電子產(chǎn)品越來越多了玩徊，很多人每天都是長期盯著屏幕租悄，我們都知道用眼過度是很不好的生活方式，視力越來越模糊恩袱，會有很多煩惱泣棋，一定要記得盡快的去保護(hù)眼睛。
其實(shí)生活中有些食物對眼睛特別好畔塔，下面給大家介紹幾款常見的食物潭辈，平時記得要多吃鸯屿。
眼睛干澀吃薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺把敢、地菜寄摆、護(hù)生草、雞心菜技竟，生長于田野冰肴、路邊及庭院，有清熱止血榔组、清肝明目熙尉、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素搓扯、B族維生素和維生素C检痰，鈣、鐵含量也較高锨推。
辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥铅歼，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀翔试。
薺菜食療方法很多宦棺，可炒，可煮慨飘，可燉，可作餡译荞，均鮮嫩可口瓤的、風(fēng)味獨(dú)特。由于薺菜性涼吞歼，脾胃虛弱者不宜食用圈膏，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者篙骡。
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡稽坤，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛糯俗、睜不開眼尿褪，視力出現(xiàn)衰退。眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟叶骨，特別是肝臟茫多、腎臟衰退和老化的信號。
為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能忽刽，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外天揖，還可以通過攝取有益的食物來解決夺欲。甘薯就是其中之一，它具有“補(bǔ)中益氣”的作用今膊，能提高消化器官的機(jī)能些阅，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果斑唬。
甘薯也對于治療肝炎和黃疸也有一定的幫助市埋。根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維恕刘、多種維生素和礦物質(zhì)缤谎。
食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃褐着，或制作成干點(diǎn)吃坷澡，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。
蛋黃對眼睛健康好
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)含蓉、脂肪频敛、卵黃素、卵磷脂馅扣、維生素和鐵斟赚、鈣、鉀差油、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)拗军。其中蛋黃營養(yǎng)價值最高的。
有些人不喜歡吃蛋黃厌殉，特別是肥胖的人或是正在減肥的人食绿，他們擔(dān)心吃了蛋黃后會發(fā)胖侈咕。還有蛋中含有較高的膽固醇公罕，它被認(rèn)為可能會使血脂增高，導(dǎo)致血管硬化耀销，所以一般人皆知曉楼眷，也擔(dān)心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃熊尉。
但是蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的罐柳，那就是葉黃素和玉米黃素。
葉黃素和玉米黃素都具有很強(qiáng)的抗氧化作用狰住，特別有保護(hù)眼睛的作用张吉。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化催植，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾肮蛹。
專家建議勺择，在吃蛋的同時，并多吃蔬菜水果伦忠，這樣能避免膽固醇過高同時還保護(hù)了眼睛省核。
多吃菠菜眼睛“亮”
近日，英國曼徹斯特大學(xué)的一項研究證實(shí)昆码，菠菜是葉黃素的最佳來源之一气忠，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。
像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素赋咽，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助旧噪。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源脓匿。維生素B2充足的時候舌菜，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素亦镶，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A日月，預(yù)防“干眼病”等癥。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此缤骨。它富含鉀爱咬、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性绊起，不容易發(fā)生近視精拟。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)菠菜虱歪，就能彌補(bǔ)這一缺憾蜂绎，對提高眼球肌肉彈性大大有利。
經(jīng)常用眼笋鄙，多吃黃色玉米
由于老化师枣，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候萧落，出現(xiàn)了黃斑變性践美、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明找岖。而葉黃素和玉米黃素憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用陨倡，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康许布。
但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)兴革，白玉米中卻沒有。所以出租車司機(jī)蜜唾、中小學(xué)生杂曲、編輯箕昭、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米解阅。
