寫(xiě)在前面的話：
在經(jīng)歷漫步人生的10個(gè)月里梳虽，精力上址芯，情緒上，或者在學(xué)習(xí)狀態(tài)上窜觉，可以說(shuō)是經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次波動(dòng)周期谷炸，有沮喪的情緒低落時(shí)，有豪情萬(wàn)丈但是精力低下時(shí)竖螃，有死磕一個(gè)報(bào)告折騰半天都沒(méi)有結(jié)果時(shí)淑廊；當(dāng)然也會(huì)有風(fēng)生水起時(shí)，做好了精力管理特咆，情緒充沛季惩，看到的世界是不一樣的；幾天刻意練習(xí)下來(lái)腻格，豁然開(kāi)朗画拾；甚至是到了后期的高漲狀態(tài)，理念菜职，方法和刻意練習(xí)青抛，全都像是裝了彈簧的大門(mén)，輕輕一點(diǎn)就敞開(kāi)了酬核，這或許是一種學(xué)習(xí)力和理解力的提升蜜另，或許是通過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和對(duì)理念的磨合，我已經(jīng)漸漸的身入其中了嫡意，更容易聽(tīng)到同頻的聲音举瑰。這就是現(xiàn)在的我，也許我還沒(méi)有做到最好蔬螟，但是我找到了打開(kāi)大門(mén)的方式此迅，我感覺(jué)到我的夢(mèng)想在燃燒，我的未來(lái)是無(wú)限可能旧巾，我在扎扎實(shí)實(shí)的走好每一天耸序。
我很慶幸在這段學(xué)習(xí)中，這最后一份作業(yè)是我個(gè)人能力來(lái)講的最得意之作鲁猩。借由這份筆記來(lái)表達(dá)對(duì)這段時(shí)光的紀(jì)念和感恩之心坎怪，感恩神之業(yè)老師，我親愛(ài)的13群伙伴們廓握，與你們一路同行芋忿，是我最大的榮幸炸客。
正文：漫步人生清單系統(tǒng)常規(guī)用法
思維導(dǎo)圖
知識(shí)要點(diǎn)
1. 清單系統(tǒng)常規(guī)用法介紹
常規(guī)用法：日系統(tǒng)清單事件的日常管理，日常飲食——養(yǎng)生
之前兩個(gè)藥方：用于非常規(guī)的治病調(diào)理
作用：理清日常管理戈钢，梳理一整天痹仙，有條不紊，游刃有余
2. 建立習(xí)慣
干擾轉(zhuǎn)移法后的兩大習(xí)慣建立
1）隨時(shí)捕捉殉了，從大腦中轉(zhuǎn)移到清單系統(tǒng)开仰，進(jìn)行刻意練習(xí)，大腦分析是否轉(zhuǎn)移到清單系統(tǒng)里薪铜。就有了保持大腦輕松的能力众弓。持續(xù)使用干擾轉(zhuǎn)移法
2）定時(shí)處理轉(zhuǎn)移清單里的事件，大腦信任干擾轉(zhuǎn)移法和清單系統(tǒng)隔箍。
3. 清單系統(tǒng)實(shí)操
大原則：處理清單系統(tǒng)谓娃，是自上而下；執(zhí)行清單蜒滩，是自下而上滨达。
1）年度清單（未來(lái)清單—>一年清單）一年一次
第一，找到未來(lái)清單俯艰，瀏覽事件捡遍，找出計(jì)劃要在來(lái)年要做的事
? ? ——有價(jià)值的，對(duì)未來(lái)有積極影響的竹握，一年內(nèi)非做不可的画株，錯(cuò)過(guò)了就沒(méi)有機(jī)會(huì)了
? ? ——渴望去做的，內(nèi)心愿望啦辐，并且?guī)?lái)強(qiáng)大的幸福感
? ? ——拖了好久谓传，甚至好幾年的，其實(shí)重要芹关，對(duì)生活有積極影響续挟。
第二，從這些事情中找到目標(biāo)
? ? ——自問(wèn)：做這件事情想要達(dá)到什么結(jié)果充边，為什么要做這件事情
? ? ——SMART原則庸推，驗(yàn)證每一個(gè)目標(biāo)
? ? ——提醒：年度目標(biāo)不要超過(guò)三個(gè)常侦，否則會(huì)過(guò)得很辛苦
第三浇冰，做年度計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的步驟和方案聋亡，建立一年清單
? ? ——一年清單下的基礎(chǔ)事件肘习，列出了要達(dá)成事項(xiàng)的所有下一步和小項(xiàng)目
? ? ——與目標(biāo)不相干的事件，今年特別想做的事情坡倔，希望完成事件
2）月度清單（一年清單—>月度清單）每月一次
? ? ——從一年清單中找出本月歸屬漂佩，本月行動(dòng)和本月項(xiàng)目下脖含，項(xiàng)目一定要分解
? ? ——除目標(biāo)事項(xiàng)之外，可填入非目標(biāo)相關(guān)的事件投蝉。目標(biāo)與非目標(biāo)主次分清
? ? ——臨時(shí)加入最近產(chǎn)生的要完成的事項(xiàng)——后來(lái)捕捉的裹唆。
3）周度清單（月度清單—>周度清單）每周一次
? ? ——從本月清單中（本月行動(dòng)和本月項(xiàng)目）贸街，找出目標(biāo)事件和非目標(biāo)事件，填充本周歸屬（當(dāng)下項(xiàng)目和當(dāng)下行動(dòng)）
4. 每周末必做事項(xiàng)
第一，對(duì)收件箱做出處理
轉(zhuǎn)移到相應(yīng)的歸屬里框仔，清空收件箱，
收件箱處理步驟（非常重要）六問(wèn)分析法
1）這件事需要做嗎啃炸？不需要做畦娄，刪除；需要做熟尉，下一問(wèn)
2）什么時(shí)候做归露？
一年以后入未來(lái)清單；一年內(nèi)斤儿，放入一年清單剧包；一個(gè)月內(nèi)，是否五分鐘內(nèi)可以解決雇毫？Yes寫(xiě)在紙上玄捕，安排當(dāng)日做掉；No直接問(wèn)下一問(wèn)
3）做這件事情棚放，想得到什么結(jié)果：得出結(jié)果
4）要想達(dá)到這個(gè)結(jié)果枚粘，下一步要做什么
一個(gè)步驟可達(dá)到，下一步行動(dòng)公式飘蚯，直接轉(zhuǎn)化下一步馍迄，放入本月行動(dòng)或當(dāng)下行動(dòng)。（也可能是循環(huán)和習(xí)慣清單）
多個(gè)步驟可達(dá)到局骤，項(xiàng)目分解的方式攀圈，列出所有下一步，按次序排列峦甩，列入本月項(xiàng)目和當(dāng)下項(xiàng)目赘来，放入所有下一步
5）是否可以委托？否定：留在原地凯傲；肯定：入委托追蹤清單犬辰，標(biāo)注被委托人，和追蹤時(shí)間冰单。
6）有具體特定的時(shí)間嗎幌缝？可安排在處理收件箱時(shí)做，也可在處理下一周事件時(shí)做诫欠。
具體特定時(shí)間是指：具體截止期涵卵，具體日期或時(shí)間點(diǎn)要完成的浴栽。放入日歷，OR Myweek app
沒(méi)有的話轿偎，不需要操作典鸡。
第二，從本月清單找出下周事項(xiàng)坏晦，轉(zhuǎn)移到周歸屬椿每，當(dāng)下行動(dòng)和當(dāng)下項(xiàng)目
第三，下周事件處理英遭，年月度不需要做间护。每周末必須做。
1）對(duì)所有事件輕重緩急分析挖诸，做出標(biāo)記
2）根據(jù)分析汁尺，標(biāo)出青蛙級(jí)事件
3）設(shè)置標(biāo)簽（滴答/奇妙清單）OF上下文
? ? a. 標(biāo)簽/上下文：標(biāo)注做事情的客觀條件和環(huán)境，GTD稱(chēng)為情境
? ? ? ? 一件事情可以有幾個(gè)
? ? ? ? 在當(dāng)下的情境多律，尋找可做事情
? ? b. 情境分類(lèi)：視個(gè)人生活情況而定痴突，常用不同。通常六點(diǎn)
? ? ? ? 時(shí)間：時(shí)間段狼荞，時(shí)長(zhǎng)預(yù)估
? ? ? ? 地點(diǎn)：環(huán)境辽装，家中，辦公室相味，地鐵
? ? ? ? 人物：合作協(xié)作的人
? ? ? ? 事件：同時(shí)做拾积，eg等人等車(chē)，或者平行事件
? ? ? ? 工具：eg手機(jī)丰涉，網(wǎng)絡(luò)拓巧，電腦
? ? ? ? 精力：旺盛，平穩(wěn)一死，低估
? ? c. 提前設(shè)置常用情境分類(lèi)肛度，精簡(jiǎn)具體，不會(huì)在分類(lèi)時(shí)模棱兩可投慈，要清晰承耿。另外要考慮是否只有一個(gè)情境，可以多個(gè)相結(jié)合伪煤。
第四加袋，標(biāo)注有具體時(shí)間的事件：具體到某一天的幾點(diǎn)鐘
? ? 具體日期的事件
? ? 具體期限的事件
第五， 具體時(shí)間的一定要做的放入Myweek带族，或者日歷
? ? 1）目的：對(duì)一天的工作總量有一個(gè)很直觀的認(rèn)識(shí)锁荔，不會(huì)安排太多蟀给，依據(jù)感覺(jué)
? ? 2）事件少蝙砌，可不用使用日歷阳堕，直接清單軟件就可以了
? ? 3）工具原則：少而精
PS：第四第五點(diǎn)，可放在周末做恬总，也可放在處理收件箱的時(shí)候做。
5. 每日操作
第一步：每天清晨壹堰，寫(xiě)晨晚間日記是骡湖，打開(kāi)Myweek/日歷贱纠，必須要做的事件
第二步：清楚剩余時(shí)間的分布，填充時(shí)間
? 1）有具體日期中找出响蕴，今日必做的事件，沒(méi)有具體時(shí)間點(diǎn)辖试，安排列入
? 2）確認(rèn)以上是今天必須完成的所有事情，剩下的是可做可不做的劈狐，在心里形成暗示罐孝，剩下的沒(méi)做完也沒(méi)有關(guān)系，避免壓力
第三步：按著今天必須完成的兩類(lèi)事情莲兢，列出今日行程
? 1）有具體時(shí)間點(diǎn)要做的事情
? 2）今天必須完成的续膳，沒(méi)有具體時(shí)間的事件，安排到剩余時(shí)間里——1）預(yù)估時(shí)間姑宽，2）落實(shí)時(shí)間點(diǎn)，排入日程舵变。
? 3）找出行程路線瘦穆，決定情境安排
? ? ? ? a. 剩余時(shí)間，在相應(yīng)的情境下扛或，找事做，1）先有具體期限的悲伶，2）再找沒(méi)有期限的，3）可以擴(kuò)大到本月或者本年清單里去找钠绍。
? ? ? ? b. 靈活的花沉，沒(méi)有壓力，完不成也沒(méi)有關(guān)系
? ? ? ? c. 可以安排在交通工具上做的事情
? 4）行程原則：當(dāng)日時(shí)間分為今日必須完成的碱屁，和不一定完成的
? ? ? ? 必須完成事件娩脾，核心青蛙
? ? ? ? 不一定完成的事件争拐，對(duì)未來(lái)的減負(fù)架曹，運(yùn)用情境完成
提醒：刻意練習(xí)闹瞧，才能掌控感強(qiáng)
強(qiáng)化熟練程度，處理步驟需要反復(fù)練習(xí)奥邮，才會(huì)清晰透徹，平時(shí)使用才會(huì)更輕松洽腺。
個(gè)人反思
終于到了清單系統(tǒng)常規(guī)用法重頭戲的一站脚粟，從感受上來(lái)講蘸朋，這一講給了我很大的沖擊，體現(xiàn)了清單系統(tǒng)的強(qiáng)大性团南，可以說(shuō)炼彪，這一站是我下半學(xué)期以來(lái)最大的收獲，沒(méi)有之一拷橘。
1. 清單系統(tǒng)常規(guī)用法大原則，處理清單系統(tǒng)冗疮，是自上而下；執(zhí)行清單，是自下而上特愿。指導(dǎo)操作方法清晰勾缭，容易理解，重要的是實(shí)操過(guò)程俩由，和跟自己實(shí)際相結(jié)合的磨合過(guò)程幻梯。
第一，先說(shuō)清單系統(tǒng)處理的自上而下的大原則碘梢，這個(gè)階段的梳理是我最艱難的一部分。難點(diǎn)有一下幾點(diǎn)肛鹏，①我目前的清單結(jié)構(gòu)設(shè)立和老師講解的結(jié)構(gòu)有些出入恩沛，要如何微調(diào)，達(dá)到應(yīng)該有的效果芒珠，②清單系統(tǒng)里的信息量太大搅裙，包括項(xiàng)目和事件，逐一甄別消耗大量時(shí)間呈宇，③如何與我的實(shí)際相結(jié)合，把清單的效力運(yùn)用最大化存炮，比如目前在操作的項(xiàng)目，但是項(xiàng)目時(shí)長(zhǎng)要達(dá)到一年該如何操作宫盔，能從項(xiàng)目的全局掌握享完，又能在合適的清單項(xiàng)下，找到歸屬事件彼绷。當(dāng)然我也存在優(yōu)勢(shì)茴迁，就是年度目標(biāo)已經(jīng)清晰建立，并且已經(jīng)規(guī)劃每個(gè)月度的階段性小目標(biāo)猜旬，這樣能夠幫助建立月度清單的完成倦卖。整個(gè)建立的過(guò)程是出于焦灼狀態(tài)下的，建立推翻往復(fù)了幾次秘遏，才得出滿意的結(jié)果嘉竟。操作后的心得是，①講解與實(shí)際相結(jié)合中間出現(xiàn)的差異性倦蚪，要做統(tǒng)一處理边苹，根據(jù)差異性，制定自身的內(nèi)部原則慕购。②要遵照自己的內(nèi)心茬底，從應(yīng)用舒適順手為大前提，這是要以后每日都操作的系統(tǒng)殿如。不要因?yàn)橛兴贿m用，影響后面的習(xí)慣養(yǎng)成门岔。③不要顧及信息量和時(shí)間的消耗烤送，如果定下來(lái)結(jié)構(gòu)，符合老師的講解和自身的需求妻往，就徹底的乾坤大挪移叶沛，把系統(tǒng)做到最滿意化忘朝，一次性搞定，省了后面的麻煩溉箕。
第二悦昵，清單系統(tǒng)執(zhí)行的自下而上原則但指，這條原則的實(shí)操對(duì)我來(lái)說(shuō)是相對(duì)簡(jiǎn)單易行的，已經(jīng)實(shí)踐了第三天棋凳，依據(jù)老師講的步驟逐一操作剩岳，得出每日行程，實(shí)操心得是：
①日歷的排程晓铆，促進(jìn)了執(zhí)行力绰播，感覺(jué)做事利落，快準(zhǔn)穩(wěn)腰池。第一天實(shí)操有下班后和朋友相約，限定了不能加班讳侨，促進(jìn)了快速工作的內(nèi)動(dòng)力奏属。
②發(fā)現(xiàn)具體時(shí)間安排的事情太多了，基本上占了一整天勇婴，沒(méi)有突發(fā)事件的余地嘱腥，要提前預(yù)計(jì)好時(shí)間，思考如何給自己留白橱脸。從另一個(gè)角度考慮分苇，這代表提前計(jì)劃性又成熟了，提前確定當(dāng)日非做不可的事情栏赴，約人靖秩，約地，約時(shí)間花颗，約定討論內(nèi)容事扭，把當(dāng)日非做不可求橄，但是沒(méi)有具體時(shí)間的事情提前落實(shí)了。
③在沒(méi)有具體時(shí)間罐农，但是今天務(wù)必要做的事情上加＋號(hào)，區(qū)分不同涵亏，一旦有突發(fā)狀況的時(shí)候，知道哪個(gè)事項(xiàng)是可以協(xié)調(diào)的拆内，配合整體調(diào)整麸恍。
④感覺(jué)到按日程排事件的一個(gè)好處，就是可以量力而行刻肄，如果不按著日程時(shí)間段走的話融欧，我很可能會(huì)排入更多事情，讓自己有壓力麦到，也沒(méi)辦法完成逝薪。
⑤每日排的行程蝴罪，要相對(duì)松散要门，不能太緊湊，如果有余地欢搜，可以加入情境炒瘟，有相應(yīng)的靈活度。
2. 老師所講的兩大習(xí)慣的建立缘琅，隨時(shí)捕捉廓推，定時(shí)處理和檢視。
清單系統(tǒng)常規(guī)的建立完成后呻纹，需要日常維護(hù)的就是所要建立的兩大習(xí)慣的事項(xiàng)
第一，隨時(shí)捕捉淑仆，大原則是解放大腦哥力，要把大腦中各種想法省骂，思路，點(diǎn)子和雜事怠惶，收集于收件箱中轧粟，找到一個(gè)承載的地方暫時(shí)放置，大腦也可以放松通惫，不分神混蔼，把所有精力都集中在當(dāng)下事件上，目前為止遵湖，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)在固化的過(guò)程中晚吞，開(kāi)展比較順利槽地。
第二，定時(shí)處理和檢視集畅，這點(diǎn)是太重要的一點(diǎn)了逢勾，這是承上啟下的一步，其實(shí)只需要每天不多的時(shí)間逃贝，關(guān)鍵在于習(xí)慣的養(yǎng)成。在我身邊有不少清單系統(tǒng)操作半途而廢的案例泥从，問(wèn)題一般不是出自于隨手記的不及時(shí)（即使不及時(shí)了沪摄，沒(méi)有記錄杨拐，它在下一個(gè)時(shí)段里，還是會(huì)再次來(lái)提醒大腦的帆阳，所以損失不慘重）屋吨。直接的問(wèn)題在于，定時(shí)處理和檢視不及時(shí)鳍徽，有時(shí)操作了也不記得點(diǎn)掉敢课；或者有延遲做了翎猛，沒(méi)有修改截止時(shí)間接剩。時(shí)間久了，看到大部分要做事項(xiàng)的時(shí)點(diǎn)都是在“過(guò)去”疫稿，或者收件箱里有大批量的事件鹃两，這是很容易讓人放棄的俊扳。這樣操作的優(yōu)勢(shì)所在，①當(dāng)日事當(dāng)日畢号坡，每晚我會(huì)檢視一下當(dāng)天的執(zhí)行情況，清空收件箱（六問(wèn)分析法）腌紧；清空過(guò)去事件畜隶，做完的點(diǎn)掉，剩下的大多數(shù)應(yīng)該是準(zhǔn)備為情境安排的浸遗，如果沒(méi)做完乙帮，也沒(méi)有關(guān)系极景，之前已經(jīng)有了這種思想暗示，重新安排時(shí)間氢卡；但是如果其中就有當(dāng)日必做的事項(xiàng)沒(méi)有完成就需要額外分析原因晨缴，總結(jié)不足或者調(diào)整方法了击碗。②如果有時(shí)間可以點(diǎn)一下其他的每個(gè)文件夾，會(huì)有不同的思路阁吝。舉個(gè)例子械拍，我的未來(lái)清單中坷虑，以前有一條叫終身學(xué)習(xí)者，開(kāi)始只是聽(tīng)了定躏，覺(jué)得有道理就記錄了，不確定什么時(shí)候執(zhí)行绑谣。那再次看到的時(shí)候拗引，就發(fā)覺(jué)內(nèi)心中已經(jīng)有了小小的萌芽矾削，它值得我終身努力。于是我調(diào)整了欲间，把它放入了我的高空系統(tǒng)断部，自上而下的規(guī)劃了今年的一年清單項(xiàng)目和階段目標(biāo)蝴光，這是我最近一年最大的認(rèn)知收獲。有些曾經(jīng)沒(méi)深入想的事情趁耗，或者不敢想的事情疆虚，很有可能會(huì)逐漸的建立認(rèn)知，體系架構(gòu)和小項(xiàng)目罢屈。③不得不承認(rèn)的是缠捌，它有助于晚上的睡眠暗赶，總結(jié)今天給自己一個(gè)交代蹂随，再看看夢(mèng)想因惭，可以安穩(wěn)的有憧憬的睡下。
3. 加入情境安排的重要性
老師在這一站中加入了情境安排介紹激率，成為了本節(jié)音頻的點(diǎn)睛之筆。在我的認(rèn)知中招盲，GTD思想的精華主要在于兩點(diǎn)曹货，收件箱的設(shè)置和情境的安排讳推。收件箱就是把大腦的雜事給一個(gè)收納的地方银觅，暫時(shí)處理，在生活中镊绪，經(jīng)常會(huì)看到洒忧，比如臟衣服的收納筐跑慕，所以大家常說(shuō)的“快到筐里來(lái)”，就是說(shuō)牢硅，不要著急細(xì)數(shù)地下的每一根雞毛芝雪，一地雞毛沒(méi)關(guān)系惩系，先清理地面，都到筐里去抒抬，是不是感覺(jué)一下就干凈了晤柄。不只清單系統(tǒng)用于GTD思想，比如平時(shí)的斷舍離（按類(lèi)分筐）惠勒，和資訊收集的有道云或者印象筆記（可以設(shè)置收件箱文件夾）都可以達(dá)到收集再分配的理論纠屋，可以善加運(yùn)用。
另外赁遗，就是情境的安排吼和，情境的安排應(yīng)該是日常安排中最主要的組成部分骑素，除了日歷中雷打不動(dòng)的事情献丑。特別有感于老師說(shuō)的一句話：必須完成事件是核心青蛙；不一定完成的事件箩做，是對(duì)未來(lái)的減負(fù)。不能一直低頭做事妥畏，忘了看前方的路邦邦，看方向，看目標(biāo)醉蚁，那情景的執(zhí)行力度就成為了一種核心競(jìng)爭(zhēng)力燃辖，換句話說(shuō)，清單系統(tǒng)的大原則我概括為：正確的時(shí)間网棍，正確的情境黔龟，做正確的事情。也更能理解滥玷，老師講課的邏輯結(jié)構(gòu)，經(jīng)歷過(guò)了非常聚焦突破法和循序漸進(jìn)突破惑畴，才會(huì)更有余地的切換到情境的安排上蛋欣，能以情境為依托，游刃有余的處理事情桨菜。
下一步行動(dòng)
1. 根據(jù)清單系統(tǒng)處理的自上而下原則豁状，徹底處理清單系統(tǒng)
2. 根據(jù)清單系統(tǒng)執(zhí)行的自下而上原則捉偏，記錄每日行程的刻意練習(xí)
3. 養(yǎng)成兩大習(xí)慣：隨手記+定期檢視倒得，建立日常的規(guī)范清單用法
精華分享
最?lèi)?ài)的一句話：清單系統(tǒng)常規(guī)用法大原則泻红，處理清單系統(tǒng)，是自上而下霞掺；執(zhí)行清單谊路，是自下而上。
最大的收獲：整個(gè)清單系統(tǒng)常規(guī)用法的流程菩彬，結(jié)構(gòu)緊湊缠劝，非常強(qiáng)大，把它用在日常生活中骗灶，對(duì)日常的時(shí)間規(guī)劃惨恭，和執(zhí)行非常有幫助。
