今早又沒能按計劃早起，沒按計劃運動行瑞。你總是制定很多的計劃奸腺，早起、讀書血久、運動突照，也開始按計劃行動，結果三兩天計劃就擱淺氧吐。自然而然就放棄了開始的計劃讹蘑，同時伴隨各種焦慮、各種自我否定筑舅。每一次的計劃失敗座慰，本質上就是自我在與本我的較量中再次敗下陣來。
在鬧鐘響起翠拣，你閉著眼睛隨手關掉鬧鐘繼續(xù)睡版仔，鬧鐘再響，你完全關掉鬧鐘繼而接著睡著那幾分鐘時間误墓，在你的大腦深處本我和自我已經完成了一場慘烈的斗爭蛮粮。就在那幾分鐘之內，心理活動是如此頻繁和高效谜慌。也就是在那幾分鐘然想，人的自我和本我是斗爭最頻繁也最激烈的時候，通常本我都會贏欣范。在那半夢半醒的時刻变泄，本我顯示出它強大的主宰力，本我有著巨大的能量熙卡。而自我才開始覺醒杖刷，猶如初生的嬰兒励饵，力量薄弱驳癌，只能認輸服從。
本我如何輕而易舉就讓自我投降役听？在你掙扎著早起失敗那幾分鐘都發(fā)生了什么颓鲜？
萬籟俱寂中，刺耳的聲音響起典予，聲波擴散甜滨，被耳朵捕捉。聲波經中耳瘤袖、內耳一系列只能想象的物理的衣摩、化學的、生理的變化捂敌，激活了大腦艾扮，喚醒自我意識既琴。
一旦自我意識被喚醒，在最短時間內調動思維和記憶泡嘴，那聲音是什么甫恩？是起床鈴聲。現(xiàn)在幾點了酌予？6點磺箕。該怎么處理?立馬起床關掉鈴聲。聲音從哪里來抛虫，鬧鐘放在什么地方松靡？桌子上。如果不關會怎樣建椰？它會一直響幾分鐘击困，過幾分鐘會再接著響，自己會無法很好地接著睡广凸，其他人會被吵醒阅茶。自我意識知道要做什么了，于是給身體動作指令谅海。
于是手腳肌肉開始活動脸哀，掀開被子，下床扭吁，走到桌邊撞蜂，伸手關掉鬧鐘。此刻侥袜，被喚醒的自我意識驅使著身體完成這必須完成的事情蝌诡。但此時，自我意識還很薄弱枫吧。
關掉鬧鐘浦旱，接下來該如何？這時九杂，強大的本我跳出來了颁湖。天都還沒亮，好冷例隆，被子里好溫暖甥捺，立馬鉆進被窩去。
自我意識當然得掙扎一下镀层，這不是我已經計劃好了要去運動的時間嗎镰禾？我要趕快穿衣準備去跑步，順手拎起衣服。
跑什么呀吴侦，你沒感覺到大腿谷饿、小腿肌肉都在酸痛嗎？你忍心這樣虐待你的肌肉呀妈倔？真是殘忍博投。說著往溫暖的被窩前進。
我這是在鍛煉盯蝴，只有酸痛才會讓肌肉更強毅哗。
少鍛煉一天會怎樣呀，反正肌肉也不是一天兩天就練強大了的捧挺，況且昨天已經跑了45分鐘了虑绵，那樣的強度太大了，這樣會累垮的闽烙。
可是翅睛，鍛煉需要堅持。
我又不是不知道堅持黑竞，今天不是情況特殊嘛捕发，昨晚比前晚晚睡半小時，今早沒人陪你跑很魂，大家現(xiàn)在肯定都還在睡覺呢扎酷，你一個人起那么早干嘛，別人可能會想那人肯定腦子有病遏匆，能睡覺也不睡法挨，而且還要那么早起來折騰，折騰自己也就算了幅聘，問題是還打擾我們凡纳，小心哪天我心情不好把你滅了，讓你嘗嘗打擾我睡覺的后果帝蒿。
呃荐糜，那要不在稍微睡一會，等天亮就起來去跑步陵叽。
以最快的速度鉆進被窩狞尔，以最快的速度再次睡著丛版」簦或許1小時、2小時很快過去······
強大的本我輕而易舉就降服了剛剛升起的自我意識页畦。本我遵循兩個最重要的原則：一是追尋快樂胖替，二是避免痛苦。本質上說本我就是代表舒適，睡覺最符合本我的原則独令，想要改變這種舒適端朵，必然引起本我的防衛(wèi)。
在尋求變化的過程中燃箭，自我意識也不是一無是處冲呢。自我意識在與本我的較量中，最好的策略是想辦法說服本我招狸，你想要的改變其實遵循本我的兩個重要原則敬拓，特別是避免痛苦的原則，并慢慢形成習慣裙戏。因此乘凸，一條合適的路徑應該可以這樣設計：借助外界壓力造成思想上的痛苦，為了避免痛苦累榜，本我會愿意改變营勤，當有了改變之后再慢慢變成習慣，再用改變之后的快樂感覺強化這種改變的效果壹罚。
自律一段時間也總會被打回原形葛作，那是因為我們還未品嘗到原形帶來的深深困擾和不快；改變現(xiàn)狀還未強烈到必須得變猖凛，否則會痛苦不堪的地步进鸠。“痛則思變形病，變則通客年，通則達”，但此時的改變已付出了或多或少的代價漠吻。
長久地堅持做一件想做的事情一定要愿望非常強烈量瓜，是自己本能性地想要達成一個目標，而且不給自己留任何退路途乃。當你隨便想想某件事情绍傲，大腦也是司空見慣了；但當你想做某件事情強烈到極致時耍共，大腦會注意到你發(fā)出的指令烫饼，并優(yōu)先處理。沒有退路试读，反而能激發(fā)出一個人的無窮潛能杠纵。
選擇越多，越容易糾結钩骇。想養(yǎng)成早起的習慣比藻，那就只聚焦在這個目標铝量，真正找到你要早起的意義，只有你讓強大的本我信服了早起這個改變符合本我的原則银亲，它才會放松警惕慢叨，任由你去循序漸進地拉自己走出舒適區(qū)。
