我們?yōu)槟銣?zhǔn)備的書是《如何正確吵架》胎挎。

這是一本能讓你學(xué)會(huì)如何與伴侶進(jìn)行有效爭(zhēng)吵沟启，用良性爭(zhēng)吵修復(fù)彼此關(guān)系的書。

我們?cè)谛〉臅r(shí)候犹菇，應(yīng)該都聽過(guò)白雪公主德迹、灰姑娘、睡美人等童話故事揭芍。在這些故事中胳搞，女主角們雖然會(huì)經(jīng)歷一些波折，但最后称杨，都會(huì)和自己的白馬王子在一起流酬，步入婚姻的殿堂，過(guò)上幸福的生活列另。

我們因此對(duì)婚姻充滿了各種憧憬芽腾，等到自己真的結(jié)婚后，才發(fā)現(xiàn)婚后的生活页衙，并不像我們想象中的那么美好摊滔。

隨便舉幾個(gè)例子吧：

你在公司辛苦了一天阴绢，又餓又累，回家后卻發(fā)現(xiàn)丈夫攤在沙發(fā)上玩手機(jī)艰躺，一見到你就嚷嚷著讓你趕緊去做飯呻袭。

生了孩子后，你被迫辭職在家?guī)Ш⒆酉傩耍刻炖鬯览刍钭蟮纾瑓s被丈夫評(píng)價(jià)為“不就是帶個(gè)孩子嗎”。

你和丈夫都是外地人页响，打算在這個(gè)小城市買套房篓足，你每天省吃儉用，卻在無(wú)意間發(fā)現(xiàn)丈夫在外面大吃大喝闰蚕，還背著你偷偷買了幾萬(wàn)塊的理財(cái)產(chǎn)品栈拖。

碰到這些情況時(shí)，就問(wèn)你鬧不鬧心没陡、崩不崩潰涩哟？難道你能忍得住，不對(duì)丈夫發(fā)火盼玄，不和丈夫吵架贴彼？

在這個(gè)世界上，很少有不吵架的伴侶埃儿。但有些伴侶的吵架并不能解決問(wèn)題锻弓，反而會(huì)激化矛盾。市面上的書蝌箍，也大多是在勸誡你如何避免與伴侶發(fā)生爭(zhēng)吵青灼。

今天我們解讀的這本書，則剛好相反妓盲，為你提供了一套正確的吵架方法杂拨，讓你通過(guò)高效率、有意義的爭(zhēng)吵悯衬，解決存在的問(wèn)題弹沽，修復(fù)與伴侶間的關(guān)系。

這本書的作者是美國(guó)的鮑勃·萊特和朱迪斯·萊特夫婦筋粗，兩人都是美國(guó)著名的演講家策橘、咨詢師、教授和暢銷書作家娜亿。

他們一起創(chuàng)立了萊特基金會(huì)丽已、萊特研究生大學(xué)和“人類潛能實(shí)現(xiàn)”項(xiàng)目，并共同著有獲獎(jiǎng)之作《持續(xù)改變才是真正的改變》买决。

與其他指導(dǎo)你如何避免爭(zhēng)吵的書不同沛婴，這本書認(rèn)為吵架是正常的吼畏，不吵架才不正常呢。

既然伴侶間的沖突無(wú)法避免嘁灯，我們?yōu)槭裁床粚W(xué)習(xí)一下該如何正確吵架泻蚊，利用好吵架這件小事呢。

吵架說(shuō)明伴侶之間產(chǎn)生了矛盾丑婿，而正確地爭(zhēng)吵性雄，可以幫助我們暴露自己的問(wèn)題，弄清我們?yōu)槭裁丛诔掣睢０l(fā)現(xiàn)問(wèn)題秒旋，并解決問(wèn)題，才是伴侶間相處的正確模式尘奏。

接下來(lái)滩褥，我將為大家解讀《如何正確吵架》這本書的精華內(nèi)容病蛉，一步步帶你掌握如何通過(guò)爭(zhēng)吵炫加，提升與伴侶間的親密關(guān)系。

你會(huì)了解爭(zhēng)吵在生活中是難以避免的铺然，婚姻中的許多問(wèn)題都是因?yàn)槿藗儗?duì)親密關(guān)系存在誤解而造成的俗孝。

你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候魄健，其實(shí)是由于你自己的問(wèn)題赋铝，導(dǎo)致你與伴侶產(chǎn)生了爭(zhēng)吵。通過(guò)學(xué)習(xí)這本書沽瘦，你將學(xué)會(huì)3種解決與伴侶間沖突的小技巧革骨。

你還將學(xué)會(huì)，如何正確表達(dá)自己的情緒析恋，做情緒的主人良哲，以獨(dú)立的人格，與伴侶發(fā)展親密關(guān)系助隧。

學(xué)完后筑凫，你可能會(huì)感受到爭(zhēng)吵并不可怕，學(xué)會(huì)正確的爭(zhēng)吵方式并村，真誠(chéng)巍实、勇敢地與伴侶爭(zhēng)吵，才能解決你們身上各自存在的問(wèn)題哩牍，讓你和伴侶更加親密棚潦。

下面讓我們開始學(xué)習(xí)吧！

01

雖然我們都希望自己和伴侶的生活膝昆，能夠一直像剛剛戀愛(ài)時(shí)那么甜蜜瓦盛。但事實(shí)卻是洗显，隨著你們交往的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，對(duì)彼此越來(lái)越了解原环，你們不可避免地會(huì)產(chǎn)生爭(zhēng)吵挠唆。

這世上幾乎沒(méi)有不吵架的伴侶，我們與他人的親密關(guān)系嘱吗，注定充滿著各種摩擦玄组。

許多伴侶因?yàn)闋?zhēng)吵不休，對(duì)彼此失去了信心谒麦，覺(jué)得自己和伴侶可能并不合適俄讹，彼此之間的感情已經(jīng)走到了盡頭。

但萊特夫婦卻不這么認(rèn)為绕德，在他們看來(lái)患膛，婚姻里出現(xiàn)問(wèn)題是正常的，因?yàn)槿藗儗?duì)親密關(guān)系有許多誤解耻蛇。

正是這些誤解踪蹬，導(dǎo)致伴侶在進(jìn)入一段親密關(guān)系時(shí)會(huì)抱有不切實(shí)際的渴望，在幻想破滅時(shí)又會(huì)感到痛苦和迷茫臣咖，最終以爭(zhēng)吵的形式爆發(fā)出來(lái)跃捣。

生活中常見的有關(guān)親密關(guān)系的誤區(qū)有三種。

我們先來(lái)看這樣一個(gè)例子夺蛇，假設(shè)你的丈夫在和你戀愛(ài)時(shí)疚漆，在你心中是一個(gè)完美男人的形象。等到你們結(jié)婚后刁赦，你才發(fā)現(xiàn)真實(shí)的他娶聘，和你想象中的不太一樣。

你的丈夫甚脉，和其他男人一樣丸升，下班回家后就躺在沙發(fā)上玩手機(jī)，總是把衣服到處亂扔宦焦，從來(lái)不愿意主動(dòng)做家務(wù)发钝，上完廁所后不掀馬桶圈。

可是你一直忍受著這樣的丈夫波闹，以及這樣的關(guān)系酝豪，這就說(shuō)明你陷入了親密關(guān)系的第一個(gè)誤區(qū)，“愛(ài)一個(gè)人精堕，就要愛(ài)他真實(shí)的樣子”孵淘。

事實(shí)上，科學(xué)研究表明歹篓，在一段感情中瘫证，如果我們一直遷就對(duì)方揉阎，就會(huì)使得對(duì)方安于現(xiàn)狀，不想改變背捌。

如果我們能幫助對(duì)方毙籽，實(shí)現(xiàn)他的夢(mèng)想，就能讓他成為自己最好的樣子毡庆，彼此間的關(guān)系也能更上一層樓坑赡。

所以，比起被迫接受對(duì)方現(xiàn)在的樣子么抗，我們更應(yīng)該幫助對(duì)方提升自己毅否，努力讓他成為他所希望的樣子。

再來(lái)看這樣一個(gè)例子蝇刀，你的年紀(jì)已經(jīng)老大不小了螟加，卻一直在尋尋覓覓，在終身大事上定不下來(lái)吞琐。當(dāng)別人問(wèn)起時(shí)捆探，你總是無(wú)奈地表示，沒(méi)找到對(duì)的人顽分。

在你看來(lái)徐许，每個(gè)人在這個(gè)世上施蜜，都有一個(gè)屬于自己的靈魂伴侶卒蘸。找到這個(gè)伴侶后，你們就能過(guò)上幸福美滿的生活翻默，因此缸沃，你不斷地相親，不斷地尋找修械，當(dāng)和某個(gè)人發(fā)展得比較順利時(shí)趾牧，你就會(huì)認(rèn)為他就是那個(gè)“對(duì)的人”，對(duì)他充滿激情肯污；可是當(dāng)這段感情出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)問(wèn)題時(shí)翘单，你又會(huì)覺(jué)得你們不合適，毫不猶豫地結(jié)束這段感情蹦渣。

其實(shí)啊哄芜，你是陷入了親密關(guān)系的第二個(gè)誤區(qū)，“找到靈魂伴侶才是理想結(jié)果”柬唯。

事實(shí)上认臊，這世上并不存在什么所謂的靈魂伴侶，不可能有一個(gè)人完全適合另一個(gè)人锄奢。

那些看起來(lái)很般配失晴，生活得很幸福的伴侶剧腻，都是在婚后，靠著一點(diǎn)一滴的日常涂屁，慢慢磨合出來(lái)的书在。

認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，找一個(gè)適合自己的伴侶拆又，忍受對(duì)方偶爾的小缺點(diǎn)蕊温，在生活中互相幫助，互相提攜遏乔，才是讓親密關(guān)系能夠長(zhǎng)久的正確方法义矛。

我們來(lái)看最后一個(gè)例子，假設(shè)你是一個(gè)普普通通的乖乖女盟萨，從小就和其他人一樣凉翻，按部就班地學(xué)習(xí)、工作捻激、生活制轰。

長(zhǎng)大后，卻喜歡上了一個(gè)壞小子胞谭，身邊所有的人都在說(shuō)垃杖，你們不合適，勸你盡早和他分手丈屹，你卻怎么也不肯答應(yīng)调俘。

因?yàn)槟阌X(jué)得自己深深地被這個(gè)壞小子吸引，你覺(jué)得這就是愛(ài)旺垒。

這種事情并不少見彩库，你有這種想法，說(shuō)明你陷入了親密關(guān)系的第三個(gè)誤區(qū)先蒋，“能吸引到你的人骇钦，就是對(duì)的人”。

但我們要知道的是竞漾，有吸引力并不一定是好事眯搭，吸引力可能帶你上天堂，也可能帶你下地獄业岁。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)鳞仙，那些能吸引我們的人，并不一定是適合我們的人叨襟，而可能是因?yàn)樗麄儫o(wú)意中繁扎，展現(xiàn)出了我們與父母關(guān)系中的某些方面。

舉個(gè)例子，如果你的父親一直忙于工作梳玫，很少和你見面爹梁，那么你長(zhǎng)大后，就可能會(huì)被和父親一樣提澎，難以接近的男人吸引姚垃。

如果你的父親脾氣很暴躁，總是喜歡打你的母親盼忌，那么你長(zhǎng)大后积糯，就可能會(huì)被和父親剛好相反的，膽小懦弱的男人所吸引谦纱。

早年的親子關(guān)系看成，決定了我們長(zhǎng)大后會(huì)被怎樣的人所吸引。

所以跨嘉，一個(gè)人對(duì)我們有吸引力川慌，并不代表他就是適合我們的人。反而是那些一開始沒(méi)那么吸引我們的人祠乃，可能更適合做我們的伴侶梦重。

因?yàn)橐陨先N常見的誤解，在婚姻中出現(xiàn)問(wèn)題是正常的亮瓷，與伴侶的爭(zhēng)吵是難免的琴拧。

但這并不代表我們就可以隨便與伴侶起沖突，或者是隨意向伴侶發(fā)泄我們的不滿嘱支。

我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確處理與伴侶間的沖突蚓胸。

02

那我們?cè)撊绾谓鉀Q與伴侶間的沖突呢？

書中為我們介紹了幾種解決沖突的技巧斗塘，接下來(lái)我們就一起來(lái)看看赢织。

有這樣一個(gè)發(fā)生在作者身上的真實(shí)案例亮靴，鮑勃的父親馍盟，是個(gè)沉默寡言，不怎么說(shuō)話的男人茧吊；鮑勃的母親贞岭，則是個(gè)控制欲很強(qiáng)的女人。

鮑勃在和朱迪斯結(jié)婚后搓侄，一直努力想要擺脫原生家庭對(duì)自己的影響瞄桨，沒(méi)想到朱迪斯仍然對(duì)鮑勃不滿意，抱怨鮑勃和他的母親一個(gè)樣讶踪，喜歡控制別人芯侥，這讓鮑勃很震驚。

鮑勃本來(lái)對(duì)朱迪斯的抱怨不怎么在意，覺(jué)得她是在故意打擊自己柱查，后來(lái)鮑勃和一位精神導(dǎo)師聊了一會(huì)天廓俭，才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)得有多離譜。

鮑勃終于意識(shí)到唉工，朱迪斯之所以會(huì)有這些抱怨研乒，是因?yàn)樗释恢匾暋⒈焕斫饬芟酰皇窍褚粋€(gè)機(jī)器一樣雹熬，每天只能按照鮑勃的意思去收拾廚房，打掃衛(wèi)生谣膳；而自己之所以總是會(huì)在不經(jīng)意間想要控制朱迪斯竿报，是因?yàn)樽约嚎释芘c朱迪斯有更多的聯(lián)系。

終其一生继谚，我們都在不斷的渴望仰楚，渴望是建立穩(wěn)固關(guān)系的第1步。當(dāng)渴望沒(méi)有被滿足時(shí)犬庇，我們就會(huì)與伴侶發(fā)生爭(zhēng)吵僧界。

而要解決這個(gè)問(wèn)題，就需要喚醒渴望臭挽。我們要把自己真實(shí)的渴望告訴對(duì)方捂襟，同時(shí)鼓勵(lì)對(duì)方說(shuō)出自己的渴望，這樣才能了解真實(shí)的對(duì)方欢峰，與伴侶建立有效溝通葬荷。

當(dāng)我們了解了對(duì)方的渴望之后，接下來(lái)纽帖，我們就要進(jìn)行下一步宠漩，揭露問(wèn)題了。

書中舉了這樣一個(gè)例子懊直，約翰和瑪麗是一對(duì)夫妻扒吁，當(dāng)約翰因?yàn)楣九R時(shí)有事，回家會(huì)比較晚的時(shí)候室囊，他通常會(huì)提前給瑪麗打電話雕崩，告訴瑪麗這件事。

不過(guò)約翰偶爾也會(huì)因?yàn)槭韬鋈谧玻浉旣惔蛘泻襞翁Ｃ慨?dāng)這時(shí)，瑪麗就會(huì)火冒三丈尝偎，覺(jué)得約翰不在意自己饶火，等約翰回家后鹏控，對(duì)他冷嘲熱諷，甚至大吵一架肤寝，搞得約翰又委屈又生氣牧挣。

事實(shí)上，這和瑪麗的原生家庭有關(guān)⌒崖剑瑪麗的父親工作繁忙瀑构，并且還有點(diǎn)重男輕女，總是能在百忙之中刨摩，抽出時(shí)間陪瑪麗的哥哥寺晌，卻不愿意分一點(diǎn)兒時(shí)間出來(lái)，陪陪瑪麗澡刹，導(dǎo)致瑪麗很受傷呻征。

雖然瑪麗現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了，有了自己的家庭罢浇，但是當(dāng)約翰因?yàn)橛惺滦枰砘丶衣礁常鴽](méi)有告訴自己時(shí)，那種不被重視的感覺(jué)就又會(huì)跳出來(lái)嚷闭，占據(jù)瑪麗的大腦攒岛，讓瑪麗感覺(jué)自己受到了傷害。

這其實(shí)是瑪麗自己的問(wèn)題胞锰，是由于瑪麗童年的經(jīng)歷而造成的灾锯，與約翰無(wú)關(guān)。

伴侶間想要發(fā)展親密關(guān)系嗅榕，就要敢于揭露問(wèn)題顺饮。

毫無(wú)保留地向伴侶坦露自己的靈魂，展現(xiàn)更多的自我凌那，跟伴侶一起分享自己的缺陷與不足兼雄，把自己內(nèi)心深處的真實(shí)觀點(diǎn)向伴侶坦白，避免再讓過(guò)去的事情帽蝶，影響到你與伴侶現(xiàn)在的關(guān)系赦肋。

好，說(shuō)完了解決沖突的前兩種技巧：?jiǎn)拘芽释凹睢⒔衣秵?wèn)題后金砍，接下來(lái)，我們就來(lái)一起說(shuō)說(shuō)麦锯，解決沖突的最后一個(gè)技巧。

我們每個(gè)人琅绅，都有著自己的人生觀扶欣、世界觀、價(jià)值觀。這是在我們嬰兒時(shí)期料祠，我們的大腦通過(guò)與父母的互動(dòng)骆捧，而形成的對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)識(shí)，這種認(rèn)識(shí)支持著我們的行為髓绽。

而當(dāng)我們長(zhǎng)大成人敛苇，和伴侶組建了新的家庭后，為了和伴侶發(fā)展親密關(guān)系顺呕，我們就需要解放自我枫攀，打破我們腦中的舊觀念，感受并表達(dá)真實(shí)的自己株茶。

萊特夫婦在書中給出了許多建議来涨，幫助我們解放自我，建立新的關(guān)系模式启盛。

萊特夫婦給出的第一個(gè)建議是蹦掐，展現(xiàn)真實(shí)的自己。

我們?cè)诤桶閭H相處時(shí)僵闯，應(yīng)該表現(xiàn)真實(shí)的自己卧抗，說(shuō)出內(nèi)心真實(shí)的想法，沒(méi)必要一天到晚小心翼翼鳖粟、謹(jǐn)言慎行的颗味。

畢竟，伴侶是我們要相處一生的人牺弹，展示出真實(shí)的自己浦马，有什么問(wèn)題盡早暴露出來(lái)，然后解決掉张漂。

總好過(guò)一直把自己偽裝成另一個(gè)人晶默，對(duì)生活中的小矛盾隱忍不發(fā)，等累積成大問(wèn)題了再爆發(fā)出來(lái)航攒，導(dǎo)致我們與伴侶一拍兩散磺陡。

第二個(gè)建議是，每天和伴侶談?wù)撘恍┱嬲匾氖隆?/p>

很多的伴侶漠畜，在和對(duì)方交流時(shí)币他，總是在談?wù)撘恍┘覄?wù)瑣事，比如吃完飯后誰(shuí)洗碗憔狞，明天誰(shuí)去接孩子蝴悉，明天要吃什么菜等等。

事實(shí)上瘾敢，我們和伴侶之間不應(yīng)該只談這些小事拍冠，也可以談?wù)撘恍┱嬲匾氖履蛘狻１热缥覀冞@一天的心情，我們的恐懼庆杜，我們的希望射众，我們的夢(mèng)想等等。

通過(guò)談?wù)撨@些真正重要的事晃财，能幫助我們?cè)黾訉?duì)對(duì)方的了解叨橱，也能讓我們的關(guān)系更加親密。

第三個(gè)建議是断盛，給我們的關(guān)系增加一些新鮮感罗洗。

曾經(jīng)聽過(guò)“七年之癢”這樣一個(gè)詞，說(shuō)的是伴侶間的感情郑临，在7年后會(huì)進(jìn)入一個(gè)危險(xiǎn)期栖博，因?yàn)榇蠹以谝黄鹕盍诉@么多年，對(duì)彼此已經(jīng)很熟悉了厢洞。

而人都是喜歡追求新鮮的東西的仇让，如果這時(shí)出現(xiàn)了一個(gè)新人，試圖插入你們的生活中躺翻，很難保證你們中的一方丧叽，不會(huì)對(duì)這個(gè)新人心動(dòng)。

所以我們要給自己的生活公你，創(chuàng)造一些新鮮感踊淳。比如來(lái)一場(chǎng)非同尋常的約會(huì)，或者一起討論一些以前沒(méi)討論過(guò)的話題陕靠。給親密關(guān)系創(chuàng)造驚喜迂尝，才能讓親密關(guān)系更加長(zhǎng)久。

這就是我們解決與伴侶間沖突的三種方法剪芥。

第一種垄开、喚醒渴望，把自己真實(shí)的渴望告訴對(duì)方税肪，同時(shí)鼓勵(lì)對(duì)方說(shuō)出自己的渴望溉躲。

第二種、揭露問(wèn)題益兄，毫無(wú)保留地向伴侶坦露自己的靈魂锻梳，跟伴侶一起分享自己的缺陷與不足。

第三種净捅、解放自我疑枯，打破我們腦中的舊觀念，建立新的關(guān)系模式灸叼。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)將沖突轉(zhuǎn)變?yōu)樾腋５膸讉€(gè)技巧以后神汹，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)用這些技巧時(shí)庆捺，必須保持理性古今，不能沖動(dòng)屁魏。

這也就意味著我們做事不能情緒化，如果我們的情緒不夠成熟捉腥，那么我們就無(wú)法真正理解伴侶間的親密關(guān)系氓拼。

03

那我們?cè)撊绾慰刂谱约旱那榫w，成為一個(gè)成熟穩(wěn)重的人呢抵碟？其實(shí)很簡(jiǎn)單桃漾，只需這三步：

第一步，成為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體拟逮。

第二步撬统，正確認(rèn)識(shí)自己的情緒。

第三步敦迄，控制自己的情緒恋追。

是不是覺(jué)得有點(diǎn)太抽象了，別急罚屋，接下來(lái)苦囱，我們就通過(guò)一個(gè)例子，來(lái)具體解釋這幾個(gè)步驟脾猛。

有一對(duì)夫妻撕彤，丈夫和妻子都是公司里的高管，學(xué)歷高猛拴、工作能力強(qiáng)羹铅，收入也高，街坊鄰居一提起他們愉昆，都是一副羨慕的神情职员。

照理說(shuō)，這樣的成功人士撼唾，應(yīng)該沒(méi)什么家庭矛盾吧廉邑？但事實(shí)卻是，這樣一對(duì)精英夫妻倒谷，也常常會(huì)因?yàn)橐恍┟芏臣堋?/p>

發(fā)生爭(zhēng)吵的原因蛛蒙，通常是因?yàn)槠拮訅?mèng)夢(mèng)一碰到問(wèn)題，就會(huì)給家里打電話渤愁，這個(gè)家指的可不是由妻子和丈夫組成的小家牵祟，而是指的妻子的娘家。

丈夫剛子因此很氣憤抖格，剛子覺(jué)得诺苹，夢(mèng)夢(mèng)是個(gè)成年人咕晋，又已經(jīng)結(jié)婚了，不是個(gè)小女孩了收奔，遇到什么事掌呜，應(yīng)該先跟自己商量，而不是一有問(wèn)題就給媽媽打電話坪哄。

夢(mèng)夢(mèng)則顯得很委屈质蕉，她覺(jué)得就算自己現(xiàn)在已經(jīng)結(jié)婚了，還是應(yīng)該時(shí)不時(shí)的翩肌，回娘家吃個(gè)飯模暗，和媽媽聊一聊，否則媽媽會(huì)覺(jué)得自己結(jié)了婚就拋棄了她念祭，媽媽會(huì)傷心的兑宇。

夢(mèng)夢(mèng)一直在努力取悅自己的丈夫，和自己的媽媽粱坤，弄得自己精疲力竭隶糕，里外不是人。

如果你是夢(mèng)夢(mèng)比规，你該怎么做呢若厚？

首先，我們要成為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體蜒什。

夢(mèng)夢(mèng)總是想取悅他人测秸，很少有自己的想法，這樣是不對(duì)的灾常。我們每個(gè)人霎冯，都應(yīng)該是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。我們首先得學(xué)會(huì)做自己钞瀑，然后沈撞，是別人的妻子，最后雕什，才是父母的兒女缠俺。

就像前段時(shí)間，papi醬給自己人生中最重要的人物排序贷岸，把自己排在了第一位壹士，其次是伴侶，接著是孩子偿警，最后才是父母躏救。

成為一個(gè)獨(dú)立的人，具備獨(dú)立的人格，有自己的想法盒使，不用依賴別人也能生存崩掘，這樣我們才能更好地控制自己的情緒。

第二步少办，正確認(rèn)識(shí)自己的情緒苞慢。

我們每個(gè)人都有許多情緒，包括快樂(lè)凡泣、憤怒枉疼、哀傷皮假、恐懼等基本情緒鞋拟，以及混雜了兩種或兩種以上基本情緒的次級(jí)情緒。次級(jí)情緒是基本情緒的結(jié)合體惹资，比如內(nèi)疚贺纲，就混雜了痛苦、恐懼褪测，有時(shí)還有憤怒猴誊。

如果說(shuō)基本情緒是一個(gè)個(gè)漢字，那么次級(jí)情緒侮措，就是由這些漢字組成的詞語(yǔ)或者句子懈叹。

許多人對(duì)情緒存在著一定的誤解，覺(jué)得情緒可以簡(jiǎn)單地按照好壞來(lái)進(jìn)行區(qū)分分扎，比如痛苦澄成、悲傷、憤怒這些情緒畏吓，就是不好的情緒；而快樂(lè)、開心沛慢、愉悅等情緒远剩，就是好的情緒。并根據(jù)這一區(qū)分方式宏悦，隱藏那些自己覺(jué)得不好的情緒镐确，只展現(xiàn)自己覺(jué)得好的情緒。

事實(shí)上饼煞，這種觀念是錯(cuò)誤的源葫，情緒反應(yīng)了我們的感受，可以用來(lái)預(yù)測(cè)我們的需求派哲，讓我們做好行動(dòng)的準(zhǔn)備臼氨，并引導(dǎo)我們從痛苦走向快樂(lè)。

從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)芭届，所有的情緒储矩，都是好的感受感耙。我們要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)情緒，有效調(diào)節(jié)并表達(dá)自己的情緒持隧，只有這樣即硼，我們才能掌控情緒。

在上面這個(gè)例子中屡拨，夢(mèng)夢(mèng)被禁錮在自己的原生家庭里只酥，一方面，對(duì)原生家庭感到恐懼呀狼，不敢對(duì)自己的父母說(shuō)“不”裂允；另一方面，又為自己不能多陪伴父母而感到慚愧哥艇、不安绝编。

夢(mèng)夢(mèng)覺(jué)得這些情緒是不好的，所以一直回避對(duì)這些情緒的思考貌踏。直到剛子明確表達(dá)了自己對(duì)夢(mèng)夢(mèng)這些行為的不滿十饥，夢(mèng)夢(mèng)才開始深入思考自己的這些行為和情緒。

夢(mèng)夢(mèng)意識(shí)到祖乳，自己的很多所作所為逗堵，并不是自己愿意的，而是出于對(duì)原生家庭的內(nèi)疚眷昆；自己的家人在強(qiáng)迫自己順從蜒秤，而自己其實(shí)并不想順從。

發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)后隙赁，夢(mèng)夢(mèng)如釋重負(fù)垦藏，決定改變自己對(duì)待原生家庭的方式，不再過(guò)多地參與原生家庭伞访，而是將更多心思放在自己和剛子的小家庭上掂骏。

第三步，控制自己的情緒厚掷。

我們?yōu)槭裁匆刂魄榫w呢弟灼？

許多人認(rèn)為，控制情緒會(huì)讓我們變得麻木冒黑。事實(shí)上田绑，控制情緒還包括給自己加油打氣的能力，通過(guò)對(duì)自己的鼓勵(lì)抡爹，使我們提起精神掩驱，與伴侶產(chǎn)生互動(dòng)，情緒表達(dá)更加強(qiáng)烈，從而更快實(shí)現(xiàn)我們所渴望的改變欧穴。

那我們要怎么控制情緒呢民逼？

我們可以使用一些小技巧，來(lái)達(dá)到控制自己情緒的目的涮帘。比如拼苍，我們可以使用“叫暫停”機(jī)制调缨。

“叫暫痛辏”指的是，在平時(shí)和伴侶商量好一個(gè)打斷爭(zhēng)吵的信號(hào)弦叶，當(dāng)我們與伴侶發(fā)生激烈爭(zhēng)吵俊犯，眼看局面就要失去控制時(shí)，說(shuō)出這個(gè)信號(hào)湾蔓，停止?fàn)幊程蔽觯岆p方都能有時(shí)間冷靜下來(lái)。

然后默责，我們要對(duì)自己的情緒抱著一種開放的態(tài)度，表達(dá)出我們的情緒咸包√倚颍科學(xué)研究表明，如果你在感覺(jué)不舒服時(shí)烂瘫，試圖壓抑自己的情緒媒熊，那么你的快樂(lè)和愛(ài)也會(huì)同時(shí)受到壓抑。

把你的感受說(shuō)出來(lái)坟比，表達(dá)出你的情緒芦鳍，只有這樣，你的大腦才會(huì)重新開始工作葛账，你才能控制自己的情緒柠衅。

接下來(lái)，我們要重新和伴侶對(duì)話籍琳》蒲纾“叫暫停”不等于冷戰(zhàn)趋急，我們?cè)诶潇o下來(lái)后喝峦，就要重新和伴侶溝通，表達(dá)自己的想法呜达，重建和伴侶的聯(lián)系谣蠢。

當(dāng)我們能夠有效地調(diào)節(jié)和表達(dá)自己的情緒時(shí)，我們就能以獨(dú)立的人格，自主與伴侶發(fā)展親密關(guān)系眉踱。

通過(guò)對(duì)自己的行為進(jìn)行思考勋颖，夢(mèng)夢(mèng)正確認(rèn)識(shí)到了自己的情緒，發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題勋锤，并學(xué)會(huì)了在和剛子爭(zhēng)吵時(shí)饭玲，控制、調(diào)節(jié)自己的情緒叁执。

夢(mèng)夢(mèng)不再為不能陪父母吃飯而感到內(nèi)疚茄厘，她正在發(fā)展自己新的價(jià)值觀，與剛子的關(guān)系谈宛，也更加親密了次哈。

這三個(gè)步驟聽上去是不是有點(diǎn)兒復(fù)雜？沒(méi)事吆录，一時(shí)掌握不了不要緊窑滞，只要我們勤加練習(xí)，遲早會(huì)完全掌握恢筝，并順利和伴侶建立起親密關(guān)系的哀卫。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)控制情緒以后，就不再害怕和厭煩與情侶吵架了撬槽，即使吵起來(lái)此改，也能保持理性，將分歧解決侄柔。

請(qǐng)記住共啃，我們吵架并不是為了吵贏對(duì)方，或是單純地發(fā)泄情緒暂题，而是為了解決某個(gè)具體問(wèn)題移剪，為了完善自我，是從改善彼此關(guān)系的角度而出發(fā)的薪者，良性的爭(zhēng)吵纵苛。

良性的爭(zhēng)吵是屬于英雄的，因?yàn)樗麄冊(cè)敢馔ㄟ^(guò)爭(zhēng)吵去追求更完美的關(guān)系啸胧，而其他人則不愿意冒這個(gè)險(xiǎn)赶站。

想要獲得更好的親密關(guān)系，我們就應(yīng)該像英雄一樣敢于冒險(xiǎn)纺念，披荊斬棘贝椿，打敗那些隱藏在我們內(nèi)心的怪獸，然后獲得那巨大的寶藏——幸福的生活陷谱。

我想為你總結(jié)一下：關(guān)于這本《如何正確吵架》烙博，我們帶你從3個(gè)角度掌握與伴侶爭(zhēng)吵的正確方式瑟蜈。

首先，我們一起了解了渣窜，在生活中與伴侶發(fā)生爭(zhēng)吵是在所難免的铺根，正確的爭(zhēng)吵不但不會(huì)損害我們與伴侶的關(guān)系，反而能讓我們與伴侶更加親密乔宿。

還了解了親密關(guān)系的三個(gè)常見誤區(qū)位迂，“愛(ài)一個(gè)人，就要愛(ài)他真實(shí)的樣子”详瑞、“找到靈魂伴侶才是理想結(jié)果”掂林、“能吸引到你的人，就是對(duì)的人”坝橡。

然后泻帮，我們一起學(xué)習(xí)了我們?cè)撊绾握_處理與伴侶間的沖突，我們主要學(xué)習(xí)了喚醒渴望计寇、揭露問(wèn)題锣杂、解放自我，這三種處理沖突技巧番宁。

最后元莫，我們一起學(xué)習(xí)了該如何控制自己的情緒，成為一個(gè)成熟穩(wěn)重的人贝淤，主要包括這三個(gè)步驟：成為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體柒竞，正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，控制自己的情緒播聪。

萊特夫婦在書中反復(fù)強(qiáng)調(diào)，伴侶之間發(fā)生爭(zhēng)吵是正常的布隔。

而我以前卻不明白這一點(diǎn)离陶，哪怕對(duì)另一半有許多不滿，也只會(huì)憋在心里衅檀，生怕一說(shuō)出來(lái)就會(huì)導(dǎo)致爭(zhēng)吵招刨，影響彼此之間的關(guān)系。

現(xiàn)在看了這本書哀军，才知道自己以前錯(cuò)得有多離譜沉眶。

以后一定要及時(shí)說(shuō)出自己的想法，和伴侶一起面對(duì)杉适、解決生活中的問(wèn)題谎倔，讓我們的關(guān)系更加親密。

不過(guò)猿推，看書只是改變的第一步片习。

我們可以提供知識(shí)捌肴，但卻無(wú)法提供行為。

如果想真正讓我們的生活藕咏，通過(guò)讀書慢慢發(fā)生改善状知，變得更好，還需要我們?cè)谏钪袑⑦@些書中的知識(shí)和觀點(diǎn)加以踐行孽查。

今天的分享就到這里饥悴，親愛(ài)的朋友們，再見盲再！