，給自己多一個選擇署咽，不要試圖去控制什么近顷，而是坦然接受一切，哪怕是焦慮本身宁否。
我們焦慮窒升，說明我們還向往更好的，那么慕匠，我們也值得擁有更好的饱须！
